Αφιερώστε τον εαυτό σας, αλλά πάνω από όλα την αγάπη

Ξοδεύουμε την ημέρα που ζούμε σε περίεργες ώρες, χωρίς να ξοδεύουμε λίγα λεπτά για να μάθουμε πώς κάνουμε. Η πρακτική της συναισθηματικής άγνοιας μπορεί να είναι μια άσκηση επιβίωσης που μας σώζει σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, αλλά μια ανθυγιεινή συνήθεια εάν θέλουμε να είμαστε καλά. Για να αντιμετωπίσει αυτόν τον πειρασμό, δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία από την αφοσίωση του χρόνου, αλλά τον ποιοτικό χρόνο. εκείνος που μας ξέρει να δοξάζει και μας αφήνει μια καλή γεύση.

Έτσι, ένα από τα καλύτερα συστατικά για να επιτευχθεί αυτό είναι να μας δώσει μικρές δόσεις αγάπης κάθε μέρα. Χάρη σε αυτά θα αρχίσουμε να συνδέουμε με το εσωτερικό μας ή, με άλλα λόγια, με αυτή την κάρτα το εσωτερικό μας θα ανοίξει τις πόρτες για να εμβαθύνουμε σε αυτό. Στη συνέχεια θα ανακαλύψουμε πώς να το κάνουμε.

Μάθετε να μας δώσετε μια δόση αγάπης

Προσφέρουμε την αγάπη στους άλλους σχεδόν καθημερινά, αλλά έχουμε την κακή συνήθεια να ξεχνάμε να κάνουμε το ίδιο με εμάς. Ωστόσο,, δεν υπάρχει καλύτερη υποστήριξη για να οικοδομήσουμε ευτυχείς σχέσεις και να πλησιάσουμε την ευημερία παρά να δουλέψουμε με δική μας αγάπη. Μπορείτε να φανταστείτε μια καλύτερη επένδυση?

Δίνοντας μας μικρές δόσεις αγάπης ευνοεί την υγιή αυτοεκτίμηση. Σύμφωνα με την Roca, αυτή ορίζεται ως η θετική στάση που έχουμε απέναντι στους εαυτούς μας και που μας οδηγεί να σκέφτομαι, να αισθανόμαστε και να δράσουμε με τον πιο αυτοτελές δυνατό τρόπο. Με αυτό τον τρόπο, εάν θέλουμε να διατηρήσουμε αυτή τη στάση, δεν μπορούμε να σταματήσουμε:

• Γνωρίζοντας τους εαυτούς μας. Αυτή η πρώτη πτυχή είναι θεμελιώδης. Κάθε ένας από μας είναι περιορισμένη έκδοση. Η γνώση των ποιοτήτων και των ελλειμμάτων μας θα μας επιτρέψει να μάθουμε σε ποιο μέρος θα πρέπει να επενδύσουμε περισσότερη προσοχή και προσπάθεια. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι αλλάζουμε συνεχώς, ώστε να μην σταματήσουμε να ανακαλύπτουμε νέα πράγματα για εμάς.
• Αποδοχή άνευ όρων. Η αποδοχή προϋποθέτει την αναγνώρισή μας και την άνευ όρων έννοια σημαίνει ότι το κάνουμε ανεξάρτητα από τα όρια και τις περιστάσεις μας. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να γίνει ο μεγαλύτερος εχθρός μας. σκεφτείτε ότι στην περίπτωση αυτή θα είναι αυτός (εμείς) που επιβάλλει και υπογράφει τις χειρότερες ποινές.
• Σεβαστείτε και εκτιμήστε τον εαυτό σας θετικά. Η μεγαλύτερη υποστήριξη που θα έχουμε είναι δική μας, εφ 'όσον σεβόμαστε ο ένας τον άλλον. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι δεν είμαστε μόνο η συλλογή των ήτρων μας, αλλά και των κατακτήσεων μας. Αν πρέπει να μας επικρίνουμε με εποικοδομητικό τρόπο. Έχουμε πετύχει περισσότερα πράγματα από όσο νομίζουμε ...
• Εξετάστε το πλήρες δυναμικό μας. Πέρα από αυτό που έχει επιτευχθεί, υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος δυνατοτήτων που δεν πρέπει να αποκλειστεί. Είμαστε αντικείμενο συνεχόμενων αλλαγών, έτσι ώστε να μάθουμε να τις κατευθύνουμε μέσω των δυνατοτήτων μας, θα μας βοηθήσει. Για κάτι που είναι διάσημο που λέει ότι δεν σταματάτε ποτέ να μαθαίνετε ...
• Δημιουργία ικανοποιητικών σχέσεων. Η διατήρηση υγιών σχέσεων με άλλους μας βοηθά να δημιουργούμε θετικές συνήθειες και ευτυχία. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το ότι είμαστε με ανθρώπους που μας παρέχουν αυτό το αίσθημα της ηρεμίας και της γαλήνης και μεταδίδουν τα καλά τους vibes. 
• Αναζητήστε την ευημερία μας. Η εστίαση στο πώς να είναι κανείς ευτυχισμένος είναι θεμελιώδης, αλλά όχι χωρίς να ξεχνάμε ότι μερικές φορές είναι βολικό να καθυστερήσουν τα βραχυπρόθεσμα μπόνους για να πάρουν μεγαλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Στην περίπτωση αυτή, η ευτυχία περνάει από την ισορροπία και επιλέγει με σύνεση ανάλογα με το χρόνο και τις περιστάσεις.
• Αντιμετώπιση των αναγκών μας. Είναι αδύνατο να είμαστε καλά χωρίς να φροντίζουμε τις ανάγκες μας, τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές. Γι 'αυτό, θα πρέπει να σταματήσουμε και να σκεφτούμε πώς είμαστε.

Το στοίχημα για υγιή αυτοεκτίμηση στοιχηματίζει στην προσωπική μας ανάπτυξη

Επενδύστε σε χρόνο ποιότητας

Μόλις μάθουμε να αφιερώσουμε τον εαυτό μας στην αγάπη, είναι όταν μπορούμε πραγματικά να επενδύσουμε στον ποιοτικό χρόνο στον εαυτό μας και σε άλλους. Επειδή περισσότερα αξίζουν λίγα λεπτά, στα οποία είμαστε παρόντες από χιλιάδες ώρες μακριά και αποσυνδεμένοι από τον εαυτό μας. 

"Ο χρόνος δεν είναι χρυσός, ο χρυσός δεν αξίζει τίποτα. Ο χρόνος είναι ζωή "

-Ο José Luis Sampedro-

Για αυτό μπορούμε να ξεκινήσουμε με κράτηση μια στιγμή της ημέρας για να ελέγξουμε. Ρωτήστε μας πώς είμαστε, αν ακολουθούμε τη σωστή πορεία για να επιτύχουμε τους στόχους μας ή εάν χρειαζόμαστε ένα σύντομο διάλειμμα για να αποσυνδεθείτε από το μυστικισμό των σκέψεων που πλήττουν το μυαλό μας. Το ερώτημα είναι να πάρει χρόνο για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.

Μια άσκηση που μπορεί να μας βοηθήσει είναι η βαθιά αναπνοή. Ο στόχος εξηγείται με έναν εύκολο τρόπο: προσπαθήστε να αναπνεύσετε 10 φορές το λεπτό. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, επειδή είμαστε συνηθισμένοι να το κάνουμε 16 ή 17 φορές ανά λεπτό, αλλά με την πρακτική θα το πετύχουμε. Επιπλέον, η συνήθεια της βαθιάς αναπνοής θα μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στο παρόν και να μην το θάψουμε κάτω από πολλές συνεχείς ανησυχίες.

Μια άλλη επιλογή είναι να αφιερώσουμε έναν χρόνο στην εβδομάδα για να κάνουμε κάτι που μας αρέσει και με αυτό που μας αρέσει. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα έχουμε έναν καλό χρόνο, αλλά θα μας δώσουμε αγάπη μέσα από την προσοχή και τη φροντίδα των εαυτών μας.

Τέλος, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι για να αφιερώσουμε χρόνο είναι να αφιερώσουμε τη ζωή και αν δεν το κάνουμε μαζί μας, δεν θα μπορέσουμε να αφιερώσουμε χρόνο σε άλλους. Με αυτή την έννοια, το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας. Όσον αφορά να μας δώσετε την αγάπη σε μια εποχή που μας κρατάμε, με αυτό θα είμαστε σε θέση να προσφέρουμε στους άλλους το καλύτερο δώρο μας.

Αυτοεκτίμηση: η δύναμη της φιλίας με τον εαυτό σας Η αυτοεκτίμηση είναι ο θεμελιώδης πυλώνας για την οικοδόμηση της συναισθηματικής μας ευημερίας και της δυνατότητάς μας για ανάπτυξη. Διαβάστε περισσότερα "