Ανακαλύψτε την ολοκληρωμένη υγεία Wellness και ισορροπία body-mind

Η ευεξία είναι μια ενδιαφέρουσα αντίληψη για την ευημερία, κατανοώντας αυτό με έναν ευρύ τρόπο. Σκοπός του είναι να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας, να αποτρέψει σωματικές ή ψυχικές ασθένειες με την παρακολούθηση, τη φροντίδα και την ενίσχυση όλων εκείνων των περιοχών που μας περιβάλλουν: τρόφιμα, σώμα, συναισθήματα, σχέσεις, περιβάλλον ... Είναι μια έννοια, άνθηση και αξίζει να γνωρίζετε.

Είναι πολύ πιθανό αυτό έχουμε δει περισσότερα από ένα κέντρο ευεξίας στις πόλεις μας, όπου προσφέρουν υπηρεσίες σπα, γυμναστήρια και εκλεπτυσμένους χώρους χαλάρωσης. Επίσης, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλές ξενοδοχειακές αλυσίδες χρησιμοποιούν αυτόν τον όρο για οικονομικούς σκοπούς και να επεκτείνουν την προσφορά πελατών. Ωστόσο, και αυτό αξίζει να το πούμε, μερικές φορές ο βασικός στόχος για τον οποίο σχεδιάστηκε αυτή η προσέγγιση παραμένει στην άκρη, περισσότερο από 50 χρόνια πριν..

"Χωρίς την ευημερία, η ζωή δεν είναι ζωή. είναι μόνο μια κατάσταση ματαίωσης και ταλαιπωρίας "

-Φρανσουά Ραμπελά-

Η ιδέα δεν είναι νέα, καθόλου. Αυτή η περιεκτική προσέγγιση της ευημερίας ξεκινά λίγα χρόνια μετά το τέλος του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου. Το κοινωνικό και οικονομικό μοντέλο βελτιωνόταν σιγά-σιγά, και άλλα είδη αναγκών την αντιμετώπισαν: η προσωπική ανάπτυξη, η ελευθερία, η δυνατότητα επιλογής, η ανάπτυξη ψυχικά και συναισθηματικά.

Ήταν α συναρπαστική και αποφασιστική στιγμή. Ήταν εκείνη η στιγμή που η ψυχολογία έλαβε γνώση αυτής της το επιστημονικό μοντέλο έπρεπε να ανοίξει άλλες δυνατότητες. Έτσι, πολλοί επαγγελματίες αποφάσισε, για παράδειγμα, να σταματήσει εστιάζοντας τόσο στην θεραπεία των ψυχικών νοσημάτων, σε αντάλλαγμα για τη διευκόλυνση των μηχανισμών τους ανθρώπους, τους πόρους και τις στρατηγικές για να μάθει να είναι ευτυχισμένος, επενδύοντας στην ευημερία τους, αυτοπραγμάτωση.

Ο πρωτοπόρος και δημιουργός του κέντρου ευεξίας ήταν ο Halbert L. Dun, ένας γιατρός και ένας βιοστατιστής ότι σε όλη τη δεκαετία του 50 είχε αποκτήσει μεγαλύτερη δημοτικότητα χάρη στις διαλέξεις και τα βιβλία του. Το μήνυμά του ήταν σαφές και πολύ εμπνευσμένο: "Οι άνθρωποι πρέπει να ζουν με συνειδητό τρόπο, αξιοποιώντας στο έπακρο τις δυνατότητές μας".

Τα 7 κλειδιά για την κατανόηση της ευεξίας

Είπαμε στην αρχή ότι πολλές από τις αλυσίδες ξενοδοχείων και κέντρων που προσφέρουν εμπειρίες Σαββατοκύριακο με το Wellness μας δείξει μερικές φορές κάπως παραπλανητικά μια ιδέα για το τι αρχικά έψαχνε για αυτή την κίνηση, αυτό το ζωτικής σημασίας προσέγγιση. Το Wellness δεν είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας διακοπών. Είναι ένας τρόπος ζωής που ενσωματώνουμε στην καθημερινότητά μας.

Έτσι, δεν είναι εκπληκτικό αυτό όλο και περισσότεροι θεραπευτές εκπαιδεύονται σε αυτή τη στρατηγική η οποία επιδιώκει να βελτιστοποιήσει τις δυνατότητές μας. Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι δεν είναι εύκολο έργο, ότι είναι μια εξαιρετικά δραστήρια διαδικασία, στην οποία απαιτούνται ισχυρή δύναμη, επιμονή, πλήρη επίγνωση και καλή κατάρτιση στη λήψη αποφάσεων..

Από την άλλη πλευρά υπάρχει μια πτυχή στην οποία είναι σκόπιμο να προβληματιστούν. Η Wellness έχει επίσης ενσωματωθεί σε αυτό που γνωρίζουμε ως "συμπληρωματική ιατρική". Έχουμε αντίκτυπο στο "συμπληρωματικό", διότι αυτή η στρατηγική δεν αποτελεί «εναλλακτική λύση» της συνήθους ιατρικής ούτε επιδιώκει να την αντικαταστήσει..

Εάν πολλοί από εμάς επισκέπτονται το γιατρό μας κάθε φορά που έχουμε δυσφορία, πόνο ή ασθένεια, αυτό που η Wellness αναζητά για το ρόλο της είναι αποτρέψτε την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών και διαταραχών, υπενθυμίζοντας μας, για παράδειγμα, τη σημασία της καλής κατανάλωσης τροφής, του αθλητισμού ή της συμμετοχής στον συναισθηματικό μας κόσμο.

Αντιμετωπίζουμε λοιπόν μια νέα αντίληψη της ευημερίας "σώμα-μυαλό" όπου το άτομο διδάσκεται να δημιουργεί υγιέστερες και πιο ευτυχισμένες συνθήκες διαβίωσης έτσι ώστε, στο μέτρο του δυνατού, να μπορεί να φτάσει στο μέγιστο δυναμικό και την υγεία ισχυρότερη.

Ας δούμε παρακάτω τις διαστάσεις που ενσωματώνει το Wellness.

1. Φυσική ευεξία

Πώς θα ορίσαμε τη σωματική ευεξία; Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι αναμφισβήτητα «απουσία ασθένειας». Ωστόσο, για την Wellness είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε περισσότερο, επειδή Η ύπαρξη υγιεινής δεν περιορίζεται στην απαλλαγή από κάθε είδους ασθένεια, αλλά κυρίως στην "αίσθηση καλής".

• Σκεφτείτε, για παράδειγμα, ανθρώπους με αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα ή λύκο. Γνωρίζουμε ότι είναι χρόνιες ασθένειες, επομένως, αυτό που θα επιδιωκόταν με το Wellness είναι να βελτιωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η ποιότητα ζωής τους.
• Έτσι, για να επενδύετε καθημερινά σε αυτή την φυσική ευεξία, θα ήταν απαραίτητο να αφήνετε κατά μέρος τις ανθυγιεινές συνήθειες όπως ο καπνός, να κάνετε ιατρικές εξετάσεις, να μειώνετε το άγχος, να γνωρίζετε ποια δίαιτα ταιριάζει καλύτερα σε κάθε άτομο, να ανακαλύψετε τι είδους σωματικές ασκήσεις θα είναι πιο επωφελείς, κ.λπ..

2. Συναισθηματική ευεξία

Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής που έχει εκπαιδευτεί στην Wellness θα δώσει τις κατάλληλες στρατηγικές και τεχνικές για να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, να τα διαχειριστεί και έτσι να επενδύσει πολύ καλύτερα στην ευημερία τους..

3. Διανοητική ευημερία

Η ικανότητα να ανοίξτε το μυαλό μας σε νέες ιδέες, έννοιες, προοπτικές και εμπειρίες είναι το κλειδί για την προσωπική μας εκπλήρωση και την ευτυχία μας. Η παραμονή σε ενεργό, περίεργο και κυρίως δεκτικό σε ό, τι μας περιβάλλει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας.

4. Κοινωνική ευημερία

Ας θέσουμε τώρα μια ερώτηση: μήπως οι άνθρωποι που συνθέτουν τον κοινωνικό μας κύκλο πραγματικά μας δίνουν αυτό που χρειαζόμαστε;? Μερικές φορές έχουμε συνηθίσει τόσο σίγουροι σχεσιακή δυναμική που δεν είχαμε συνειδητοποιήσει πόσο μας επηρεάζει το στρες που μας κάνουν να αναπτύξουμε και τη δυστυχία που συσσωρεύεται από την πρόσκρουση.

Το να το γνωρίζουμε και να επιλέγουμε επιλεκτικά ποιος θέλουμε να έχουμε από την πλευρά μας είναι ένας άλλος βασικός μηχανισμός που ορίζει την ευεξία.

5. Περιβαλλοντική ευεξία

Αυτή είναι μια όχι τόσο γνωστή πτυχή, ή τουλάχιστον παραμελούμε πολλές φορές. Η περιβαλλοντική ευημερία αναφέρεται στην ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε τη δική μας ευθύνη στη φυσική ισορροπία. Επομένως, δεν πρόκειται να περιοριστούμε στην αποφυγή ρυπογόνων σεναρίων ή στη ζωή στη φύση και όχι στις κεντρικές πόλεις.

Μιλάμε για περιβαλλοντική συνείδηση, με την ιδέα ότι μικρές καθημερινές χειρονομίες που πραγματοποιούνται μεταξύ όλων δίνουν αποτελέσματα.

Ο Wellnes μας διδάσκει επίσης τη σημασία της πάντα επιλογής βιολογικών τροφίμων, πώς να κάνουμε τα σπίτια και τις πόλεις μας πιο βιώσιμους χώρους, πώς να φροντίζουμε τον πλανήτη μας, πώς να ανακυκλώνουμε, πώς να μειώσουμε τον αντίκτυπο των πλαστικών κλπ..

6. Επαγγελματική ευεξία

Είστε ευχαριστημένοι στη δουλειά σας; Αυτό που καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σας σας ικανοποιεί? Οι εργασιακές μας ευθύνες σηματοδοτούν ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας και του χρόνου μας, γνωρίζουμε, και στην πραγματικότητα, εδώ επικεντρώνεται το επίκεντρο του άγχους και του στρες μας.. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να εξετάσουμε αυτήν την πτυχή.

Η Wellness επίσης επιδιώκει να εργαστούμε σε αυτόν τον τομέα, να εμβαθύνουμε τις δυνατότητές μας, τους ζωτικούς στόχους και τις επιθυμίες μας να δημιουργήσουμε μια αυθεντική αρμονία μεταξύ του χώρου εργασίας και του προσωπικού.

7. Πνευματική ευεξία

Η πνευματική ανάπτυξη μέσα σε αυτό το επίκεντρο είναι επίσης ένας σημαντικός κρίκος. Μέρος της ανάγκης για να αναπτύξουμε εκείνη την εσωτερική ειρήνη, όπου η ζωή μας είναι σύμφωνη με τις αξίες μας, όπου έχουμε πάντα έναν ζωτικό σκοπό με τον οποίο να σηκωθούμε καθημερινά για να βρούμε δύναμη, ελπίδα, αισιοδοξία ...

Για να ολοκληρώσω, Αναμφισβήτητα αντιμετωπίζουμε μια σειρά πρακτικών που με τη σειρά τους ενσωματώνουν ένα πολύ συγκεκριμένο είδος φιλοσοφίας. Ίδια με Halbert Λ Dun ο ίδιος συνέλαβε τη στιγμή και όπου τόνισε πάνω απ 'όλα την προσωπική ευθύνη. Είμαστε μια ολόκληρη όπου τα συναισθήματα, το μυαλό, το σώμα, τις σχέσεις μας και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε αποτελούν μια ενιαία μονάδα όλες τις επιστήμες και οι ίδιοι θα πρέπει να αρχίσει να συλλάβουν ευρύτερα αποκλεισμούς.

Ως εκ τούτου, επενδύουμε χρόνο και θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας λίγο καλύτερα, παρακολουθώντας όλους εκείνους τους τομείς που μερικές φορές παραμελούμε, σχεδόν χωρίς να συνειδητοποιούμε ...

Βιβλιογραφικές αναφορές

Dunn, Η.Ι. (1961). Υγεία υψηλού επιπέδου. Arlington, VA: Beatty Press.

Dunn, Η.Ι. (1977). Υψηλό επίπεδο ευεξίας. Thorofare, NJ: Charles, Β. Slack.

Dunn, Η.Ι. (1977). Τι Υγεία Υψηλού Επιπέδου σημαίνει. Τιμές Υγείας, 1 (1), 9-16.

Travis, J. W (2004) Workbook ευεξίας, Δέκα ταχύτητα Τύπου / Ουράνιο Τέχνες

Μαγνήσιο: σύμμαχος του εγκεφάλου μας και ψυχολογική ευημερία Το μαγνήσιο είναι εκείνο το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που συχνά λείπει από τον τρέχοντα τρόπο ζωής μας. Αυτό το macromineral λειτουργεί ως ένας μεγάλος προστάτης του εγκεφάλου Διαβάστε περισσότερα "