Χρειάζομαι βοήθεια αισθάνομαι εξαντλημένος από το κωπηλασία στη μοναξιά

Χρειάζομαι βοήθεια. Είμαι εξαντλημένος, στο μέτρο της δύναμης μου. Κουρασμένος από τη κωπηλασία στη μοναξιά, από το να προσποιείται ότι είναι ικανός με τα πάντα και να μην μπορεί να με το δικό μου πρόσωπο. Χρειάζομαι ένα lifesaver, ένα χέρι βοηθείας που μπορεί και θέλει να με καθοδηγήσει. Επειδή υπάρχουν στιγμές όπως αυτό, εκείνες στις οποίες δεν υπάρχει άλλη επιλογή εκτός από την αίτηση υποστήριξης, δέχονται βοήθεια που μας επιτρέπει να προσεγγίσουμε τα προβλήματά μας από μια άλλη οπτική γωνία.

Λένε ότι όλοι οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι έχουν κάτι κοινό: πικρία. Ωστόσο, δεν είναι όλα πικρία έχει την ίδια ανακούφιση ή το ίδιο υπόβαθρο. Κάποιοι υποστηρίζει ότι η δυσφορία για την εξομάλυνση, κατάποση ότι η δυστυχία να συσσωρεύονται πολλά περισσότερα πέτρες από τις λύπες, τις κακίες, την κακή διάθεση και αυτών αλλοίωσε τις σκέψεις που τροφοδοτούν σαν λάδι στη φωτιά, συναισθηματική κατάσταση με το πέρασμα.

Τι να ζητήσει βοήθεια σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κάτι περισσότερο από ένα αδίκημα, ένα σημάδι αδυναμίας. Επειδή υπάρχουν εκείνοι που σχεδιάζουν την ευθύνη σε άλλους, περιμένουν τους άλλους να μαντέψουν τι συμβαίνει σε αυτούς και να ενεργήσουν αναλόγως. Ευτυχώς, βρίσκουμε επίσης εκείνους που κάνουν το βήμα και τολμούν να ζητήσουν υποστήριξη. Επειδή αυτό που είναι σιωπηλό και διαρκές έχει το όριο: αν και μπορεί να είναι ευκολότερο για εμάς να προσφέρουμε παρά να λαμβάνουμε, υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο να ζητήσουμε βοήθεια.

"Βοηθώντας εκείνον που το χρειάζεται δεν είναι μόνο μέρος του καθήκοντος, αλλά της ευτυχίας".

-José Martí-

Χρειάζομαι βοήθεια, έχω φτάσει στο όριο

Ο Albert Ellis, αναγνωρισμένος γνωστικός ψυχοθεραπευτής, αναπτύχθηκε σε όλη τη δεκαετία του '50 αυτό που σήμερα γνωρίζουμε ως Ορθολογική Θεραπεία Συναισθημάτων. Μέσα σε αυτή την προσέγγιση υπάρχει μια πτυχή που αξίζει να θυμηθούμε. Συχνά πέφτουμε σε καταστάσεις απόλυτης αδυναμίας και απόγνωσης στη σκέψη ότι η ζωή δεν μπορεί να μας μεταχειρίζεται χειρότερα. Ότι είμαστε σαν ένα χάρτινο πλοίο που πάντα πηγαίνει άσχημα. Ωστόσο, όπως θα έλεγε ο Ellis, "Δεν είναι τα γεγονότα που μας αλλάζουν, αλλά η ερμηνεία που κάνουμε από αυτά".

Έχοντας κάποιον που μπορεί να μας κάνει να δούμε αυτό το τελευταίο είναι χωρίς αμφιβολία ο καλύτερος πόρος. Τώρα, αν υπάρχει κάτι που όλοι γνωρίζουμε, δεν είναι εύκολο να πούμε δυνατά Χρειάζομαι βοήθεια. Πώς να το κάνετε? Περίεργα, όπως συμβαίνει, συνήθως συμβαίνουν τα εξής: όσο περισσότερη υποστήριξη συνήθως χρειάζεστε, τόσο πιο διστακτικός θα έχετε κατά τη στιγμή της αίτησης..

Αυτός που χρειάζεται τη μεγαλύτερη βοήθεια είναι και αυτός που είναι πιο συνηθισμένος να το δανείζει, όχι να το δεχτεί. Έτσι, όταν τελικά διασχίζουμε αυτή τη γραμμή και τελικά απαιτούμε το δικαίωμα ακρόασης, φροντίδας και φροντίδας, το κάνουμε διότι δεν μπορούμε πλέον. Έχουμε φτάσει στο όριο.

"Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι δεν έχουν βρεθεί ακόμα. Αλλά ο εαυτός δεν είναι κάτι που βρίσκει κανείς, αλλά κάτι που δημιουργεί ".

-Thomas Szasz-

Τι δείκτες μου λένε ότι ήρθε η ώρα να ζητήσω βοήθεια?

Δεν φτάνει αυτό το όριο, στα σύνορα εκείνα που πρέπει ουσιαστικά να σπάσουν μέχρι τη διαβούλευση ενός κλινικού ψυχολόγου. Τώρα, πώς διαχειριζόμαστε την πραγματικότητά μας; Εάν αυτό είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, λίγοι δείκτες μπορούν να γίνουν σαφέστεροι. Ωστόσο, ας δούμε κάποιες άλλες που μπορεί να είναι χρήσιμες πριν φτάσετε σε αυτό το όριο.

• Ό, τι νιώθουμε, το βιώνουμε έντονα, δυσανάλογα. Ένα απλό λάθος γίνεται μοιραία, η κακή διάθεση μπορεί να διαρκέσει για μέρες, για εβδομάδες. Μια απογοήτευση μας ακινητοποιεί, η απροσδόκητη ξεπερνάει μας ...
• Υπάρχουν ορισμένα πράγματα, ιδέες, αναμνήσεις, αίσθηση που δεν μπορούμε να αφαιρέσουμε από το μυαλό μας. Όλες αυτές οι εικόνες και οι σκέψεις έρχονται να παρεμβαίνουν στις καθημερινές μας αποστολές και υποχρεώσεις.
• Βιώνουμε επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους, πεπτικά και μυϊκά προβλήματα, υποφέρουμε αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο ...
• Τα πράγματα που συνηθίζαμε να κάνουμε τώρα έχουν χάσει όλη την αίσθηση και το ενδιαφέρον τους.
• Σταματήσαμε να είμαστε παραγωγικοί στην εργασία.
• Οι σχέσεις μας είναι πλέον πιο έντονες. Δεν υπάρχει έλλειψη φράσεων όπως "Είναι ότι παίρνετε τα πάντα στο τεράστιο, με δεν μπορείτε να μιλήσετε ..." Επίσης, οι άνθρωποι που σε αγαπούν πραγματικά σας εκφράζουν ανοιχτά ότι ανησυχούν για εσάς.

Τι μπορώ να περιμένω από ποιον μου δίνει βοήθεια;?

Όταν χρειάζεστε βοήθεια ψάχνω για τρία πράγματα: να γίνει κατανοητό, δεν με κρίνετε από ό, τι νομίζετε ή να έχει κάνει και μου προσφέρει πόρους για να δημιουργήσει μια θετική αλλαγή. Κάτι τέτοιο που μπορούμε να πάρουμε από έναν φίλο και ένα μέλος της οικογένειας είναι σαφές, το έχουμε κάνει όλοι μερικές φορές. Ωστόσο, υπάρχουν προσωπικές στιγμές όπου είναι απαραίτητο να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικευμένου επαγγελματία.

Αυτό που αυτός ο εκπαιδευμένος και ειδικευμένος ψυχολόγος θα μας προσφέρει σε μια σειρά πολύ συγκεκριμένων ικανοτήτων είναι τα εξής:

• Μάθετε να βλέπετε τα προβλήματά μας από μια άλλη οπτική γωνία. Εκεί όπου δεν υπάρχουν τείχη, όπου σταματάμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας ως θύματα, αλλά ως πιθανούς παράγοντες της δικής μας πραγματικότητας, αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε.
• Θα μας κάνει να δούμε τις εσωτερικές πραγματικότητες που δεν γνωρίζαμε ή δεν αντιλαμβανόμαστε. Θα είναι πράκτορες της αυτοκαλλιέργειας μας.
• Δεν πρέπει να περιμένουμε από έναν ψυχολόγο να μας δώσει οδηγίες ή οδηγίες σχετικά με το τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να κάνουμε. Ένας ψυχολόγος διευκολύνει και μας επιτρέπει να είμαστε αυτοί που βρίσκουν την απάντηση στα προβλήματά μας, Είμαστε οι αποκλειστικοί αρχιτέκτονες των αλλαγών και των αποφάσεών μας.
• Ομοίως, θα μας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσουμε τον πόνο αποκτώντας νέες προοπτικές κατανόησης και δράσης.
• Θα αποκτήσουμε επαρκείς πόρους για να διαχειριστούμε τα συναισθήματα, να αποφεύγουμε τα επιβλαβή πρότυπα σκέψης ή να εφαρμόζουμε επαρκείς τεχνικές αυτοέλεγχου.
• Θα σας βοηθήσει με τη σειρά του να καθορίσετε ποιες είναι οι προτεραιότητές μας να δράσουμε επ 'αυτών.
• Θα μας επιτρέψει να έχουμε μια στάση ανάπτυξης, όπου να γνωρίζουμε τον εαυτό μας να τοποθετούμε τον εαυτό μας στον κόσμο με θάρρος, ανοικτό πνεύμα και ευθύνη.

Συμπερασματικά, τολμούν να το πω δυνατά "Χρειάζομαι βοήθεια" Μερικές φορές κοστίζει πολύ περισσότερο από όσο θα θέλαμε. Ωστόσο, η απλή αίτηση για κάλυψη αυτής της ανάγκης είναι ένα μεγάλο βήμα.

Η αναζήτηση της εξειδικευμένης υποστήριξης που μας επιτρέπει να αρχίσουμε να δημιουργούμε μια αλλαγή μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση. Διότι, είτε θέλουμε είτε όχι, υπάρχουν στιγμές που μόνοι μας δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα. Υπάρχουν φορές που μια θεραπεία γίνεται η καλύτερη γέφυρα σε ένα νέο στάδιο της ζωής μας.

Πηγαίνω στον ψυχολόγο και δεν είμαι τρελός που πηγαίνω στον ψυχολόγο και δεν είμαι τρελός. Πηγαίνω γιατί πρέπει να παραγγείλω τις σκέψεις μου, να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου και να μάθω να ζουν καλύτερα ... Διαβάστε περισσότερα "