Ο τρόπος σκέψης σας καθορίζει τα συναισθήματά σας

Σκεφτόμαστε και αισθανόμενα όντα.

Ο τρόπος σκέψης μας καθορίζει αυτό που νιώθουμε και, ως αποτέλεσμα όσων μας προκαλούν, λαμβάνουμε ως αληθινή απόδειξη τι πιστεύουμε. Αυτή είναι μια απίστευτη ικανότητα, αλλά μπορεί επίσης να παίξει κόλπα πάνω μας.

«Καθώς μιλάμε στον εαυτό μας, θα ζούμε από μια ή την άλλη γη και ο κόσμος που αντιλαμβανόμαστε θα είναι ο ένας ή ο άλλος».

-Óscar González-

Τι σκέφτηκε, συναίσθημα ή συναίσθημα πριν;?

Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει πρώτα να ορίσουμε εν συντομία τρεις έννοιες:

• Σκέψη:Ικανότητα που οι άνθρωποι πρέπει να σχηματίσουν ιδέες και παραστάσεις της πραγματικότητας στο μυαλό τους.
• Συναισθήματα: Είναι ψυχοφυσιολογικές, βιολογικές και διανοητικές εκφράσεις.
• Αίσθημα: Διάθεση ή συναισθηματική διάθεση προς ένα πράγμα, ένα γεγονός ή ένα άτομο.

Η γραμμή που χωρίζει την ικανότητά μας να σκέφτομαι και να αισθανόμαστε είναι λεπτή, στην οποία το συναίσθημα είναι στα μισά του δρόμου.

Στην καθημερινότητά μας και λόγω της χρήσης που κάνουμε στη γλώσσα μας, χρησιμοποιούμε συχνά αυτές τις τρεις έννοιες σαν να ήταν συνώνυμα, αλλά η αλήθεια είναι ότι σκεφτείτε, να πάρετε ενθουσιασμένοι και να αισθανθείτε είναι πολύ διαφορετικά πράγματα.

Είμαστε λογικά όντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι αλλόκοτα και δεν παρεμβαίνουν στην προσωπικότητά μας, στον τρόπο ερμηνείας του κόσμου, στη λήψη αποφάσεων και στον τρόπο που θέτουμε τις ιδέες μας.

Ακούμε τα συναισθήματά μας και είναι ανθρώπινη ικανότητα που δεν πρέπει να απομακρύνουμε από τη ζωή μας. Ο λόγος χωρίς συναίσθημα ή συναίσθημα δεν έχει νόημα.

Τα συναισθήματα είναι πιο μόνιμα από τα συναισθήματα, αλλά τα συναισθήματα είναι πιο έντονα από τα συναισθήματα

Η εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο η σχέση αυτή λειτουργεί σε εμάς είναι θεμελιώδης για την προώθηση της συναισθηματικής μας νοημοσύνης, του τρόπου που έχουμε να κάνουμε με τον εαυτό μας και τους άλλους και τελικά με τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας.

Το συναίσθημα συνδέεται με την προσωπικότητα και τα κίνητρα των ανθρώπων. Τα συναισθήματα είναι μικρότερης διάρκειας από τα συναισθήματα και είναι αυτά που μας ενθαρρύνουν να δράσουμε. Είναι πιο έντονα από τα συναισθήματα, αλλά διαρκούν λιγότερο.

Το συναίσθημα προέρχεται από το ρήμα "feel" και αναφέρεται σε μια συναισθηματική διάθεση, συνήθως μεγάλης διάρκειας, η οποία εμφανίζεται στο θέμα ως προϊόν των συναισθημάτων. Τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα συναισθημάτων.

Ας δούμε ένα παράδειγμα:

-Ασκώ τη Γιόγκα. Είναι μια δραστηριότητα που μου αρέσει και αυτό με κάνει να νιώθω καλά. Έχουμε ασκήσει για λίγο και ήταν μια μαθησιακή διαδικασία στην οποία είχα καλύτερες μέρες και χειρότερες μέρες.

Η αλήθεια είναι ότι, αντικειμενικά, οι επιδόσεις μου στη δραστηριότητα βελτιώνονται με καλό ρυθμό, είμαι σε θέση να εκτελέσω θέσεις που αρχικά μου φαίνονταν αδύνατο.

Χθες πήγα πίσω σε μια τάξη και ήταν μία από εκείνες τις ημέρες που η δραστηριότητά μου ήταν χαμηλή. Δεν κατάφερα να πραγματοποιήσω θέσεις που πριν από μέρες μπορώ να πραγματοποιήσω χωρίς πρόβλημα και αυτό φάνηκε να έχει καθοριστεί στη γνώση μου και στη δουλειά μου ως μαθητευόμενος γιόγκα.

Η σκέψη μου είπε: "Είμαι καταστροφή, αυτό δεν είναι για μένα"

Το συναίσθημά μου μου έστειλε: "Είμαι θυμωμένος με τον εαυτό μου"

Το μεταγενέστερο συναίσθημά μου για το υπόλοιπο της ημέρας ήταν: "Αισθάνομαι λυπημένος, καταθλιπτικός, αποθαρρυμένος"

Σε ποιους απευθύνω προσοχή;?

Στο προηγούμενο παράδειγμα, εξαρτάται από το πώς θα το αναλύσουμε, θα καθορίσει την ιδέα που έχω για τον εαυτό μου, το κίνητρο να συνεχίσω να παρακολουθώ τα μαθήματα και τη στάση μου στην επόμενη συνεδρία.

Αν νομίζω ότι είμαι καταστροφή: Μήπως αυτό σημαίνει ότι μόνο για μια φορά δεν είμαι σε θέση να πραγματοποιήσω την άσκηση, είμαι έτσι; Μήπως σημαίνει ότι είμαι καταστροφή μόνο εξαιτίας ενός κακού κινήματος; Η μάθηση δεν αποτελείται από δοκιμή και λάθος;?

Αν η συγκίνηση μου είναι θυμωμένη: Σημαίνει ότι αν γίνω θυμωμένος με τον εαυτό μου είναι πιο αλήθεια αυτό που νομίζω?, Αυτή η συγκίνηση λέει κάτι πραγματικά αληθινό για το πώς είμαι; Η αίσθηση ενός συναισθήματος επιβεβαιώνει αυτό που νομίζουμε?

Αν στο τέλος της ημέρας αισθάνομαι λυπημένος: Σημαίνει ότι ήταν πραγματικά τόσο σημαντικό για μένα; ​​Είναι όλα αλήθεια;?, Είναι το συναίσθημα καρπό αυτού που σκέφτομαι?

Εδώ είναι το κλειδί για τα πάντα:

Δεν είναι όλα τα πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι αληθινά, τα συναισθήματα συχνά δεν επιβεβαιώνουν αυτό που σκεφτόμαστε και όχι όλα όσα νιώθουμε σημαίνει ότι είναι αλήθεια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε?

Όταν παρατηρήσετε τον εαυτό σας λέγοντας "Αν νιώθω αυτόν τον τρόπο τότε είναι αλήθεια ότι ...",  Ανακαλύψτε την αυτόματη σκέψη που συνοδεύει το συναίσθημα που αισθάνεστε και αναρωτηθείτε: Τι σκέφτηκα να νιώθω έτσι; Έχω αποδείξεις ότι πιστεύω ότι αυτό είναι πάντα αλήθεια?

Είναι θέμα αμφισβήτησης και προβληματισμού έτσι ώστε από καιρό σε καιρό να μην δημιουργούμε τις ιστορίες που λέμε οι ίδιοι.

Ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε το πρόβλημα είναι το πρόβλημα