Τι κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς

Συναισθηματικά ανθεκτικοί, ανθεκτικοί άνθρωποι γνωρίζουν πώς να διαχειριστούν το στρες πιο αποτελεσματικά και να ανακάμψουν ταχύτερα από τις προκλήσεις και τις κρίσεις που μπορεί να προκύψουν. Αλλά τι κάνουν αυτοί οι συναισθηματικά ισχυροί άνθρωποι για να είναι πιο αποτελεσματικοί στη διαχείριση του στρες; Η απάντηση βρίσκεται σε αυτό που είναι γνωστό ως συναισθηματική ανθεκτικότητα.

Συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα προσαρμογής σε καταστάσεις άγχους ή κρίσης. Οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι είναι σε θέση να προσαρμοστούν στις αντιξοότητες. Ελαστικές άνθρωποι είναι σε θέση να διαχειριστεί το στρες που προκαλείται από τις αλλαγές της ζωής, είτε είναι μεγάλες και αν έχετε λιγότερο σημαντική.

Στην πραγματικότητα, έχει βρεθεί ότι Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να ξεπεράσουν καλύτερες βραχείες και λιγότερο έντονες στιγμές έντασης συνήθως μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν μείζονες κρίσεις πιο εύκολα Αυτό σημαίνει ότι η ανθεκτικότητα σε καθημερινή βάση αναπτύσσει δεξιότητες για την αντιμετώπιση μεγάλων προβλημάτων και καταστροφών.

Τι επηρεάζει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα?

Μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο, η συναισθηματική και σωματική αντίσταση είναι κάτι έμφυτο, αλλά είναι επίσης μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί.  Από τη φύση, ορισμένοι άνθρωποι ενοχλούνται λιγότερο από τις αλλαγές και είναι σε θέση να ταιριάζουν καλύτερα στα χτυπήματα. Αυτή η ικανότητα παρατηρείται από την παιδική ηλικία και τείνει να είναι σταθερή τα τελευταία χρόνια.

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα σχετίζεται επίσης με ορισμένους παράγοντες που δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, όπως η ηλικία, το φύλο και η έκθεση στο τραύμα. Ωστόσο,, Η ανθεκτικότητα μπορεί να αναπτυχθεί με λίγη προσπάθεια. 

Χαρακτηριστικά συναισθηματικής ανθεκτικότητας

Η ανθεκτικότητα δεν είναι στάσιμη ποιότητα, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί για το πώς ένα άτομο είναι σε θέση να χειριστεί το άγχος. Ωστόσο,, Οι ανθεκτικοί άνθρωποι έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά. Τα κυριότερα είναι τα εξής:

• Συναισθηματική συνειδητοποίηση: Οι ανθεκτικοί άνθρωποι έχουν συναισθηματική συνείδηση, καταλαβαίνουν τι αισθάνονται και γιατί. Καταλαβαίνουν καλύτερα καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων, καθώς είναι περισσότερο σε επαφή με την εσωτερική ζωή τους.

• Επιμονή: είτε έχει κίνητρο από εγγενή είτε εξωγενή κίνητρα, Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι προσανατολισμένοι στη δράση, εμπιστεύονται τη διαδικασία και δεν παραιτούνται.

• Θέση εσωτερικού ελέγχου: οι ανθεκτικοί άνθρωποι βασίζονται στον έλεγχο της ζωής τους αντί να πιστεύουν ότι οι εξωτερικές δυνάμεις ελέγχουν την ύπαρξή τους. Αυτό το χαρακτηριστικό σχετίζεται με λιγότερο άγχος, γιατί οι άνθρωποι με μια εσωτερική πηγή ελέγχου και μια ρεαλιστική άποψη για τον κόσμο μπορεί να είναι πιο δραστήρια στην αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων που προσανατολίζονται περισσότερο να αναζητήσουν και να εφαρμόσουν λύσεις και να αισθάνονται μια μεγαλύτερη αίσθηση του ελέγχου.

• Outlook: Ελαστικές άνθρωποι είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τα λάθη τους και να μάθουν από αυτούς, για να δείτε τα εμπόδια ως προκλήσεις και να επιτρέψει τις αντιξοότητες καθιστά ισχυρότερη. Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα νόημα στις προκλήσεις της ζωής και όχι βλέπουν τους εαυτούς τους ως θύματα.

• Υποστήριξη: Οι ανθεκτικοί άνθρωποι τείνουν να είναι ισχυρά άτομα, που γνωρίζουν την αξία της κοινωνικής υποστήριξης και είναι σε θέση να περιβάλλουν τον εαυτό τους με συμπαθητικούς φίλους και οικογένεια.

• Αισιοδοξία: Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να δουν τα πράγματα από μια θετική προοπτική και να πιστεύουν στα δικά τους πλεονεκτήματα. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο χειρίζονται τα προβλήματα, μακριά από τη θύματα.

• Αίσθηση του χιούμορ: Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να αναρρώσουν συναισθηματικά και να γελάσουν ακόμα και με τις δυσκολίες της ζωής. Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, δεδομένου ότι αλλάζει την προοπτική σας, πηγαίνοντας από το να βλέπετε τις συνθήκες ως απειλή για να τις δείτε ως πρόκληση. Αυτό μεταβάλλει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιδρά στο στρες.

Πώς να είστε πιο ανθεκτικοί

Συναισθηματική ανθεκτικότητα μπορεί να αναπτυχθεί. Στην πραγματικότητα, έχουμε πολλές φορές κάθε μέρα να ασκούμε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δείξετε ενδιαφέρον για μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και δέσμευση στη διαδικασία. Παρόλο που δεν είναι εύκολο ή γρήγορο, οι παρακάτω ιδέες θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αντοχή σας και να ενισχύσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά..

• Να είστε ευέλικτοι, προς τον εαυτό σας και τους άλλους. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι σε θέση να προσαρμόσουν τους στόχους τους και να βρουν τρόπους προσαρμογής.
• Μάθετε ένα μάθημα από όλες τις εμπειρίες σας. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι σε θέση να μαθαίνουν πάντα κάτι, μετατρέποντας κάθε δυσκολία σε ευκαιρία να αναπτυχθεί.
• Λάβετε μέτρα Μην εγκαταλείπετε να σκέφτεστε τι είναι καλύτερο ή τι μπορείτε να κάνετε και να κάνετε το βήμα. Οι ανθεκτικοί εργάζονται για την επίλυση ενός προβλήματος αντί να παραλύουν από την αρνητικότητα.
• Καλλιεργήστε τις σχέσεις σας με τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε κάποιον που θα σας υποστηρίξει όταν έχετε κακό χρόνο και θα αισθανθείτε πιο άνετα να δεχτείτε τη βοήθειά τους.
• Έχετε μια διαδρομή διαφυγής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ευκαιρίες να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να αφήσετε την ένταση.
• Έχετε αίσθηση του σκοπού. Κάνετε πράγματα που δίνουν νόημα στη ζωή σας.
• Πιστέψτε στον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τα δυνατά σας και αναπτύξτε τις ικανότητές σας.
• Καλλιεργήστε το καλό χιούμορ. Προσπαθήστε να είστε σε καλή διάθεση, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές. Θυμηθείτε ότι το γέλιο ανακουφίζει από το άγχος, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πράγματα υπό έλεγχο και να διατηρήσετε μια πιο αισιόδοξη στάση.

Στρατηγικές για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας Η καλή συναισθηματική υγεία είναι πολύ περισσότερο από το να μην είναι άγχος, κατάθλιψη ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα. Τι ακριβώς είναι; Διαβάστε περισσότερα "