Τι είναι το επίσημο γνωστικό σύνδρομο;

Τι κάνουμε συνήθως όταν κάτι μας προκαλεί συναισθηματική δυσφορία? Εξαρτάται από το άτομο. Υπάρχουν μερικοί που προσπαθούν να εφαρμόσουν ενεργές στρατηγικές συναισθηματικής ρύθμισης, αλλά υπάρχουν και άλλοι που έθεσαν σε κίνηση ένα αναποτελεσματικό μοτίβο σκέψης. Εάν κάτι τους ανησυχεί, τα ανατρέπει ή τα κάνει λυπημένα, μένει στο μυαλό τους και συνεχίζουν να ξαναγυρίζουν ξανά και ξανά.

Αυτό μας βοηθά να εξαφανίσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα; Αντίθετα. Με αυτόν τον τρόπο, αυτό που δημιουργεί ενόχληση είναι παρόν και δεν αφήνει το μυαλό μας, το οποίο μας αναγκάζει να εισέλθουμε σε μια σπείρα στην οποία αισθανόμαστε χειρότερα και χειρότερα. Το πρόβλημα είναι ότι δεν γνωρίζουμε πάντα πώς μπαίνουμε σε αυτόν τον άχρηστο φαύλο κύκλο. Και αν είμαστε, δεν ξέρουμε πώς να το σταματήσουμε, έτσι;?

"Ούτε ο χειρότερος εχθρός σας μπορεί να σας βλάψει όσο και οι σκέψεις σας".

-Βούδα-

Ποιο είναι το επίσημο γνωστικό σύνδρομο;?

Από τη γνωστική ψυχολογία αυτό υποστηρίζεται ο τρόπος επεξεργασίας των πληροφοριών και οι σκέψεις που έχουμε σχετικά με τις καταστάσεις καθορίζουν τη συναισθηματική μας εμπειρία. Δηλαδή, η θεραπεία που κάνουμε για τις "συναισθηματικές" σκέψεις μας επηρεάζει με αξιοσημείωτο τρόπο την αδιαθεσία μας. Και υπάρχουν διάφοροι τρόποι, όλο και λιγότερο αποτελεσματικοί, για να χειριστείτε αυτή την εσωτερική εμπειρία.

Έτσι, ο άνθρωπος που προσπαθεί να χαλαρώσει τις σκέψεις του και να βρει λύσεις σε ό, τι τους ανησυχεί ή τις θλίψεις δεν θα αισθανθεί το ίδιο. εκείνο που παραμένει συνδεδεμένο με αυτές τις ιδέες και αρνητικά συναισθήματα και τις μετατρέπει χωρίς συγκεκριμένο σκοπό. Αυτό το τελευταίο παράδειγμα αντιστοιχεί σε αυτό που συμβαίνει σε όσους έχουν επίγνωση γνωστικού συνδρόμου.

Στο επίσημο γνωστικό σύνδρομο εμφανίζεται ένα πρότυπο σκέψης που μας κάνει να διατηρούμε τόσο τα συναισθήματα όσο και τις αρνητικές ιδέες που εμφανίζονται στο κεφάλι μας. Γιατί; Επειδή υπάρχει μια σειρά μεταγνωστικών διαδικασιών που κάνουν αυτόν τον φαύλο κύκλο να μην αλλάζουν και να γίνονται χρόνιοι.

"Δεν υπάρχει τίποτα καλό ή κακό. είναι ανθρώπινη σκέψη που το κάνει να φαίνεται σαν αυτό ".

-William Shakespeare-

Πώς γίνεται η γνωστική επεξεργασία στο συνειδητοποιητικό γνωστικό σύνδρομο?

Έτσι, το επίσημο γνωστικό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι θέσαμε σε κίνηση ένα πρότυπο σκέψης που περιλαμβάνει τις στρατηγικές του rumination, της ανησυχίας, της σταθερής προσοχής και της αρνητικής αντιμετώπισης. Ας δούμε προσεκτικά τη διαδικασία.

Πρώτα απ 'όλα, η προκατάληψη της προσοχής μας καθορίζεται σε αυτά τα ερεθίσματα ή καταστάσεις που δημιουργούν δυσφορία. Καθώς η προσοχή μας είναι πιο «επιφυλακτική» σε αυτά τα αρνητικά γεγονότα για εμάς, προκαλεί την υπεροχή του να είναι μεγαλύτερη από εκείνη των θετικών (αν και αυτά συμβαίνουν επίσης). Δηλαδή, ένα γεγονός πρέπει να είναι πολύ πιο θετικό από ένα αρνητικό ώστε να το υπολογίσουμε και να το σκεφτούμε όταν απαντάμε στο "πώς κάνουμε;".

Επίσης, μόλις αυτή παρουσιαστεί σε εμάς, σκεφτόμαστε αυτό χωρίς να μπορούμε να απομακρύνουμε την προσοχή μας από αυτές τις αρνητικές σκέψεις και ανησυχίες. Τέλος, η διαδικασία διαιωνίζεται από την έλλειψη προσαρμοστικών στρατηγικών συναισθηματικής ρύθμισης.

"Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε έναν άνθρωπο είναι να σκέφτεται άσχημα για τον εαυτό του".

-Goethe-

Ποιες συνέπειες μπορεί να έχει το συναρπαστικό γνωστικό σύνδρομο;?

Αυτό το άχρηστο μάσημα των αρνητικών σκέψεων δημιουργεί προβλήματα κατάθλιψης και άγχους. Όσον αφορά την κατάθλιψη, γνωστικές προσοχής το σύνδρομο υποδηλώνει ότι η αρνητική γνωστική τριάδα (αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον) χαρακτηριστικό αυτής της διαταραχής διαιωνίζεται. Με αυτόν τον τρόπο, τα άτομα με κατάθλιψη θέτουν ερωτήματα όπως «γιατί αισθάνομαι αυτόν τον τρόπο;», τα οποία ανταποκρίνονται κάνοντας αποδόσεις που τους εμπλέκουν με αρνητικό και μη περιστασιακό τρόπο (Π.χ. "Υπάρχει ένα ελάττωμα μέσα μου" αντί για "Αισθάνομαι έτσι, γιατί περνάω πολύ άγχος").

Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται συνεχώς, έτσι ώστε Γίνεται ολοένα και πιο αυτόματη και καθιστά δύσκολο για τις θετικές αλλαγές που μπορεί να προκύψουν να "ζεσταθεί" στο άτομο, ο οποίος δυσκολεύεται να τα αντιληφθεί. Από την άλλη πλευρά, στα προβλήματα άγχους υπάρχει μια προσεκτική προκατάληψη σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους που μπορεί να εμφανιστούν. Αυτή η "παρακολούθηση των απειλών" εκδηλώνεται από τις φευγαλέες σκέψεις όπως "τι γίνεται αν συμβεί αυτό;".

Το πρόβλημα είναι ότι δεν πηγαίνει γύρω στο κεφάλι για να βρει μια λύση και να το θέσει σε κίνηση σε περίπτωση που ο κίνδυνος πραγματικά συμβαίνει. Αντίθετα, το άτομο γυρίζει την πιθανότητα να συμβεί κάτι κακό. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται το άγχος και μια πιθανή παρέμβαση γίνεται περίπλοκη. Επιπλέον, αυτό συνεπάγεται την αποφυγή των καταστάσεων στις οποίες μπορεί να προκύψει ο κίνδυνος.

Έτσι, είναι πολύ δύσκολο για το άτομο να φτάσει να έχουν ρεαλιστικές εμπειρίες που αντιτίθενται στις αβάσιμες σκέψεις απειλής. Εν ολίγοις, το επίσημο γνωστικό σύνδρομο παρεμποδίζει το ήδη δύσκολο καθήκον να καταστήσουμε τις σκέψεις μας πιο ευέλικτες όταν κάτι προκαλεί ενόχληση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε για να το διαχειριστούμε και να ανακτήσουμε την ευημερία μας.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Tiago Bandeira, του Alex Iby και του Callie Gibson.

Η σημασία των προκαταλήψεων στην ψυχολογική δυσχέρεια Οι γνωστικές προκαταλήψεις είναι οι συντομεύσεις του εγκεφάλου για την ερμηνεία των πληροφοριών, την επιρροή της ψυχολογικής μας υγείας και είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς λειτουργούν. Διαβάστε περισσότερα "