Το άκρο της τελειοποίησης είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Ο τελειομανισμός είναι μια έννοια που χρησιμοποιούμε πολύ στην ψυχολογία. Είναι η πεποίθηση ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αυτό που μπορεί να είναι, και επιπλέον πρέπει να φτάσει στην τελειότητα. Δηλαδή, το τέλος της καλής εργασίας, χωρίς λάθη, χωρίς λάθη, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να ευχαριστεί όλους.

Αλλά είναι αυτό δυνατό; Προφανώς η απάντηση είναι όχι. Ο τελειοφιλία είναι μια μη ρεαλιστική στάση και μπορεί να οδηγήσει στην πιο θανατηφόρα ταλαιπωρία. Αν και ... από την άλλη πλευρά είναι ακόμα αλήθεια αυτό η στάση τελειομανής έχει ένα θετικό πρόσωπο: οι καλλιτέχνες που συνεχίζουν τη δουλειά τους μέχρι να βγάλουν τον καμβά που φανταζόταν στο κεφάλι τους ή ο χειρουργός που δεν κλείνει την παρέμβαση μέχρι να πεισθούν εκατό τοις εκατό ότι έχουν τελειώσει τελείως τον όγκο.

Αυτή η στάση είναι ωφέλιμη, αλλά πρέπει να είμαστε σαφείς ότι αυτοί οι άνθρωποι, παρά το γεγονός ότι είναι τελειομανείς με τον εαυτό τους, δεν πιστεύουν στην απόλυτη τελειομανία. Διατρέχουν τον κίνδυνο και προσπαθούν σκληρά, θέλοντας να κάνουν το καλύτερό τους, αλλά γνωρίζοντας ότι θα πρέπει να το επιτρέψουν σφάλμα ότι όλες οι ενέργειες και τα αποτελέσματά σας πρόκειται να έχουν.

Αυτή είναι η μεγάλη διαφορά με την παράλυση του τελειοφιλία, που παράγει ότι ο άνθρωπος, για φόβο αποτυχίας, συνεχώς διστάζει, επαναλαμβάνει τα πράγματα χίλιες φορές και τελικά καταλήγει να εγκαταλείπει και να εγκαταλείπει το έργο. Είναι άνθρωποι που παίζουν όλα ή τίποτα.

Αυτοί οι άνθρωποι εμπίπτουν στην εμμονή για να αποφύγουν το αρνητικό, το λάθος, τι δεν το ανεχόμαστε και αυτό καταλήγει να τους παραλύει μέχρις ότου περιορίσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Μιλάμε, με αυτή την έννοια, μια από τις πιο κοινές εξόδους αυτού του τύπου τελειοποίησης, ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.

Παρατηρητική διαταραχή και τελειομανία

Η ένωση είναι σαφής: οι έμμονοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από μια απαιτητική εκπαίδευση όσον αφορά τα επιτεύγματα. Είναι αλήθεια ότι η κουλτούρα στην οποία ζούμε ήδη μας υποκινεί και μας πιέζει να είμαστε πάντα καλύτεροι από εμάς και επίσης είναι πολύ δύσκολο στις πεποιθήσεις της λύτρωσης που επιβάλλει στην αποτυχία. Τα παιδιά μεταφέρονται από το φόβο στο άγνωστο, να κάνουν λάθη, να κάνουν μια ατυχή απόφαση κ.λπ..

Αυτό κάνει το άτομο να αρχίσει να εμμονή με την τελειότητα και να αποκτήσει τη συνήθεια να αποφεύγει όλα όσα θεωρεί επικίνδυνα ή δυνητικά επιβλαβή. Ο φόβος της αποτυχίας είναι τόσο μεγάλος που σταματούν να κάνουν πράγματα ή εγκαταλείπουν σημαντικούς στόχους και σχέδια για να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν την αποτυχία εάν συμβεί.

Οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από το φόβο, τη δυνατότητα να συμβεί κάτι που "δεν μπορεί" να ανεχθεί: πληγώνουν τους άλλους ή τους ίδιους, αρρωσταίνουν ή μολύνουν, καταλήγοντας σε βαθύτατη ένδεια ... Είναι εξαιρετικά αρνητικές νοημοσύνη και με ένα εκπληκτικό επίπεδο μυθοπλασίας.

Δεν έχουν καμία απόδειξη ότι αυτό που φοβούνται θα συμβεί πραγματικά, αλλά εξακολουθούν να πιστεύουν ότι είναι πολύ πιθανό να συμβεί. Αυτός ο φόβος τις κάνει να σχεδιάζουν στρατηγικές που τους χαλαρώνουν βραχυπρόθεσμα. Οι στρατηγικές αυτές ονομάζονται καταναγκασμούς, οι οποίες προσπαθούν να αποφύγουν αυτή την πιθανή εφευρεθείσα καταστροφή και να ηρεμήσουν.

Μπορεί να λειτουργήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά όχι μακροπρόθεσμα. Οι καταναγκασμοί κρατούν τις εμμονές, το φαγητό τους και χάρη σ 'αυτούς, μεγαλώνουν ακόμα περισσότερο. Όποτε συμπαθούμε, δίνουμε λόγο στις σκέψεις μας, οι οποίες είναι εντελώς απαλλαγμένες από πραγματικότητα.

Η εγκατάλειψη της τελειότητας και η θεραπεία της εμμονής

Μέχρι σήμερα, Η ψυχολογική θεραπεία που έχει λάβει τη μεγαλύτερη εμπειρική υποστήριξη ήταν η "Έκθεση με την πρόληψη της αντίδρασης" Αποτελείται από αποκλεισμό ή καθυστέρησητον εξαναγκασμό, ενώ παράλληλα αναπτύσσονται και άλλα είδη στρατηγικών για να ανεχθεί και να μειώσει το άγχος που αυτό δημιουργεί. Αυτό γίνεται σταδιακά, έτσι ώστε η ίδια η διαδικασία προσαρμογής να βοηθήσει.

Φυσιολογικά, το άγχος θα πέσει κάτω από μια διαδικασία εξοικείωσης και επιπλέον, η εμμονή θα χάσει την αξιοπιστία να παρατηρήσουμε ότι αυτό που φοβόμαστε τόσο πολύ δεν συμβαίνει καθόλου. Είναι απλά μια ταινία που έχουμε ξεκινήσει από το κεφάλι μας και οι ταινίες, ως τέτοιες, είναι μυθοπλασία και όχι πραγματικότητα.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγούμε από τις εμμονές που σχετίζονται με την τελειότητα και είναι να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να προσπαθήσει να την φτάσει. Θέλω να πω, για να μην γίνουμε εμμονή με την τελειότητα, δεν πρέπει να το θέλουμε να το βρούμε και μάλιστα να το απορρίπτουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είμαστε έτοιμοι για όλα όσα πρέπει να συμβούν.

Αν η εμμονή μου είναι να βρω τη δουλειά των ονείρων μου, που συμπληρώνομαι, που είναι καλά πληρωμένη και ότι είμαι επίσης ευχάριστη να ασκώ σε όλα τα επίπεδα, πρέπει να αποκηρύξω αυτήν την ιδέα και να μην θέλω τόση τελειότητα, αν όχι κάτι φυσιολογικό.

Μπορώ να αρχίσω να εργάζομαι σε μια δουλειά που δεν είναι το όνειρό μου, αλλά ότι περισσότερο ή λιγότερο είμαι καλά και καλά πληρωμένος. Με αυτόν τον τρόπο Θα γυρίσω την πλάτη μου στην τελειότητα και θα τονίσω ότι πολλές φορές πρέπει να πάρω την καλύτερη επιλογή που μπορώ να αντέξω και όχι την απόλυτη καλύτερη επιλογή. Αργότερα και σιγά-σιγά μπορώ να αναζητήσω κάτι καλύτερο, αλλά πάντα από την επιθυμία και όχι από το φόβο. Αυτό κόβει τον καταναγκασμό: αν δεν έχω τίποτα να χάσω και παίρνω την αξία στην τελειότητα, ποιο είναι το σημείο της καταναγκασμού;?

Επομένως, για να απαλλαγούμε από τις φοβερές εμμονές, θα εκθέσω τον εαυτό μου σε αυτό που φοβάμαι, ήρεμα και χωρίς εμμονή για να με θεραπεύσει γρήγορα. Από την άλλη πλευρά, δεν θα ήθελα να είμαι τέλειος, αλλά ένας κανονικός άνθρωπος που αποτυγχάνει, ποιος είναι λάθος, ο οποίος δεν είναι πάντα σε καλή διάθεση και που δεν είναι πάντοτε εντάξει. Θα ανεχτώ επίσης ότι οι άνθρωποι γύρω μου δεν είναι τέλειοι και δεν θα προσποιηθώ ότι είναι.

Με αυτό τον τρόπο, το επίπεδο μου επηρεασμού και ο φόβος των πιθανών ταλαντεύσεων της ζωής θα κατέλθει. Σκεφτείτε ότι δεν έχει σημασία πόσο σκληρές είναι οι ιδιοτροπίες της τύχης, πιο σκληρές και πιο διαβρωτικές μπορούν να γίνουν εκείνες οι φωνές που με αναγκάζουν συνεχώς να αναζητώ τελειότητα.

Πώς έγινα ιδεοψυχαναγκαστική Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο με ειρωνική έννοια. Δεν έγινα ποτέ ιδεοψυχαναγκαστική. Η πρόθεσή μου είναι να απεικονίσω αυτή τη διαταραχή με ειρωνικό τρόπο. Διαβάστε περισσότερα "