Η καταπολέμηση του φόβου

Η ζωή μας είναι γεμάτη από καλές ιδέες που θέλουμε να εφαρμόσουμε στην πράξη είτε για να κατακτήσουμε αυτό το πρόσωπο που αγαπάμε, να αναλάβουμε κάτι νέο και να δημιουργήσουμε νέες πηγές εισοδήματος κλπ. Δυστυχώς, Συχνά συμβαίνει ότι υπάρχει κάτι που μας παραλύει και δεν μας επιτρέπει να δράσουμε, μια «παράξενη δύναμη» που μας προειδοποιεί για το τι θέλουμε να αναλάβουμε και μας αφήνει παράλυτο και σκεφτόμαστε όλους τους πιθανούς λόγους για τους οποίους αυτή η ιδέα δεν έχει νόημα και θα πάει στραβά. Αυτό ονομάζεται φόβος.

Ο φόβος, ο φόβος και ο πανικός

Υπάρχει μια ουσιαστική διαφορά μεταξύ φόβου, φόβου και πανικού. Το πρώτο είναι φυσιολογικό ότι κάθε φορά που πηγαίνουμε για το επόμενο πράγμα που πρέπει να συμβεί είναι φυσικό να έχουν κάποια φόβους ότι η υποκριτική θα αφήσει στην άκρη και ξεπερνώντας τους φόβους αυτούς δεν μας εμποδίζει από το να ενεργεί στη γραμμή που θέλουμε. Ο φόβος είναι ήδη παράλυτος, αν και όχι εντελώς, γιατί αργά ή γρήγορα θα πρέπει να το αντιμετωπίσουμε και να προσπαθήσουμε να τον νικήσουμε. Από την άλλη πλευρά, ο πανικός, συνήθως παραλύει εντελώς τόσο σε φυσικό επίπεδο ως νοητικό nivlel. Όλα φαίνονται απειλητικά, το άγχος αυξάνεται, ζούμε κλειδωμένο μέσα και έξω από εμάς και αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε διέξοδο.

Αυτό το άρθρο πρόκειται να μιλήσει για το ενδιάμεσο συναίσθημα, το φόβο. Έτσι, για να μπορέσετε να το ξεπεράσετε αποτελεσματικά, εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Για να ξεπεραστεί ο φόβος

Όταν ο φόβος δημιουργείται από ένα ερέθισμα και το άγχος αυξάνεται σε επίπεδο, μπορεί να είναι σκόπιμο να συνεχιστεί η έκθεση στο ερέθισμα που δημιουργεί το συναίσθημα και αφήνουν την κατάσταση μόνο όταν ο φόβος έχει φτάσει στην κορυφή της έντασης και αρχίσει να κατεβαίνει. Το συναίσθημα που συγκρίνει τα ερεθίσματα μειώνει την ένταση καθώς αυξάνουν τις εκθέσεις στο ίδιο, κάθε φορά που αφήνουμε ότι στην ίδια την έκθεση γίνεται μια συσσώρευση.

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος είναι πότε πιστεύουμε ότι όλες οι δυνατότητες θέτουμε τον εαυτό μας ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί. Αυτή η ερώτηση, αν και φαίνεται προφανής, δεν είναι έτσι, καθώς μας φέρνει σε επαφή με αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που μας εμποδίζουν να ξεκινήσουμε. Έτσι, συνειδητοποιούμε γενικά ότι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι κατά κάποιον τρόπο αποδεκτό. Αυτή η σχετικοποίηση μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι ακόμα και αν συμβεί το χειρότερο, θα μπορέσουμε να συνεχίσουμε να ζούμε.

Ως εκ τούτου, κάθε φορά που θέλουν να αναλάβουν κάτι, προτείνει ένα ραντεβού εν λόγω ειδικό κάποιος ή κάτι άλλο που θέλουμε να αντιμετωπίσουμε και να φοβόμαστε έρχεται, μπορούμε να τον ρυθμίσει από την εφαρμογή αυτών των δύο επιλογές, ή μερικά από αυτά, αντί να είναι αυτός που τις συνθήκες. Υπάρχει επίσης ένα άλλο άπειρο από θετικές σκέψεις και ασκήσεις να ξεπεράσουν το φόβο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τον νικήσει και έτσι να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε αποτελεσματικό, υγιεινό τρόπο και με το χαμηλότερο επίπεδο του άγχους και των δυνητικών φόβο, γνωρίζοντας ότι μπορούν να πάνε στραβά και αυτό είναι μια πιθανότητα, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να μην προσπαθήσουμε.