Δυσάνεια ο λόγος για τον οποίο έχουμε πρόβλημα να σηκωθούμε

Κάποιες μέρες ζούμε σαν πραγματικό βασανισμό τον ήχο του ξυπνητηριού τα πρωινά. Έχουμε τόσα πολλά προβλήματα να σηκωθούμε ότι λέμε "δέκα περισσότερα λεπτά", δίνουμε τον εαυτό μας 1, 2, 3 ... στροφές μέχρι να ακούγεται ο επόμενος συναγερμός, που ακούγεται σαν βιασύνη, που ποτέ δεν θα θέλαμε να ακούσουμε ξανά. Αυτό το φαινόμενο έχει να κάνει με το δυστανία.

Το δυστανία θα μπορούσε να είναι η εξήγηση του γιατί μερικές φορές θα θέλαμε να μείνουμε όλη μέρα στο κρεβάτι. Ναι, υπάρχουν ημέρες που αν και ο ήχος συναγερμού μας θυμίζει και μας ωθεί να σηκωθούμε για να αναλάβουμε τα επαγγέλματα μας, δεν έχουμε κίνητρο να ξεκινήσουμε.

Τώρα καλά, η δυσκολία του ξύπνημα σίγουρα θα έχουμε βιώσει όλα αυτά. Αλλά δεν είναι πάντα για δυστανία. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το κείμενο και θα μάθετε τι είναι αυτή η προϋπόθεση, πώς να το προσδιορίσετε και πώς να το αντιμετωπίσετε.

«Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι η κούραση και ο ύπνος μας αναλαμβάνουν, τόσο πολύ ώστε να μην μπορούμε να σηκωθείμε για να ξεκινήσουμε την ημέρα»

Ποιο είναι το δυστανία?

Το δυστανία είναι ένας ελάχιστα γνωστός όρος που αναφέρεται όταν είναι δύσκολο να σηκωθεί. Τώρα, μόνο δεν είναι ένδειξη ότι υπάρχει μια διαταραχή, όταν υπάρχει δυστανία συνοδεύεται από περισσότερα συμπτώματα.

Στη συνέχεια, το δυστανία Τα άτομα αυτά αποδίδονται σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν αισθάνονται ικανοί να βγουν από το κρεβάτι τη στιγμή που πρέπει να σηκωθούν. Αλλά, αυτό είναι ένα σύμπτωμα που προέρχεται από κάποια άλλη κατάσταση. Γενικά σχετίζεται με προβλήματα σωματικής ή συναισθηματικής φύσης.

Με ποιες διαταραχές είναι η δυστανία?

Το δυστανία μπορεί να συνδεθεί με διαταραχές ύπνου. Μπορεί να συμβεί λόγω αϋπνίας ή αλλοιώσεων στον κύκλο του ύπνου. Ειδικά μπορεί να συμβεί σε άτομα που εργάζονται σε βάρδιες ή έχουν πολλές ανησυχίες που μεταβάλλουν και εμποδίζουν στιγμές ξεκούρασης.

Συνήθως συνδέεται επίσης με δυστανία σε συναισθηματικές διαταραχές. Μπορεί να είναι ένα προϊόν άγχους, που βασίζεται σε υπερβολικές ανησυχίες για το μέλλον. Και, όπως πρότεινε ο ψυχίατρος Mark Salter, Royal College of Psychiatrists "είναι μια συμπεριφορά που παρατηρείται μερικές φορές σε εκείνους που υποφέρουν από μια μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή". Στην πραγματικότητα, είναι η πιο συνηθισμένη σχετιζόμενη διαταραχή, μαζί με εκείνες του ύπνου.

Πώς να προσδιορίσετε το δυστανία?

Για να ξεκινήσετε, το δυστανία διαφέρει από μια απλή έλλειψη κινήτρων για να σηκωθεί ότι εμφανίζεται σποραδικά. Έτσι, αυτή η προϋπόθεση - πρέπει να θεωρείται ως τέτοια - πρέπει να είναι σταθερή, επιπλέον, μπορεί να συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πρέπει να πάτε πίσω στο κρεβάτι, αφού το αφήσατε.
• Υψηλή ανησυχία του ατόμου όταν σκέφτεται να πρέπει να σηκωθεί.
• Συνεχής αίσθηση κόπωσης ή κόπωσης.
• Κακή διάθεση.
• Ευερεθιστότητα.
• Έλλειψη σεξουαλικής όρεξης.
• Abulia, ή η έλλειψη ικανότητας να κάνει κάτι.
• Είναι υπό πίεση.

Επίσης,, το δυστανία αυτό συνεπάγεται σημαντική δυσφορία στο άτομο που το πάσχει. Δηλαδή, επηρεάζει τις περιοχές στις οποίες δραστηριοποιείται καθημερινά. Για παράδειγμα, σε ένα οικογενειακό, κοινωνικό, εργασιακό και ζευγάρι επίπεδο. Τώρα καλά, το δυστανία δεν αναφέρεται ως διαταραχή, θα μπορούσαμε να το ονομάσουμε σύμπτωμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να σχετίζεται με κάποια άλλη διαταραχή, αλλά δεν αποτελεί από μόνη της.

Πώς να το καταπολεμήσετε?

Το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση δυστανία είναι να εντοπίσετε ποιος πραγματικά υποφέρει. Για αυτό, είναι πολύ σημαντικό να ληφθεί υπόψη ο παράγοντας χρόνου. Επομένως, εάν νομίζετε ότι το έχετε, μπορείτε να αναρωτηθείτε την ακόλουθη ερώτηση: Είναι η έλλειψη κινήτρων μου να σηκωθώ σποραδικά ή είναι μια κατάσταση που παραμένει στο χρόνο; Επίσης, να γνωρίζετε πάντα ποια συμπτώματα συνοδεύονται για να είστε βέβαιοι ότι έχετε.

Τώρα, το δυστανία Είναι ένα σύμπτωμα αυτό, που συνοδεύεται από άλλους, μπορεί να αποτελέσει διαταραχή. Και, όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, οι πιο συχνές είναι οι διαταραχές της διάθεσης ή οι διαταραχές του ύπνου. Έτσι, για να το αντιμετωπίσουμε μπορούμε:

• Πηγαίνετε σε έναν ειδικό. Για να μας βοηθήσετε να διαπιστώσουμε τι συμβαίνει σε εμάς και να μας καθοδηγήσετε για να βρούμε μια λύση. Ο ψυχολόγος, ο ψυχίατρος ή ο γιατρός μπορεί να είναι κατάλληλοι επαγγελματίες, δεδομένου ότι είναι ειδικοί στην αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων.
• Αυτογνωσία. Για να διευκολυνθεί η αποσαφήνιση από πού προέρχεται το πρόβλημα. Αυτό σημαίνει όχι μόνο να γνωρίζουμε συναισθηματικές αλλά και φυσικές αλλαγές.
• Ελέγξτε τις συνήθειες μας για τη βελτίωση της υγιεινής του ύπνου. Τι κάνουμε πριν πάμε για ύπνο; Διατηρούμε μια ρουτίνα; Ασκούμε για να αποφύγουμε έναν καθιστικό τρόπο ζωής;?
• Ρυθμίστε πόσο κοιμάστε. Εσείς περισσότερο από καθένας ξέρει πόσο χρόνο πρέπει να ξεκουραστείτε, υπερβαίνετε?
• Ζήστε εδώ και τώρα. Γιατί να ανησυχείς για το παρελθόν αν δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα πια ή γιατί πρέπει να συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε τι μπορεί να συμβεί αν δεν είναι ακόμη καιρός; Ζώντας τη σημερινή στιγμή βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
• Εκτελέστε σωματική άσκηση. Με τον τρόπο αυτό βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων των ενδορφινών, υπέροχες ορμόνες που αυξάνουν την αίσθηση της ευημερίας.
• Μη φορτώνετε. Μερικές φορές είναι σημαντικό να αφήσετε να ρέει, δεν μπορείτε να αναλάβετε τα πάντα, χαλαρώστε ότι πολύ ζημιά κάνει.

Η άνοδος δεν είναι καθόλου εύκολη όταν το άγχος μας κρατάει. Ωστόσο, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και να πάρουμε το καλύτερο από τον εαυτό μας να ανακάμψει. Τώρα, μην υπερβάλλετε! Από καιρό σε καιρό δεν είναι κακό να αισθάνεσαι εξαντλημένος και επιβαρυνμένος και θέλεις να κοιμηθείς αρκετές ώρες. Το κάνουμε απλά αποσυνδέοντας.

Τώρα καλά, Όταν η επιθυμία για αποσύνδεση γίνεται σταθερή και συνοδεύεται από σημαντική ενόχληση, είναι καλό να σταματήσουμε και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει. Για αυτό, μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια ή να δημιουργήσουμε τις δικές μας στρατηγικές για να είμαστε καλύτεροι.

Μεγάλη κατάθλιψη, τι προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται; Η μεγάλη κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης η οποία έχει ως κύρια χαρακτηριστικά τη βαθιά θλίψη και την ανδεονία. Διαβάστε περισσότερα "