Τι μπορούμε να επωφεληθούμε από την αθλητική ψυχολογία για την καθημερινότητά μας;

Η ψυχολογία του αθλητισμού είναι μια πειθαρχία που ισχύει, πάνω απ 'όλα, στους αθλητές υψηλό ανταγωνισμό και ο απώτερος στόχος του είναι να βελτιώσει την απόδοση του αθλητή χρησιμοποιώντας διαφορετικά εργαλεία. Επιπρόσθετα, η ανάλυση των αθλητών υψηλού επιπέδου είναι ότι οι διαφορές μεταξύ τους είναι όλο και μικρότερες, επομένως οι παράγοντες που δεν είχαν δοθεί μέχρι στιγμής, διότι πιστεύεται ότι βελτιώνουν τις επιδόσεις τους ελάχιστα ως το πιο ... και αυτή η μικρή διαφορά μπορεί να είναι εκείνη που χωρίζει την πρώτη από την τελευταία.

Από την άλλη πλευρά, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί στην καθημερινή τους εργασία από τις τεχνικές και τα μέσα που χρησιμοποιούνται στην ψυχολογία του αθλητισμού. Εξάλλου, όλοι έχουμε προκλήσεις ρουτίνας που πρέπει να ξεπεράσουμε. Επίσης ανταγωνίζουμε τον εαυτό μας για να είμαστε καλύτεροι.

Οι αθλητές γνωρίζουν ότι ένα μεγάλο μέρος των θριάμβων τους εξαρτάται από την ψυχική συνιστώσα. Χρειάζονται συγκέντρωση, εμπιστοσύνη, μεγάλη ανοχή για απογοήτευση και πολλά προσόντα. Όλα αυτά είναι και αυτά που χρειαζόμαστε ο καθένας από εμάς να αντιμετωπίζουμε καθημερινά καθήκοντα. Γι 'αυτό δεν είναι κακό να γνωρίζουμε λίγο περισσότερο τις τακτικές που χρησιμοποιούνται από την αθλητική ψυχολογία και να εξετάσουμε τη δυνατότητα ενσωμάτωσής τους στη ζωή μας.

"Ό, τι γνωρίζω με περισσότερη βεβαιότητα για το ηθικό και τις υποχρεώσεις των ανθρώπων, το χρωστάω στο ποδόσφαιρο".

-Albert Camus-

Τρεις επιτυχημένες τεχνικές που σχετίζονται με την αθλητική ψυχολογία

Υπάρχουν άπειρες τεχνικές αθλητικής ψυχολογίας. Όλα αυτά είναι πολύ έγκυρα. Εντούτοις, μέσα σε αυτά Υπάρχουν τρεις που είναι οι πιο χρησιμοποιημένες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πολύ αποτελεσματικές να αντιμετωπίσει έναν διαγωνισμό. Οι τρεις τεχνικές είναι:

• Εμφάνιση. Πρόκειται για να φανταστούμε σενάρια και να δοκιμάζουμε διανοητικά πώς θα δράσουμε όταν είμαστε σε αυτούς. Θα πρέπει να γίνει με τον πιο λεπτομερή τρόπο. Το πρόσωπο πρέπει να απεικονίζεται σε μια νικηφόρα θέση, σε κάθε μια από αυτές τις περιστάσεις. Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα από αθλητές που πρέπει να εκτελέσουν κάποια απομονωμένη εκτέλεση, όπως μια ελεύθερη βολή.
• Διάλογος θετικό εσωτερικό. Καταλάβετε τι λέτε στον εαυτό σας και τι απαντάτε. Όταν ο διάλογος αυτός είναι θετικός και ενθαρρυντικός, βελτιώνονται οι δεξιότητες. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως από αυτούς που ασκούν ατομικά αθλήματα, όπως γκολφ ή τένις.
• Τεχνική "Ναι ... τότε". Αποτελείται από την φαντασία των πιθανών προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν σε έναν διαγωνισμό. Ταυτόχρονα, οι στρατηγικές ή οι απαντήσεις που θα πραγματοποιηθούν για να εξουδετερωθούν. Είναι μια τεχνική που αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Κάθε άτομο καταφέρνει να αναπτύξει μια τεχνική καλύτερα από άλλους. Ωστόσο,, και τα τρία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα. Για αθλητές υψηλής απόδοσης είναι σχεδόν μάντρα. Ασκούν αυτές τις τακτικές ξανά και ξανά ως μέρος της εκπαίδευσής τους.

Ένα υποβλητικό πείραμα

Για να προσπαθήσουμε να μετρήσουμε την αποτελεσματικότητα μερικών από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές στην αθλητική ψυχολογία, προχωρήσαμε σε ένα πείραμα. Διοργανώθηκε από το BBC και πραγματοποιήθηκε σχεδόν το 2012. Περισσότεροι από 44.000 άνθρωποι συμμετείχαν στη μελέτη αυτή.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να περάσουν από μια σειρά δοκιμασιών που καθορίστηκαν από ένα κοινό χαρακτηριστικό: υπέβαλαν τον συμμετέχοντα σε μια κατάσταση όπου η πίεση ήταν πολύ υψηλή. Τα αποτελέσματα μετρήθηκαν αριθμητικά. Στη συνέχεια δόθηκαν οδηγίες στις τρεις βασικές τεχνικές της αθλητικής ψυχολογίας και η δοκιμή επαναλήφθηκε. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά.

Σχεδόν όλοι οι εθελοντές βελτίωσαν την απόδοσή τους. Τα αποτελέσματα ήταν τόσο σημαντικά που έδιναν την προσοχή άλλων ερευνητών. Αυτά τα αποτελέσματα εξετάζονται επί του παρόντος για τη βελτίωση και τη στίλβωση των χρησιμοποιούμενων τεχνικών.

Καθημερινές εφαρμογές των τεχνικών

Υπάρχουν αρκετοί τομείς όπου έχουν δοκιμαστεί οι βασικές τεχνικές της αθλητικής ψυχολογίας. Υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις στις οποίες αυτές δεν επηρεάζουν την καλύτερη απόδοση. Επί του παρόντος, είναι γνωστό ότι ορισμένες τεχνικές είναι πιο εφαρμόσιμες σε ορισμένες καταστάσεις από άλλες.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

• Μιλήστε δημόσια. Έχει αποδειχθεί ότι η τεχνική του "Εάν ... τότε" λειτουργεί πολύ καλά για να ξεπεράσει τον φόβο της δημόσιας ομιλίας. Αυτή η τακτική αυξάνει την αυτοπεποίθηση. Φαντάζοντας τις πιθανές δυσκολίες και τις στρατηγικές αντιμετώπισής τους, ο φόβος της έκφρασης στον εαυτό του μειώνεται.
• Δραστηριότητες που ενέχουν υψηλό κίνδυνο. Οι δραστηριότητες που ενέχουν κινδύνους δημιουργούν περισσότερο άγχος. Έχει αποδειχθεί ότι η τεχνική απεικόνισης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για αυτόν τον τύπο εργασίας. Για παράδειγμα, οι χειρουργοί έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Ένας διανοητικός χάρτης της χειρουργικής επέμβασης σχηματίζεται και αυτό τους βοηθά να βελτιώσουν την απόδοσή τους.
• Αγχωτικές κοινωνικές καταστάσεις. Κατανοήστε καταστάσεις που δημιουργούν ένταση εξαιτίας της παρουσίας ενός αριθμού αρχής, για παράδειγμα. Επίσης, λόγω της υπερβολικής ακαμψίας της κοινωνικής ατμόσφαιρας ή παρόμοιων παραγόντων. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις, στις περιπτώσεις αυτές είναι καταλληλότερο να καταφύγουμε στην τεχνική του θετικού εσωτερικού διαλόγου. Αυτό ενισχύει την ασφάλεια και μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα την κατάσταση

Αυτές οι τεχνικές που σχετίζονται με την ψυχολογία του αθλητισμού έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για πολλούς αθλητές. Λοιπόν, γιατί δεν πρόκειται να είναι για κανέναν? Τι; είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μια πειθαρχία στην πρακτική τους. Στην πραγματικότητα, όταν αρχίζουμε να βοηθάμε είναι όταν τις εφαρμόζουμε ως συνήθεια στην καθημερινότητά μας.

Γιατί η αθλητική ψυχολογία μπορεί να είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους που δεν παίζουν σπορ; Ανακαλύψτε τους 10 λόγους για τους οποίους να εφαρμόσετε την αθλητική ψυχολογία σε αυτό το άρθρο από το La Mente es Maravillosa και να βρείτε τα οφέλη της Διαβάστε περισσότερα "