Η σημασία των προκαταλήψεων στην ψυχολογική δυσφορία

Αλλά τι είναι αυτό για τις προκαταλήψεις? Είναι η τάση του εγκεφάλου να δώσει περισσότερη συνάφεια και να επεξεργαστεί ένα συγκεκριμένο είδος πληροφορίας πάνω από ένα άλλο. Μπορεί να φαίνεται λίγο περίπλοκο να το καταλάβω, το ξέρω. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσω με ένα διασκεδαστικό και συγκεκριμένο τρόπο πώς επηρεάζουν τα συναισθήματά μας.

Έτσι, θα δούμε τις διαφορές μεταξύ κανονικών και αρνητικών προκαταλήψεων. Το τελευταίο θα κάνει τη δυσφορία να αισθανόμαστε μεγαλύτερη. Έτσι, για να αποφευχθούν οι ανεπιθύμητες επιπτώσεις του, θα είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς προκύπτουν και πώς ενεργούν στις διαδικασίες αποπληθυσμού μας .

"Η αλήθεια είναι αυτό που είναι, και παραμένει αληθινό ακόμη και αν νομίζετε ότι ο άλλος τρόπος γύρω"

-Antonio Machado-

Τι είναι οι γνωστικές προκαταλήψεις;?

Κάθε μέρα συναντάμε μια σημαντική ποσότητα πληροφοριών, που προέρχεται τόσο από το εξωτερικό όσο και από το εσωτερικό. Εάν ο εγκέφαλός μας έπρεπε να τα επεξεργαστεί όλα, δεν θα υπήρχε χρόνος για τίποτα άλλο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπορούσε να εκπληρώσει τις υπόλοιπες λειτουργίες για τις οποίες έχει αρμοδιότητα και ευθύνη.

Αυτός είναι ο λόγος που το μυαλό μας παίρνει κάποιες "συντομεύσεις" όταν πρόκειται για την ερμηνεία των πληροφοριών που λαμβάνουμε. Είναι γνωστικές προκαταλήψεις. Έτσι, όλοι μας παρουσιάζουμε μια ορισμένη τάση να παρακολουθούμε, να ερμηνεύουμε και να θυμόμαστε ορισμένες πληροφορίες πάνω από άλλες. Από αυτά τα τρία είδη προκαταλήψεων είναι αναπάντεχα:

• Προσοχή: είναι η τάση να παρακολουθείτε ένα είδος ερέθισμα κατά των άλλων όταν συμβαίνουν ταυτόχρονα.
• Ερμηνευτικό: είναι η τάση να ερμηνεύονται οι καταστάσεις με κάποιο τρόπο.
• Από τη μνήμη: είναι η τάση να θυμόμαστε ορισμένα γεγονότα για να ερμηνεύσουμε την τρέχουσα κατάσταση.

Προσοχή στην προσοχή

A priori, η παρουσίαση της μεροληψίας είναι φυσιολογική, απαραίτητη και ευεργετική, καθώς μας εξοικονομεί σημαντικό αριθμό ψυχικών πόρων. Όπως αναφέρθηκε, εξοικονομούν χρόνο και ενέργεια στον εγκέφαλό μας κατά την επεξεργασία των πληροφοριών και επιτρέπουν σε αυτό να επικεντρωθεί στα υπόλοιπα καθήκοντα που πρέπει να εκτελεστούν.

Επομένως, πότε γίνονται επιβλαβείς για μας; Όσον αφορά την προκατειλημμένη μεροληψία, αυτό συμβαίνει όταν συμβαίνει προς αρνητικά ερεθίσματα. Θέλω να πω, όταν ένα πρόσωπο επικεντρώνεται περισσότερο σε πληροφορίες που μπορεί να είναι απειλητικές ή επιβλαβείς για ουδέτερη ή ευεργετική.

Για παράδειγμα, ένα άτομο θα είχε μια αρνητική προκατάληψη της προσοχής αν παρατηρήσουν ότι ένας ακροατής είναι συνοφρύωμα αντί για κάποιον που δίνει προσοχή σε μια κατάσταση δημόσιας ομιλίας. Μια άλλη που παρουσιάζει μια προσεκτική προκατάληψη που δεν πρόκειται να την βλάψει είναι ίσως καθορισμένη σε άλλες πτυχές, όπως ότι υπάρχει κάποιος να ακούει εκείνη που έχει τον ίδιο υπολογιστή με αυτήν..

Δεδομένης αυτής της κατάστασης, το άτομο με αρνητική προκατάληψη θα αφήσει με την αίσθηση ότι οι άνθρωποι βάζουν πρόσωπα παράξενης όταν μιλάνε, ενεργοποιώντας μια επεξεργασία που οδηγεί σε μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων. Από την άλλη πλευρά, αυτή η αρνητική μεροληψία μπορεί να είναι μια φυσική συνέπεια της μεροληψίας επιβεβαίωσης: μια προκατάληψη μέσω της οποίας αναζητούμε ενεργά πληροφορίες που επιβεβαιώνουν την προηγούμενη διατριβή που διατηρούμε.

Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο μπορεί να έχει προσπαθήσει να επιβεβαιώσει ότι δεν έχει τις δεξιότητες για να εκθέσει στο κοινό και επομένως έδωσε ιδιαίτερη προσοχή στις πληροφορίες που ήταν σύμφωνες με τη διατριβή τους. Από την άλλη πλευρά, αγνόησε το αντίθετο ή το απέσπασε από την ικανότητά του. Μπορεί να το σκεφτείτε οι άνθρωποι που δεν έχουν στρεβλώσει τη χειρονομία ή χειροκρότησαν το έχουν κάνει από ευγένεια και όχι από μια ειλικρινή εκτίμηση της παράστασης. Αυτή είναι ακριβώς η ερμηνευτική προκατάληψη που θα μιλήσουμε για το επόμενο.

"Το μυαλό είναι ένας ευέλικτος καθρέφτης, ρυθμίστε το, για να δείτε τον κόσμο καλύτερα"

-Amit Ray-

Και η ερμηνευτική προκατάληψη?

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τις άλλες δύο προκαταλήψεις που έχουμε ορίσει. Το ερμηνευτικό είναι επιβλαβές όταν εκτιμούμε τις καταστάσεις ως επικίνδυνες ή απειλητικές, αν και στην πραγματικότητα είναι ουδέτερες ή διφορούμενες.

Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να προκύψει από την παραπάνω θέση. Ένα άτομο με κανονική προκατάληψη δεν χρειάζεται να πιστεύει ότι οι άνθρωποι δεν του άρεσαν την ομιλία του. Μπορεί να πιστεύετε ότι έχετε απλώς κάποια αμφιβολία για αυτό ή ότι σκέφτεστε τις δικές σας υποθέσεις. Ωστόσο, κάποιος που παρουσιάζει αυτή την αρνητική προκατάληψη θα ερμηνεύσει αυτό το γεγονός ότι είναι κακός ομιλητής, ότι το θέμα που εκθέτει είναι αδιάφορο, ότι οι ακροατές θεωρούν ότι είναι γελοίο, κλπ..

Η προκατάληψη της μνήμης, πώς ενεργεί?

Τέλος, η προκατάληψη της μνήμης μας κάνει να αρρωστήσουμε όταν τείνουμε να θυμόμαστε προηγούμενες αρνητικές καταστάσεις για να ερμηνεύσουμε τις τρέχουσες, αντί για ανάκτηση από τη μνήμη άλλων ουδέτερων ή θετικών.

Σε σχέση με το παράδειγμα που αναπτύσσουμε για να εξηγήσουμε τις προκαταλήψεις, ένα άτομο που θυμάται ότι πριν από μερικά χρόνια έκανε μια καταστροφική παρουσίαση και εκτιμά την τρέχουσα στιγμή, θα σκεφτεί ότι το σημερινό θα πάει αναγκαστικά να πάει στραβά.

Αντίθετα, ένα άτομο που έχει περάσει από μια παρόμοια κατάσταση, στην οποία μια έκθεση έχει πάει στραβά, αλλά θυμάται περισσότερο εκείνες που έχουν περάσει καλά, δεν θα κάνει μια παρουσίαση εισβάλλεται από τα αρνητικά συναισθήματα που θα γεννηθούν σε αυτό, αν μόνο θυμηθείτε την καταστροφική έκθεση.

Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που αποδεικνύουν την παρουσία αρνητικών γνωστικών προκαταλήψεων σε σχέση με πολυάριθμες ψυχολογικές διαταραχές. Υπάρχουν επίσης πολυάριθμες μελέτες που μιλούν για άτομα χωρίς διαταραχή, αλλά για τα οποία οι προκαταλήψεις αποτελούν τεράστια πηγή αρνητικών συναισθημάτων. Τέλος, όλοι μας σε ολόκληρη τη ζωή μας έχουν πέσει στα δίκτυά τους.

Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται ενδιαφέρον να γνωρίζουμε πώς δουλεύουν, καθώς και να εργάζονται για να τα βελτιώσουν, ώστε να μειωθεί η ισχύς τους. Έτσι, ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας δώσει ένα χέρι όταν πρόκειται να τα εντοπίσετε και να κάνετε μια γρήγορη παρέμβαση για να ρυθμίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν λιγότερο.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Ryan McGuire.

11 στρεβλώσεις που επιβαρύνουν τη ζωή μας Το μυαλό σας επεξεργάζεται πληροφορίες μερικές φορές λανθασμένα λόγω των γνωστικών παραμορφώσεων που είναι συχνά αρνητικές και οδηγούν στην κατάθλιψη Διαβάστε περισσότερα "