Ανακαλύψτε αν είστε υποχοδονιστής και μάθετε να το ξεπεράσετε

Το να είσαι υποχονδρικός δεν σημαίνει να είσαι άρρωστος. Το παράδοξο της υποοδοντίας είναι ότι εκείνοι που υποφέρουν από αυτό δεν θέλουν να υποθέσουν ότι «υποφέρουν για κάτι φανταστικό», ενώ δικαιολογούν τον εαυτό τους λέγοντας ότι είναι άρρωστοι. Αυτή η διπλή άκρη βρίσκεται στο επίκεντρο πολλών από τις εμμονές του.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα δείχνει ότι η υποχχοδρία είναι κληρονομική, αλλά όχι επειδή είναι μια μετάλλαξη ή ελάττωμα στα γονίδια που περνούν γενεά μετά από γενιά, αλλά επειδήστην υποχώρηση είναι μια μαθήτρια στάση. Επίσης, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που έχουν παρακολουθήσει μια σοβαρή ασθένεια είναι πιο πιθανό να είναι υποχοδóρια.

Hypochondria: Μεροληψία με το χειρότερο

Ένα βασικό χαρακτηριστικό της υποοδοντίας είναι η ανικανότητα να ηρεμήσει ή να καθησυχαστεί σε μια κατάσταση κατά την οποία ο υποχοδóριακ μπορεί να πάρει μόνο το χειρότερο και υποφέρει από μια κατάσταση άγχους γι 'αυτό. Οι Υπαχονδριακοί φαντάζονται για κακά πράγματα, ψάχνουν για σημάδια που επιβεβαιώνουν τις φαντασιώσεις τους ως κάτι πραγματικό και, με αυτόν τον τρόπο, βρίσκουν δικαιολογία να πιστεύουν σε αυτές τις φαντασιώσεις.

Ένας τρόπος για να πολεμήσουμε ενάντια στην υποτονία είναι να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε από την ανάλυση των σκέψεων κάποιου και γιατί μεταβάλλονται.  Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να είναι εξαιρετικά ισχυρές. Αλλά στην περίπτωση αυτή το πρόβλημα δεν είναι μόνο η σκέψη, αλλά τα συναισθήματα που προκαλούν.

Είναι πιο εύκολο και πολύ ισχυρότερο να ξεδιπλώσετε το συναίσθημα των σκέψεων παρά να προσπαθήσετε να σταματήσετε άμεσα στις σκέψεις. Όταν τα συναισθήματα χάνονται, οι σκέψεις γίνονται πολύ λιγότερο πειστικές.

Τι δεν λειτουργεί με τους υποχοδóρους

Η χειρότερη συμβουλή που μπορεί να δοθεί σε έναν υποχοδóριο είναι να του ζητήσει να προσπαθήσει να μην σκεφτεί τι τον κατακλύζει. Αυτό συμβαίνει επειδή, προσπαθώντας να μην σκεφτόμαστε κάτι, οι άνθρωποι (όλοι μας) εστιάζουν ακόμη περισσότερο σε αυτό.

Η διάρρηξη είναι μια πολύ πιο αποτελεσματική τεχνική όταν εμφανίζεται το άγχος, αλλά πρέπει να είναι κάτι που έρχεται φυσικά. Διαφορετικά, ο υποξενοκράτης θα γνωρίζει ότι ο λόγος για τον οποίο προσπαθεί να αποσπάσει τον εαυτό του είναι ο φόβος του πόνου, έτσι ώστε η αρνητική σκέψη να βρίσκεται και πάλι στο κέντρο του προβλήματος.

Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της υποοδοντίας

Οι παρακάτω συμβουλές θα είναι πολύ χρήσιμες για όσους υποφέρουν από υποδόρια.

1 - Μάθετε να χαλαρώσετε

Τα συναισθήματα οδηγούν τις σκέψεις. Τα συναισθήματα είναι σαν το νερό που χρειάζεται να βρει ένα δοχείο για να πάρει τη μορφή. Με αυτόν τον τρόπο, τόσο περισσότερο χαλαρώνετε τη φαντασία σας, θα έχετε λιγότερη δύναμη να διαμορφώσετε τις σκέψεις που δημιουργούν άγχος. 

Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση του στρες Για πολλούς χαλαρούς είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, σήμερα θα ανακαλύψουμε πολύ ποικίλες τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση του στρες. Διαβάστε περισσότερα "

2 - Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας

Πριν από οποιαδήποτε αγχωτική ή δυσάρεστη κατάσταση, θυμηθείτε και σκεφτείτε το γεγονός ότι το σώμα σας είναι ο φίλος σας και πρέπει να το φροντίσετε. Έχετε πίστη στον εαυτό σας και φροντίζετε τον εαυτό σας. Γιατί το λέμε αυτό; Είναι ενδιαφέρον ότι οι έρευνες δείχνουν ότι οι υποχοδóροι είναι λιγότερο πιθανό να φροντίσουν την υγεία τους. Ίσως σε μια προσπάθεια να ηρεμήσουν τα νεύρα, υπάρχουν πολλοί υποχοδονιστές που καπνίζουν, πίνουν και ασκούν, τρώνε ακόμα περισσότερο.

3 - Δώστε στο σώμα σας ξεκούραση

Οι υποχοδóρια είναι συνήθως υπερ-επίγνωση κάθε οσμής, κάθε πόνο, κάθε αλλαγή που αντιλαμβάνονται στο σώμα σας ή γύρω από σας που μπορεί να σας επηρεάσουν. Αυτές οι αντιληπτές αλλοιώσεις προκαλούν αποκλίσεις στα συναισθήματά τους.

Αλλά το σώμα στέλνει πάντα μηνύματα στον εγκέφαλο και αντίστροφα. Και η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των μηνυμάτων είναι αβλαβής. Τις περισσότερες φορές αυτές οι αισθήσεις σημαίνουν ότι το σώμα κάνει ό, τι πρέπει να κάνει. Και θυμηθείτε, Καθώς αρχίζετε να ανησυχείτε λιγότερο, θα αρχίσετε να εστιάζετε προς τα έξω, να συμμετέχετε στη ζωή και να επικοινωνείτε με άλλους.

8 ενδείξεις που υποδεικνύουν εάν είστε υποχοληστερικός άνθρωπος Είστε υποοδοντίατρος; 8 σημεία που υποδεικνύουν εάν πάσχετε από αυτή την ασθένεια. Διαβάστε περισσότερα "