Η εξωτερικοποίηση του συμπτώματος, ένας τρόπος για να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας

Συχνά οι άνθρωποι χρειάζονται βοήθεια για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα ή τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν. Τότε μπορούν να πάνε στη θεραπεία. Μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές στο πλαίσιο αυτό είναι η εξωτερικοποίηση του συμπτώματος και από αυτό πηγαίνουμε σήμερα.

Οι άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία με διάφορα προβλήματα, τα οποία δεν μπόρεσαν να λύσουν μόνοι τους. προβλήματα που συνήθως είναι πολύ εσωτερικά, κάτι που δεν σημαίνει ότι είναι καλά επεξεργασμένα. Τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύει το λόγο της διαβούλευσης είναι ποικίλα: το άγχος, απογοήτευση, θλίψη, άγχος ... με την οικογενειακή προβλήματα.

Η εξωτερικοποίηση του συμπτώματος είναι ένα θεραπευτικό εργαλείο που χρησιμοποιείται από τους ψυχολόγους, ώστε οι ασθενείς που έρχονται σε διαβούλευση να μπορούν να απομακρυνθούν από τα προβλήματά τους. Επιτρέπει στους ανθρώπους να παρατηρούν τις δυσκολίες ή τα συμπτώματά τους από έξω και να βρίσκουν μια έννοια ή λύση γρήγορα και αποτελεσματικά.

Τα συμπτώματα δεν ορίζουν άτομα

Συχνά οι άνθρωποι που έρχονται στη θεραπεία είναι πολύ συνδεδεμένοι με τις πεποιθήσεις τους, τα προβλήματα και τα συμπτώματά τους. Τόσο πολύ, ότι ζουν σαν να ήταν μέρος του εαυτού τους, χωρίς τη δυνατότητα να διευρύνετε την προοπτική σας με έναν άλλο τρόπο να δείτε την πραγματικότητά σας. Για παράδειγμα, δυσκολεύονται να διαφοροποιηθούν από το άγχος τους, την κατάθλιψή τους ή τη χαμηλή αυτοεκτίμηση τους: να μην συμπεριληφθούν στον ορισμό τους. Τους βλέπουν ως σταθερούς κατοίκους και όχι ως επισκέπτες περασμάτων.

Οι άνθρωποι που έρχονται στον ψυχολόγο συνήθως καταλήγουν να εκφράζουν τις σκιές τους, τις οποίες δεν λένε συνήθως, ακόμα και τι τους βλάπτει ή δεν τους αρέσει. Το συνηθισμένο είναι ότι, αν αισθάνονται σίγουροι με τον επαγγελματία, δείχνουν εκείνα τα μέρη που συνήθως κρύβονται επειδή καταλαβαίνουν ότι είναι ευάλωτα. Στη συνέχεια, όταν προκύπτουν δυσκολίες στην αλλαγή, αλλά και οι διαφορετικοί αμυντικοί μηχανισμοί που μπορούν να αποτρέψουν αυτές τις αλλαγές.

Η προέλευση της τεχνικής της εξωτερικής σύμπτωμασης των συμπτωμάτων ή των προβλημάτων μπορεί να ανιχνευθεί στη συστηματική θεραπεία. Ένας από τους πρώτους που θέτει αυτή την προσέγγιση είναι ο συστηματικός θεραπευτής Michael White, που μετατρέπει αυτή την τεχνική στον κεντρικό άξονα της θεραπευτικής της προσέγγισης.

"Όταν νομίζετε ότι δεν υπάρχει πιθανή λύση στα προβλήματά σας, δημιουργήστε κάποια"

-Ανώνυμος-

Πώς λειτουργεί το outsourcing των συμπτωμάτων

Συχνά ασχολούμαστε τόσο πολύ με τα προβλήματά μας ώστε δεν μπορούμε να δούμε κάποια λύση. Η εξωτερική ανάθεση βασίζεται στο να βγάζει αυτό που υποθέτει ότι είναι μέσα. Μπορεί να γίνει μέσω σχεδίου ή να χρησιμοποιήσει άλλα στοιχεία που διευκολύνουν αυτό το καθήκον εξωτερικής παρατήρησης του προβλήματος.

Φανταστείτε ένα άτομο που έχει πολύ άγχος, το ζει τόσο πολύ που ορίζει τον εαυτό του ως άγχος πρόσωπο. Αυτό δημιουργεί πολλά δεινά καθώς και ψυχική, συναισθηματική και σωματική εξάντληση. Η εξωτερικοποίηση του συμπτώματος ή των προβλημάτων του μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του πόνου.

Είναι πρώτα απ 'όλα επιλέξτε ποιο στοιχείο θα εξωτερικοποιηθεί (συμπτώματα, συναισθήματα, προβλήματα), να βάλεις ένα όνομα στο εξωτερικό στοιχείο, να δημιουργήσεις μια απόσταση μεταξύ του ατόμου και αυτό που εξωτερικεύει και τελικά να βοηθήσει το άτομο να αντιμετωπίσει τη δυσκολία του από άλλη άποψη.

Τα οφέλη της αλλαγής προοπτικής

Οι επιπτώσεις που αυτή η τεχνική παράγει στους ανθρώπους που την βιώνουν είναι ποικίλες και γι 'αυτό θέλουμε να τις περιγράψουμε παρακάτω:

•  Αρωγή και αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας: Το άτομο μπορεί να αισθανθεί την αίσθηση της ανάπαυσης και της ηρεμίας δίνοντας φωνή στα προβλήματά τους. Με τον εντοπισμό με τις δυσκολίες του, μπορεί να βιώσει ότι τα συναισθήματά του ξεχειλίζουν. Από μια κατάσταση συναισθηματικής σταθερότητας, θα είναι ευκολότερο να παρατηρήσετε το πρόβλημα από έξω.
• Μεγαλύτερο αυτοέλεγχο κατά τη διαχείριση συμπτωμάτων και προβλημάτων: Κάνοντας το σύμπτωμα ή τη δυσκολία τόσο πολύ, ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται ότι δεν ελέγχει τι συμβαίνει σε αυτόν και ότι δεν θα μπορέσει να το λύσει. Η λήψη προοπτικών υποστηρίζει την ιδέα της βελτίωσης της διαχείρισης και της ικανότητας ελιγμών σε σχέση με τις δυσκολίες τους.
• Νέοι πόροι για την αντιμετώπιση του εν λόγω προβλήματος: Η προσπάθεια επίλυσης μιας σύγκρουσης δεν είναι πάντα εύκολη. Η τεχνική της outsourcing συμπτωμάτων επιτρέπει την ενσωμάτωση νέων πόρων που διευκολύνουν την απεμπλοκή της κατάστασης. Με αυτόν τον τρόπο, αποκτά νέα εργαλεία και λύσεις.
• Αυξήστε την ευθύνη ενόψει των δυσκολιών: Αν το άτομο απορροφηθεί από τις δυσκολίες του, είναι κοινό για αυτόν να χάσει τον έλεγχο της κατάστασης. Η εξωτερική ανάθεση σάς επιτρέπει να αναλάβετε ευθύνη για το τι είναι δικό σας για να ευνοήσετε την αλλαγή.
• Αλλαγές και ερωτήσεις πεποιθήσεων: Οι προκαταληπτικές ιδέες, αντί να βοηθήσουν στην επίλυση όσων ενοχλούν, συχνά εμποδίζουν την εξεύρεση λύσης στις εσωτερικές συγκρούσεις. Αυτή η τεχνική μας καλεί να οικοδομήσουμε άλλους τρόπους σκέψης.
• Απόσταση του προβλήματος του ατόμου: Η εξωτερικοποίηση του συμπτώματος καθιστά ευκολότερο για το άτομο να εμπλουτίσει ή να τροποποιήσει την προοπτική του. Αυτό σας βοηθά να σπάσετε την ταυτότητα με την ετικέτα που κρεμάστηκε. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεσαι "Είμαι σπασμωδικός, είμαι έρημος" συμβαίνει να βλέπει ότι μερικές φορές θυμώνει, αλλά όχι πάντα.

Πώς μπορείτε να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας?

Όχι μόνο τα προβλήματα ή τα συμπτώματα είναι εξωτερικά, αλλά και οι ιδιότητες, οι πόροι ή τα δυνατά σημεία μπορούν να αναλυθούν από αυτή τη νέα γωνία. Έτσι, το άτομο μπορεί να απομακρυνθεί από το συντριπτικό και να δει την κατάστασή του από μια πιο εποικοδομητική άποψη. Κάπως είναι σαν να πάρεις ένα νέο γυαλί: μαζί τους θα είναι ευκολότερο να αποδεχτείτε ή να βρείτε μια λύση σε ό, τι ανησυχεί ή μπλοκάρει το άτομο.

Αυτή η διαδικασία προσφέρει μια νέα εμφάνιση και σημασία στο πρόβλημα και επομένως διευκολύνει μια λύση πιο γρήγορα. Τα οφέλη αυτού του θεραπευτικού εργαλείου βασίζονται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν αναλαμβάνουν πλέον τις δικές τους δυσκολίες αλλά μπορούν να αλλάξουν την προσέγγισή τους και να ευνοήσουν την ποιότητα ζωής τους.

Τα χάπια εμποδίζουν τα συμπτώματα αλλά δεν λύουν προβλήματα Τα προβλήματα είναι απλώς αρνητικά γεγονότα της ζωής που συμβαίνουν σχετικά συχνά. Το Medicarnos εξαιτίας αυτών δεν θα τους κάνει να επιλυθούν. Διαβάστε περισσότερα "