Ποιος είναι ο ρόλος της ευαισθησίας στο άγχος στην κατανάλωση καπνού;

Όλοι έχουμε πει ή ακούσει ότι είμαι νευρικός, χρειάζομαι ένα πούρο. Έτσι, η πεποίθηση ότι ο καπνός έχει τεράστια αγχολυτική δύναμη είναι τόσο διαδεδομένη ώστε έχει γίνει μέρος του συλλογικού ασυνείδητου. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καπνός έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα, παρόμοιο με εκείνο της έγχυσης του βαλεριάνα. Με αυτόν τον τρόπο, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν με μοναδικό σκοπό να κρατούν το άγχος στον κόλπο.

Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι. Ο καπνός είναι μια διεγερτική ουσία. Όταν καπνίζουμε, ενεργοποιούμε περισσότερο. Παίρνουμε επίσης πιο νευρικό. Η "ηρεμία" που αισθανόμαστε στην αρχή όταν δίνουμε την πούρα των πούρων έχει να κάνει με τη μείωση της ανάγκης να καταναλώνουμε την εθιστική ουσία όχι επειδή έχει πραγματικά χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, η ευαισθησία που έχουμε στο άγχος επηρεάζει σημαντικά τη χρήση του καπνού.

"Το αληθινό πρόσωπο του καπνού είναι η ασθένεια, ο θάνατος και ο τρόμος, όχι η γοητεία και η πολυπλοκότητα που προσπαθεί να απεικονίσει η καπνοβιομηχανία"

-Ντέιβιντ Μπύρν-

Άγχος και οι πρώτες εισπνοές

Αρχικά, τι είναι η ευαισθησία στο άγχος? Η ευαισθησία στο άγχος είναι ότι ο φόβος ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν το ίδιο το άγχος και τα συμπτώματά του. Αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος έχει πολύ επιζήμιες συνέπειες για αυτούς. Έτσι, όταν εντοπίζουν τους δείκτες ότι βιώνουν αυτό το συναίσθημα, εμφανίζεται μια ενίσχυση του ιδίου..

Ο κίνδυνος να έχετε υψηλή ευαισθησία στο άγχος όταν αρχίζετε το κάπνισμα είναι αυτός αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να δουν ως πολύ ευεργετικό ότι η πρώτη μείωση του άγχους που επιτυγχάνεται αμέσως μετά την εισπνοή. Το γεγονός ότι ο καπνός χρησιμοποιεί έναν αποτελεσματικό τρόπο ρύθμισης του άγχους θα τους αναγκάσει να αρχίσουν να καπνίζουν συνήθως. Επίσης, θα είναι ένας λόγος να μην το αφήσετε.

Δηλαδή, αυτοί οι άνθρωποι έχουν την πεποίθηση ότι το κάπνισμα είναι ένας αποδεκτός και "κερδοφόρος" τρόπος για να μειωθεί το άγχος. Με άλλο τρόπο: θα κάνει τον καπνό να χρησιμοποιήσει τη στρατηγική σας για να ρυθμίσει το άγχος. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθουμε και να εφαρμόσουμε άλλους τύπους στρατηγικών αντιμετώπισης του στρες, έτσι ώστε να είμαστε σε θέση να το διαχειριστούμε χωρίς να επιφέρουμε επιζήμιες συμπεριφορές για την υγεία μας, όπως το κάπνισμα.

Τι ρόλο διαδραματίζει η ευαισθησία στο άγχος στο να συνεχίζουμε να καπνίζουμε?

Σαν να ξεκινήσετε το κάπνισμα, η ευαισθησία στο άγχος παίζει επίσης ένα ρόλο στη συνέχιση της δράσης μας. Επίσης, όχι μόνο επειδή αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στην αγχολυτική επίδραση του καπνού από την πρώτη ρουφηξιά. Άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης.

"Φροντίστε το σώμα σας. Είναι ο μόνος τόπος που πρέπει να ζήσεις "

-Jim Rohn-

Ειδικότερα, τα άτομα με υψηλή ευαισθησία στο άγχος έχουν μεγαλύτερη θετική επίδραση μετά το κάπνισμα. Ομοίως, αναφέρονται επίσης σε μεγαλύτερη ικανοποίηση. Επιπλέον, η ψυχολογική ανταμοιβή τους αυξάνεται. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο μειώνεται το άγχος, αλλά εμφανίζονται θετικά συναισθήματα που θα επηρεάσουν εάν συνεχίζουν να καπνίζουν.

Αυτό θα κάνει τα άτομα με υψηλή ευαισθησία στο άγχος καπνίζουν πιο δύσκαμπτα στις αγχωτικές καταστάσεις και δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα. Δηλαδή, χρησιμοποιούν και πάλι τη συμπεριφορά του καπνίσματος για να ρυθμίσουν το άγχος, αντί να το αντιμετωπίσουν πιο προσαρμοστικά.

Όταν σταματάτε το κάπνισμα, πώς επηρεάζει η ευαισθησία στο άγχος;?

Η ευαισθησία στο άγχος είναι ιδιαίτερα σημαντική για να σταματήσει το κάπνισμα. Αντιμετωπίζει άμεσα τις προσπάθειες απόσυρσης, καθώς αυτοί οι άνθρωποι υποδεικνύουν πιο έντονα συμπτώματα στέρησης κατά την πρώτη εβδομάδα. Επομένως, είναι λιγότερο πιθανό να σταματήσουν τη χρήση καπνού και υψηλότερο κίνδυνο υποτροπής.

Αναφέρουν επίσης περισσότερες αποτυχημένες προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα. Η συνέπεια είναι ότι αισθάνονται λιγότερο ικανοί να το επιτύχουν. Επιπλέον, πιστεύουν ότι στο τέλος το μόνο που θα επιτύχουν είναι να αυξήσουν το αίσθημα δυσφορίας τους. Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, αυτοί οι άνθρωποι φοβούνται να αισθάνονται πιο άγχος, έτσι αυτές οι προσδοκίες πρόκειται να υποθέσουμε α handicap προστέθηκε στην ήδη δύσκολη διαδικασία της εγκατάλειψης του καπνού.

"Η συνειδητοποίηση ότι η υγεία εξαρτάται από τις συνήθειες που ελέγξουμε μας κάνει την πρώτη γενιά ιστορίας που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το δικό τους πεπρωμένο".

-Τζίμι Κάρτερ-

Για όλα αυτά, είναι ενδιαφέρον εργάζονται συγκεκριμένα ευαισθησία στο άγχος με ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εκτίθεται σταδιακά στο άγχος. Δηλαδή, πρέπει να το αισθάνεσαι. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούν να δουν ότι είναι σε θέση να το χειριστούν και δεν θα φοβηθούν τόσο πολύ, γεγονός που θα μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της ευαισθησίας στην εγκατάλειψη της χρήσης καπνού..

Οι φωτογραφίες διατίθενται από τον Stas Schnchnikov, τον Lucas Filipe και τον Dmitry Ermakov.

5 ψυχολογικές τεχνικές για να σταματήσουν το κάπνισμα Η ψυχολογία μπορεί να σας διδάξει διάφορες τεχνικές για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά είναι σημαντικό να είστε διατεθειμένοι και να παρακινήσετε να αλλάξετε. Διαβάστε περισσότερα "