Γυρίστε στιγμές, μια ικανότητα διαθέσιμη σε όλους

Η ζωή είναι μια φανταστική συλλογή στιγμών και για το λόγο αυτό η στάση του να γίνεις όμορφοι και ευχάριστοι, ωραίες στιγμές, είναι μία από αυτές που μας συμφιλιώνει περισσότερο με τη φύση μας. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας κινούμαστε πίσω από χρονοδιαγράμματα, υποχρεώσεις και δραστηριότητες που είναι συχνά αγχωτικές. Αυτές οι περιστάσεις, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, καταλήγουν να προκαλούν γενική κακουχία, δυσαρέσκεια ζωής, άγχος εργασίας, άγχος και να μας εγκαταστήσουν σε μια κατάσταση στο μυαλό ότι χωρίς να βυθιστούμε σε αυτό δεν θα θέλαμε ποτέ.

Ο καθένας μπορεί να περάσει από περιόδους άγχους, αίσθημα συγκλονιστικής, κουρασμένης και τελικά λυπημένης. Οι καταστάσεις που πρέπει να είναι συγκεκριμένες στη ζωή μας, γίνονται όλο και συχνότερες και συχνότερες. Κάπως έτσι το άγχος μας τραβάει μέχρι να μας πιάσει, έτσι ώστε, μια μέρα, όταν σηκωθείμε, καταλήγουμε να λέμε "Και πώς ήταν να απολαύσουμε τη ζωή; Πώς μπορώ να εμπλουτίσω στιγμές; " Αυτές οι στιγμές που όταν ήμασταν μικροί παράξαμε τόσο φυσικά και για εκείνους που σε κάποιο σημείο ξέχαμε τη συνταγή ...

Τι είναι οι διακοσμητικές στιγμές?

Οι ωραίες στιγμές είναι μια δεξιοτεχνία συναισθηματικής ρύθμισης που αναπτύχθηκε από διαφορετικές προσεγγίσεις, όπως η Θετική Ψυχολογία ή η Συμπεριφορική Διαλεκτική Θεραπεία για την Διαταραχή Προσωπικότητας του Προσωπικού της ψυχολόγου Marsha M. Linehan.

Λέμε ότι είναι μια ικανότητα συναισθηματικής ρύθμισης επειδή περιλαμβάνει όλες τις συμπεριφορές και τις σκέψεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση της ευημερίας και στη μείωση των διαφορετικών αρνητικών συναισθημάτων, όπως ο θυμός, το άγχος ή η απογοήτευση.. Κάνοντας τη στιγμή πιο όμορφη είναι μια πολύ χρήσιμη ικανότητα για να αντιμετωπίσετε καθημερινές υποχρεώσεις και καταστάσεις με μια θετική προσέγγιση.

Πώς μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις πιο ευχάριστες;?

1. Ζήστε τη σημερινή στιγμή

Πρώτον, κάνοντας τη στιγμή πιο όμορφη είναι μια ικανότητα που απαιτεί μια ελάχιστη χωρητικότητα για να μας απομονώσει από το παρελθόν και το μέλλον. Σε αυτό το μέρος η εκπαίδευση για την ευαισθησία μπορεί να σας βοηθήσει. Πρόκειται για το πότε βρίσκεστε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είστε σε θέση να σταματήσετε ένα λεπτό για να παρατηρήσετε και να δεχτείτε τι ζείτε.

Η δυνατότητα να ζείτε στην παρούσα στιγμή είναι το πρώτο βήμα για την ανάκτηση αυτής της χαμένης συνταγής για την οποία συνηθίζαμε να μιλάμε. Σε αυτές τις "αφοσιωμένες" στιγμές προσπαθήστε να γνωρίσετε σε βάθος τα συναισθήματά σας, το περιβάλλον σας και τις αισθήσεις που παράγετε τις κινήσεις που κάνετε ή τα ερεθίσματα που σας επηρεάζουν (όπως το νερό στο ντους κάθε πρωί).

2. Αλλαγές ... που είπε ο φόβος?

Η επιρροή του περιβάλλοντος στη συμπεριφορά μας και τα συναισθήματά μας έχει μελετηθεί ευρέως από την Περιβαλλοντική Ψυχολογία. Για να επωφεληθείτε από αυτή την επιρροή, πρώτα πρέπει να ρωτήσετε για το πώς διαμορφώνεται το περιβάλλον στο οποίο εκτελείτε τα καθήκοντά σας ή τις υποχρεώσεις σας. Διάφορες μελέτες εξηγούν πώς τα παραγγελθέντα περιβάλλοντα, με φυσικό φως και οικεία αντικείμενα που μας θυμίζουν καλούς χρόνους, ενισχύουν την ευημερία μας και βελτιώνουν την απόδοση.

"Ο σκοπός της ζωής είναι να ζήσει, να απολαύσει την εμπειρία στο έπακρο, να φτάσει με ενδιαφέρον και χωρίς φόβο από νέες και πλούσιες εμπειρίες"

-Έλενορ Ρούσβελτ-

Παρουσιάζοντας ή φέροντας στο προσκήνιο τις οπτικές σας εικόνες, που σας υπενθυμίζουν τους στόχους σας ή τα επιτεύγματά σας, θα σας βοηθήσουν να γευτείτε στιγμές και να βελτιώσετε την αίσθηση της ευημερίας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε σε καθορισμένα μέρη φράσεις που σας παρακινούν και σας υπενθυμίζουν γιατί έχετε επιλέξει το μονοπάτι που ακολουθείτε. Έτσι, θα βελτιώσετε τα κίνητρά σας και θα αυξήσετε την ικανότητά σας για προσπάθεια και επιμονή.

Από την άλλη πλευρά, αφαιρέστε αντικείμενα ή φωτογραφίες από το περιβάλλον σας που σας ωθούν να έχετε αρνητικά συναισθήματα. Εάν εντοπίσετε αντικείμενα που δεν μεταδίδουν καλές αισθήσεις ή δεν σας φέρνουν κακές αναμνήσεις και τα τοποθετείτε σε ένα μέρος όπου δεν ταιριάζουν στο οπτικό σας πεδίο, θα ενισχύσετε επίσης την ευημερία σας.

Λάβετε υπόψη ότι η εκτέλεση εργασιών ρουτίνας και βαρετό είναι ευκολότερη εάν εκτελείτε σε ένα περιβάλλον που σας προσκαλεί να μείνετε, να μεταδίδετε ηρεμία και όπου αισθάνεστε "στο σπίτι".

3. Αποκτήστε τα καλύτερα υλικά ή εργαλεία για εργασία ή σπουδές

Μπορεί να είναι πολύ θετικό να φροντίζετε τα υλικά ή τα όργανα με τα οποία δουλεύετε: αυτή είναι μια λεπτομέρεια αγάπης προς εσάς. Αν πρέπει να μελετήσετε είναι καλύτερο να κάνετε σημειώσεις που είναι ευχάριστες στο μάτι, που έχουν χρώματα και σαφείς και ευκρινείς εικόνες. Η απόκτηση των καλύτερων υλικών εργασίας ή σπουδών θα βελτιώσει την απόδοση και τα κίνητρά σας. Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι η επένδυση του χρόνου σε αυτό το χάσει, όταν στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο.

Από την άλλη πλευρά, αν οι μελέτες έχουν ήδη μείνει πίσω για εσάς και εργάζεστε, πρέπει να αποκτήσετε υλικά εργασίας που σας αρέσουν περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία για να μπορείτε να διεκπεραιώσετε αποτελεσματικά τα καθήκοντά σας. Η κατοχή υλικών που σας αρέσουν και που κάνουν τη δουλειά σας πιο εύκολη θα σας βοηθήσει να εστιάσετε θετικά στις εργασίες σας.

Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το ημερολόγιο, τους φακέλους και τον υπολογιστή, μπορούν να κάνουν την εργασία πιο ευχάριστη αν είναι όμορφα και όταν τα βλέπετε θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να βάλετε στο φόντο του υπολογιστή σας μια εικόνα που σας παρακινεί, που ξυπνά θετικά συναισθήματα σε σας. Εάν μπορείτε να ακούσετε μουσική ενώ εργάζεστε, μην διστάσετε να το κάνετε! Η μουσική βελτιώνει την απόδοση και τη διάθεση και ενισχύει τη δημιουργικότητα.

"Όταν είσαι ενθουσιώδης για το τι κάνεις, αισθάνεσαι θετική ενέργεια. Είναι πολύ απλό "

-Paulo Cohelo-

4. Προσέξτε κάθε λεπτομέρεια στις καθημερινές σας συνήθειες

Τα γεύματα τείνουν να δημιουργούν πολύ ευχάριστες στιγμές αλληλεπίδρασης και ως εκ τούτου είναι εξαιρετικά διακοσμητικά. Για να βελτιώσετε τη γενική σας ευημερία, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να φροντίσετε τις λεπτομέρειες όταν τρώτε. Κάνοντας το φαγητό να σας φανεί ελκυστικό, ότι ο πίνακας είναι καλά τοποθετημένος, τοποθετώντας λουλούδια ή κεριά, ακόμα κι αν είναι μόνο για εσάς, θα σας κάνει να απολαύσετε κάθε στιγμή στο μέγιστο.

Όλες αυτές οι μικρές λεπτομέρειες γίνονται αντιληπτές από το μυαλό σας και σας επιτρέπουν να γεμίζετε το σακίδιο με θετικά συναισθήματα και κίνητρα. Με αυτή την έννοια, κάνοντας τη στιγμή πιο όμορφη θα σας επιτρέψει να επωφεληθείτε από τη ρουτίνα σας. Επιπλέον, είναι αλήθεια ότι η φροντίδα κάθε λεπτομέρειας απαιτεί προσπάθεια, αλλά είναι μια αξιόλογη προσπάθεια επειδή έχει θετικό αντίκτυπο που επηρεάζει άμεσα εσάς και τους ανθρώπους που αγαπάτε..

Η μέριμνα για την καθημερινότητά μας Η λύση σε αυτό το αίσθημα ταχύτητας που συνοδεύει τις ημέρες μας, μπορούμε να το βρούμε στην πρακτική της προσεκτικότητας. Διαβάστε περισσότερα "