Τα 13 κλειδιά του Ben Shahar είναι πιο ευτυχισμένα

Τι αναζητούμε πραγματικά στην καθημερινότητά μας; Σύμφωνα με τον καθηγητή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ Ταλ Μπεν Σαχάαρ,η ευτυχία είναι η έννοια και ο σκοπός της ζωής, ο συνολικός στόχος και το τέλος της ανθρώπινης ύπαρξης" Αλλά, πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι?

Έτσι, αν παρακολουθήσουμε την ιδέα του Ben Shahar, γιατί μερικές φορές φαίνεται τόσο δύσκολο όχι μόνο να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, αλλά και να φτάσουμε σε ένα ελάχιστο επίπεδο αυτής της επιθυμητής ευτυχίας; Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω τις απαντήσεις, αλλά ίσως ο καθηγητής.

Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι σύμφωνα με τον Tal Ben Shahar

Ο Tal Ben Shahar είναι καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ που ειδικεύεται στη θετική ψυχολογία. Κάθε χρόνο διδάσκει ένα μάθημα με τίτλο «Μεγαλύτερη Ευτυχία», το οποίο, εξάμηνο έως εξάμηνο, έχει αποδειχθεί ότι είναι μια απόλυτη επιτυχία. Περισσότεροι από 1000 μαθητές συμμετέχουν στις τάξεις αυτού του μοναδικού ψυχολόγου κάθε 6 μήνες.

Επιπλέον, ο Ben Shahar έχει επίσης δημοσιεύσει πολλά βιβλία, περίπτωση "Ευτυχία" ή "Να είστε ευτυχισμένοι". Το έργο του γίνεται συχνά ένας καλύτερος πωλητής και έχει ήδη μεταφραστεί σε περισσότερες από 25 γλώσσες.

Φαίνεται ότι Αυτός ο Ben Shahar μπορεί να είναι ένας καλός οδηγός για να μας οδηγήσει στα μονοπάτια της ευτυχίας. Γι 'αυτόν τον λόγο θεωρώ καλή ιδέα να μάθω ποια είναι τα 13 κλειδιά που καθορίζει ώστε να αισθανόμαστε λίγο καλύτερα κάθε μέρα με τους εαυτούς μας.

13 κλειδιά για να είναι πιο ευτυχισμένοι σύμφωνα με τον Ben Shahar

Πριν καταχωρήσετε τα κλειδιά, παραμένει να προσθέσετε μια βασική λεπτομέρεια. Εάν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι, ο Ben Shahar θυμάται ότι πρέπει να είστε σταθεροί. Τίποτα δεν επιτυγχάνεται χωρίς προσπάθεια. Δηλαδή, θα πρέπει να εργαστούν κάθε μέρα, θεωρώντας λογικό στόχους χωρίς το φόβο της αποτυχίας, χωρίς υπερβολική τελειομανία, αλλά και χωρίς να σταματήσει ούτε για μια στιγμή, μέχρι την επίτευξη των στόχων μας. Επιπλέον:

Ασκείστε αθλητικά τακτικά

Σύμφωνα με τον Ben Shahar, Ο αθλητισμός είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη μείωση του στρες και της θλίψης. Στην πραγματικότητα, για ορισμένους ειδικούς, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με ένα αντικαταθλιπτικό.

Πάρτε καλό πρωινό

Πρέπει να αφήσουμε πίσω τον φόβο του να πάρει λίπος. Πάρτε ένα καλό πρωινό θα μας δώσει την ενέργεια για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών επιτυχής Ως εκ τούτου, όχι μόνο πρέπει να το πάρει, αλλά το ενδεδειγμένο να είναι πολύ πλήρης? Με πλήρη δεν εννοούμε ότι είναι άφθονο σε ποσότητα, αλλά ότι έχει ποικίλα τρόφιμα που μας παρέχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.

Να είστε ευγνώμονες

Ο Ben Shahar συμβουλεύει να γράφετε σε χαρτί τουλάχιστον δέκα πράγματα στη ζωή σας που σας δίνουν την ευτυχία. Είναι ένας τρόπος να είμαστε πιο ευγνώμονες στο περιβάλλον μας και να δώσουμε προσοχή στο καλό που έχουμε γύρω μας.

Βεβαιωθείτε

Sπάντα παραμένω ήσυχος και κρατάς ό, τι σκέφτεσαι έτσι ώστε να μην ενοχλείς, θα καταλήξεις να είσαι «αόρατος άνθρωπος» ή «άνθρωπος της σύγκρουσης»,. Όλοι θα σας επιλέξουν ως σύντροφο, αλλά ποτέ δεν μπορείτε να είστε σκηνοθέτης, έτσι ώστε σιγά-σιγά να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας και, κυρίως, την αυτοεκτίμησή σας.

Επενδύστε χρήματα σε εμπειρίες και όχι σε αντικείμενα

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, Οι άνθρωποι που ξοδεύουν τα χρήματά τους σε μαθήματα και ταξίδια είναι πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που κάνουν τα πράγματα τους., αντικείμενα, ρούχα κ.λπ. Ως εκ τούτου, ο Ben Shahar συνέστησε να επενδύσει σε εμπειρίες.

Αναλάβετε τις δικές σας προκλήσεις

Αν αναβάλλουμε τις υποχρεώσεις μας, η ένταση και το άγχος αυξάνονται. Έτσι, τα καθήκοντα που πρέπει να κάνουμε και ότι μας αρέσει λίγο ή τίποτα, πρέπει να τα αφαιρέσουμε από τη μέση σε στιγμές με τις οποίες έχουμε περισσότερη ενέργεια. αν όχι, η τεμπελιά και η αναβλητικότητα μπορούν να τις μετατρέψουν σε αληθινά βασανιστήρια. Είναι καλή ιδέα να κάνετε εβδομαδιαίες λίστες και να προσπαθήσετε να εκπληρώσετε τις περισσότερες από αυτές τις πρώτες ημέρες της εβδομάδας.

Περιπλανηθείτε με καλές αναμνήσεις

Αυτός ο δάσκαλος συμβουλεύει επίσης να περιβάλουμε τον εαυτό μας με καλές αναμνήσεις. Για αυτό, τίποτα δεν Επικόλληση εικόνων αγαπημένων και θετικών φράσεων στο ψυγείο, στο σαλόνι, στην κρεβατοκάμαρα, στο χώρο εργασίας...

Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί

Ένας απλός χαιρετισμός και ένα χαμόγελο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Υπάρχουν έρευνες που λένε ότι το χαμόγελο αλλάζει διάθεση θετικά. Τι σας κοστίζει να χρησιμοποιήσετε τη συμπάθεια, την εκπαίδευσή σας και το καλό χιούμορ σας?

"Η συμπεριφορά μας απέναντι στους άλλους είναι συχνά μια αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας".

-Ταλ Μπεν Σαχάρ-

Φορέστε άνετα παπούτσια

Μπορεί να φανεί ηλίθιο, αλλά με τα πονεμένα πόδια, έχουμε χειρότερη διάθεση. Έτσι με τα άνετα παπούτσια, τουλάχιστον αφαιρούμε έναν λόγο έντασης από πάνω. Από την άλλη πλευρά, ένα άνετο υποδήματα θα μας προσκαλέσει να περπατήσουμε και να μην συσχετίσουμε τον πόνο με αυτή την υγιή συνήθεια.

Να έχετε καλή ορθοστατική υγιεινή

Προσπαθήστε να περπατήσετε ευθεία με τους ώμους σας πίσω ελαφρώς. Ανασηκώστε τα μάτια σας μπροστά και αποφύγετε την κάμψη της πλάτης σας. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές που μπορείτε να δώσετε πριν μπείτε σε μια συνέντευξη εργασίας. είναι επειδή είναι μια θέση που μας δίνει δύναμη και διευκολύνει το γεγονός ότι αποδεικνύουμε ότι είμαστε ανοιχτοί. Το αντίθετο προβάλλει μια αμυντική στάση που δεν θα μας ωφελήσει σε αυτή την κατάσταση ή πιθανώς σε οποιαδήποτε άλλη που περνάμε στη ζωή.

Ακούστε μουσική

Η ακοή της μουσικής μας ενθαρρύνει και κάνει την ημέρα μας. Μας επιτρέπει να είμαστε πιο παραγωγικοί και προληπτικοί και μας γεμίζει με θετικές δονήσεις και καλό χιούμορ.

Τρώτε καλά

Το φαγητό έχει άμεση επίδραση στη διάθεσή μας. Γι 'αυτό, μια υγιεινή διατροφή είναι τέλεια για να είναι πιο υγιεινή, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Το φαγητό που περνά μέσα από το πεπτικό μας σύστημα περιέχει την ενέργεια με την οποία θα εργαστούμε και με την οποία θα αναγεννηθούν τα κύτταρα του σώματός μας. Έτσι, η διατροφή μας έχει πολλά να κάνει με το τι συμβαίνει σε ολόκληρο το σώμα μας, από το δέρμα μέχρι τη νευρωνική σύναψη.

Βρείτε την ελκυστικότητά σας

Δεν τραυματίζουμε κανέναν ελκυστικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το έργο της αναζήτησης δεξιότητες για να έχουμε μια ιδιαίτερη δεξιότητα ή που αισθανόμαστε ιδιαίτερα αρμονία είναι πάντα ένα παραγωγικό έργο για το οποίο μπορεί να δοθεί ο χρόνος από πιάνουν τόπο. Στην πραγματικότητα είναι κάτι που κάνουμε συχνά ως παιδιά και ότι, με τη διαδοχή των ρουτινών σε μεγαλύτερες ηλικίες, συνήθως ξεχνάμε.

"Η ευτυχία, όχι χρήματα ή κύρος, θα πρέπει να θεωρείται ως το πιο σημαντικό νόμισμα - το νόμισμα στο οποίο λαμβάνεται το μέτρο της ζωής μας".

-Ταλ Μπεν Σαχάρ-

Σύμφωνα με τον καθηγητή Tal Ben Ben Shahar, για να είστε πιο ευτυχισμένοι δεν χρειάζεται να τρελαίσετε. Αλλάζοντας ορισμένες ρουτίνες και με αυτές τις απλές συμβουλές, μπορούμε να βρούμε χαρά στις απλούστερες λεπτομέρειες της ζωής. Σκοπεύετε να είστε πιο ευτυχισμένοι?

Κάθε μέρα είμαι πιο ανθρώπινη, λιγότερο τέλεια και πιο ευτυχισμένη. Κάθε μέρα είμαι πιο ανθρώπινη, λιγότερο τέλεια και πιο ευτυχισμένη. Κάποιος τόσο γενναίος που αγαπά τον εαυτό της όπως αξίζει, γνωρίζοντας ότι αξίζω να είμαι ευτυχισμένος. Διαβάστε περισσότερα "