Μήπως ανησυχώ για τίποτα ή είμαι πραγματικά άρρωστος; (Υπόχονδρια)

Είναι λογικό να πούμε ότι κανείς δεν αρέσει να είναι άρρωστος, επειδή η άρρωστος υπονοεί πόνο, πόνο, δυσφορία, αναπηρία και στη χειρότερη περίπτωση, θάνατο. Οι άνθρωποι θέλουν να είναι υγιείς για να απολαύσουν τη ζωή, τους φίλους και την οικογένειά μας και τους εαυτούς μας.

Αλλά σήμερα έχουμε φτάσει στο σημείο της εμμονής στην υγεία, πιστεύοντας σχεδόν ότι πρέπει να είμαστε αθάνατοι και ότι δεν πρέπει ποτέ να αρρωστήσουμε, όταν γνωρίζουμε ότι πρόκειται για καθαρή φαντασία και ότι αργά ή γρήγορα η ζωή μας θα τελειώσει, κάτι απόλυτα φυσικό και απαραίτητο για τη λειτουργία του κόσμου.

Σήμερα, μπορούμε να δούμε πώς οι άνθρωποι γίνονται έμμονες με τον αθλητισμό, ακόμη και να ξεπεράσουν τα όρια τους, ή να αναλύσουν προσεκτικά τι πρέπει να φάνε, πώς να το φάει και πότε να το φάει..

Υποστηρίζω ότι οι άνθρωποι φροντίζουν τους εαυτούς μας και φροντίζουν την υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Αλλά υπάρχει ένα όριο που πρέπει να ορίσουμε με σαφήνεια εάν δεν θέλουμε να πέσουμε σε νεύρωση: Τι σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου και τι σημαίνει να μαντέψεις;?

Αν νοιαζόμαστε, αλλά γνωρίζουμε ότι η υγεία θα πάμε σιγά-σιγά να χάσει γιατί είναι φυσιολογικό, δεν θα ανησυχείτε πάρα πολύ όταν πονάει ένα μέρος του σώματός μας ή όταν συνειδητοποιούμε κάποια άγνωστη συμπτώματα. Θα πάμε στον γιατρό για να δούμε αν μπορούμε να το λύσουμε, αλλά με έναν χαλαρό και ορθολογικό τρόπο.

Εάν παρατηρούμε, θα ανησυχούμε με υπερβολικό τρόπο για την πιθανότητα να υποφέρουμε από μια ασθένεια Και όχι μόνο αυτό, αλλά και ότι οποιοδήποτε σύμπτωμα θα ερμηνευτεί ως απειλητικό για τη ζωή μας και θα είναι πολύ πιθανό η πιθανότητα να είναι άρρωστος.

Δυνατότητα vs Πιθανότητα

Υπάρχει μια ψυχολογική διαταραχή που ονομάζεται υποχονδρία στην οποία οι άνθρωποι που την υποφέρουν συγχέουν πιθανότητα με πιθανότητα. Όπως συχνά συμβαίνει στις διαταραχές άγχους, αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάτι που είναι μόνο μια επιλογή στην περίπτωσή τους γίνεται πολύ πιθανό. Έτσι, αντί να το αμφισβητούν και να το αναλύουν με αντικειμενικά δεδομένα ή δοκιμές πραγματικότητας, το θεωρούν δεδομένο, εξάπτοντας μια ταλαιπωρία τόσο ενοχλητική όσο το φάντασμα που έχουν δημιουργήσει.

Μόλις παρατηρήσουν κάποιο σύμπτωμα σε σωματικό ή ακόμα και πνευματικό επίπεδο, πέφτουν σε μια καταστροφική σκέψη: "Είμαι βέβαιος ότι είμαι άρρωστος και θα πεθάνω". Με τον τρόπο αυτό, να δημιουργήσει τέτοια έντονη ανησυχία ότι η συμπεριφορά τους μπορεί να πάρει δύο τρόπους: αντασφάλιση και ελέγξτε ξανά και ξανά πηγαίνει στο γιατρό, θεραπευτή και όποιος μπορεί να προσφέρει ηρεμία ή να απόσχει από οποιαδήποτε έρευνα για το φόβο ότι επιβεβαιώστε την υποθετική διάγνωσή σας.

Τόσο η αντασφάλιση όσο και οι υπερβολικές δοκιμές και αποφυγή είναι δυσλειτουργικές συμπεριφορές που δεν βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος σε περίπτωση που υπάρχει.

Η πρώτη στρατηγική δεν βοηθά επειδή δεν έχει τέλος, ο άνθρωπος δεν φτάνει ποτέ στο ανώτατο όριο και δεν μπορεί να παραμείνει ήρεμος όταν του λέει ότι είναι υγιής και ότι ο πόνος του ανταποκρίνεται σε κάτι παροδικό ή ασήμαντο. Θα συνεχίσετε να προσπαθείτε να επιβεβαιώσετε τις πεποιθήσεις σας.

Και δεύτερον, διότι είναι η περίφημη απάντηση αποφυγής του άγχους, ηρεμεί το πρόσωπο σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά διατήρησαν επί μακρόν το πρόβλημα και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που πραγματικά θα καλύπτει το πραγματικό πρόβλημα.

Στο τέλος, το τυπικό αυτοεκπληρούμενη προφητεία συμβαίνει και το πρόσωπο που πραγματικά ακριβώς άρρωστος, αλλά δεν είναι αυτό που θα μπορούσε να φοβόμαστε, αν δεν αυτο-που προκαλείται από ψυχολογική διαταραχή που ονομάζεται, όπως προαναφέρθηκε, υποχονδρία.

Πώς μπορώ να πείσω τον εαυτό μου ότι δεν είμαι άρρωστος?

Εάν αισθανθήκατε ταυτισμένο με αυτό που έχει εκτεθεί μέχρι τώρα στο άρθρο, Το πρώτο βήμα είναι να ζητήσετε βοήθεια, οπότε είναι πολύ σημαντικό να πάτε σε ψυχολόγο ή ψυχικής υγείας και ακολουθήστε τις οδηγίες του.

Ορισμένες από τις μεθόδους ή τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία για να βοηθήσουν τους ανθρώπους με υποχομονία και να τους κάνουν να δουν ότι όλα είναι ένα προϊόν του μυαλού τους είναι οι εξής:

• Αναδιάρθρωση της σκέψης: οι υποογκοντρικοί άνθρωποι πρέπει να μάθουν να βλέπουν τις απειλητικές καταστάσεις ως δυνατότητες και όχι ως πολύ πιθανά γεγονότα. Για αυτό μπορούμε να βασιστούμε σε στατιστικά στοιχεία, συγκρίσεις ή συγκρίσεις και να ψάξουμε για εμπειρικά δεδομένα. Ο στόχος είναι να είμαστε πιο ρεαλιστικοί όταν παρατηρούμε κάποιο σύμπτωμα στον οργανισμό μας και να μην βάλουμε τον εαυτό μας με αρνητικό τρόπο σε αυτό που μπορεί να συμβεί.

• Διακοπή ελέγχου και καθησυχασμού: Στην αρχή, το άτομο πρέπει να πάει εκθέτοντας τον εαυτό σας σιγά-σιγά στα συμπτώματά σας χωρίς να κάνετε την επαλήθευση ή την αντασφάλιση. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι το κεφάλι σας πονάει και σκοπεύετε να πάτε σε ένα νευρολόγο, αν και έχει ήδη περάσει αρκετές φορές και του είπε ότι είναι υγιής, αυτή τη φορά δεν πρέπει να πάει, αλλά που παρουσιάζονται με την ανησυχία και το άγχος που συνδέεται μέχρι αυτό το φθινόπωρο για να φυσιολογικά επίπεδα με καθαρά φυσιολογικούς και γνωστικούς μηχανισμούς.

• Σταματήστε να αποφύγετε: στην αντίθετη περίπτωση, αν το άτομο αποφεύγει να πάει στο γιατρό για το φόβο της διάγνωσης, αυτό που πρέπει να κάνει είναι να πάει στο γιατρό και ελέγξτε ότι αυτό που πραγματικά πιστεύετε δεν συμβαίνει. Δηλαδή, δεν είναι άρρωστος ή ότι αυτό που υποφέρει δεν είναι τόσο σοβαρό όσο σκέφτεται.

Σημάδια ότι είστε υποχοδονιστής Ο φόβος να πάσχετε από σοβαρές ασθένειες στο παραμικρό σημάδι της αλλαγής στο σώμα μας ανήκει σε έναν υποχοδóτρια. Ανακαλύψτε ποιες είναι οι δυνατότητές του Διαβάστε περισσότερα "