Το πρόβλημα της μη-αντουρντίτιδας σύμφωνα με τον Albert Ellis

Albert Ellis υπήρξε ένας από τους πιο σημαντικούς ψυχολόγους στην ανάπτυξη θεωριών που εφαρμόζονται στην πρακτική της κλινικής ψυχολογίας και της ψυχοθεραπείας. Είναι γνωστός για την ανάπτυξη και την εφαρμογή του μοντέλου θεραπείας γνωστού ως λογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία έχει τους οπαδούς και τους οπαδούς τόσο στην Ευρώπη όσο και στις Ηνωμένες Πολιτείες..

Η ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία ή η TREC βασίζεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι ερμηνεύουν όλες τις πληροφορίες που μας έρχονται, τόσο από το εξωτερικό μας περιβάλλον (κοινωνικό πλαίσιο, καταστάσεις, γεγονότα) όσο και από το εσωτερικό μας περιβάλλον (αισθήματα, συναισθήματα, αισθήσεις). Όλα αυτά είναι ερεθίσματα που λειτουργούν ως γεγονότα ενεργοποίησης (ή προηγούμενων) πεποιθήσεων και για να εξηγήσουν γιατί μερικοί άνθρωποι ζουν ορισμένα γεγονότα ως καταστροφή και άλλοι όχι, ο Albert Ellis επεξεργάζεται το ακόλουθο μοντέλο:

A (εσωτερικά ή εξωτερικά συμβάντα) ⇒ Β («πεποιθήσεις», ερμηνευτικό φίλτρο) ⇒ Γ (συναισθηματικές συνέπειες ερμηνειών).

Οι παράλογες πεποιθήσεις που εντόπισε ο Albert Ellis στους ασθενείς που παρακολούθησαν τη χειρουργική του επέμβαση

Κατά τη διάρκεια των ετών εργασίας του ως ψυχολόγος και ερευνητής, Ο Ellis συμπεραίνει ότι όλοι μοιραζόμαστε μια σειρά περιοριστικών και πολύ αυστηρών πεποιθήσεων που θα ήταν υπεύθυνες για συναισθηματικές και ψυχολογικές δυσκολίες. Οι πεποιθήσεις που εντόπισε ο Ellis ως οι πιο συνηθισμένες είναι οι εξής:

• "Είναι μια ακραία αναγκαιότητα για τον ενήλικο άνθρωπο να αγαπά και να εγκρίνεται από σχεδόν κάθε σημαντικό άτομο στην κοινωνία".
• "Για να θεωρηθεί ο ίδιος πολύτιμος πρέπει να είναι πολύ ικανός, επαρκής και ικανός για να επιτευχθεί οτιδήποτε σε όλες τις πιθανές πτυχές ".
• "Κάποιοι άνθρωποι είναι κακοί, κακοί και διαβόητοι και πρέπει να κατηγορούνται σοβαρά και να τιμωρούνται για το κακό τους".
• "Είναι τεράστιο και καταστροφικό που τα πράγματα δεν πάνε όπως θα θέλατε να είναι".
• "Η ανθρώπινη δυστυχία προέρχεται από εξωτερικές αιτίες και οι άνθρωποι έχουν μικρή ή καθόλου ικανότητα να ελέγχουν τις θλίψεις και τις διαταραχές τους".
• "Αν κάτι είναι ή μπορεί να είναι επικίνδυνο ή τρομακτικό, θα πρέπει να αισθάνεστε τρομερά ανήσυχοι για αυτό και θα πρέπει συνεχώς να σκεφτόμαστε τη δυνατότητα να συμβεί κάτι τέτοιο".
• "Είναι πιο εύκολο να αποφύγετε από το να αντιμετωπίσετε ορισμένες ευθύνες και δυσκολίες στη ζωή ".
• "Πρέπει να εξαρτάται από τους άλλους και χρειάζεστε κάποιον ισχυρότερο να εμπιστεύεστε".
• «Η ιστορία του παρελθόντος είναι καθοριστικός παράγοντας της τρέχουσας συμπεριφοράς και ότι κάτι που του συνέβη ποτέ και τον σοκάρει πρέπει να συνεχίσει να τον επηρεάζει απεριόριστα".
• "Κάποιος πρέπει να αισθάνεται πολύ προβληματισμένος για τα προβλήματα και τις διαταραχές των άλλων".
• "Υπάρχει πάντοτε μια ακριβής, σωστή και τέλεια λύση για τα ανθρώπινα προβλήματα, και ότι αν δεν βρεθεί αυτή η τέλεια λύση, θα προκληθεί καταστροφή".

"Υπάρχουν τρία τέρατα που δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε: πρέπει να το κάνω καλά, πρέπει να με αντιμετωπίζετε καλά και ο κόσμος πρέπει να είναι εύκολος".

-Albert Ellis-

Δεν θα δούμε λεπτομέρειες σε καθεμία από αυτές τις ιδέες, αλλά Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η κατοχή ενός ή περισσοτέρων από αυτές τις πεποιθήσεις με ένα ριζωμένο τρόπο δημιουργεί ένα από τα βασικά προβλήματα που αφορούν τους ανθρώπους που έρχονται σε ψυχολογική διαβούλευση: το "no endureantitis". Δηλαδή, όταν μία από αυτές τις πεποιθήσεις δεν πληρούται ή δεν είναι «ικανοποιημένη» άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση και μεγάλη προσκόλληση στις πεποιθήσεις τους, δεν μπορούν να αντέξουν ό, τι βιώνουν και όλα αυτά δημιουργούν μια σημαντική ψυχολογική δυσπραγία.

Τι είναι η μη-επιβίωση?

Όταν ένας άνθρωπος ερμηνεύει την πραγματικότητά του με παράλογες πεποιθήσεις, καταλήγει να γίνει άτομο που δεν αισθάνεται ικανοποιημένος, αφού, χωρίς να το συνειδητοποιήσει, φιλτράρει όλα όσα ζουν χρησιμοποιώντας αυτές τις ακατάλληλες πεποιθήσεις. Δηλαδή, είναι πεποιθήσεις που κάνουν όποιον έχει να ταξινομήσουν όλα όσα συμβαίνουν σε αυτόν ανάλογα με το αν είναι απογοητευμένος ή όχι. Και αυτό είναι περίπλοκο, επειδή οι πεποιθήσεις, της βάσης, είναι λάθος.

Έτσι, γεννιέται το πρόβλημα της μη-αντιαρντίτιδας, το οποίο βασίζεται στην αύξηση του αισθήματος απογοήτευσης που έχετε όταν μια από αυτές τις πεποιθήσεις δεν εκπληρώνεται ή επαληθεύεται από την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι με μη-endureantitis μεγεθύνουν κάθε είδους αποτυχία ή καθημερινή ταλαιπωρία που μπορεί να έχουν. Είναι επίσης πολύ απαιτητικοί άνθρωποι με τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους, ψάχνουν τα πάντα για να είναι όπως νομίζουν ότι πρέπει να είναι και, καθώς είναι πολύ άκαμπτες προσεγγίσεις, αντιμετωπίζουν δυσάρεστες συγκινήσεις πολύ συχνά.

Με άλλα λόγια, όταν οι παράλογες πεποιθήσεις ενεργοποιούνται και χρησιμοποιούνται για την ερμηνεία της εμπειρίας, την κατανόηση του παρελθόντος και την πρόβλεψη του μέλλοντος, εμφανίζεται η μη επιβίωση.. Επίσης, ως αποτέλεσμα της χρήσης παράλογων πεποιθήσεων, υπάρχουν άνθρωποι που αναπτύσσουν tremendismo (όλα ζουν τόσο φοβερά, δραματικά) και "καταδικάζονται" (καταδικάζουμε τους άλλους ή τους εαυτούς τους με αρνητικά επίθετα). Η διαφορά μεταξύ αυτών των προβλημάτων που προέρχονται από παράλογες πεποιθήσεις είναι η κύρια αίσθηση που βιώνει το θέμα.

Πώς να γνωρίζετε αν έχετε μη-αντιαρντίτιδα?

Τα άτομα με μη-αντουρντιτιτίνη έχουν πολύ χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση, έχουν δυσκολία προσαρμογής στις αλλαγές και δεν είναι ευέλικτα σε ψυχολογικό επίπεδο (Θέλετε τα πάντα με κάποιο τρόπο και μην αποδεχτείτε ότι κάτι είναι διαφορετικό από αυτό που περιμένετε). Για τον Ellis, οποιαδήποτε συναισθηματική διαταραχή σχετίζεται με οποιαδήποτε από τις 11 παράλογες πεποιθήσεις. Και αυτός είναι ο λόγος που ο στόχος της θεραπείας θα είναι να ανιχνεύει και να αλλάζει τόσο τα λανθασμένα συμπεράσματα όσο και τις δογματικές και απολυταρχικές πεποιθήσεις από τις οποίες προέρχονται.

Για να απελευθερωθεί από την μη-soportantis, ο Albert Ellis δημιουργεί μια σειρά από συγκεκριμένες ψυχολογικές τεχνικές που μπορούν να ομαδοποιηθούν ανάλογα με το τι θέλουν να αλλάξουν. Για το λόγο αυτό, στη συναισθηματική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιούνται γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές τεχνικές. θα τα δούμε παρακάτω.

Τεχνικές TRE για να απαλλαγείτε από μη αντιαρτητιστική δράση

Γνωστικές τεχνικές

• Συζήτηση ή συζήτηση των παράλογων ιδεών (η κύρια).
• Γραπτές εργασίες εντοπισμού και αλλαγής σκέψεων.
• Παραπομπή (πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατήρησης συνήθειας).
• Επίλυση προβλημάτων: να δούμε τη ζωή από την άποψη της επίλυσης προβλημάτων, να διατηρήσουμε μια στάση να ψάχνουμε για αυτό που προτιμάμε, όχι αυτό που ζητάμε ή απαιτούμε.
• Σημασιολογική ακρίβεια: χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα, τις σωστές λέξεις γιατί είναι η γλώσσα που καθορίζει τη σκέψη.
• Διδάξτε Ορθολογική Συναισθηματική Συμπεριφορική Θεραπεία σε άλλους.

"Αν οι Άρη απαντούν πάντα πώς σκέφτονται οι άνθρωποι, θα πεθάνουν από το γέλιο".

-Albert Ellis-

Συναισθηματικές τεχνικές

• Έκθεση σε ανεπιθύμητα συναισθήματα.
• Συναισθηματικές τεχνικές έκφρασης.
• Απεριόριστη αποδοχή σε γνωστικά, λεκτικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά επίπεδα για διευκόλυνση της άνευ όρων αυτοαποδοχής εκ μέρους του ασθενούς.
• Χρησιμοποιήστε ιστορίες, αστεία, θρύλους, παραβολές και τραγούδια.
• Ασκήσεις για να ξεπεραστεί η ντροπή.
• Ασκήσεις αυτο-αποκάλυψης κάτι οικείο, μυστικό ή επαίσχυντο.

Τεχνικές συμπεριφοράς

• Επίβλεψη αυτοεπιβεβλημένων βραβείων και τιμωρίας από τον θεραπευτή και από ένα μέλος της οικογένειας.
• Ζωντανή έκθεση, πλημμύρα τύπου περισσότερο από βαθμιαία.
• Εκπαίδευση σε δεξιότητες.
• Έλεγχο διέγερσης.

Τέλος, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η μη-αντουρντίτιδα έχει μια λύση. Εάν νιώθετε ταυτοποιημένος ή αναγνωρισμένος, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο που εργάζεται με το μοντέλο της ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοριστικής θεραπείας. Το πρώτο βήμα είναι να βρεθεί ποια πεποίθηση βρίσκεται πίσω από κάθε στιγμή της μη-αντοχής. Έτσι, μπορείτε να αρχίσετε να συζητάτε μαζί σας αυτές τις ιδέες, να τις δοκιμάζετε και να προσπαθείτε να τις αλλάξετε.

Το TREC του Albert Ellis Το TREC είναι το ακρωνύμιο της Ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοριστικής θεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Albert Ellis, ακολουθώντας τις αρχές της γνωσιακής ψυχολογίας. Διαβάστε περισσότερα "