Πάσχα 5 πλήκτρα για να απολαύσετε τις διακοπές

Έχετε κάνει κάποιες επιφυλάξεις; Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι; Ή θα πλησιάσετε την πόλη; Ναι, έχει ήδη φτάσει για όλες και τις πολυαναμενόμενες διακοπές του Πάσχα. Ωστόσο, συχνά οικογενειακές διαμάχες ή δουλειές μας συνοδεύουν όπου κόβουμε αυτό το αναμενόμενο παράδεισο ειρήνης.

Στην εποχή των νέων τεχνολογιών δεν σταματάμε να "μοιραζόμαστε" την τοποθεσία μας, τι τρώμε και πού ταξιδεύουμε και με ποιον. Ωστόσο, αυτό μοιράζεται πραγματικά τις διακοπές μας? Γιατί, χαθείτε, δώστε προσοχή στις πέντε αισθήσεις σας, αναπνεύστε και μοιραστείτε. Αυτά είναι τα πέντε κλειδιά για αν και απολαμβάνετε αυτές τις διακοπές, επαναφορτίζετε τις μπαταρίες και, γιατί όχι, ζήστε μια πληρέστερη εμπειρία.

1. Σταματήστε, αλλάξτε τον καθημερινό σας ρυθμό

Αν και φαίνεται προφανές και προφανές ότι οι διακοπές είναι απαραίτητες για να κάνουμε ένα διάλειμμα, ζούμε τόσο βυθισμένοι στις ρουτίνες και τις υποχρεώσεις μας που τις παίρνουμε μαζί μας σε ένα ταξίδι. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, χρησιμοποιήστε τη λειτουργία του αεροπλάνου και αν δεν μπορείτε για τον τύπο εργασίας που κάνετε, κάντε το για τουλάχιστον δύο ώρες.

Όταν υποβάλλονται σε συνεχή άγχος το μυαλό και το σώμα υποφέρουν. Αντιμετωπίζοντας μια προειδοποιητική αντίδραση, το σώμα μας απελευθερώνει μια ουσία που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία, εν συντομία, εάν η απελευθέρωσή της είναι χρόνια λόγω παρατεταμένου στρες, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις όπως η υπέρταση κ.λπ..

2. Χαθείτε, χωρίς να έχετε την επιτακτική ανάγκη να παραμείνετε συγκεντρωμένοι

Μόλις εφαρμοστεί το φρένο, τοποθετήστε το μυαλό στις λειτουργίες "εξερεύνηση", "ανακάλυψη", "ανάπαυση". Μερικές φορές, οι πιο όμορφες γωνίες είναι πιο κοντά από ό, τι νομίζετε. Μερικές φορές δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι για να τις ανακαλύψετε, μπορείτε απλά να τις βρείτε μέσα σας.

Ανοίξτε τα παράθυρα της ψυχής σας στον κόσμο μέσα από ένα καλό τραγούδι, βάλτε μια γιόγκα ή μαθήματα μαγειρικής. Μάθετε, μεγαλώνετε. Ο εγκέφαλος, όπως και κάθε άλλο μέρος του σώματός μας, έχει μια μνήμη, και με το χρόνο θα επιστρέψει αυτό που το έχετε δώσει. Αγαπάτε τον εαυτό σας, αυτή είναι η ημιτελή επιχείρηση σας και τώρα μπορείτε να την ανακτήσετε. Σκεφτείτε ότι αυτό το συναίσθημα αυξάνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, που θα φέρει περισσότερα πράγματα στη ζωή σας σχηματίζοντας έναν κύκλο που τροφοδοτεί με θετικισμό.

Ωστόσο, εάν αντίθετα θέλετε και μπορείτε να φύγετε, μην χάσετε την ευκαιρία να το κάνετε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να χαθείτε στην πόλη σας, πηγαίνοντας πίσω σε αυτή τη γωνία που σας άρεσε να πάτε με τους συνηθισμένους φίλους σας καθώς και να οργανώσετε ένα ταξίδι. Για να είστε σε θέση να αποφύγετε πλήθη ή να εισάγετε τον εαυτό σας στο ίδιο περιβάλλον που σας περιβάλλει στις ημέρες με τις υποχρεώσεις.

3. Δώστε προσοχή στις 5 αισθήσεις σας

Τώρα που βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου αισθάνεστε ασφαλείς και χαλαροί, αρχίστε να δείχνετε την προσοχή στις αισθήσεις σας. Κλείστε τα μάτια σας Τώρα προσπαθήστε να αντιληφθείτε κάθε έναν από τους ήχους που σας περιβάλλουν, πόσα μπορείτε να αντιληφθείτε; Τι παράγουν σε σας; Ελάτε να μυρίσετε το περιβάλλον σας, είναι ωραίο; Δεν σας αρέσει καθόλου; Σας φέρνει οποιεσδήποτε αναμνήσεις; Αν ναι, για ένα δευτερόλεπτο και περιγράψτε τι ήταν.

Επιμηκύνετε τα χέρια σας και χαϊδεύετε απαλά ό, τι έχετε πιο κοντά ή τα ρούχα σας, αντιλαμβάνονται όλες τις υφές. Νιώθεις κρύος ή ζεστός; Εάν δεν υπάρχει μια ίντσα αριστερά για να εξερευνήσετε, τότε ανοίξτε τα μάτια σας. Ανοίξτε τα μάτια σας στον κόσμο ενσωματώνοντας όλες τις αισθήσεις που έχετε αντιληφθεί πριν από λίγο. Δεν θα σας πάρει περισσότερο από μισή ώρα και θα ζήσετε την εμπειρία όπως ποτέ πριν.

4. Αναπνεύστε βαθιά

Κοιτάζοντας κάθε λεπτομέρεια του περιβάλλοντος σας τώρα, αναπνεύστε. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ξανά τα μάτια σας, αν θέλετε. Η ίδια η άσκηση αναπνοής αποτελείται από:

• Πάρτε μια ανάσα αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη, ενώ υπολογίζουμε σε τρία, προσπαθώντας να γεμίσουμε όλους τους πνεύμονες και να παρακολουθήσουμε καθώς βγαίνει η κοιλιά.
• Κάναμε μια μικρή παύση μερικών δευτερολέπτων.
• Αφήνουμε τον αέρα μέσα από το στόμα, ενώ υπολογίζουμε σε τρεις αργά και παρατηρούμε πώς εισέρχεται η κοιλιά.

5. Μοιραστείτε συνομιλίες, όχι δημοσιεύσεις

Για μια ακόμα πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική εμπειρία, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να μοιράζεστε αυτήν την ισορροπία που έχετε πετύχει με αυτούς που αγαπάτε. Είτε είστε φίλος, η μητέρα σας, ο γείτονας μπροστά ή με το κατοικίδιο ζώο σας. Μοιραστείτε, αλλά μοιραστείτε φυσικά. Αφήστε τα κοινωνικά δίκτυα εκτός για μια στιγμή, τα "selfies". Απολαύστε το γέλιο, τις σιωπές και τις μακρές συνομιλίες μέχρι την αυγή. Ο χρόνος είναι το πιο πολύτιμο δώρο, γιατί δεν επιστρέφει ποτέ. Τα δίκτυα μπορούν να περιμένουν, η ζωή δεν μπορεί.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο απολαύστε τις διακοπές σας. Θυμηθείτε ότι είναι καιρός να αφήσετε κατά μέρος υποχρεώσεις και να δώσετε στον εαυτό σας αυτές τις προσωρινές ιδιοτροπίες που, λόγω του αυστηρού χρονοδιαγράμματος της καθημερινής σας ρουτίνας, δεν μπορείτε.

Κλείσιμο για ψυχικές διακοπές Περιμένουμε για μέρες χωρίς δουλειά, αλλά το μυαλό μας δεν μας αφήνει να ξεκουραστούμε. Κατανοήστε τι σημαίνει νοητική διακοπή και πραγματικά χαλαρώνετε. Διαβάστε περισσότερα "