Το TREC του Albert Ellis

Το REBT σημαίνει Rational Emotional Behavioral Therapy, το οποίο αναπτύχθηκε από τον Albert Ellis ακολουθώντας τις αρχές της γνωσιακής ψυχολογίας. Μετά την αναποτελεσματικότητα της θεραπείας συμπεριφοράς (με βάση την ανταπόκριση-ανταπόκριση) για τη θεραπεία κάποιων ψυχολογικών διαταραχών, με μια αξιοσημείωτη γνωστική αποκοπή, άρχισαν να δουλεύουν για να τους δώσουν ένα γύρισμα και να βελτιώσουν τα αποτελέσματα. Έτσι, το REBT είναι ένα παράδειγμα αυτών των πρωτοποριακών τεχνικών που έδειξαν μεγάλη αποτελεσματικότητα σε διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Αυτή η θεραπεία βασίζεται στο μοντέλο ABC της γνωστικής ψυχολογίας που προτάθηκε αρχικά από τον Albert Ellis. Σε αυτό το μοντέλο προτείνεται ότι τα γεγονότα ενεργοποίησης (Α) από μόνα τους δεν προκαλούν συναισθηματικές, συμπεριφορικές ή γνωστικές συνέπειες (C). αυτά θα εξαρτηθούν από το πώς γίνεται αντιληπτό ή ερμηνευμένο το γεγονός (Β). Συνοπτικά, τα Α (γεγονότα) προκαλούν Β (ερμηνείες) και αυτά προκαλούν το C (συνέπειες / συμπεριφορές).

Ψυχολογικά θεμέλια του TREC

Ο απώτερος στόχος του TREC είναι να εξαλείψει ή να τροποποιήσει το C. Από την άλλη πλευρά, ο C θα μπορούσε να τροποποιηθεί τροποποιώντας τόσο τα γεγονότα (Α) όσο και τις ερμηνείες τους (Β). Από την άλλη πλευρά, είναι προφανές ότι, σε πολλές περιπτώσεις, τα γεγονότα είναι αναλλοίωτα. Έτσι, σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, η εργασία με τον ασθενή επικεντρώνεται στην προσπάθεια να αλλάξει κάποιες από τις ερμηνείες που κάνει και να τον οδηγήσει να εκτελέσει τις συμπεριφορές που σκοπεύουμε να αλλάξουμε.

Γένεση των διαταραχών

Ο Albert Ellis, μετά από πολλές έρευνες, το βρήκε αυτό όλοι ή οι περισσότεροι από εμάς αναπτύσσουμε παράλογες σκέψεις που μας κάνουν να δούμε την πραγματικότητα με εξαιρετικά αρνητικό τρόπο. Ήρθε να βρει πάνω από 200 τύπους σκέψεων που προκάλεσαν αυτό το αρνητικό όραμα, το οποίο οδήγησε σε διαταραχές άγχους ή κατάθλιψης. Προς το παρόν μπορούμε να ομαδοποιήσουμε αυτές τις παράλογες μορφές σκέψης σε 4 τύπους:

• Απαιτήσεις ή απαιτήσεις: e. g. "Αν ο συνεργάτης μου ήθελε, θα έπρεπε να μου έδωσε ένα δώρο".
• Καταστροφισμός: e. g. "Ως αύριο παίρνω λάθος συνέντευξη θα είναι το τέλος της καριέρας μου, πεθαίνω".
• Χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση: e. g. "Φοβάμαι να πάω σε αυτό το πάρτυ γιατί είμαι σίγουρος ότι όλοι θα με απορρίψουν, είναι πολύ δύσκολο και δεν μπορώ να το αντέξω".
• Αποσβέσεις: e. g. "Το φαγητό μου έχει καεί, είμαι άχρηστο, κάνω λάθος".

Αυτοί οι τύποι των σκέψεων θεωρούνται παράλογες, επειδή είναι ψευδείς, παράλογο, τελειώνει ή συμπεράσματα πολύ απαιτητική. Ellis υποστηρίζει ότι προέρχεται από τις απολυταρχικές πεποιθήσεις «πρέπει» ή «θα» που αφθονούν στον εσωτερικό μας διάλογο.

Διατήρηση των διαταραχών

Οι παραπάνω τρόποι σκέψης προκαλούν αρνητικές συναισθηματικές, συμπεριφορικές ή αρνητικές συνέπειες, αλλά τι τους κρατάει; Σύμφωνα με την TREC, Υπάρχουν τρεις τύποι διορατικότητας ή ιδεών που βοηθούν να καταστούν οι διαταραχές ή η ταλαιπωρία τελευταίες με την πάροδο του χρόνου:

• Insight nº 1: η διαταραχή καθορίζεται από τις παράλογες ερμηνείες που απορρέουν από τα αρνητικά γεγονότα. Ωστόσο, αν το άτομο πιστεύει ότι η συναισθηματική διαταραχή οφείλεται στο γεγονός και όχι στην ερμηνεία του, θα προσπαθήσει να αλλάξει την κατάσταση χωρίς επιτυχία: το πραγματικό πρόβλημα είναι οι παράλογες πεποιθήσεις του.
• Insight nº2: Αν οι άνθρωποι συνεχίσουν να επιβεβαιώνουν τις άκαμπτες και ακραίες πεποιθήσεις τους, θα αντισταθούν στην αλλαγή, έτσι η διαταραχή θα παραμείνει.
• Insight nº3: μια σκέψη επικεντρωμένη στο παρελθόν θα προκαλέσει μια στασιμότητα στα γεγονότα και τις παράλογες πεποιθήσεις. Μόνο που εργάζονται στο παρόν και στο μέλλον θα είναι σε θέση να αλλάξουν τις πεποιθήσεις και μαζί τους την ταλαιπωρία.

Χαρακτηριστικά του TREC

Για να μιλήσουμε για το τι πρέπει να είναι μια ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία, θα μιλήσουμε από δύο όψεις. Το πρώτο θα είναι το θεραπευτικό στυλ, το οποίο θα μιλήσει για τις στρατηγικές ή τις μεθόδους σας. και η δεύτερη, η σχέση που παίρνει με τον πελάτη, ο τρόπος με τον οποίο ο θεραπευτής αλληλεπιδρά με αυτόν.

Η στάση του θεραπευτή θα έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Ενεργό και διαχειριστικό: είναι σημαντικό ο θεραπευτής να υιοθετεί μια ενεργό στάση και να προσφέρει εναλλακτικές λύσεις στις παράλογες πεποιθήσεις του ασθενούς.
• Ενεργός προφορικά: είναι σημαντικό ο διάλογος να είναι ρευστός και ενεργός και για τα δύο μέρη, καθώς η λειτουργία της θεραπείας βασίζεται σε συζήτηση και συζήτηση.
• Διδακτική: ο θεραπευτής θα πρέπει να συμπεριφέρεται σαν ένας καλός δάσκαλος που διδάσκει τον μαθητευόμενο του για να δημιουργήσει μια αλλαγή σε αυτόν.
• Προωθήστε αλλαγές στη φιλοσοφία της ζωής: μια ουσιαστική πτυχή είναι να προκαλέσει μια αλλαγή στον τρόπο σκέψης του ασθενούς, στη φιλοσοφία της ζωής του.
• Μην ενθαρρύνετε την κάθαρση: Αν και μπορεί να μετριάσει την δυσφορία στην αρχή, η εκ προθέσεως έκφραση των συναισθημάτων που προέρχονται από τις πεποιθήσεις τους μπορεί να ενισχύσει αυτές τις ίδιες πεποιθήσεις.
• Να είστε ευέλικτοι: κάθε ασθενής είναι ένας διαφορετικός κόσμος, με τον δικό του και χαρακτηριστικό τρόπο σκέψης. Εάν ο θεραπευτής δεν είναι ευέλικτος και ξέρει να προσαρμόζεται, δεν θα είναι σε θέση να δημιουργήσει αλλαγές στους ασθενείς του.

Από την άλλη πλευρά, Η σχέση με τον ασθενή θα βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Άδεια άνευ όρων: δεν πρέπει να υπάρχει κρίσιμη αξία, ούτε θετική ούτε αρνητική για τον πελάτη / ασθενή. Αυτό πρέπει να δείχνει ότι οι πελάτες γίνονται αποδεκτοί ως οποιοσδήποτε άλλος άνθρωπος ως ανθρώπινοι όντες, λανθασμένοι ή άχρηστοι ή πολύτιμοι, αφού μία ή περισσότερες συμπεριφορές δεν καθορίζουν κανέναν.
• Εμπάθεια: Η βαθειά κατανόηση της σκέψης του ασθενούς είναι απαραίτητη για την κατανόηση της φύσης των πεποιθήσεών τους. Ο θεραπευτής πρέπει να καταλάβει τη φιλοσοφία της ζωής του υποκειμένου ώστε να τον βοηθήσει να αλλάξει
• Να είστε αυθεντικοί: ο θεραπευτής πρέπει να είναι ανοικτός και προσβάσιμος. Μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε για την ιδιωτική σας ζωή όταν κρίνεται σκόπιμο, για να υποδείξετε ότι όλοι έχουμε δυσκολίες και ότι όλοι είμαστε λάθος. Η προσωπική εμπειρία δεν εξυπηρετεί τόσο πολύ ώστε να προσφέρει λύσεις ώστε να ομαλοποιήσει ορισμένα συναισθήματα.
• Έχετε μια αίσθηση του χιούμορ: είναι μια από τις βασικές πτυχές του TREC, δεδομένου ότι πρόκειται για θεραπεία που βασίζεται στην ανησυχία και την ηρεμία. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει το χιούμορ για να επισημάνει πτυχές των παράλογων πεποιθήσεών του. Φυσικά, χωρίς υποτίμηση ή ασέβεια: ο θεραπευτής με αυτή την έννοια πρέπει να λάβει υπόψη ότι η ευαισθησία του κάθε ασθενή είναι διαφορετική.
• Άτυπο θεραπευτικό στυλ: Το REBT λειτουργεί καλύτερα σε ένα χαλαρό περιβάλλον και μακριά από τις επίσημες πτυχές της θεραπείας. Ο ασθενής πρέπει να δει τη θεραπεία ως μια φιλική και διασκεδαστική συνομιλία, στην οποία μπορεί να μιλήσει για τις ανησυχίες και τις πεποιθήσεις του με χαλαρό τρόπο.

Το REBT είναι μια ενδιαφέρουσα και σε μεγάλο βαθμό ικανοποιητική θεραπεία για τους ασθενείς. Βοηθάει να αλλάξετε τη φιλοσοφία της ζωής σας, να υποθέσετε ένα πιο προστατευτικό στυλ πριν από προβλήματα που προκαλούν άγχος ή κατάθλιψη. Και επίσης, έχει πολλά επιστημονικά στοιχεία πίσω από αυτό. Αυτή η θεραπεία θέτει τον Albert Ellis ως μία από τις σημαντικότερες προσωπικότητες της κλινικής ψυχολογίας.

7 διδασκαλίες του Albert Ellis Οι διδασκαλίες του Albert Ellis μας λένε ότι είμαστε οι κύριοι των συναισθημάτων μας και ότι με επιμονή στον ορθολογισμό μπορούμε να αλλάξουμε ολόκληρη τη ζωή μας. Διαβάστε περισσότερα "