Οι 8 στρατηγικές μετασχηματισμού του NLP

Μπορεί να έχετε ακούσει για NLP ή Neurolinguistic Προγραμματισμός ως προσωπική ανάπτυξη ή την πρακτική εξάσκηση, και είναι. Ένας ακριβέστερος ορισμός θα ήταν ένα σύνολο τεχνικών που σχεδιάστηκαν για να αναλύουν, να κωδικοποιούν και να τροποποιούν τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές μέσω της μελέτης της γλώσσας, τόσο λεκτικής όσο και χειρονομίας και σωματικής. Σήμερα θα ανακαλύψουμε τις μεταμορφωτικές στρατηγικές του NLP και γιατί είναι τόσο επιτυχημένη.

Ονομάζεται "προγραμματισμός" επειδή είναι ένα σχέδιο δράσης ή ένα σύνολο πράξεων που επιδιώκουν έναν συγκεκριμένο στόχο, "Neuro" επειδή μελετά τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο ίδιο νευρικό σύστημα και "γλωσσική" επειδή χρησιμοποιούμε γλώσσα (λεκτική και μη λεκτική).

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το Νευρογλωσσολογικό Προγραμματισμό; Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τι είναι και οι 8 μετασχηματιστικές στρατηγικές των NLP που χρησιμοποιούνται για την αναζήτηση επιτυχίας, την ποιότητα ζωής ή την υπερνίκηση τραυμάτων και φοβιών.

"Ο εγκέφαλος δεν είναι ένα ποτήρι που πρέπει να γεμίσει, αλλά ένας λαμπτήρας που πρέπει να ανάβει".

-Plutarco-

Η μέθοδος NLP

Το NLP κατέχει μια σημαντική θέση μεταξύ των κλάδων που βοηθούν στην επίτευξη των στόχων, έτσι ώστε πολλοί ψυχολόγοι, γιατροί και προπονητές την εφαρμόζουν στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης ατομικά ή σε ομάδες.

Μία από τις βάσεις του NLP είναι η απόδειξη ότι ο καθένας μας χτίζει διαφορετικές αναπαραστάσεις της πραγματικότητας στην οποία προσθέτουμε τα συναισθήματά μας και τις γλωσσικές μας διαδικασίες.

Τροποποιώντας τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματά μας, τον τρόπο που εκφράζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε επίσης να αλλάξουμε την αντίληψη της πραγματικότητας και της εικόνας του εαυτού που έχουμε από εμάς.

Από την άλλη πλευρά, Ο νευρογλωστικός προγραμματισμός εξασφαλίζει ότι η μνήμη και η φαντασία χρησιμοποιούν τα ίδια νευρολογικά κυκλώματα και έχουν, με αυτόν τον τρόπο, την ίδια επίδραση στον άνθρωπο. Στη συνέχεια, 8 στρατηγικές μετασχηματισμού του PNL που συνέλεξε ο ψυχολόγος Jazmín Zambrano στο βιβλίο του NLP για όλους.

1. Υποπληθυσμοί ή μορφές μάθησης

Οι υπομονάδες είναι παραλλαγές των συστημάτων εκπροσώπησης, δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος μας κωδικοποιεί και ταξινομεί μια εμπειρία. Υπάρχουν τρεις τύποι: οπτική (χρώμα, απόσταση, βάθος, σαφήνεια, αντίθεση και φωτεινότητα), ακουστική (όγκος, τόνος, ρυθμός και παύσεις) και κιναισθητική (θερμοκρασία, κραδασμοί,.

Όλες αυτές οι αποχρώσεις θα μας βοηθήσουν, μέσω της φαντασίας, να αλλάξουμε τα χαρακτηριστικά των μνημών που έχουμε επεξεργαστεί ως ταινία της ζωής μας και να τροποποιήσουμε, για παράδειγμα, τη μνήμη μιας δυστυχισμένης παιδικής ηλικίας

Ένας άλλος τρόπος για την εφαρμογή τους θα ήταν η "αποσύνδεση". Κινούμαστε προς τη στιγμή που ζούμε μια δυσάρεστη εμπειρία, νιώθουμε την αφή που έχει ένα αντικείμενο ή βλέπουμε τι συμβαίνει και στη συνέχεια αποσυνδέουμε, αφήνουμε την κατάσταση και τη βλέπουμε σαν να βρισκόμαστε εκτός αυτής, παρατηρώντας τους εαυτούς μας.

Για τον NLP, ο στόχος της αποσύνδεσης είναι να αφαιρέσει τη συναισθηματική δύναμη στην εμπειρία που έχουμε βιώσει. Έτσι, η εμπειρία χάνει δύναμη, αποσυνδέεται από τα βάσανα και μπορεί ακόμη και να συνδεθεί με μια ευχάριστη στιγμή.

2. Τεχνική αγκύρωσης

Στη διαδικασία της τεχνικής αγκύρωσης, ένα εξωτερικό ερέθισμα ή "άγκυρα" συνδέεται με μια θετική συμπεριφορά που κάποιος επιθυμεί να αποκτήσει. Οι άγκυρες μπορεί να είναι λόγια, χειρονομίες, μυρωδιές ή χρώματα που μας μεταφέρουν σε μια θετική ψυχική κατάσταση.

Ένα παράδειγμα αυτής της αγκυροβόλησης θα ήταν να συσχετίσει τη χειρονομία να αγγίζει το αυτί με το συναίσθημα καλό ώστε, σε στιγμές κρίσης ή δυσκολίες, με αυτή τη μικρή χειρονομία, θα μπορούσαμε να ανακτήσουμε την ευημερία και να αισθανόμαστε καλύτερα..

3. Αναδιαμόρφωση

Ο ανασχεδιασμός, στο NLP, είναι να τροποποιήσει το πλαίσιο αναφοράς στο οποίο ένα άτομο ζει την κατάσταση να αλλάξει το νόημά του και, ως εκ τούτου, τη συναισθηματική κατάσταση και συμπεριφορά που την συνοδεύουν κατ 'αρχήν. Είναι να βλέπεις το γυαλί μισό γεμάτο, αντί για μισό άδειο, για να βρεις ένα απροσδόκητο πλεονέκτημα στην κατάσταση που καταφέρνει να αναστρέψει τον αντίκτυπό του και να τον θετικοποιήσει.

4. Βαθμονόμηση

Η στρατηγική αυτή αποτελείται από να αναγνωρίσει την ψυχική κατάσταση του ατόμου μέσω της λεκτικής και μη λεκτικής συμπεριφοράς του, δηλαδή εάν είναι λυπημένος, θυμωμένος ή ακόμα και αν βρίσκεται. Εστιάζοντας στη συμπεριφορά τους, μπορούμε να γνωρίσουμε το άλλο καλύτερα και να βοηθήσουμε στη διαδικασία αλλαγής.

5. Μοντελοποίηση

Με τη μοντελοποίηση μπορούμε να καθορίσουμε πώς άλλοι άνθρωποι ενεργούσαν για να επιτύχουν επιτυχία σε κάποιο χώρο της ζωής τους και να είναι σε θέση να τους μιμηθούν. Με την τεχνική μοντελοποίησης που δοκιμάστηκε είναι η δημιουργία μιας εκπροσώπησης όσο το δυνατόν πιστότερη ενός άλλου προσώπου, ιδιαίτερα των συμπεριφορών τους να είναι σε θέση να πάρουν κάτι.

6. Επαγωγή

Με την τεχνική της επαγωγής, οι άνθρωποι καθοδηγούνται σε ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις για να τροποποιήσουν οδυνηρές καταστάσεις. Είτε προκαλούν αισθήσεις δυσφορίας που συμφωνούν με την εμπειρία που βίωσαν είτε με ευχάριστες αισθήσεις για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τους φόβους και τις ανησυχίες τους σε σχέση με τέτοιες καταστάσεις.

7. Συγχρονισμός

Ο συγχρονισμός θα ήταν σαν μια βαθιά ενσυναίσθηση, με την οποία κατανοούνται τα συναισθήματα των άλλων, μέχρι να δημιουργήσουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου επιπέδου του συνομιλητή. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για τη βελτιστοποίηση των διαπροσωπικών επικοινωνιών.

8. Χαλάρωση

Τέλος, Το NLP θεωρεί τη χαλάρωση ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ανακούφιση των εντάσεων, ευαισθητοποίηση και απελευθέρωση του πνεύματος. Η χαλάρωση είναι πάντα βολική για να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητά μας.

Η αποτελεσματικότητα των στρατηγικών μετασχηματισμού του NLP

Το θετικό για τις στρατηγικές μετασχηματισμού του NLP είναι ότι απολαμβάνουν μεγάλη αποτελεσματικότητα. Επομένως, αυτός ο τύπος θεραπείας χρησιμοποιείται σήμερα στις μέρες μας. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι προαναφερόμενες στρατηγικές δεν θα εφαρμοστούν συνολικά σε όλες τις περιπτώσεις. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό θα εξαρτηθεί από την επαγγελματική επίπτωση σε μερικούς περισσότερο από άλλους.

Με αυτές τις στρατηγικές, Το PNL επιδιώκει έναν προσωπικό μετασχηματισμό που αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αυξάνει τη δημιουργική ικανότητα και μας βοηθά να εκφράζουμε τον εαυτό μας με πιο ικανοποιητικό τρόπο βελτιώνοντας τις σχέσεις με τους άλλους. Έχετε δοκιμάσει ποτέ Νευρογλωσσολογικό Προγραμματισμό;?

Τι είναι ο προπονητής; Διαφορές με έναν ψυχολόγο Ένας προπονητής διδάσκει τεχνικές και εργαλεία που βοηθούν στην επίτευξη στόχων και στόχων. Αλλά οι λειτουργίες του δεν είναι αυτές ενός ψυχολόγου. Βλέπουμε τις διαφορές. Διαβάστε περισσότερα "