Κόπωση, πρόβλημα σύγχρονης ζωής

Έχουμε ένα ρυθμό ζωής, μερικές φορές, σχεδόν υποτελείς, αφόρητοι. Και έχει τις συνέπειές της. Η πρόσβαση σε διαφορετικές τεχνολογίες, μακρές και εξαντλητικές εργάσιμες ημέρες, οικονομικά προβλήματα και πολλές δραστηριότητες που πρέπει να πραγματοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας προκαλούν κρίση κόπωσης σε μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού.

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν έχει αναγνωριστεί ως τέτοιο, αλλά αυτό γίνεται βάρος για όσους υποφέρουν από αυτό.. Υπάρχουν πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την κόπωση, κάποιες συνηθισμένες όπως αυτές που πρόκειται να δούμε.

Κούραση και άγχος

Μερικές φορές η κόπωση που μας εμποδίζει να κάνουμε κανονικά τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Είναι το πρώτο βήμα να εισέλθουμε σε μια κατάσταση που μας προκαλεί μεγάλες ανησυχίες και άγχος σε σχέση με τις υποχρεώσεις μας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις τόσο σοβαρές όσο η ενδοοικογενειακή βία ή η αϋπνία, η οποία μπορεί να μας εμποδίσει να γνωρίζουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες δημιουργώντας φαύλους κύκλους.

«Η ανάληψη κάποιου χρόνου κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να ανανεώσετε είναι απαραίτητη για να ζείτε καλά».

-Τζούντιθ Χάνσον Λαστέρ-

Κατάθλιψη

Η κόπωση περιορίζει την ποιότητα και την ποσότητα των δραστηριοτήτων που μπορεί να εκτελέσει κάποιος και μπορεί να αναπτύξει εικόνες κατάθλιψης.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεται αυτή η κατάσταση. Πρέπει να αναλύσουμε την ημερήσια διάταξή μας για τον προσδιορισμό των δραστηριοτήτων και των υποχρεώσεων που μπορούν να αλλάξουν, να αναβάλει ή να εξαλείψει, αρχής γενομένης με το λιγότερο αναγκαίο.

"Η θεραπεία προέρχεται από την ανάληψη ευθύνης: από την συνειδητοποίηση ότι είστε αυτός που δημιουργεί τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σας".

-Peter Shepherd-

Μοναξιά

Οι περιστάσεις, το πρόσωπο που υποφέρει από κόπωση χάνει κάθε πρόθεση να αλληλεπιδράσει με εκείνους γύρω του και απλά θέλουν χρόνο για να ξεκουραστούν και να κοιμηθούν.

Παρόλο που συνιστάται το άτομο να πάρει χρόνο για τον εαυτό του, είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθούν αυτές οι σχέσεις για να αποφευχθεί η μοναξιά.

Ατυχήματα

Τα ατυχήματα είναι μια από τις πιο ορατές συνέπειες της κόπωσης. Αυτά τείνουν να συμβαίνουν όταν το άτομο είναι τόσο εξαντλημένο που χάνει τον έλεγχο, του σώματός σας καθώς και αντικείμενα που μπορεί να σας βλάψουν.

Όταν υπάρχουν συμπτώματα κόπωσης, οι πτώσεις ή τα χτυπήματα είναι κοινά χωρίς μεγάλη σημασία, αλλά και σοβαρά τροχαία ατυχήματα που μπορούν να προκαλέσουν ζημιά σε άλλους.

Λύσεις για τα προβλήματα που προκαλούνται από την κόπωση

Όταν προκύψει αυτή η κατάσταση, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η καφεΐνη και ο καπνός γιατί συνήθως εμποδίζουν το σώμα να ξεκουραστεί σωστά.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τις συνήθειες ύπνου, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι το καλύτερο εργαλείο που το σώμα μας πρέπει να ανακάμψει μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας.

Σε περίπτωση που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να επιλέξετε να έχετε μικρές νάπες μεταξύ 20 και 40 λεπτών ή έως και μία ώρα. Αν και το σώμα δεν ξεκουράζει το ίδιο με αυτό τον τρόπο, καταφέρνει να έχει καλύτερη ανάκαμψη και σειρά ιδεών.

Μια άλλη πτυχή που πρέπει να ληφθεί μέριμνα είναι η σίτιση. Θα πρέπει πάντα να είναι ποικίλη και υγιής για να εξασφαλιστεί η σωστή τροφοδοσία βιταμινών και μετάλλων που το σώμα χρειάζεται να λειτουργεί σωστά.

Η ζωή σας είναι πιο σημαντική από οποιαδήποτε δραστηριότητα

Τέλος, Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ζωή και η υγεία μας είναι οι πιο σημαντικές, οπότε πρέπει να μας δώσετε ένα χώρο για να παίζουμε αθλήματα, να κοινωνικοποιούμε και να έχουμε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Είναι θεμελιώδες ζήτημα η διατήρηση της τάξης στη ζωή μας, ο καθορισμός προτεραιοτήτων και η προσαρμογή της ημέρας που βασίζεται σε αυτήν.. Αυτό δεν σημαίνει ότι η εργασία αφήνεται στην άκρη για την οικογένεια, αλλά είναι απαραίτητο να δοθεί ο αντίστοιχος χώρος τους σε όλα. Κάθε δραστηριότητα έχει τη στιγμή της και πρέπει να ξέρετε πώς να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ όλων για να οδηγήσετε μια ζωή όσο πιο ευχάριστη και χαλαρή γίνεται.

Η υγιής και αδιάφορη τέχνη της ιεράρχησης του εαυτού του Προτεραιότητα στον εαυτό του είναι μια υγιής, χρήσιμη και απαραίτητη πρακτική. Η διεξαγωγή τέτοιας σοφίας δεξιοτεχνίας δεν είναι πράξη εγωισμού ... Διαβάστε περισσότερα "