Εάν θέλετε να προστατευθείτε από τοξικότητα, καλλιεργήστε τη συναισθηματική ευθύνη

Τα τελευταία χρόνια η έννοια της τοξικότητας έχει γίνει μοντέρνα, ειδικά στις σχέσεις. Είμαστε περιτριγυρισμένοι από τοξικούς ανθρώπους που μας βλάπτουν και κλέβουν θετική ενέργεια είτε στην οικογένεια, στο ζευγάρι, στην εργασία ή στην ομάδα των φίλων. 

Bernardo Stamateas, ψυχολόγος και συγγραφέας ορίζει ως άτομα με τοξικές συμπεριφορές που ενισχύουν τις αδυναμίες τους ανθρώπους μας, μας γεμίζουν με βάρη και τις απογοητεύσεις και να προσπαθήσει να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αλλά, Τι συμβαίνει όταν είμαστε οι τοξικοί άνθρωποι μας? Μερικές φορές βάζουμε σε κίνηση κάποιες συμπεριφορές που, εν αγνοία τους, μπορούν να βλάψουν άλλους ... Ας σκάψουμε σε αυτό. 

Μερικά σημάδια τοξικότητας

Κανείς δεν θέλει να ξέρει τι είναι επιβλαβές για τους άλλους, είναι ευκολότερο να κατηγορήσει τον άλλον, να εξετάσει τι είναι λάθος και να επισημάνει επανειλημμένα τι πρέπει να αλλάξει. Το θέμα είναι ότι όλοι σε κάποιο σημείο της ζωής μας είναι τοξικές.

Τέτοια παραδείγματα είναι η θυματοποίηση, εγωιστική και τη χειραγώγηση συμπεριφορές για να προσπαθήσει να πείσει τον άλλο για να κάνουμε ό, τι θέλουμε ή όταν δεν είμαστε σε θέση να εκτιμήσει τις επιτυχίες των άλλων και επικρίνουν τα όνειρα και τις ψευδαισθήσεις τους, απορρίπτουμε τις απόψεις τους ή να ασκήσει το ρόλο της culpabilizándolos θύματος δυσφορία μας ... Αν όχι, σκεφτείτε εκείνες τις φορές που διατηρούμε τη θέση μας, που δένεται μόνο με υπερηφάνεια, αν και είναι γνωστό ότι βρίσκονται σε σύγχυση και να βλάψει τους ανθρώπους γύρω μας. Τότε είμαστε και τοξικοί.

Ξαφνικά, μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας βυθισμένοι σε μια αρνητική σπείρα. Μια σπείρα του οποίου ο κεντρικός άξονας σχηματίζεται από προσπάθειες ελέγχου άλλων, η επιβολή της βούλησής μας ή η αναζήτηση να είναι το κέντρο της προσοχής. Αποδεικνύεται ότι η τοξικότητα δεν είναι τόσο δύσκολη και δεν το παρατηρούμε καν.

Ίσως κανείς δεν μας έχει πει ότι υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί τοξικότητας και ότι για να αποδίδει πάντα στην προσωπικότητα η τοξική ετικέτα είναι να γενικεύσει? γενικεύουν πολλά, αφού κανονικά μόνο ορισμένες συμπεριφορές είναι προβληματικές, όχι όλες. Αλλά τι είναι πίσω τους?

Όταν εκδηλώνουμε αυτή την συμπεριφορά στην πραγματικότητα προβάλλουμε προς τα έξω, από μια αρνητική προσέγγιση, τα εσωτερικά κενά και τις συγκρούσεις που δεν έχουμε ακόμη επιλύσει. Το βάρος του παρελθόντος, οι αλυσίδες του φόβου, το συναισθηματικό κενό ή η ενοχή που δεν διοικείται σωστά μπορεί να προκαλέσει την εμφάνισή του, μαζί με τα χαμηλά επίπεδα συναισθηματικής ευθύνης και ενσυναίσθησης. Τα τοξικά είναι τρόποι αντιμετώπισης καταστάσεων και συναισθημάτων.

Είναι τοξικό με τους εαυτούς μας

Δεν είμαστε μόνο τοξικοί στους άλλους, αλλά και στους εαυτούς μας. Μπορούμε να γίνουμε οι χειρότεροι εχθροί μας. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον και ο τρόπος που μιλάμε ο ένας τον άλλο μας επηρεάζει και μας καταδικάζει. Αν ασκούμε ως κριτές των πράξεών μας, συνεχώς καλώντας τους ανεπαρκείς ή αρνητική, θα πρέπει να μας φέρονται τοξικά, αλυσιδωτή σύνδεση δυσφορία, υπονομεύοντας την αυτοεκτίμησή μας και υπονομεύουν τις σχέσεις μας με αντικρουόμενες συμπεριφορές.

Δεν χρειάζεται να περιφρονούνται ή να κατηγορούν τους εαυτούς μας όταν κάνουμε ένα λάθος. Ένα λάθος δεν σημαίνει ότι κακομεταχειρίζεστε τους εαυτούς μας. Αντίθετα, αν είμαστε ευγενικοί, μπορούμε να δούμε τι συνέβη από μια άλλη οπτική γωνία και μπορούμε να δοκιμάσουμε νέες στρατηγικές, βελτιώνοντας έμμεσα τις σχέσεις μας.

Αποδεχτείτε την τοξικότητά μας να αλλάξουμε

Η αποδοχή ότι είμαστε τοξικές συνεπάγεται μια μεγάλη δόση ειλικρίνειας και υψηλού επιπέδου συναισθηματικής ευθύνης, που είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Για αυτό, Είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στις συμπεριφορές μας για να ανιχνεύσουμε την τοξική δυναμική που θέτουμε σε κίνηση και στη συνέχεια να προχωρήσουμε περισσότερο και να ανακαλύψετε τι συναισθηματική έλλειψη προσπαθούμε να καλύψουμε.

Μπορούμε να βρούμε ότι η προσπάθειά μας να ελέγξουμε τους άλλους λόγω έλλειψης της εσωτερικής ασφάλειας, αρνητικότητα μας προέρχεται από μια ισχυρή κριτική της εκπαίδευσης και πρέπει να ανοίξουμε τον εαυτό μας και σε άλλα σημεία πιο θετική άποψη ή ότι η συναισθηματική χειραγώγηση μας είναι το αποτέλεσμα του ελλείμματος σε μας συναισθηματική ανάπτυξη που μπορεί να προωθηθεί με στρατηγικές αναγνώρισης, έκφρασης και ρύθμισης των συναισθημάτων σας.

Το σημαντικό είναι να δεχτούμε ότι έχουμε συγκρουόμενες συμπεριφορές και ότι πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για να ανακαλύψουν τι είναι οι πραγματικοί μηχανισμοί τους. Δεν πρόκειται για αναζήτηση ενοχών για να εξηγήσουμε πώς αισθανόμαστε, αλλά για να αναλάβουμε ευθύνη για εμάς, με αυτό που σημαίνει.

5 πλήκτρα για να μάθουν να ζουν υπεύθυνα

Για να αποτρέψουμε την τοξικότητα από το να κερδίσουμε έδαφος στη ζωή μας, το κλειδί είναι να ενσωματώσουμε τη συναισθηματική ευθύνη στις ζωές μας. Ένα σημάδι ωριμότητας που προϋποθέτει την ανάληψη ευθύνης για την ύπαρξή μας και υποθέτοντας ότι μόνο έχουμε την εξουσία πάνω από αυτό που αισθανόμαστε αντί να το δίνουμε στους άλλους. Αλλά πώς να το αναπτύξουμε?

• Πρακτική συναισθηματική νοημοσύνη. Για να είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που νιώθουμε πρώτα πρέπει να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και αυτά των άλλων. Γι 'αυτό, η μάθηση να θέτουμε όρια, να περιβάλλουμε τους θετικούς ανθρώπους, να ασκούμε τον αυτοέλεγχο, να είμαστε ενστερνισμένοι και να αναζητούμε τη θετική πλευρά του τι συμβαίνει θα μας βοηθήσει και θα αποτρέψει την τοξικότητα να εισέλθει στη ζωή μας.
• Αποφύγετε να κρατάτε άλλους υπεύθυνους. Τα συναισθήματα που αισθανόμαστε δημιουργούνται στο εσωτερικό μας, ανήκουν σε εμάς. Η εστίαση σε αυτά είναι θεμελιώδης. Επειδή δεν πρόκειται να βρούμε έναν ένοχο για την ταλαιπωρία μας, αλλά να μάθουμε να το διαχειριστούμε.
• Αναλάβετε το τι αισθανόμαστε. Υποθέτοντας το πλήρες βάρος των συναισθημάτων είναι περίπλοκο, αλλά μπορούμε να αρχίσουμε να το εφαρμόζουμε: Αλλάξτε "Με κάνετε να θυμώνεις" ή "Με κάνει να νιώθω τρομερός" με "Θυμάμαι τι έκανες ή τι συνέβη. Είμαι αυτός που αισθάνεται θυμωμένος για το τι συνέβη και θα μείνω μαζί της για να δω πώς να το χειριστεί αντί να το αποφύγει ή να το απορρίψει ". Με αυτόν τον τρόπο θα αναλάβουμε την κυριότητα αυτού που αισθανόμαστε.
• Προωθώντας τα συναισθήματά μας. Η απελευθέρωση του θυμού, της θλίψης ή του φόβου για την αφομοίωση του τι συμβαίνει σε εμάς θα διευκολύνει την κατανόηση του μηνύματός σας.
• Επιλέξτε τη στάση μας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις συνθήκες που συμβαίνουν ή τους ανθρώπους γύρω μας, αλλά τη στάση με την οποία αντιμετωπίζουμε τη ζωή. Γι 'αυτό το λόγο, θέτοντας το επίκεντρο της προσοχής μας μέσα και επιλέγοντας τον τρόπο με τον οποίο θα πάρουμε ό, τι συμβαίνει σε εμάς είναι θεμελιώδης. Ας μην ξεχνάμε ότι η τελευταία απόφαση είναι μέσα μας.

Όπως βλέπουμε Το να είσαι τοξικός είναι ένας μηχανισμός που ενεργοποιείται για να προστατεύει τα τραύματά μας και ο καλύτερος τρόπος να τον αποτρέψει από την έναρξη είναι μέσω συναισθηματικής ευθύνης. Μερικές φορές η ζωή δεν είναι τόσο απλό και ο καθένας από εμάς είναι ένας πλούτος των ιστοριών και των περιστάσεων μας έχουν διδάξει να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας από τον πόνο και τη δυστυχία, μερικές φορές υγιεινά και άλλων τοξικών τρόπο. Το ερώτημα είναι να φέρνουμε στη συνείδηση ​​αυτούς τους μηχανισμούς, αν τις έχουμε, και να μετατρέψουμε το τοξικό σε ευκαιρίες ανάπτυξης.

7 τύποι τοξικών προσωπικοτήτων Οι άνθρωποι που βρίσκονται, χειραγωγούν ... που μας περιβάλλουν και βρίσκουν δύσκολο να ανακαλύψουν. Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίσουμε τις πιο γνωστές τοξικές προσωπικότητες. Διαβάστε περισσότερα "