Ψυχολογική ανελαστικότητα και κατάθλιψη, ποια είναι η σχέση σας;

Η ψυχολογική ακαμψία εμποδίζει την κανονική και προσαρμοσμένη λειτουργία και είναι ένας από τους πιο καταστροφικούς ή εντεινόμενους παράγοντες του πόνου. Αυτό ορίζεται από έξι διαδικασίες που αποτελούν την αντίθετη πλευρά από τις διαδικασίες που παρατηρείται στην ψυχολογική ευελιξία: ασυμβίβαστη προσοχή, την πτώχευση των αξιών, αδράνειας ή παρορμητικότητα του, ταύτιση με μια εννοιολογική, γνωστική σύντηξης και βιωματική αποφυγή.

Η λογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία του Albert Ellis προτείνει ότι οι άνθρωποι έρχονται στην κατάθλιψη από τις παράλογες ερμηνείες που κάνουν για τα γεγονότα που τους επηρεάζουν. Το σύστημα πεποιθήσεων των ανθρώπων είναι ένας παράγοντας μεγάλης σημασίας στην εξήγηση των συναισθηματικών διαταραχών και ως εκ τούτου είναι ένα από τα κύρια σημεία που εργάζονται στη θεραπεία.

Οι παράλογες ερμηνείες μαζί με την ακαμψία για να αλλάξει αυτό το σύστημα πεποιθήσεων, καθιστούν την κατάθλιψη να παραμείνει. Η γνωστική μοντέλο της κατάθλιψης από τον Aaron Beck προτείνει depressogenic συστήματα οδηγούν σε καταθλιπτικά συμπτώματα όταν αυξάνεται η συχνότητα των αρνητικών αυτόματων σκέψεων σε απάντηση στα γεγονότα της ζωής. Τόσο η ψυχολογική ακαμψία όσο και οι αρνητικές αυτόματες σκέψεις είναι σημαντικοί μεσολαβητές της σχέσης μεταξύ των καταθλιπτικών μοτίβων και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Ως εκ τούτου, οι υποχρεωτικές πεποιθήσεις, άκαμπτη, συντριπτική, αυτοκαταστροφική, συνδέονται με τα σχέδια δράσης, τον ενθουσιασμό και την υπερβολική και δογματική λειτουργία ερμηνεία ως γεννήτριες συναισθηματική διαταραχή. Αυτή η συναισθηματική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της διάθεσης.

"Η αλήθεια που είπαμε ανελαστικά θα έχει πάντα τις τραχίες πλευρές της".

-Herman Melville-

Η ψυχολογική ακαμψία αξίζει περισσότερη προσοχή στη θεραπεία της κατάθλιψης

Η ψυχολογική ευελιξία συνδέεται με πολλούς θετικούς δείκτες σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας και χρόνιες ασθένειες και έχει αναγνωριστεί ως ένας σημαντικός μηχανισμός ψυχοθεραπευτικής αλλαγής. Ωστόσο, η προσοχή που δίδεται στην ψυχολογική ευελιξία στη θεραπεία είναι σπάνια.

Οι δύσκαμπτοι άνθρωποι, με την πρώτη εντύπωση, μπορούν να παρουσιάσουν μια αίσθηση ασφάλειας, Αλλά στην πραγματικότητα, εάν βυθίσετε λίγο στην άρνησή σας να δείτε πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία, μπορείτε να βρείτε κάτι που προσπαθείτε να κρύψετε: τη δική σας ανασφάλεια. Αισθάνονται άνετα να κάνουν, να σκέφτονται και να υπερασπίζονται το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και σε διαφορετικές καταστάσεις. Είναι η ασφαλής ζώνη σας. Το να τα βγάζεις από εκεί τους κάνει να αισθάνονται αβοήθητοι και αυτό τους προκαλεί φόβο.

Για να προσπαθήσετε να το αλλάξετε αυτό, πρέπει να δείξουμε στον άνθρωπο τα πλεονεκτήματα της πνευματικής ευελιξίας και τα μειονεκτήματα της ακαμψίας στις ψυχολογικές διαταραχές. Μερικές φορές θα είναι απαραίτητο να είμαστε άκαμπτοι σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων και σκέψεων, η ευελιξία θα μας δώσει μια πιο προσαρμοσμένη απάντηση.

Το πιο ανατρεπτικό χαρακτηριστικό της ψυχολογικής έλλειψης ευελιξίας είναι η ανικανότητα των ανθρώπων να τροποποιούν τις ρουτίνες και τις ψυχικές συνήθειες, κάτι που σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί στην κατάθλιψη. Οι ψυχικοί μηχανισμοί είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικοί στην κατάθλιψη, καθιστώντας το χειρότερο και αποτρέποντάς το από το να φύγει. Ο τρόπος σκέψης του καταθλιπτικού είναι γεμάτος από αρνητικές ιδέες που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά, δημιουργώντας έτσι μεγαλύτερες δόσεις δυσφορίας.

"Η ευτυχία είναι σαν μια πεταλούδα. Όσο περισσότερο την ακολουθείτε, τόσο περισσότερο φεύγει. Αλλά αν στρέψετε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα, έρχεται και στηρίζεται απαλά στον ώμο σας. Η ευτυχία δεν είναι ένα πανδοχείο στο δρόμο, αλλά ένας τρόπος να περπατήσετε μέσα στη ζωή ".

-Viktor Frankl-

Ψυχολογική ευελιξία: Εργαλείο για μια πλήρη ζωή

Το όραμα που έχουμε για τον κόσμο και για το περιβάλλον μας, καθορίζει την ευημερία μας και μαζί της την επιρροή, τη δέσμευση και τη στάση που έχουμε μαζί μας και με άλλους. Γι 'αυτό, Το να είσαι πρόσωπο με ευέλικτο μυαλό έχει πολλά πλεονεκτήματα. Οι ευέλικτοι άνθρωποι δεν σταματούν ποτέ να μαθαίνουν, να μεγαλώνουν και να αλληλεπιδρούν, να ανέχονται καλύτερα την απογοήτευση, να μην φοβούνται την αλλαγή, να εξελίσσονται και να έχουν λιγότερα επίπεδα άγχους. Η ψυχολογική ευελιξία είναι ένα γενικό ρεπερτόριο για τη ζωή που πλαισιώνει τη δική μας συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που επιτρέπουν την εξαγωγή άκαμπτων κανόνων, για τους άλλους και για τους εαυτούς μας. Να προσαρμόζουμε σε διαφορετικές καταστάσεις και να ενεργούμε με τις αξίες μας με έναν αποτελεσματικό τρόπο πρέπει να είναι σαν το νερό, το οποίο ξεπερνά όλα γιατί προσαρμόζεται.

"Υποθέτω ότι είναι δελεαστικό να αντιμετωπίζετε τα πάντα σαν να ήταν ένα καρφί, αν το μόνο εργαλείο που έχετε είναι ένα σφυρί".

-Αβραάμ Μάσλο-

Συμπτώματα της κατάθλιψης: όταν το σώμα και το μυαλό δεν μπορούν με την ψυχή Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά μεταξύ ενός ατόμου και ενός άλλου. Ωστόσο, όλα έχουν ένα κοινό πράγμα: την αδυναμία να συνεχίσουν να κινούνται με τη ζωή, την απάθεια να συνδεθούν με όλα όσα μας περιβάλλουν. Διαβάστε περισσότερα "