Ποια είναι τα σφάλματα σκέψης και πώς αγωνίζονται;

Η σκέψη είναι το ψυχικό προϊόν που προκύπτει από την ικανότητα όλων των ανθρώπων να "δουλεύουν" με το μυαλό μας, δηλαδή να αντανακλά ή να ερμηνεύει τι συμβαίνει γύρω μας ή στο εσωτερικό μας.

Εμείς οι άνθρωποι περνούν τις μέρες, τις ώρες και όλη τη ζωή σκέφτονται. Αξιολογούμε τι συμβαίνει σε εμάς, νομίζουμε ότι είναι ασήμαντα και αφηρημένα πράγματα, μερικές φορές έχουμε ακόμη και σκέψεις για τις οποίες ντρέπομαστε και άλλες φορές ταξιδεύουμε με το μυαλό μας στο παρελθόν ή στο μέλλον.

Εν ολίγοις, η ικανότητά μας να σκεφτόμαστε είναι τεράστια και γνωρίζοντας πώς να το χειριστούμε είναι απαραίτητο για καλή συναισθηματική υγεία. Οι σκέψεις καθορίζουν τα συναισθήματά μας και αυτά με τη σειρά τους καθορίζουν τη συμπεριφορά μας.

Στις σκέψεις που μας κάνουν να νιώθουμε ανθυγιεινά συναισθήματα τους αποκαλούμε αρνητικές αυτόματες σκέψεις, προκαταλήψεις ή γνωστικές στρεβλώσεις. Δεν είναι όλες οι σκέψεις που προκαλούν συναφή συναισθήματα, Για παράδειγμα, αν νομίζω ότι "υπάρχει ένα γαύγισμα σκυλιών" είναι πολύ πιθανό ότι αυτό δεν θα παράγει τίποτα καθόλου συναισθηματικά.

Θα ήταν διαφορετικό αν νομίζω ότι "υπάρχει ένας γαβγίζοντας σκύλος" και τότε του δίνω ένα νόημα "αυτό σημαίνει ότι είναι θυμωμένος και μπορεί να μου επιτεθεί". Εδώ το πράγμα αλλάζει τελείως, επειδή σύμφωνα με τη σκέψη μου, η επιβίωση ή η ακεραιότητά μου εμπλέκεται και αυτό είναι επικίνδυνο, έτσι έχω ενεργοποιήσει την αντίδραση άγχους, με όλα αυτά που συνεπάγεται.

Μερικά τυπικά σφάλματα σκέψης

Υπάρχουν πολλές προκαταλήψεις σκέψης, αλλά θα επικεντρωθούμε στην ανάλυση εκείνων που νομίζω ότι είναι οι πιο χαρακτηριστικές και εκείνων που μπορούν να μας ενοχλήσουν με πιο έντονο τρόπο.

Ο λάθος του ληστή

Αυτή η παραμόρφωση συμβαίνει όταν είμαι βέβαιος ότι ένα άλλο άτομο σκέφτεται κάτι συγκεκριμένα ή όταν νομίζω ότι κάτι πρόκειται να συμβεί και μάλιστα "βάλτε το χέρι σας στη φωτιά" που θα είναι έτσι.

Προφανώς, αυτό είναι εντελώς παράλογο, διότι κανείς, απολύτως κανένας, δεν έχει τη δυνατότητα να γνωρίζει τι θα συμβεί στο μέλλον, τι σκέφτονται άλλοι άνθρωποι, ούτε καν τι θα σκεφτεί ή θα κάνει σε λίγα χρόνια. Γιατί είμαστε τόσο σίγουροι για το τι συμβαίνει ή πρόκειται να συμβεί; Είναι ότι έχουμε μια φανταστική κρυστάλλινη σφαίρα που μας λέει;?

Ασπρόμαυρη σκέψη

Μέσα από αυτό το σκεπτικό λάθος, Βάζω κάποιες ιδιότητες ή χαρακτηριστικά στα άκρα ενός συνεχούς, χωρίς να λαμβάνω υπόψη ότι όχι μόνο υπάρχει λευκό ή μαύρο, αλλά υπάρχει και γκρι, με όλες τις αποχρώσεις του. Πόσες φορές έχουμε δηλώσει στον εαυτό μας ότι όλα πήγαν στραβά για να κάνουν λάθος! Ρωτήστε τον εαυτό σας: πώς μπορεί ένα λάθος να κάνει τα πάντα άσχημα; Δεν υπερβάλλετε λίγο;?

Εξατομίκευση

Οι άνθρωποι συχνά μας πιστεύουν το κέντρο του Σύμπαντος, τόσο για καλό όσο και για κακό και πιστεύουμε ότι άλλοι άνθρωποι μας παρακολουθούν συνεχώς, τι κάνουμε ή δεν κάνουμε, πώς είμαστε ντυμένοι, τι λέμε κλπ..

Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι είναι με τις υποθέσεις τους και όχι με εκείνους των άλλων και αν όχι, αυτό το άτομο έχει ένα πρόβλημα που θα κάνει καλά για να τον κάνει να δείχνει!

Όπως μπορεί να έχετε συμπεράνει, με αυτό το λάθος, παίρνουμε τα πάντα προσωπικά και με αυτό τον τρόπο αισθανόμαστε άγχος, ενοχή, συστολή κ.λπ..

Καταστροφή

Κάνετε αυτό το λάθος όταν υπερεκτιμάτε την πραγματικότητα τόσο πολύ, χωρίς αποδεικτικά στοιχεία, βλέπετε απειλές παντού και στη συνέχεια σκέφτεστε ως προς το τι θα γίνει?: Τι γίνεται αν αναστείλω; Τι γίνεται αν με αφήσει η φίλη μου; Τι γίνεται αν είμαι άρρωστος; Σε όλες αυτές τις ερωτήσεις προσθέτουμε το επίθετο του τρομερού και στη συνέχεια το ζούμε σαν να είχε συμβεί πραγματικά και σαν να ήταν επίσης μια καταστροφή που δεν μπορούμε να ανακάμψουμε από.

Πώς μπορώ να έχω μια πιο αντικειμενική σκέψη?

Έχετε υπόψη σας ότι όλα αυτά τα σφάλματα της σκέψης προκύπτουν από διαφορετικές πεποιθήσεις που έχουν ριζωθεί στην ύπαρξή μας και που μας κρατούν από την παιδική ηλικία, με το οποίο είναι αντικειμενική είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Θα γίνετε ένα πιο επιστημονικό και λογικό όντας, κάνοντας λιγότερες σκέψεις μεροληψίας εάν:

Εσείς ερμηνεύετε την πραγματικότητα μόνο με τις πέντε αισθήσεις

Η πραγματικότητα μπορεί να γίνει γνωστή μόνο παρατηρώντας, αγγίζοντας, αηδιασμένος, ακούγοντας και μυρίζοντας. Δεν υπάρχει έκτη αίσθηση που να μας λέει διαφορετικά. Επομένως, εμπιστευθείτε αυτό που ζείτε στην παρούσα στιγμή, με τις πέντε αισθήσεις σας, γιατί αυτή τη στιγμή, αυτή είναι η πραγματικότητα στην οποία έχετε πρόσβαση. Τι θα συμβεί στο μέλλον ή συμβαίνει σε άλλο μέρος ή στο μυαλό ενός άλλου προσώπου, δεν είναι η πραγματικότητά σας και δεν μπορείτε, a priori, να το ξέρετε.

Ρωτάτε τον εαυτό σας επιστημονικά ερωτήματα

Εάν θέλετε να μάθετε την πραγματικότητα, εκτός από τη χρήση των πέντε αισθήσεων, μπορείτε να αναρωτηθείτε πράγματα όπως: Πώς μπορώ να είμαι τόσο σίγουρος ότι ο συνεργάτης μου με επικρίνει?, Τι αποδεικτικά στοιχεία πρέπει να πιστεύω ότι θα έχω ένα ατύχημα εάν πάρω το αυτοκίνητο; Ποιες είναι οι πιθανότητες να πάρω μια ασθένεια;?

Γνωρίζετε από πού προέρχονται αυτές οι σκέψεις

Όπως έχουμε πει, οι προκαταλήψεις προέρχονται από πεποιθήσεις. Αυτές είναι σαν τις ρίζες ενός δέντρου και τα γνωστικά λάθη, τα λουλούδια του. Αναλύστε τις πεποιθήσεις σας και θα ξέρετε γιατί διαπράττετε αυτές τις στρεβλώσεις. Χρειάζεστε αγάπη για να είστε ευτυχισμένοι; Πιστεύετε ότι η ανησυχία βοηθά στην επίλυση προβλημάτων; Πιστεύετε ότι ένα συγκεκριμένο άτομο είναι κακό και αξίζει να τιμωρηθεί?

Εκτελέστε πειράματα

Σαν να είσαι επιστήμονας, θα πρέπει να εκτελέσετε πειράματα που θα επιβεβαιώσουν ή όχι εάν αυτό που νομίζετε ότι είναι αληθές ή είναι προκατειλημμένο. Εάν, για παράδειγμα, νομίζετε ότι κάποιος μιλάει άσχημα για εσάς πίσω από την πλάτη σας, θα πρέπει να οπλίσετε τον εαυτό σας με θάρρος και να ζητήσετε από αυτό το άτομο αν είναι έτσι ή όχι.

Η απάντησή σας θα σας βοηθήσει να μάθετε αν ήταν μια ταινία που είχατε δημιουργήσει ή είναι πραγματικά έτσι. Μπορεί να είναι ότι αυτό το πρόσωπο βρίσκεται επίσης σε εσάς, αλλά δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω σε αυτό! Έτσι, ας επικεντρωθούμε σε αυτό που μπορούμε να λύσουμε και ας ξεχάσουμε τα υπόλοιπα.

Τι είναι οι γνωστικές στρεβλώσεις; Όλοι μπορούμε μερικές φορές να παρουσιάσουμε γνωσιακές στρεβλώσεις. Η γνώση του τρόπου ανίχνευσης και ανάλυσης αυτών θα μας βοηθήσει να έχουμε ένα σαφέστερο μυαλό. Διαβάστε περισσότερα "