Οι δύσκολες στιγμές μου να είναι χρόνοι θεραπείας

Οι δύσκολες στιγμές μου έδωσαν μαθήματα ζωής και ωριμότητας. Ήταν στιγμές όπου έλαβα τις πληγές μου, χρόνους αργής επούλωσης, που μου εμβολιάζονταν με υψηλές δόσεις αγάπης του εαυτού μου, λίγες σταγόνες σύνεσης, πολύ σοφία και την άσκηση του προβληματισμού. Μετά από όλα, λίγα λεπτά απαιτούν τόσο πολλούς από εμάς όσο εκείνοι στους οποίους υπάρχουν μόνο δύο επιλογές, να παγιδευτούν ή να προχωρήσουν.

Ο William Shakespeare είπε στο έργο του "Η καταιγίδα" Ό, τι συμβαίνει, ακόμα και κατά την πιο θυελλώδη ημέρα, περνούν ώρες και ώρα. Ενώ είναι αλήθεια ότι υπάρχει κάποια λογική σε αυτό το σκεπτικό, υπάρχει μια πτυχή που δεν μπορούμε να παραμελήσουμε: η μορφή και η στάση στην οποία αντιμετωπίζουμε την καταιγίδα αυτή θα καθορίσουν τον τρόπο με τον οποίο μας μεταχειρίζεται αργότερα.

Δεν υπάρχει δέντρο που ο άνεμος δεν έχει κλονιστεί.

-Ινδουιστική Παροιμία-

Έτσι, αν κάποιος προσκολλάται εμμονή σε αυτό το τραυματικό γεγονός, στην απογοήτευση ή απογοήτευση ότι η απώλεια, οι μέρες θα διαδέχονται η μία την άλλη ως τη ρητίνη που παγιδεύει ένα έντομο. Θα γίνουμε μια αναπνοή θλίψης και απόγνωσης τυλιγμένης στο κεχριμπάρι. Ωστόσο, αν υποθέσουμε αυτές τις δύσκολες στιγμές, όπως στιγμές θεραπευτικές πολύτιμες στιγμές όπου μπορείτε να αποκτήσουν νέες δυνάμεις, την προώθηση της αποδοχής και με τη σειρά τους δημιουργούν νέες στάσεις, ο χρόνος πάντα εκ των προτέρων υπέρ μας.

Πρέπει να ειπωθεί, ωστόσο, ότι η προσέγγιση αυτή δεν είναι εύκολη. Σχεδόν κανείς δεν είναι προετοιμασμένος για τέτοιες επιθέσεις. Κανείς δεν μας έλεγε πώς και με ποιον τρόπο θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα εκείνα που μοιράζονται κάποιες φορές, στρατηγικά στα μονοπάτια μας.

Σκληροί χρόνοι, σύνθετα κεφάλαια

Οι περισσότεροι από εμάς μας αρέσουν εύκολα. Πάντα να επιλέγετε τη συντομότερη διαδρομή μεταξύ δύο σημείων, που δεν ανέχεται την αβεβαιότητα, προτιμούμε στιγμές αναψυχής σε στιγμές ανησυχίας και, επίσης, όπως τα πράγματα να συμβούν, όπως προτείνουμε στην ατζέντα μας.

Υποθέτοντας ότι αυτή η προσέγγιση δεν είναι αρνητική, καθόλου. Δεν είναι επειδή ακριβώς αυτό που αναζητά ο εγκέφαλός μας, αποφεύγοντας τους κινδύνους, εξοικονομώντας ενέργεια και επιβιώνοντας σε αυτόν τον τέλειο χώρο που είναι γνωστή ως η ζώνη άνεσης όπου όλα ελέγχονται. Ωστόσο, όπως ήδη γνωρίζουμε, δύσκολες στιγμές συνήθως έρχονται όταν το περιμένετε λιγότερο και σε οποιαδήποτε από τις μορφές του. Μερικές φορές είναι μια οικονομική κρίση, μερικές φορές μια συναισθηματική καταστροφή, μια απώλεια, μια εξαπάτηση και μάλιστα μια στιγμή της υπαρξιακής κρίσης.

Από μόνη της, οι δύσκολες αυτές φορές σχεδόν πάντα περιέχουν τις ίδιες διαστάσεις: απώλεια ελέγχου της πραγματικότητάς μας, αίσθηση ευπάθειας, κρίση αξιών, αδυναμία και φόβος. Είναι κοινές ρίζες που μαζί αυτό που παίρνουν είναι να μας θολώνουν εδώ και τώρα, να θολώνουμε αυτό που είμαστε, να γίνουμε ένα μάγισσα αποσυνδεδεμένων γραμμών.

Μια ενδιαφέρουσα στρατηγική που προτείνει έναν τομέα ψυχολογίας είναι ότι κάνουμε αυτές τις δύσκολες στιγμές μια στιγμή προσωπικής σκέψης. Πρέπει να είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε μια νέα ιστορία που μιλά για τη θεραπεία, τον προβληματισμό, τις αλλαγές και τις νέες προσεγγίσεις. Αυτό το ενδιάμεσο κεφάλαιο επαφής με τον εαυτό του θα δώσει τη θέση του σε ένα νέο, πιο ικανοποιητικό, πληρέστερο και πιο αυθεντικό.

Αφηγηματική θεραπεία για δύσκολους καιρούς

Εάν δεν έχουμε ακούσει ποτέ την αφηγηματική θεραπεία, είναι καλή στιγμή να την γνωρίσουμε. Αντιμετωπίζουμε ένα είδος θεραπευτικής στρατηγικής, όπου ο πελάτης γίνεται σταδιακά εμπειρογνώμονας της δικής του ζωής. να αντανακλούν και να αναδιοργανώσουν τις σκέψεις τους, να πει την ιστορία του, να αφηγηθεί, να καταλάβουμε γιατί συνέβη ό, τι συνέβη και με δεδομένη την ευκαιρία να «δημιουργήσει» εναλλακτικές ιστορίες που θα τον βοηθήσει από αυτό το πρόβλημα.

"Υπάρχουν μόνο δύο ημέρες στο έτος, όταν δεν μπορεί να γίνει τίποτα. Ένας από αυτούς ονομάζεται χθες και άλλος αύριο. Επομένως σήμερα είναι η ιδανική ημέρα για να αγαπάς, να μεγαλώνεις, να κάνεις και να ζεις κυρίως ".

-Δαλάι λαμά-

Αυτό που επιτυγχάνεται με αυτή τη θεραπεία είναι ότι το άτομο αισθάνεται πρωταγωνιστής της ιστορίας του. Επιπλέον, μπορείτε να καταλάβετε ότι οι δύσκολες στιγμές είναι ζωτικής σημασίας κεφάλαια που προσφέρουν ευκαιρίες για ανάπτυξη. Αυτές είναι στιγμές θεραπείας όπου μπορούμε να γίνουμε ήρωες, συγγραφείς και δημιουργούς πιο ευνοϊκών κεφαλαίων.

Ας δούμε παρακάτω ποιες διαστάσεις ορίζουν την αφηγηματική θεραπεία.

Χαρακτηριστικά της αφηγηματικής θεραπείας

• Η αφηγηματική θεραπεία είναι κατά κύριο λόγο μια ανακλαστική διαδικασία όπου το ψυχολογικό έργο επιδιώκει να αποκτήσει το άτομο να εξηγήσει την προσωπική του ιστορία καθώς το αντιλαμβάνεται.
• Ο θεραπευτής λειτουργεί ως διευκολυντής. Θα είναι αυτός που ζητάει τις σχετικές ερωτήσεις έτσι ώστε το άτομο να εμβαθύνει στις ιστορίες του, να αναδεικνύει ορισμένα θέματα και να καλέσει με τη σειρά του να κάνει πιο βαθιές και μερικές φορές πολύπλοκες σκέψεις.
• Είναι απαραίτητο ότι ο άνθρωπος αφηγείται την ιστορία του λαμβάνοντας συνείδηση ​​των πραγμάτων που ίσως πριν δεν ήθελε να δει, των αισθήσεων και των συναισθημάτων που είχα κρυφτεί.
• Με αυτή τη θεραπεία, ψάχνουμε απαντήστε σε ερωτήσεις όπως "Ποιος θέλεις;" "Τι θέλεις τώρα;", "Τι πρέπει να πείτε για την ιστορία που πραγματικά θέλετε;"
• Συχνά, οι άνθρωποι έχουν ξεχάσει ιστορίες μέσα μας που έχουμε παραμελήσει, όνειρα χθες, έργα που εγκαταλείπονται από αναποφασιστικότητα ή φόβο που μπορεί να χρειαστεί να ανακτηθούν για να δημιουργηθούν νέα ζωτικά κεφάλαια.

Οι δύσκολες στιγμές απαιτούν περισσότερο από ποτέ να είμαστε πρωταγωνιστές των δικών μας ιστοριών. Είναι στιγμές στις οποίες χάνουμε τον έλεγχο, όπου γινόμαστε χαρακτήρες cast, δευτερεύοντες ηθοποιοί. Ας πάρουμε τα ηνία και να δούμε εκείνους τους χρόνους ως κεφάλαια όπου να θεραπεύσουμε, πού να αποκτήσουμε νέα μάθηση και πού να αντανακλάμε.

Ας σκεφτούμε σήμερα την ιστορία που θέλουμε να ζήσουμε αύριο ...

"Sisu", η φινλανδική συνταγή για δύσκολες στιγμές Για τον φινλανδικό λαό, το "sisu" έχει ένα μυστικό, σχεδόν μαγικό νόημα. Είναι μια ένεση ενέργειας και θάρρος που μας ενθαρρύνει να είμαστε ανθεκτικοί. Διαβάστε περισσότερα "