Προσέξτε να είστε σε θέση να φροντίσετε

Δεν είναι εύκολο για κάποιον να είναι υπεύθυνος για τη φροντίδα ενός άλλου ατόμου. Η φροντίδα δεν είναι απλή υπόθεση και απαιτεί χρόνο, αφοσίωση, προσπάθεια και ευθύνη. Όταν η ευημερία κάποιου εξαρτάται από εσάς, η ενέργεια που επενδύεται και ο χρόνος που ξοδεύεται μπορεί να φθαρεί.

Σε πολλές περιπτώσεις και χωρίς να το γνωρίζει το άτομο, ο φροντιστής αφήνει στην άκρη την προσωπική του ζωή και την υγεία για να αναλάβει τα νέα του καθήκοντα. Μερικές φορές στο έργο της φροντίδας, το πιο σημαντικό πράγμα παραμελείται: να φροντίζει τον εαυτό του.

Εκείνοι που αφιερώνουν μέρος του χρόνου τους στη φροντίδα των άλλων πρέπει να έχουν την κατάλληλη υποστήριξη και να είναι προσεκτικοί στην υγεία τους. Η φροντίδα του εαυτού σας και ο καθορισμός του χρόνου για τον εαυτό σας είναι θεμελιώδης.

Αποδεχτείτε το αναπόφευκτο

Ακριβώς όπως ένα άτομο δεν εξαρτάται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, δεν γίνεται φροντιστής από τη μια μέρα στην άλλη. Όταν ένα μέλος της οικογένειας αρχίζει να παρουσιάζει προβλήματα υπάρχει μια διαδικασία προσαρμογής μέσω της οποίας ο μελλοντικός φροντιστής θα προσαρμοστεί στο νέο του ρόλο.

Ο φροντιστής αντιμετωπίζει συνήθως μια σειρά από φάσεις πριν προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση. Είναι συνηθισμένο ότι στο πρώτο στάδιο το άτομο αρνείται να αποδεχθεί ότι το μέλος της οικογένειάς του χρειάζεται βοήθεια για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Έρχεται μια εποχή που οι δυσκολίες είναι τόσο εμφανείς ότι δεν είναι δυνατόν να συνεχίσουμε να αρνούμαστε τη νέα πραγματικότητα.

Μόλις το άτομο έχει αποδεχθεί ότι ο αγαπημένος του χρειάζεται βοήθεια, θα αρχίσει να αναζητά πληροφορίες: ποια ασθένεια υποφέρει, πώς μπορεί να εξελιχθεί, ποια φροντίδα θα χρειαστεί, κλπ. Συνηθισμένα, σε αυτό το στάδιο, εμφανίζονται δύσκολα συναισθήματα για να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη, την ενοχή, το θυμό ή την απογοήτευση.

Λίγο-λίγο λαμβάνονται νέες ευθύνες και αρχίζουμε να οργανώνουμε το χρόνο και τους πόρους γύρω από το άτομο που χρειάζεται τη φροντίδα μας. Σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό οι φροντιστές συνήθως προσαρμόζονται σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής τους.

Προσαρμόστε την αλλαγή

Όταν κάποιος γίνει φροντιστής, άλλαξε η ζωή του όπως ήταν πριν. Η νέα κατάσταση μπορεί να επιφέρει αλλαγές στην οικογένεια, την εργασία, στις προσωπικές σχέσεις καθώς και στη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου.

Είναι πιθανό ότι ο φροντιστής αρχίζει να αισθάνεται ένοχος επειδή πιστεύει ότι κάνει την δουλειά του καλά ή έχει έντονη αίσθηση μοναξιάς. Είναι επίσης κοινό για τον φροντιστή να απομονώσει τον εαυτό του από άλλους, γεγονός που μπορεί να επιτείνει αρνητικά συναισθήματα.

Δεν είναι όλες οι αλλαγές αρνητικές. Παρά την σκληρή εμπειρία, η μάχη για κάποιον μπορεί να σας κάνει να ανακαλύψετε τα πράγματα για εσάς ή το άλλο που δεν γνωρίζατε και να σας κάνει να μεγαλώσετε ως άτομο.

Όταν εξαντληθεί σας καταναλώνει

Όταν τόσο πολύ φροντίζετε το άλλο, σταματάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας, αρχίζετε να εμφανίζονται σημάδια που δείχνουν ότι κάτι είναι λάθος. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια για να τα λύσετε όταν εμφανιστούν.

Μερικά από τα σημάδια που δείχνουν ότι είμαστε στο όριο της υπερχείλισης είναι τα εξής:

• Αίσθημα ύπνου ή συνεχής κόπωση.
• Αίσθημα μόνος ή απομονωμένος.
• Αύξηση της κατανάλωσης ναρκωτικών ή εθιστικών ουσιών.
• Συχνές μεταβολές της διάθεσης και αυξημένη ευερεθιστότητα.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Εργατικά προβλήματα.

Για να φροντίσω πρώτα ένα άλλο πρέπει να φροντίσω τον εαυτό μου

Είναι απαραίτητο να φροντίσετε τον εαυτό σας να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το έργο της φροντίδας ενός άλλου ατόμου. Αυτές είναι μερικές από τις συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια φυσική και ψυχική ισορροπία:

• Αναδιοργανώστε το χρόνο σας: ταξινομήστε τις εργασίες κατά σειρά προτεραιότητας και οργανώστε τις δραστηριότητές σας. Πάρτε χρόνο μακριά δεδομένου ότι είναι πολύ σημαντικό ότι μέρος του χρόνου σας είναι αφιερωμένο μόνο σε εσάς.

• Φροντίστε για το υπόλοιπο σας: πάρτε αρκετό ύπνο και προσπαθήστε να κάνετε κάποια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν πάτε για ύπνο. Βρείτε στιγμές όλη την ημέρα όπου μπορείτε να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε.

• Κάντε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: η μέτρια άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας, να εξοικονομήσετε ενέργεια και να απελευθερώσετε συναισθηματικές εντάσεις.

• Εκφράστε τα συναισθήματά σας: Είναι θεμελιώδες να εκφράζετε αυτό που αισθάνεστε, είτε είναι καλό είτε κακό. Τα θετικά συναισθήματα μας φέρνουν πιο κοντά στους άλλους και δημιουργούν ένα άνετο περιβάλλον. Από την άλλη πλευρά, εκφράζοντας αρνητικά συναισθήματα μας βοηθά να τους αποτρέψουμε από τη συσσώρευση και να μας προκαλέσουν περισσότερα βάσανα.

• Διατήρηση κοινωνικών σχέσεων: οι φίλοι και η οικογένεια αποτελούν βασικό πυλώνα προσωπικής ευεξίας. Ζητήστε τους βοήθεια όταν είναι απαραίτητο, καλέστε τους για να τους πείτε πώς είστε και αποφύγετε την απομόνωση καθώς και την αίσθηση ότι είστε παγιδευμένοι.

Όταν κάποιος έχει φροντίσει για ένα άλλο άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εισέλθει σε μια σπείρα εξάντλησης από την οποία είναι δύσκολο να ξεφύγει. Αν ο ρυθμός ζωής υπερβεί, ζητάτε βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Φροντίστε να είστε σε θέση να φροντίσετε μια ζωή χωρίς να καταναλώνετε τη δική σας.

Κατανόηση του συνδρόμου φροντιστή Παρακολουθείτε 24 ώρες την ημέρα σε άλλο άτομο συνεπάγεται την ανάληψη ευθύνης που στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγεί σε σωματική και ψυχολογική εξάντληση. Το σύνδρομο φροντιστή είναι μια διαταραχή που επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους κάθε μέρα. Πώς μπορούμε να το αποφύγουμε; Διαβάστε περισσότερα "