Ανακαλύψτε το μυστικό για να είστε πιο ευτυχισμένοι

Η ευτυχία είναι ένα ζήτημα που μας ανησυχεί διότι το προσδόκιμο ζωής μας έχει αυξηθεί και έχουμε περισσότερο χρόνο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθετε το μυστικό της ευτυχίας.

Πολλές έρευνες έχουν γίνει και τώρα είναι γνωστό ότι Το πενήντα τοις εκατό της ευτυχίας εξαρτάται από παράγοντες όπως οι πεποιθήσεις και οι συνήθειες και, ως εκ τούτου, η ευτυχία μπορεί να διδαχθεί.

"Η ευτυχία είναι μερικές φορές μια ευλογία, αλλά είναι συνήθως μια κατάκτηση"

-Paulo Coelho-

Από το 2006 Υπάρχει μια καρέκλα στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ για να διδάξει πώς να είναι ευτυχισμένη, που έχει γίνει το πιο εκλεπτυσμένο από τους μαθητές. Τα μαθήματα διδάσκονται από τον Tal Ben-Shahar, ισραηλινό εμπειρογνώμονα θετικής ψυχολογίας, και βασίζονται σε μια σειρά από έρευνες και μελέτες πεδίου σχετικά με τα χαρακτηριστικά που επιτρέπουν να ζούμε ευτυχώς.

Το μυστικό της ευτυχίας σε πέντε κλειδιά

Ο Αμερικανός ψυχολόγος και συγγραφέας Martin Seligman, πατέρας θετικής ψυχολογίας, το υποστηρίζει για την επίτευξη της ευτυχίας είναι απαραίτητο να εργαστούμε σε τρεις διαστάσεις:

• Η επιβίωση της ζωής. Δηλαδή, καλύπτει τις βασικές μας ανάγκες.
• Η καλή ζωή. Ανακαλύψτε τις δυνατότητές μας και αναπτύξτε το για να νιώσετε ικανοποιημένοι.
• Ζωή με νόημα. Αφιερώνοντας τις δυνατότητές μας να συμβάλουμε στην ευτυχία των άλλων.

Ο Seligman έκανε μια λεπτομερή μελέτη της ευτυχίας και γιατί ένας άνθρωπος είναι ευτυχισμένος. Σύμφωνα με τον ίδιο, Υπάρχουν πέντε κλειδιά για να είστε ευχαριστημένοι:

1. Θετικά συναισθήματα

Αυτή η διάσταση αντικατοπτρίζεται στον αριθμό των θετικών λέξεων που λέμε και στα θετικά συναισθήματα που αισθανόμαστε όλη την ημέρα. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των θετικών συναισθημάτων, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ευημερία μας.

Το επίπεδο ευτυχίας μας εξαρτάται από την ερμηνεία που κάνουμε για τα εξωτερικά γεγονότα και όχι από αυτά τα ίδια. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει (χάσετε μια δουλειά, το θάνατο ενός αγαπημένου σας, ένα διάλειμμα αγάπης), αλλά μπορείτε να ελέγξετε τι αισθανόμαστε πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις καταστάσεις. Έχετε το ο έλεγχος των συναισθημάτων μας είναι ένα βασικό κομμάτι της ευτυχίας μας.

"Το 99% όλων των ανησυχιών των ανθρώπων είναι πράγματα που δεν έχουν συμβεί ποτέ ή θα συμβούν"

-Ο Εμίλιος κράτησε-

2. Δέσμευση

Όταν κάνουμε μια δουλειά ή μια δουλειά με αυτό που πραγματικά νιώθουμε αφοσιωμένοι, δεν έχουμε ιδέα για το χρόνο και το απολαμβάνουμε. έτσι ώστε τόσο περισσότερο δεσμευόμαστε σε αυτό που κάνουμε, η ευτυχία μας θα είναι μεγαλύτερη.

3. Θετικές σχέσεις

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά όντα και συνεπώς καλλιεργούμε συνεχώς σχέσεις. Επομένως, να έχουν υγιείς και εποικοδομητικές σχέσεις μας βοηθά να έχουμε μεγαλύτερη ευημερία.

4. Βοήθεια

Συμμετέχετε σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας είναι ένα από τα βήματα για την ανάπτυξη της ευτυχίας. Ο Seligman υποστηρίζει ότι το βοηθώντας κάποιον να παράγει περισσότερη ευτυχία από το να αγοράζει πράγματα.

5. Επίτευγμα

Είναι να έχουμε μερικούς στόχους και να τους φτάσουμε, αισθανόμαστε ότι έχουμε έναν δρόμο προς τα εμπρός, ότι εξαρτάται από τον εαυτό μας και βασίζεται στις πεποιθήσεις και τα δυνατά μας, είναι ένα αναμφισβήτητο κομμάτι της ευτυχίας.

Εκπαιδεύστε να απολαύσετε τη ζωή στην ευτυχία Η εκπαίδευση δεν είναι τίποτα άλλο παρά να ενθαρρύνει τις ψυχές των παιδιών ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν για τον εαυτό τους τις δυσκολίες της ζωής. Ανακαλύψτε πώς! Διαβάστε περισσότερα "

13 συμβουλές για να είστε πιο ευτυχισμένοι

"Μεγαλύτερη ευτυχία", αυτό είναι το όνομα των τάξεων του Tal Ben-Shahar στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Σε αυτά, αυτές είναι οι 13 συμβουλές που δίνονται για να είναι πιο ευτυχισμένοι:

1. Άσκηση

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας ο εγκέφαλος παράγει έναν τύπο ορμονών, ενδορφινών, Παρέχουν μια αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας. Δεν είναι απαραίτητο μια έντονη άσκηση, αρκεί να περπατάς γρήγορα μέσα σε 20 ή 30 λεπτά την ημέρα.

2. Πρωινό

Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό επειδή δεν έχουν χρόνο ή επειδή δεν θέλουν να πάρουν λίπος, αλλά το πρωινό σας βοηθά να έχετε περισσότερη ενέργεια, να σκέπτονται και να αναπτύσσουν δραστηριότητες με μεγαλύτερη επιτυχία.

3. Βεβαιωθείτε

Ρωτήστε τι θέλετε και πείτε τι νομίζετε, με εκπαίδευση και σεβασμό. Αφαιρώντας από μέσα μας αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, μας βοηθά να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Κρατώντας όλα αυτά που μας λένε και κλείνοντας μας κάνει τις ζωές μας πικρή.

4. Δώστε ευχαριστίες

Ευχαριστώντας κάποιον για κάτι δημιουργεί ενσυναίσθηση μεταξύ των ανθρώπων. Η ευχαρίστηση σημαίνει να αναγνωρίζεις τα πράγματα που οι άνθρωποι θεωρούν δεδομένες. Σκεφτείτε 10 πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους στη ζωή σας και για τους οποίους αισθάνεστε ευγνώμονες και κάνετε μια λίστα μαζί τους.

5. Περάστε τα χρήματά σας σε εμπειρίες, όχι σε πράγματα

Έχει αποδειχθεί μέσω μελετών ότι Το 75% των ανθρώπων αισθάνθηκε πιο ευτυχισμένοι όταν επένδυσαν σε ταξίδια και τα μαθήματα, ότι αν επενδύσω στην αγορά αγαθών.

6. Τρώτε καλά

Οδηγούμε μια πολύ γρήγορη ζωή στην οποία μερικές φορές παραμελούμε τη διατροφή μας. Είναι απαραίτητο να μην παραλείψουμε κανένα φαγητό και αυτό ας μάθουμε τι τρώμε. Γνωρίζοντας πώς τρώμε, τι και πώς επηρεάζει το φαγητό το σώμα μας είναι θεμελιώδεις πτυχές που πρέπει να γνωρίζουμε για να νιώσουμε καλύτερα.

«Το φαγητό είναι μια αναγκαιότητα, αλλά η κατανάλωση έξυπνων είναι μια τέχνη».

-La Rochefoucauld-

7. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις σας

Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο σχέδιο για την επίτευξη των στόχων σας και έτσι μπορείτε να ελέγξετε τι πρέπει να κάνετε και να συνεχίσετε να το κάνετε, για να αποφύγετε το άγχος.

8. Ακούστε τη μουσική

Η μουσική ξυπνάει την επιθυμία μας να τραγουδάμε και να χορεύουμε και μας κάνει να νιώθουμε καλά. Είναι σημαντικό να περάσετε λίγο χρόνο μαζί της

9. Αποδεχτείτε τις αποτυχίες

Οι αποτυχίες είναι μέρος της ζωής, πρέπει να μάθετε από αυτά και να προχωρήσετε. Πρέπει να ξέρετε πώς να σηκωθείτε και να κοιτάξετε στο μέλλον με ελπίδα.

"Μερικές φορές κερδίζεις και μερικές φορές μαθαίνεις"

-Robert Kiyosaki-

10. Περιπλανηθείτε με καλές αναμνήσεις

Επικολλήστε τις φράσεις, τις μνήμες και τις ωραίες φωτογραφίες των αγαπημένων σας, παντού, στο ψυγείο, στο γραφείο σας. Περιπλανηθείτε με πράγματα που σας φέρνουν στο μυαλό σας όμορφες στιγμές.

11. Φροντίστε την εμφάνισή σας

Το 41% ​​των ανθρώπων λένε ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν φαίνονται καλά. Ρίξτε μια ματιά στον καθρέφτη και τολμήστε με ό, τι θέλετε.

12. Να είστε ωραίοι και να χαμογελάτε

Πάντα να χαιρετίζετε και να είστε συμπαθητικοί με τους άλλους. Ένα απλό το χαμόγελο αλλάζει τη διάθεση και οι περισσότεροι άνθρωποι θα το εκτιμήσουν και θα σας περιποιηθούν καλύτερα.

13. Παρακολουθήστε τη στάση σας

Περπατήστε κατ 'ευθείαν, τους ώμους πίσω και την πρόσοψη βοηθάει στη διατήρηση μιας καλής διάθεσης.

"Υποψιάστηκα πάντα ότι το μόνο πράγμα χωρίς μυστήριο είναι η ευτυχία, γιατί δικαιολογείται."

-Ο Jorge Luis Borges-

Μικρά πράγματα που δίνουν ευτυχία και δεν γνωρίζατε Πιστεύουμε ότι η ευτυχία έγκειται στην κατοχή χρήματος, ζευγαριού, υγείας ... και τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Το μυστικό της ευτυχίας είναι να εκτιμήσουμε τι έχουμε. Διαβάστε περισσότερα "