Καταστροφικές σκέψεις ή ο φόβος της ζωής

Οι άνθρωποι που περιβάλλουν καταστροφικές σκέψεις τείνουν να βλέπουν τρομακτικές συνέπειες σε όλα τα γεγονότα. Εάν η κοιλιά σας πονάει, φοβούνται να πάνε στον γιατρό επειδή υποψιάζονται ότι μπορεί να είναι κακοήθης όγκος. Αν ανάβουν φωτιά, η εικόνα ενός τρίτου βαθμού καίγεται, λόγω κάποιας απροσεξίας, εμφανίζεται στο κεφάλι του. Όταν φτάνουν σε ένα αεροπλάνο, παρελαύνουν μέσα από το μυαλό τους τις εικόνες του εαυτού τους να πιάνουν το σωσίβιο της ζωής.

Από τη φύση μας, έχουμε την τάση να αντιδρούμε με μια συγκεκριμένη δόση φόβου ή ανησυχίας για το νέο ή αβέβαιο. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους αυτή η μικρή συσσώρευση φόβου γίνεται καταστροφική χωρίς περιορισμό, η οποία τις πολιορκεί και καθιστά την ύπαρξή τους πραγματική κόλαση.

"Ο ήλιος λάμπει παντού, αλλά κάποιοι βλέπουν μόνο τις σκιές τους"

-Ο Άρθουρ Βοηθά-

Τα άτομα με καταστροφικές σκέψεις είναι γεμάτα κακά συναισθήματα. Το νήμα της συλλογιστικής τους, γενικά, βασίζεται στην προϋπόθεση "Και αν ..." Γιατί στοιχειώνει ερωτήσεις μυαλό του όπως το «Τι θα συμβεί αν πάρετε το λεωφορείο και κολλάει;» ... «Τι θα συμβεί αν παρουσιάσουν τις ιδέες μου και όλοι μου πειράζουν;» ... Και αν για να διασχίσουν τη λεωφόρο δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι Είναι ένα αυτοκίνητο που έρχεται σε πλήρη ταχύτητα; "... Φαντάζονται πάντα τις χειρότερες από όλες τις δυνατότητες σε κάθε κατάσταση.

Η φύση των καταστροφικών σκέψεων

Οι καταστροφικές σκέψεις δεν αποτελούν ανεξάρτητο πρόβλημα. Γενικά, σχετίζονται με πολύ βαθύτερες καταστάσεις άγχους και / ή κατάθλιψης. Ποιος είναι ο υψηλός βαθμός άγχους, για παράδειγμα, σε αυξημένο ρυθμό στην καρδιά σας πιστεύει ότι θα υποστούν καρδιακή προσβολή. Ποιος υποφέρει από κατάθλιψη, να απεικονίσει τον εαυτό σας σε καταστάσεις εγκατάλειψης ή απόρριψης, που ζουν κάτω από μια γέφυρα, επαιτεία σε ένα δρόμο ή πεθαίνουν μόνη της σε ένα φιλανθρωπικό νοσοκομείο.

Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας έχουμε μερικές φορές καταστροφικές σκέψεις, αλλά αυτό που τους κάνει ένα σημαντικό σύμπτωμα είναι η κανονικότητα αυτών των λογικών και την πεισματική του φύση. Φυσικά μπορούμε να πάμε στο ζωολογικό κήπο και να επιτεθεί από ένα λιοντάρι, αλλά οι πιθανότητες να συμβεί αυτό είναι μικροσκοπικές. Μπορούμε επίσης να ξεπεράσουμε, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα εκατομμύρια ανθρώπων που δεν υποφέρουν από αυτό το είδος ατυχημάτων παρά όσοι κάνουν..

Το θέμα είναι ότι, για όσους έχουν καταστροφικές σκέψεις, αυτή η μικρή πιθανότητα είναι υπερμεγέθης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι παρουσιάζεται μια στρέβλωση στον τρόπο σκέψης που δεν λαμβάνονται υπόψη τα αντικειμενικά δεδομένα της πιθανότητας εμφάνισης, αλλά τα υποκειμενικά στοιχεία της επανάληψη του μυαλού του αντιπάλου.

Με άλλα λόγια, η ιδέα αυτών των παράλογων κινδύνων επαναλαμβάνεται τόσο πολύ ώστε ο επηρεαζόμενος άνθρωπος καταλήγει να αποκτήσει την αίσθηση ότι το περιστατικό του είναι πολύ πιθανό.. Σε αυτήν την υπερβολική εκτίμηση της πιθανότητας, άλλοι παράγοντες επηρεάζονται από τη δική μας προδιάθεση, όπως το περιβάλλον ή τα μέσα ενημέρωσης.

Στον ανθρώπινο εγκέφαλο, μια επαναλαμβανόμενη σκέψη επηρεάζει ακόμη και τον τρόπο με τον οποίο οι νευρώνες μας συνδέονται. Όσο περισσότερο σκέφτεστε για κάτι, τόσο περισσότερο έρχεται στο νου. Αυτό συμβαίνει στην περίπτωση των καταστροφικών σκέψεων: καθώς επαναλαμβάνονται τόσο πολύ, παραμένουν σταθεροί. Και καθώς είναι σταθερά, επαναλαμβάνονται συνεχώς, παρόλο που είναι προφανής αυτο-απάτη.

Οι καταστροφές και ο φόβος της ζωής

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει τουλάχιστον μία κατάσταση στην οποία ζούμεκαταστροφική Αργότερα ή νωρίτερα θα βρεθούν αντιμέτωποι με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, με κάποια δύσκολη περίπτωση για την υγεία ή απλά για να διαχειριστεί την αβεβαιότητα που δεν ξέρει τι να κάνει μετά από κάποια δραστική αλλαγή. Ωστόσο, εάν αυτές οι καταστάσεις ήταν σταθερές, δεν θα το υποστηρίζαμε.

Αυτό που οι πολιορκημένοι από καταστροφικές σκέψεις δεν καταλαβαίνουν είναι ότι όλες αυτές οι καταστάσεις είναι πιθανό να αντιμετωπιστούν και να ξεπεραστούν. Αυτό που φοβούνται στο παρελθόν είναι να βρίσκονται σε μια κατάσταση εξαιρετικής ευπάθειας: καταστάσεις στις οποίες δεν μπορούν να αντιδράσουν, ή που τους αφήνουν κυριολεκτικά παράλυτες και ανίκανες να κάνουν τίποτα. Αυτό προϋποθέτει στο τέλος να αγνοήσουμε ένα γεγονός: έχουμε πόρους έτσι ώστε σε κάθε κατάσταση, όσο δύσκολη μπορεί να είναι, μπορούμε να προσφέρουμε μια απάντηση.

Αυτό που είναι πίσω από τα άτομα με καταστροφικές σκέψεις είναι σίγουρα μια δύσκολη παιδική ηλικία. Έμαθαν, ως παιδιά, ότι το περιβάλλον είναι εχθρικό και ότι οι κίνδυνοι κρύβονται. Σίγουρα όταν ήταν μικροί δεν κατάλαβαν πολύ καλά από πού προέρχεται ο επόμενος κίνδυνος και αυτό τους αναγκάζει να χτίσουν έναν υπερβολικά αμυντικό μηχανισμό σκέψης μέσα τους.

Αυτό που είναι ενδεδειγμένο να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος σκέψεων είναι να κάνετε ένα διάλειμμα για να τις αξιολογήσετε, να τους περάσετε ένα "φίλτρο πραγματικότητας". Επιπλέον, θα είναι καλό να σκεφτούμε τις πιθανές απαντήσεις που μπορούν να δοθούν σε αυτούς τους κινδύνους, ξεκινώντας από την πρόληψη.

Δεν είναι αυτό που σου συμβαίνει, είναι το πώς σκέφτεσαι Δεν είναι αυτό που σου συμβαίνει, είναι το πώς σκέφτεσαι ... έτσι ώστε με τις σκέψεις μας να κάνουμε τον κόσμο Διαβάστε περισσότερα "