Η γραμμή της ζωής, μια τεχνική για να σας γνωρίσουμε καλύτερα

Στην ψυχολογία χρησιμοποιείται μεγάλη ποικιλία τεχνικών και εργαλείων κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας, μια από τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να αποκτήσουν αυτογνωσία και αυτογνωσία είναι η γραμμή της τεχνικής της ζωής. Αν και είναι μια τεχνική με μια ανθρωπιστική και συστηματική προοπτική, ψυχολόγοι και ψυχολόγοι διαφορετικών ρευμάτων επίσης το χρησιμοποιούν επειδή μας δίνει πολλές πληροφορίες για τον ασθενή / πελάτη.

Οι άνθρωποι είναι μια ιστορία, ένα δώρο και ένα μέλλον, και όλα έρχονται μαζί στην ατομικότητά μας. Επίσης είμαστε μια ιστορία, για όλα όσα έχουν συμβεί σε εμάς στην ιστορία της ζωής μας και γνωρίζοντας πώς να διατάζουμε και να δίνουμε νόημα στην ιστορία μας είναι θεμελιώδους σημασίας να μεγαλώσουμε όσο οι άνθρωποι, να έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας χωρίς σύνολα Για όλα αυτά, ο στόχος αυτής της θέσης είναι να κατανοήσει πώς λειτουργεί η τεχνική της γραμμής της ζωής και πότε είναι καλό να τη χρησιμοποιήσετε.

Πώς λειτουργεί η τεχνική της γραμμής ζωής?

Η βασική λειτουργία αυτής της τεχνικής είναι η ανάλυση και η αντανάκλαση, δηλαδή, δεν είναι μια τεχνική που απλά με το "κάνει" ένα αποτέλεσμα αποκτάται αλλά ότι, για να τεθεί σε ισχύ, μια αναλυτική και ανακλαστική προσπάθεια είναι απαραίτητη. Έτσι, καταρχήν, το γεγονός της ανάλυσης ολόκληρου ή μέρους της ζωής μας (γραμμή ζωής) μας επιτρέπει να διοχετεύουμε και να διαχειριζόμαστε τα διάφορα συναισθήματα που συσχετίζονται: τα ίδια με τα οποία ζούμε συχνά, αλλά και αυτά που δεν έχουμε συνειδητά διαχειριστεί.

Μόλις επεξεργαστεί η γραμμή, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στην έννοια κάθε στοιχείου που έχουμε σχεδιάσει σε αυτό.. Η τεχνική της γραμμής της ζωής απαιτεί μια αντανακλαστική ανάλυση η οποία συνήθως καθοδηγείται από ερωτήματα όπως: τι έχει αλλάξει μέσα μου ως αποτέλεσμα αυτής της εμπειρίας?, Τι χάσα και τι κέρδισα εκείνη τη στιγμή; Η εμπειρία αυτή ξεπέρασε; Με όλα αυτά, κατορθώνουμε να επεξεργαστούμε τις εμπειρίες με υγιή και προσαρμοστικό τρόπο και με αυτόν τον τρόπο να γνωρίζουμε και να κατανοούμε ο ένας τον άλλον καλύτερα, επειδή μπορούμε να ενώσουμε το παρελθόν μας με το παρόν μας με εποικοδομητικό τρόπο.

«Είμαστε μια ιστορία, από όλα όσα έχουν συμβεί σε εμάς στην ιστορία της ζωής μας, και γνωρίζοντας πώς να θέσουμε τάξη και νόημα στην ιστορία μας είναι θεμελιώδης για να μεγαλώσουμε ως άνθρωπος».

Οι καλύτεροι χρόνοι για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική

Η γραμμή ζωής μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε (σχεδόν) οποιαδήποτε στιγμή. Τώρα, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε: στην αρχή μιας θεραπευτικής διαδικασίας ή να κλείσετε ένα στάδιο σύγχυσης. Επίσης, η γραμμή της ζωής είναι μια πολύ χρήσιμη τεχνική όποτε θέλετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα, γιατί καταλαβαίνοντας όλα όσα έχετε ζήσει, καταλαβαίνετε γιατί ενεργείτε όπως ενεργείτε και νιώθετε όπως αισθάνεστε.

Από την άλλη πλευρά, δεν θα ήταν ενδεδειγμένο να εκτελέσει την τεχνική της γραμμής της ζωής μόλις βιώσουν επώδυνες και τραυματικές εμπειρίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, σε περίοδο πένθους (ή αντίδρασης σε απώλεια) μπορούμε να παρατηρήσουμε φάσεις κατάθλιψης. Δηλαδή, ενώ βιώνεται μια φάση απώλειας ή τραύματος, αυτή η τεχνική δεν ενδείκνυται επειδή είναι πιθανό ότι η διάθεση εισάγει αρνητική μεροληψία στην ανάλυση.

Πώς διεξάγεται αυτή η τεχνική: βήματα για τη διεξαγωγή της

Για να γίνει αυτή η τεχνική, όπως είπαμε, πρέπει να εξετάσετε δύο φάσεις της εργασίας: την επεξεργασία της γραμμής ζωής και τη φάση κρίσιμης-αντανακλαστικής ανάλυσης. Έτσι, πρώτα απ 'όλα βασικά χρειάζεστε μόνο χαρτί και μολύβι, σχεδιάζετε μια ευθεία γραμμή και αρχίζετε να υποδεικνύετε τα ακόλουθα σημεία με χρονολογική σειρά:

1. Ορίστε και επισημάνετε τα γεγονότα της ζωής σας Για παράδειγμα: η γέννησή σας, η γέννηση αδελφών, ξαδέλφων ή παιδιών, ο θάνατος των αγαπημένων σας, η έναρξη της ζωής ως ζευγάρι ή γάμος κ.λπ. Για αυτό το μέρος μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μπλε χρώμα.

2. Επισημαίνει επίσης σημαντικά γεγονότα ή πολύ σημαντικές στιγμές στη ζωή σας, που αντιπροσωπεύουν μια αλλαγή. Για παράδειγμα: αλλαγή κατοικίας, έναρξη ή τέλος σπουδών, πολύ επιθυμητό ή σημαντικό ταξίδι, μεταξύ άλλων. Θα είστε το πρόσωπο που προσδιορίζει τι είναι σημαντικό. Για αυτά τα συμβάντα στη γραμμή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο χρώμα.

"Η γραμμή της ζωής είναι μια πολύ χρήσιμη τεχνική κάθε φορά που θέλεις να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα, γιατί καταλαβαίνοντας όλα όσα έζησες, καταλαβαίνεις γιατί ενεργείς όπως ενεργείς και νιώθεις όπως νιώθεις".

3. Σε αυτό το σημείο πρέπει να σημειώσετε στη γραμμή σας τις στιγμές σας καμπής. Αντιλαμβανόμαστε ότι αυτά λειτουργούν ως κλειδιά για το άνοιγμα φάσεων ή καταστάσεων κρίσης που υποθέτουμε και επεξεργαζόμαστε σωστά. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κόκκινο χρώμα για αυτές τις στιγμές κλίσης, και πρέπει να επισημάνετε ιδιαίτερα εκείνα στα οποία αισθάνεστε ότι έχετε γίνει ισχυρότερο.

4. Τέλος, πρέπει να επισημάνετε καταστάσεις ή στιγμές "κοπής". Αναφερόμαστε σε καταστάσεις που σημάδεψαν πριν και μετά στη ζωή σας, τις αντιλαμβανόμαστε ως στιγμές ρήξης της ζωής σας και της ρουτίνας σας και είναι επίσης δύσκολο να επεξεργαστούν ή είναι τραυματικές. Για αυτά τα συμβάντα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαύρο χρώμα ή ένα σκούρο χρώμα που έρχεται σε αντίθεση με τις άλλες μάρκες.

Μόλις σχεδιάσετε τη γραμμή ζωής, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην ανάλυση του αντίκτυπου που έχει κάθε μία από τις εκδηλώσεις που έχετε επισημάνει στη ζωή σας. Είναι σημαντικό να υπερβείτε αυτό που βλέπετε στη γραμμή και να εμβαθύνετε στις συνέπειές της. Θυμηθείτε: γνωρίζοντας τον εαυτό σας είναι το απαραίτητο βήμα για την ανάπτυξη και την υπέρβαση των προσωπικών ορίων.

Προσωπική αυτογνωσία: 3 εργαλεία για να σας γνωρίσουμε καλύτερα Αναπτύξτε την προσωπική σας αυτογνωσία για να επιτύχετε τους στόχους και τους στόχους σας. Σας προτείνουμε τρία εργαλεία για να το επιτύχετε Ανακαλύψτε τα! Διαβάστε περισσότερα "