Γιατί να εκχωρήσετε καθήκοντα μειώνει το άγχος;

Ενθαρρύνουμε να κερδίσουμε, να είμαστε οι καλύτεροι, να εκπληρώσουμε πολλές ευθύνες κ.λπ. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν αυτές τις προτάσεις ως υποχρεώσεις και εσωτερικοποιούν τους, υποδουλώνοντας τη ζωή τους χωρίς να το συνειδητοποιούν και να καθιστούν την ύπαρξή τους μια κούρσα πίσω από το ρολόι. Σε αυτή την περίπτωση και σε άλλες περιπτώσεις, στις οποίες το άτομο υπόκειται σε μεγάλη πίεση, βοηθά συνήθως να είναι σε θέση να μεταβιβάσει καθήκοντα ή ευθύνες.

Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν τη δυνατότητα να μοιραστούν μια εργασία, αλλά δεν εντοπίζουν αυτή τη δυνατότητα ή όταν προσδιοριστούν, δεν είναι σε θέση να το κάνουν.. Γενικά, αυτό που θεωρείται κοινωνικά σωστό είναι πολύ σημαντικό για αυτά τα θέματα. Συχνά λένε σθεναρά ότι πρέπει να το κάνουν ή ότι πρέπει να το αντιμετωπίσουν. Ακόμα και οι καταστάσεις αναψυχής αποτελούν υποχρέωση. Δεν είναι περίεργο ότι αυτό θέλει να καλύψει τα πάντα, είναι ένας παράγοντας που αυξάνει το άγχος. ¿Αλλά πώς εκδηλώνεται στην πράξη? ¿Ποια είναι τα πιο σημαντικά σημεία που πρέπει να τροποποιήσετε?

Εκείνοι που δυσκολεύονται να μεταβιβάσουν και να εμπιστευτούν τις ικανότητες των άλλων για την επίλυση προβλημάτων, τείνουν επίσης να υπερασπίζονται τα μέλη της οικογένειάς τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εκτελούν πολλά καθήκοντα που δεν θα έπρεπε να αναλάβουν και ότι σπάνια ζητούν βοήθεια αν δεν είναι απολύτως απαραίτητο..

Αυτά τα θέματα τείνουν να ελέγχουν και θέλουν να γνωρίζουν κάθε θέμα. Είναι ειδικοί στην εύρεση δικαιολογιών, προφανώς λογικών, να μην αναθέτουν.

Στρες, κόπωση και απόλαυση

Ωστόσο, και παρά το γεγονός ότι ανταμείβεται εσωτερικά για να ενεργεί με αυτόν τον τρόπο, φροντίζοντας τα πάντα είναι εξαντλητική και αγχωτική. Είναι ένα εμπόδιο για να απολαύσετε τα πράγματα, ακόμη και απλές και καθημερινές απολαύσεις, και τη σχέση με τους άλλους. Η δυσκολία της να επικεντρωθεί σε θετικές πτυχές είναι πολύ εμφανής σε κοινωνικές καταστάσεις όπου εμφανίζονται οι επικρίσεις της σε ό, τι δεν λειτουργεί καλά.

Εκτελέστε διαφορετικούς ρόλους σε διαφορετικά περιβάλλοντα, δεν είναι παράξενο. Πρέπει να μεγαλώσουμε επαγγελματικά, να παρακολουθήσουμε γονείς, παιδιά, ζευγάρια, φίλους, χωρίς να αφήσουμε τη χαρά και την επιθυμία να δημιουργήσουμε στην πορεία. Αλλά με υπομονή και αφοσίωση, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος και να μεταμορφώνουμε αυτή τη μεγάλη εσωτερική ζήτηση.

Ορισμένα γενικά και σημαντικά σημεία για την αλλαγή

* Θυμηθείτε ότι η δική μας αυτοεκτίμηση δεν εξαρτάται από την αντίληψή μας ή την αντίληψή μας ως τέλειων όντων.

* Μπορούμε να σταματήσουμε να αναλύουμε τους λόγους για τους οποίους δίνουμε τον εαυτό μας να αναλάβουμε τα καθήκοντα άλλων ανθρώπων, να αναρωτηθούμε αν είναι πραγματικά έτσι, ακόμα καλύτερα αν καλέσουμε άλλους να σκεφτούν μαζί μας. ¿Οι φόβοι μας κυριαρχούν χωρίς να προσφύγουμε πολύ σε αποδεικτικά στοιχεία?

* Εμπιστοσύνη στη θέληση και τις ικανότητες των άλλων.

* Κοιτάξτε τις περιοχές στις οποίες οι άνθρωποι γύρω μας λειτουργούν καλύτερα. Όλοι έχουμε τα δυνατά μας, αναγνωρίζοντας ότι ενισχύουν τους δεσμούς.

* Εξουσιοδοτείται να αναλάβει τις δυνατότητες και την ηλικία του καθενός. Είναι πάντα δυνατό να συμβάλεις κάτι.

* Η εργασία ως ομάδα σε διαφορετικούς τομείς, σημαίνει συντονισμό και αλληλεπίδραση, όχι φόρτωση με τα μέρη των άλλων ανθρώπων.

* Ενθαρρύνετε την καλή επικοινωνία της ομάδας, έτσι ώστε όλοι να αισθάνονται άνετα να εκφράζονται.

* Καθορίστε κάθε εργασία καλά, καθώς και τους λόγους για να το κάνετε.

* Συνεργαστείτε με την κυκλοφορία βοήθειας και καθοδήγησης.

Η αντιπροσωπεία δεν ξεχνά

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ανάθεση δεν σημαίνει να αγνοούμε κάτι, αλλά να δώσουμε θέση σε άλλους, καθώς μας δίνουν τη θέση, Για να μπορέσουμε όλοι να μάθουμε από την εμπειρία. Μας επιτρέπει ακόμη και να σκεφτόμαστε πιο στρατηγικά, ενώ χάνουμε άγχος. Προσπαθώντας να ελέγξω τα πάντα, δεν αποτελεί εγγύηση αποτελεσματικότητας. Δεχτείτε ότι ακόμη και προσπαθώντας να δώσετε το καλύτερο, η ζωή περιλαμβάνει την ανάληψη διαφορετικών δυνατοτήτων, ωφελεί την ικανότητά μας να προσαρμόζουμε και μας φέρνει πιο κοντά στην απάντηση της αρχικής μας ερώτησης, ¿γιατί η ανάθεση καθηκόντων μειώνει το άγχος?