Η αναποτελεσματικότητα του θυμού Πώς να το ξεφορτωθείτε!

Στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν καταφέρουμε να ελέγξουμε τον θυμό μας, λυπούμε που έχουμε φτάσει σε ένα τέτοιο berenjenal. Μερικές φορές λόγω της έλλειψης σημασίας του θέματος, άλλοι επειδή δεν θέλαμε να βλάψουμε κάποιον που αγαπάμε πάρα πολύ και έτσι θα μπορούσα να συνεχίσω, αλλά σας άφησα να το κάνετε ...

Αναμφίβολα, είναι πολύ πιθανό ότι, σε άλλες περιπτώσεις, ο λόγος είναι πιο σημαντικό και ο λόγος είναι απόλυτα με το μέρος μας, αλλά ειλικρινά και τώρα δεν είμαστε θυμωμένοι -¡Ελπίζω!,- αν το σκεφτούμε λίγο περισσότερο, είναι πολύ πιθανό ότι δεν αξίζει τον κόπο. Δεν εννοώ την αιτία, ούτε τους λόγους, οι οποίοι ήταν σίγουρα σημαντικοί, εννοώ τις μορφές.

Γιατί όταν θυμόμαστε χάνουμε τον εαυτό μας. Εμείς απαγάγουν τα συναισθήματα, ειδικά την αμυγδαλή, μια δομή που έχουμε στο μυαλό μας ότι απαιτείται να εξασφαλισθεί η επιβίωση και ότι αν δεν τον έλεγχο του χρόνου, πυρκαγιές αναγκάζοντας μας σε ένα λαβύρινθο από τα συναισθήματα που μας θαμπώνει, μπλοκάρει και μας κάνει κάπως παράλογο.

Η αμυγδαλή είναι σχεδιασμένο για να ανταποκρίνεται γρήγορα σε κίνδυνο, χωρίς να σταματήσει να συγκρίνουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, γεγονός που καθιστά τον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά περιόδους, θα μας κάνει να χάσουμε πολύτιμο χρόνο. Είναι ένας καλός μηχανισμός, αν ο κίνδυνος είναι πραγματικός, αλλά αν χτυπήσει κάποιο μικρό πράγμα καταλήγει να είναι ένα πρόβλημα, γιατί τη στιγμή που θα αρχίσει το μηχανισμό, ένα κοκτέιλ ορμονών για την παροχή αίματος μας απελευθερώνεται από τις συνέπειες είμαστε ενημερωμένοι.

Δεν μας αρέσει το πώς νιώθουμε όταν το θυμώνουμε και για να το ξεπεράσουμε αυτό μας εισάγει σε μια κατάσταση που μας εμποδίζει να δουλεύουμε σωστά.

¿Τι μπορούμε να κάνουμε;?

Εάν κάποιος άλλος είναι θυμωμένος, πάρτε απόσταση για να αποφύγετε τη μόλυνση, επειδή είναι μια αίσθηση που εκτείνεται πολύ εύκολα.

Δώστε στον συνομιλητή μας χρόνο να τον αφήσει να περάσει. χρειαζόμαστε το καθένα διαφορετικούς χρόνους και θα εξαρτηθεί επίσης από την ένταση του θυμού. Να γνωρίζετε ότι όλες αυτές οι ορμόνες που τρέχουν μέσα στο σώμα σας πρέπει να αποστραγγίζονται σωματικά και όχι εικονικά.

Στη συνέχεια, όταν επιστρέψει στο φυσιολογικό, μπορούμε να μιλάμε ήσυχα, όσο το άλλο φροντίζουμε αρκετά για να περιμένουμε. διαφορετικά, θα αρκούσε να πάρει απόσταση, φυσική και συναισθηματική.

¿Και αν είμαστε αυτοί που γίνονται θυμωμένοι; Λοιπόν, σε αυτή την περίπτωση πρέπει να θυμόμαστε ότι έχουμε ένα τέταρτο του δευτερολέπτου για να σταματήσουμε τη διαδικασία. αν συνειδητοποιήσουμε λίγο πριν ξεκινήσουμε μπορούμε να σταματήσουμε. Είναι σαν να ρίχνεις τον εαυτό σου σε ένα τραμπολίνο. Φανταστείτε ένα πολύ μεγάλο, αν πιέσετε τον εαυτό σας και εκείνη τη στιγμή φοβάστε ότι μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας και να αποτρέψετε την κίνηση, αλλά όπως υποδηλώνετε στο μισό του δρόμου, είναι αδύνατο.

Μια καλή ερώτηση για αυτά τα δευτερόλεπτα θα ήταν ¿αυτό που με ανησυχεί τώρα, θα είναι σημαντικό σε λίγους μήνες?

Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και σιγά-σιγά να αναπνέετε, να αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση: προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως θεατή του τι συμβαίνει.

Και αν στο τέλος θα μπει στη δίνη του θυμού, προσπαθούν να απομονώσουν τον εαυτό σας για να αποφύγετε να βλάπτουν τους άλλους και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να αποβάλει όλες τις ορμόνες που διατρέχει το αίμα σας.

Στη συνέχεια, όταν σας συμβεί, αναλύστε τι συνέβη, πώς συνέβη. Ρωτήστε τον εαυτό σας ¿Τι επιλογές είχατε; Εν ολίγοις, μάθετε τι μάθατε για την επόμενη φορά, γιατί αυτό μας κάνει να προχωρήσουμε.