Δοκιμή Μπορώ να νιώθω τυχερός;

"Η αποδοχή της ζωής όπως είναι θα σας απαλλάξει από το φόβο της αποτυχίας και των τελειομανιστικών προσδοκιών"

Tal Ben-Shahar, καθηγητής του Χάρβαρντ

Πολλές φορές εγκαθίστανται "Τι κακό τύχη Έχω " και από εκεί δεν φεύγουμε. Πιόμαστε σε ένα ποτήρι νερό. Οποιαδήποτε μικρή οπισθοδρόμηση μας κάνει έναν κόσμο και τελικά καταλήγουμε ακόμη και βαρετό άλλοι.

Μιλάμε μόνο για τα προβλήματά μας και εστιάζουμε όλη μας την προσοχή σε αυτούς, όχι για να κατακτήσουμε τον εαυτό μας αλλά για να αναδημιουργήσουμε τον εαυτό μας σε ένα είδος μασοχισμού που δημιουργεί εθισμό. Ακόμη και όταν έχουμε κάποιον δίπλα μας που περνάει πολύ χειρότερα από εμάς, δεν μπορούμε να αποσυνδεθούμε από τη μαύρη τρύπα που έχουμε στο εσωτερικό μας.

Επομένως, δεν θα μας έκανε κακό να αναλογιστούμε λίγο το τι είναι τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή και αν είμαστε ή όχι τόσο δυσαρεστημένοι όσο πιστεύουμε. Γιατί όχι κάνουμε μια μικρή δοκιμή και εμείς ελέγχουμε αν έχουμε τόσο πολύ κακή τύχη όσο νομίζουμε?

"Είναι πιο σημαντικό να αισθάνεσαι τυχερός παρά να είσαι"

Υπάρχουν άνθρωποι που με μικρά πράγματα είναι ικανοί να αισθάνονται τυχεροί και ευγνώμονες για τη ζωή. Ωστόσο, άλλοι άνθρωποι που έχουν τα πάντα στα χέρια τους παραπονιούνται πάντα. Γι 'αυτό πρέπει αλλάξτε το αν είμαστε από αυτή την τελευταία ομάδα ανθρώπων.

Επειδή δεν αξίζει να αισθανόμαστε ότι είμαστε η πιο κακή τύχη στον πλανήτη! Με αυτό το μόνο πράγμα που κάνουμε είναι να βλάψουμε και να ζήσουμε δυστυχισμένοι και γιατί; Γιατί αυτή η στάση δεν είναι πραγματική, αυτό είναι μόνο στο μυαλό μας?

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ξανασκεφτούμε πολλά πράγματα προτού να πούμε αυτή τη μοιραία φράση: "Τι κακή τύχη έχω!". Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτά τα ερωτήματα:

1. Χθες φτάσατε πεινασμένοι?

2. Έχετε πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη;?

3. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα κρεβάτι και κάτω από μια στέγη?

4. Είστε σε πόλη, πόλη ή χώρα όπου αισθάνεστε προστατευμένοι?

5. Έχετε τουλάχιστον ένα άτομο που μπορεί να σας δώσει μια αγκαλιά, ένα φιλί ή μια λέξη της άνεσης;?

6. Σας αρέσει η καλή υγεία σήμερα;?

7. Έχετε αρκετά χρήματα για να τραβήξετε?

8. Αν σας συμβεί κάτι σαν να νιώθετε άρρωστος σε μια δεδομένη στιγμή στο σπίτι, θα έχετε κάποιον να πάει, ένας συγγενής, ένας γείτονας?

9. Μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να διαβάσετε ένα βιβλίο;?

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ μας δίνει 6 κλειδιά για να είμαστε ευτυχισμένοι

Ο Tal Ben-Shahar, είναι καθηγητής θετικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Ένα ρεύμα ευρέως αποδεκτό σε όλο τον κόσμο και το οποίο ο ίδιος ορίζει ως «την επιστήμη της ευτυχίας». Για αυτόν, καθώς μαθαίνουμε να παίζουμε σκι ή να παίζουμε γκολφ μπορούμε να μάθουμε να είμαστε ευτυχείς ... ναι, απαιτεί εκπαίδευση. Εδώ είναι οι συμβουλές του:

1.Συγχωρήστε τις αποτυχίες σας, ακόμη και να επιλέξετε.

2.Ευχαριστώ όλα καλά που συμβαίνει σε σας.

3.Κάνετε αθλητισμό, αφυπνίζει τις ενδορφίνες της ευτυχίας. Με μόλις 30 λεπτά βιαστού περιπάτου ξυπνάτε αυτές τις ορμόνες.

4. Μην περιπλέκετε ζωή ή εργασία ή ακόμα και σε αναψυχή. Όταν πρέπει να ξεκουραστείτε, πρέπει να ξεκουραστείτε και να δείξετε.

5.Διαλογιστείτε. Ακόμα κι αν σας κοστίζει λίγη δουλειά, δοκιμάστε κάθε μέρα να κλείνετε τα μάτια σας, να αναπνέετε βαθιά και να μην προσπαθείτε να σκεφτείτε τίποτα. Βοηθά στην απελευθέρωση των αρνητικών σκέψεων.

6.Πρακτική ελαστικότητα. Είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε δυσμενείς καταστάσεις και να ανακάμψουμε ακόμη και αν ενισχυθούμε.

Τι άλλες συμβουλές σας δίνουμε, ώστε να αισθάνεστε τυχεροί?

1. Έχετε στην κεφαλίδα σας αυτό δοκιμή ή άλλες παρόμοιες. θα σας βοηθήσουν να έχετε τα πόδια σας στο έδαφος.

2. Κάθε μέρα τίποτα περισσότερο σηκωθείτε σκεφτείτε ότι μπορείτε να σηκωθείτε, να αναπνεύσετε, να δείτε, να ακούσετε ... και να ευχαριστήσετε τη ζωή γι 'αυτούς.

3. Επισκεφθείτε ένα νοσοκομείο. Αν σήμερα απολαμβάνετε την υγεία και επισκεφθείτε ένα νοσοκομείο, κοιτάξτε στους διαδρόμους ανθρώπους όλων των ηλικιών, μεγάλους και μικρούς, οι οποίοι είναι ευαίσθητοι σε ένα άσχημο κρεβάτι στο νοσοκομείο. Σε ένα άσχημο κρεβάτι κοιτάζοντας το ανώτατο όριο της πλήξης ή του πόνου.

4. Νιώστε ευτυχισμένοι με μικρά πράγματα. Απολαύστε το χαμόγελο ενός παιδιού, τρώτε σοκολάτα, πηγαίνετε στην παραλία ...