Μη συγχέετε τα συναισθήματα με την πραγματικότητα

Όταν μιλάμε για πραγματικότητες, αναφέρουμε τι αντιλαμβανόμαστε αντικειμενικά μέσα από τις αισθήσεις μας. Σε αυτό που πραγματικά είναι, και όχι στην υποκειμενική μας ερμηνεία. Η διαφορά μπορεί να καθορίσει τον τρόπο που αισθανόμαστε και είναι πολύ σημαντικό να το έχουμε κατά νου.

Επομένως, σε μια κατάσταση, δεν είναι το ίδιο αυτό που συμβαίνει με το πώς μπορούμε να το αισθανόμαστε ή να το σκεφτόμαστε. Σημειώστε ότι πρέπει να λάβουμε υπόψη εάν θέλουμε να διατηρήσουμε μια καλή ευημερία μπροστά στις διαφορετικές πραγματικότητες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε ...

Η σχέση σκέψης και συγκίνησης

Οι σκέψεις και τα συναισθήματα σχετίζονται με αποφασιστικό τρόπο από τότε εξαρτάται από το πώς σκεφτόμαστε ή τι νομίζουμε, έτσι θα νιώσουμε.

Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε και επεξεργαζόμαστε τα εξωτερικά γεγονότα είναι υπεύθυνος σε μεγάλο βαθμό για τις φυσιολογικές αλλαγές και τις σωματικές αντιδράσεις που συμβαίνουν μέσα μας. Ονομάζουμε αυτές τις αντιδράσεις συναισθήματα και, με τη σειρά τους, μπορούμε να τα αξιολογήσουμε ή να τα ερμηνεύσουμε ως ευχάριστα, δυσάρεστα ή ουδέτερα.

Πολλές φορές δεν ξέρουμε διακρίνουν σωστά ένα συναίσθημα από μια σκέψη και αν και είναι πολύ συγγενείς, είναι διαφορετικές οντότητες που αξίζει να μάθουμε πώς να διαφοροποιούμε εάν θέλουμε να επιτύχουμε μεγαλύτερο και καλύτερο έλεγχο της δικής μας κατάστασης. Η διαφορά υπερβαίνει τον ορισμό της, καθώς θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αναγνωρίζουμε και τα αντιμετωπίζουμε.

Στην ψυχολογία υπάρχουν πολλές γνωστικές προκαταλήψεις ή λάθη σκέψης οι οποίες είναι πολύ συχνές, αλλά δεν συνειδητοποιούμε ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις κακές συνέπειές τους.

Ένα λάθος σκέψης θα μπορούσε να οριστεί ως μια λοξή ερμηνεία του τι συμβαίνει πραγματικά.

Δηλαδή, βλέπω την κατασκευή της πραγματικότητάς μου, περισσότερο ή λιγότερο μακριά από αυτό που συμβαίνει, ανάλογα με τις πεποιθήσεις μου, όχι σύμφωνα με τις αισθήσεις μου. Αυτά τα σφάλματα συνήθως μας προκαλούν δυσλειτουργικές συγκινήσεις αυτός που βλέπει τον κόσμο πιο ρεαλιστικά και να κρατά τον εαυτό του ένα ορθολογικό διάλογο θα έχουν πιο υγιή και λειτουργικά συναισθήματα ότι όποιος λέει εξωπραγματικές φράσεις ή χωρίς λογική.

Δείτε την πραγματικότητα: το χιόνι δεν είναι κόκκινο

Θεραπεία συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους να σας πω «γνωρίζουν και να κατανοούν τι λέτε, αλλά έχω την αίσθηση ότι αυτό είναι έτσι, και πώς συγγνώμη νομίζω ότι είναι πραγματικό.» Αυτό είναι ένα πολύ χαρακτηριστικό σφάλμα της σκέψης: σύγχυση των συναισθημάτων με την πραγματικότητα. Αυτό το επιχείρημα, υπερρεαλιστικό ή παιδαριώδες, όπως μπορεί να φαντάζει, μπορεί να έρθει να κρατήσει μεγάλα θέματα από παραπλανητικές σκέψεις και δυσλειτουργική συμπεριφορά.

Η αλήθεια είναι ότι η πραγματικότητα είναι αυτό που είναι, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο. Ωστόσο, αν προσπαθήσω σκληρά, στο τέλος μπορώ να δημιουργήσω μια υποκειμενική πραγματικότητα σύμφωνα με την ευκολία μου - τόσο για καλό όσο και για κακό-, αν και αυτό μπορεί να καταλήξει με ένα τεράστιο νομοσχέδιο.

Δεν είναι αυτό που αισθάνεται, είναι αυτό που είναι

Πολλές φορές, όταν μου είπαν αυτή η φράση "αν λυπάμαι, είναι έτσι" Έχω θέσει το παράδειγμα του κόκκινου χιόνι, αν και μπορεί να αξίζει κάποιο άλλο παράδειγμα που έχει να κάνει με κάποιο χρώμα ... λίγοι άνθρωποι μπορούν να υποστηρίξουν το χρώμα!

Το λέω συνέχεια, ότι το επιχείρημα που χρησιμοποιείται είναι σαν να λέω μίας ημέρας «κατάλαβα ότι το χιόνι είναι κόκκινο και όχι άσπρο, γιατί νιώθω τόσο κόκκινο νιώθω και πώς νιώθω σαν, για μένα είναι ". Προφανώς, όλοι όσοι άκουσαν αυτό θα μου έλεγαν ότι είμαι τρελός. Έτσι, Όσο περισσότερο αισθάνομαι ότι το χιόνι είναι κόκκινο, το γεγονός είναι ότι είναι φυσικά λευκό.

Αυτό κάνουμε με τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή μας. Μερικές φορές έχουμε μια αφελής εμφάνιση και μερικές φορές πάρα πολύ σκληρή, αλλά έχουμε έναν σκληρό χρόνο παρατηρώντας την πραγματικότητα όπως είναι.

Μπορούμε να το δούμε καθαρά σε νευρική ανορεξία, Οι ασθενείς αισθάνονται ότι έχουν περισσότερο βάρος από ό, τι πραγματικά έχουν. Ωστόσο, το ύψος και το ύψος τους, σε σύγκριση με αυτά του κανονικού πληθυσμού, μας λένε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Ωστόσο, μένουν με το τρόπο τους συναίσθημα και να ενεργούν σύμφωνα με αυτό.

Απολαύστε την πραγματικότητα

Το να είσαι ζωντανός σημαίνει να περάσεις καλύτερους χρόνους και όχι τόσο καλά. Είναι βολικό να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει στη ζωή μας και "αναγκάστηκε" να κοιτάξει έξω συχνά καθαρίζοντας τα γυαλιά των γυαλιών μας. Εάν όχι, θα συνηθίσουμε να βλέπουμε με προκατειλημμένο τρόπο και θα σταματήσουμε να εκτιμούμε τη διαφορά μεταξύ του τι είναι και τι πιστεύουμε ότι είναι.

Για αυτό, πρέπει να εντοπίσετε αυτά τα λάθη σκέψης που εμφανίζονται στο μυαλό σας από καιρό σε καιρό. Μιλήσαμε για σύγχυση των συναισθημάτων με τις πραγματικότητες, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα: προσωποποίηση μιας κατάστασης, παίζοντας στο να είσαι ένας τυφώνας, να ξεπεράσουμε ένα συγκεκριμένο γεγονός, κλπ..

Μόλις τα εντοπίσετε, πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να μην συνεχίσετε να εφαρμόζετε μια προκατάληψη στην πραγματικότητα που σας κάνει να το βλέπετε να παραμορφώνεται. Ένα φίλτρο μέσω του οποίου μπορείτε χρησιμοποιείται για να περνούν το μεγαλύτερο μέρος των πληροφοριών που ήρθε από το εξωτερικό, που ενεργούν σε ένα λεπτό και αθόρυβο τρόπο και τη δύναμη της συνήθειας έχουν υιοθετήσει ως δικό τους.

Ας δούμε με ένα παράδειγμα, με μια σκέψη: "Είναι αλήθεια ότι λόγω των εμπειριών μου και των συσσωρευμένων πεποιθήσεων μου, τώρα αισθάνομαι ότι θα πέσω σε μια κατάθλιψη εάν με απορρίψει και με αφήσει. Αλλά καταλαβαίνω ότι το γεγονός ότι φιλοξενεί αυτό το συναίσθημα δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι ανεπανόρθωτα έτσι. Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνω θα έχει πολλά να κάνει με αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια ".

Λίγο αργά, όπως πράττουμε, θα παρατηρήσουμε ότι γινόμαστε πιο ρεαλιστικοί και προσαρμόζουμε τον κόσμο, πώς προσαρμόζεται το νερό στα δοχεία. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο πληρέστερη και πιο ευτυχισμένοι, πιο ειρηνική ζωή, όπου μπορείτε να δείτε την πραγματικότητα είναι πολύ πιο πιστοί από ό, τι πριν και όχι μια παθολογική γεμάτη με συναισθήματα που τελικά κάνουν το μπλοκ μας ζωή.

Ξέρεις ποια είναι η ψευδαίσθηση του αισιόδοξου; Ξέρεις ποια είναι η ψευδαίσθηση του αισιόδοξου; Μάθετε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες με καλό θάρρος και επιμονή. Ανακαλύψτε το θετικό στη ζωή σας. Διαβάστε περισσότερα "