Ο υπέροχος συναισθηματικός εγκέφαλος των ανθεκτικών ανθρώπων

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι κανείς δεν είναι ανοσοποιημένος στον πόνο, σε αντιξοότητες. Καταλαβαίνουν ότι, όταν εμφανίζονται εκείνες οι στιγμές σκοταδιού και απελπισίας, έχουμε δύο επιλογές: αφήστε τους εαυτούς μας να ξεπεραστούν ή να ξεπεραστούν, να πολεμήσετε με όλες τις στρατηγικές που μπορούμε, επειδή η ζωή είναι θαυμάσια αν δεν φοβάσαι.

Θα θέλατε να μάθετε ότι ο όρος "ανθεκτικότητα" προέρχεται στην πραγματικότητα από το πεδίο της φυσικής. Αναφέρεται στην ποιότητα ορισμένων υλικών που αντιστέκονται στην πίεση και λυγίζουν με ευελιξία να επιστρέψουν στην αρχική τους μορφή. Τώρα καλά, η ανθεκτικότητα που εφαρμόζεται στην ψυχολογία παρουσιάζει μια ακόμη πιο ενδιαφέρουσα υπαρξιακή δυναμική: αυτή που μας κάνει να μεγαλώσουμε.

Όταν αντιμετωπίζετε τον πόνο, καταλαβαίνετε ότι η προστασία σας κάτω από την πανοπλία δεν θα λειτουργήσει πάντα: μπορεί να είναι δικό σας κλουβί. Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσουμε το σώμα του εχθρού μας στο σώμα για να το καταλάβουμε και έτσι να αποκτήσουμε γνώση, σοφία.

Ανθεκτικοί άνθρωποι: ένας εγκέφαλος που μαθαίνει να αντιμετωπίζει το άγχος

Η έννοια της ανθεκτικότητας άρχισε να χρησιμοποιείται στη δεκαετία του '40 στον τομέα της παιδοψυχολογίας. Προσπαθήσαμε να κατανοήσουμε πώς τα πιο μειονεκτούντα παιδιά αντιμετωπίζουν οικογενειακά προβλήματα και αντιξοότητες στο περιβάλλον τους.

Για πολύ καιρό διατηρήθηκε η ιδέα ότι η ανθεκτικότητα είχε γενετική προέλευση, δηλαδή το άτομο που είχε υποστεί τραυματικό άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, μεταδίδει "τα γονίδια" στα παιδιά του, έτσι ώστε να είναι πιο ευάλωτα και θα δυσκολευτούν να ενσωματώσουν πολύπλοκες εμπειρίες.

Η παιδική ηλικία πρέπει να είναι ένα προνόμιο για τα γηρατειά, όπου μπορούμε να επιστρέψουμε για να θυμόμαστε χαρούμενες στιγμές. Εάν δεν υπήρχε, αν το εσωτερικό μας παιδί εξακολουθεί να τραυματίζεται, είναι καιρός να το θεραπεύσουμε, να το κάνουμε να προχωρήσει με αντοχή.

Η γενετική προέλευση της ανθεκτικότητας κατέληξε να παραμερίζεται κατά τη διάρκεια των ετών για να προσανατολιστεί περισσότερο στους ψυχοκοινωνικούς και νευρολογικούς παράγοντες.

Ένα παράδειγμα αυτής είναι μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον Dennis Charney, από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Icahn στο Όρος Sinai και τον Steven Southwick από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Yale, όπου καθορίστηκε ο εγκέφαλος των ανθεκτικών ανθρώπων και το μη ανθεκτικό. Αυτά θα είναι τα κύρια δεδομένα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Νευρολογική προέλευση της ανθεκτικότητας

Υπάρχουν άνθρωποι που προσαρμόζονται πολύ καλύτερα από άλλους σε καταστάσεις πίεσης ή πίεσης.

• Η προέλευση θα είναι μέσα έναν πιο αποτελεσματικό νευρολογικό έλεγχο ορμονών όπως η αδρεναλίνη, η νοραδρεναλίνη και η κορτιζόλη.

Όταν αντιμετωπίζουν μια απειλή, αυτοί οι τρεις νευροδιαβιβαστές εμφανίζονται στον εγκέφαλο, αλλά όταν εξαφανιστεί η απειλητική εστίαση, ο πιο ανθεκτικός άνθρωπος θα κάνει αμέσως αυτές τις τρεις ορμόνες να εξαφανιστούν. Αντίθετα, η λιγότερο ανθεκτική προσωπικότητα θα συνεχίσει να αισθάνεται ότι η ψυχολογική απειλή επίμονα επειδή στον εγκέφαλό σας θα εξακολουθεί να υπάρχει αυτή η περίσσεια κορτιζόλης, αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης..

• Ο εγκέφαλος των ανθεκτικών ανθρώπων χαρακτηρίζεται επίσης από μια πολύ ισορροπημένη χρήση ντοπαμίνης. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής, που σχετίζεται με την ανταμοιβή και την ικανοποίηση είναι πολύ χρήσιμο για να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες.

Κάτι που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι σε καταστάσεις χρόνιας καταπόνησης και άγχους ο εγκέφαλός μας σταματά να απελευθερώνει ντοπαμίνη, τον νευροδιαβιβαστή της ευχαρίστησης, εξ ου και η εμφάνιση αδυναμίας και η δυσκολία δράσης με ανθεκτικότητα.

Κλειδιά για να μάθετε να αναπτύξετε την αντοχή σας

Μια πτυχή που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι αυτή η ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα και επομένως μια ικανότητα που μπορούμε να αναπτύξουμε και να εκπαιδεύσουμε. Προκειμένου ο εγκέφαλός μας να βρει αυτή τη νευροχημική ισορροπία, είναι απαραίτητο να διαχειριστούμε επαρκώς τα συναισθήματά μας.

Είστε ένα μοναδικό σύμπαν γεμάτο συναισθήματα, σκέψεις, όνειρα και αισθήσεις. Αποδράστε από την άκρη της απελπισίας και δώστε τάξη στο χάος αυτό: η ανθεκτικότητα χρειάζεται αρμονία και εσωτερική ισορροπία.

Η ανθεκτικότητα είναι μια διαδικασία και μάθηση που πρέπει να διδάσκεται στα σχολεία. Στην πραγματικότητα, ο ίδιος ο Martin Seligman, πατέρας θετικής ψυχολογίας, έχει ξεκινήσει ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα σε αρκετά δημοτικά σχολεία με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Συνοψίζοντας, αυτά θα είναι τα βασικά κλειδιά για να μάθουν να είναι ανθεκτικά.

• Ποτέ μην αφήνετε τον εαυτό σας συγκλονισμένο από τα συναισθήματά σας σαν να ήταν δεσμά που σας παραλύουν. Φανταστείτε ότι έχετε μια εσωτερική συναισθηματική πυξίδα που σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο στο μυαλό σας, να κερδίσει την προσοχή και την αποτελεσματικότητα.

• Να είστε μόνοι σας, Μην ζητάτε την έγκριση άλλων ή προσπαθήστε να ευχαριστήσετε όλους. Όλα αυτά σας μεταφέρουν μακριά από τα δικά σας συμφέροντα, από τη δική σας ισορροπία.

• Μην αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθούν από τη μοιρολατρία ή να πέσουν σε έναν «μη ρεαλιστικό» θετικισμό. Πρόκειται να δούμε τα πράγματα με την αντίληψη της αντικειμενικότητας, επιπλέον, ότι η αντιπαλότητα είναι μέρος της ζωής.

• Εστίαση στο εδώ και τώρα, αυτό που έχει σημασία είναι το παρόν: μην προβλέπετε πράγματα που δεν έχουν συμβεί, ούτε συνεχίζετε να λυπάστε για τα πράγματα που έχουν ήδη συμβεί.

• Βοηθήστε και αφήστε τους να σας βοηθήσουν. Φροντίστε τις κοινωνικές σας σχέσεις και οικοδομήστε θετικούς δεσμούς που αξίζουν, πού να υποστηρίξετε και να αναπτυχθείτε ως άτομο στην ελευθερία και την ακεραιότητα.

Δεν είστε τα λάθη σας ή οι θλίψεις σας, ούτε οι άνθρωποι που επέλεξαν να σας αφήσουν πίσω σε κάποια στιγμή. Είστε μεγαλύτεροι από όλα αυτά, γιατί κάθε απογοήτευση είναι πεπερασμένη και άπειρη ελπίδα.

Μαθαίνοντας ότι προέρχεται από τη δυστυχία (ανθεκτικότητα), διότι η ανθεκτικότητα δεν είναι το ίδιο με αντίσταση, περιγράφουμε παραδείγματα των ανθρώπων που τα βάσανά τους δεν τους δημιουργούν ένα βάρος, αλλά μια μαθητεία. Διαβάστε περισσότερα "