Όταν ο εγκέφαλός μας επιλέγει να μην αισθάνεται έτσι ώστε να μην υποφέρει

Η υπομονή δεν είναι προσωπική επιλογή, κανείς δεν επιλέγει τον πόνο ή τη συναισθηματική απομόνωση της θέλησής τους. Τώρα καλά, δεν υπάρχει αναισθησία για να αποφευχθεί ο πόνος, οι σκοτεινές εποχές πρέπει να αντιμετωπίζονται με ακεραιότητα, θάρρος και ανανεωμένες αυταπάτες.

Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη. Αυτή η φράση λέγεται συχνά σε εμάς και που έως τώρα ήταν τυχερός που δεν «άγγιξε» από τις αντιξοότητες, δεν καταλαβαίνει ακόμα το ρεαλισμό αυτών των λέξεων.

Για να ζήσουμε είναι να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις, να χτίσουμε ένα, δύο, έξι ή περισσότερα έργα, για να επιτρέψουμε την ευτυχία να αγκαλιάσει τη ζωή μας και να δεχθούμε ότι, από καιρό σε καιρό, ο πόνος θα χτυπήσει στην πόρτα μας για να μας δοκιμάσει.

Και όχι, όχι όλοι μας υποθέτουμε τα χτυπήματα που μας φέρνει η ζωή με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν εκείνοι που αντιμετωπίζουν καλύτερα τις απογοητεύσεις και οι οποίοι, από την άλλη πλευρά, τους εσωτερικοποιούν, επιτρέποντάς τους να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Καμία θλίψη δεν βιώνεται με τον ίδιο τρόπο, όπως και η κατάθλιψη δεν έχει την ίδια προέλευση, ούτε ζει το ίδιο σε όλους τους ανθρώπους.

Ωστόσο, υπάρχει ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που με κάποιο τρόπο, όλοι θα βιώσαμε μια φορά: την ανδεονία, την αδυναμία να αισθανθούμε την ευχαρίστηση και να απολαύσουμε τα πράγματα. Όταν βιώνουμε την αναιδενία, ο εγκέφαλός μας, όπως λέμε, "αποφασίζει να αποσυνδεθεί", δεν αισθάνεται έτσι ώστε να μην υποφέρει, απομονωθεί, αναισθητοποιηθεί.

Μπορεί να το έχετε αισθανθεί για λίγες μέρες, όταν η απάθεια και η αποθάρρυνση σας πιάσουν. Τώρα ... τι συμβαίνει όταν γίνεται χρόνια; Τι συμβαίνει όταν σταματάμε να "αισθανόμαστε τη ζωή" εντελώς χρονολογικά; Σήμερα θέλουμε να ασχοληθούμε με αυτό το θέμα για να σας προσφέρουμε στρατηγικές για να σας βοηθήσουμε και να εμβαθύνουμε σε αυτή τη σημαντική πτυχή.

Ανδεοντία, όταν χάνουμε τη χαρά της ζωής

Όπως υποδείξαμε στην αρχή, δεν υπάρχει επαρκές αναισθητικό για τον πόνο της ζωής. Πότε η ανδεονία εμφανίζεται στο μυαλό μας ως αμυντικός μηχανισμός, Δεν μας ωφελεί. Αντίθετα.

Θα ξεκινήσουμε με τη διευκρίνιση ορισμένων πτυχών:

• Η ανενδονία δεν είναι ασθένεια ή διαταραχή: είναι ένα σύμπτωμα κάποιας συναισθηματικής διαδικασίας ή κάποιας μορφής ασθένειας.
• Ενώ είναι αλήθεια ότι η μεγάλη πλειοψηφία σχετίζεται στενά με την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα σχιζοφρένειας ή άνοιας όπως η νόσος του Alzheimer.
• Όλοι μας, σε μικρότερο βαθμό, βιώσαμε ανενδονία κάποια στιγμή: έλλειψη ενδιαφέροντος για κοινωνικές σχέσεις, τρόφιμα, επικοινωνία ...
• Το πραγματικό πρόβλημα έρχεται όταν η ανδεονία σηκώνει έναν τοίχο γύρω μας και αφαιρεί κάθε λαμπρότητα της ανθρωπότητας: δεν αισθανόμαστε τίποτα πριν από τις εκφράσεις της αγάπης, δεν χρειαζόμαστε κανέναν στο πλευρό μας και κανένα ερέθισμα δεν μας δίνει ευχαρίστηση ούτε το φαγητό ούτε τη μουσική ... τίποτα.

Εάν επιλέξουμε να σταματήσουμε να αισθανόμαστε έτσι ώστε να μην υποφέρουμε, δεν θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τίποτα. Θα κλείσουμε τις πόρτες για τη ζωή, θα είμαστε ψυχές που σβήνουν λίγο ...

Anhedonia στο επίπεδο του εγκεφάλου

Αυτή η χαμηλή δεκτικότητα στα εξωτερικά ερεθίσματα έχει σαφή αντανάκλαση έναν καταθλιπτικό εγκέφαλο. Είναι σημαντικό να εξετάσουμε το είδος των διαδικασιών που προκαλούνται μέσα μας όταν συναντούμε την ανδεονία:

• Αν αυτή η κατάσταση γίνει χρόνια και επιμηκύνει αυτές τις καταθλιπτικές διαδικασίες με την πάροδο του χρόνου, οι δομές του εγκεφάλου μας υποβάλλονται σε αλλαγές και αυτές επηρεάζουν τις κρίσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας..
• Ο μετωπικός λοβός, που σχετίζεται με τη λήψη αποφάσεων, μειώνεται.
• Τα βασικά γάγγλια, που σχετίζονται με την κίνηση, επηρεάζονται σε τέτοιο βαθμό ώστε ακόμη και να πάρει από το κρεβάτι είναι μια μεγάλη προσπάθεια.
• Ο ιππόκαμπος, που σχετίζεται με τα συναισθήματα και τη μνήμη, επίσης χάνει όγκο. Είναι σύνηθες ότι έχουμε αποτυχίες μνήμης, ότι υποφέρουμε από την αδυναμία, ότι γίνουμε εμμονή με αρνητικές σκέψεις.

Η κατάθλιψη αναφέρεται συχνά ως η νόσος της θλίψης. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι κάτι που ξεπερνάει, είναι η φυλακή ενός συναισθηματικού εγκεφάλου που δεν μπορεί να βρει απαντήσεις στα κενά της ζωής, στην απογοήτευση, στην απώλεια της ψευδαίσθησης.

Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της ανδεονίας και της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη δεν "θεραπεύεται", δεν αντιμετωπίζεται από τη μια μέρα στην άλλη. Απαιτεί πολλές προσεγγίσεις, ανάλογα πάντα με την πραγματικότητα του κάθε ατόμου. Τα ναρκωτικά, οι θεραπείες, η οικογενειακή υποστήριξη και πρωτίστως οι πόροι που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει είναι βασικά στοιχεία.

Ωστόσο, από την πλευρά μας σας προσκαλούμε να σκεφτείτε αυτές τις πτυχές:

Δεν αισθάνεστε έτσι ώστε να μην υποφέρετε, δεν είναι ένας επαρκής μηχανισμός με τον οποίο θα ζήσετε. Θα σας επιτρέψει να "επιβιώσετε" αλλά να είστε κενός μέσα. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να είναι αιώνιος αιχμάλωτος του πόνου.

Εάν υπάρχει κάτι θετικό που μπορούμε να βγούμε από την ανδεονία, είναι ότι έχετε αφήσει κατά μέρος την ικανότητα να αισθάνεστε. ΑΌταν είστε "αναισθητοποιημένοι" στον πόνο, είναι καιρός να αναρωτηθείτε τι χρειάζεστε.

• Χρειάζεται ηρεμία και ευτυχία να επιστρέψετε στη ζωή σας? Επιστρέψτε στην αυταπάτη στον εαυτό σας.
• Πρέπει να σταματήσετε να είστε φυλακισμένος του παρελθόντος; Κάντε μια αλλαγή προς τα εμπρός.
• Χρειάζεται να σταματήσετε να υποφέρετε? Τολμήστε να ζήσετε και πάλι, ανοίξτε τις πόρτες της καρδιάς σας, αφήστε τον εαυτό σας να είναι και πάλι ευτυχισμένος.

Σκεφτείτε για αυτές τις πτυχές για λίγα λεπτά και Θυμηθείτε πάντα αυτό να ζεις, είναι να αισθάνεσαι σε όλη του την ένταση. Είτε στη θετική της πλευρά, όσο και στην αρνητική πλευρά.

"Είχα ένα μαύρο σκυλί που ονομάζεται κατάθλιψη", η ταινία μικρού μήκους που μας βοηθά να την καταλάβουμε. Μερικές φορές έχουμε επισκεφθεί όλοι ένα μαύρο σκυλί, του οποίου το γνωστότερο όνομα είναι "κατάθλιψη". Χάρη σε αυτό το σύντομο, θα το καταλάβουμε καλύτερα. Διαβάστε περισσότερα "