Το μυαλό σου χρειάζεται έναν διοικητή, όχι έναν στρατιώτη

Μερικές φορές, το μυαλό μας μπορεί να είναι σαν μια πραγματική φυλακή. Οι σκέψεις σας μετατρέπονται σε αδυσώπητους εχθρούς μέχρι να αφήσετε το στρες και το άγχος να καταβροχθίσουν τα σχέδια, τις ελπίδες και τα δυνατά σημεία. Ο έλεγχος των πνευματικών μας διαδικασιών αποτελεί μέρος της τέχνης της επιβίωσης, της ποιότητας ζωής και της ελευθερίας.

Κάτι στο οποίο είμαστε πολύ συνηθισμένοι είναι να ακούσουμε τι το μυαλό δεν είναι ένα ποτήρι για να γεμίσει, αλλά μια λάμπα για το φως ή ακόμα περισσότερο, που είναι σαν ένα αλεξίπτωτο που λειτουργεί μόνο όταν μπορούμε να το ανοίξουμε. Είμαστε συνηθισμένοι στην ανάγνωση και ακρόαση αυτού του τύπου ορολογίας, όπου στο τέλος κάποιος πιστεύει ότι το μυαλό έχει έναν διακόπτη που πρέπει να πιέσουμε για να αρχίσουμε να "λειτουργούμε" άριστα.

"Το εκκρεμές του νου κυμαίνεται ανάμεσα στο νόημα και τη νόημα, όχι ανάμεσα στο καλό και το κακό"

-Carl Gustav Jung-

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε κάποιες ιδέες. Το μυαλό δεν είναι μια μοναδική οντότητα, δεν υπάρχουν διακόπτες ούτε υπάρχουν άνθρωποι που έχουν γεννηθεί με ένα "ισχυρότερο μυαλό" και ως εκ τούτου πιο ικανό να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε δυσκολία. Τι υπάρχουν είναι οι διανοητικές διαδικασίες. Είναι σαν ένα πολύπλοκο δάσος γνωστικών και συναισθηματικών διαστάσεων που υποφέρουν από υψηλά και χαμηλά επίπεδα, περιόδους κρίσης, στάδια ανάπτυξης και στιγμές πρόκλησης.

Θα μπορούσαμε να φανταστούμε το μυαλό σαν βάρκα που προχωράει μέσα από μια θάλασσα που κυμαίνεται ανάμεσα στην ηρεμία και την καταιγίδα. Εάν είμαστε απλοί λαθρεπιβάτες που κρύβονται στο κέλυφος, το πλοίο αυτό θα πάει άσχημα. Εντούτοις, ο καλός διοικητής δεν περιορίζεται μόνο στο να παίρνει το τιμόνι. Ποιος έχει τον έλεγχο του πλοίου έχει επίγνωση των πολλαπλών τεχνικών πλοήγησης για να ασχοληθεί με εκείνη την ασταθής θάλασσα, ότι προσωρινή.

Στη συνέχεια, σας προσκαλούμε να εμβαθύνετε σε αυτό το πάντα χρήσιμο θέμα.

Κατανοήστε τις διαδικασίες του ιδίου μυαλού πριν ασκήσετε τον έλεγχο

Έχουμε όλοι στα χέρια μας πολλά βιβλία αυτοβοήθειας ή αλλαγής διαχείρισης όπου μας προσκαλούν να πάρουμε τον έλεγχο του νου μας ή να είμαστε πιο θετικοί. Τώρα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι δεν είναι σωστό να προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε κάτι χωρίς να γνωρίζετε εκ των προτέρων πώς λειτουργεί. Είναι σαν να ενθαρρύνετε ένα άτομο με κατάθλιψη να είναι πιο αισιόδοξος. Αυτές οι προσεγγίσεις δεν είναι πάντα χρήσιμες επειδή ο νους είναι περίπλοκος, λεπτός και, ακόμη περισσότερο, πεισματικός.

Το βιβλίο "Εγχειρίδιο για συναισθηματική ρύθμιση" του Ινστιτούτου Γνωσιακής Νευροεπιστήμης της Μασαχουσέτης προσφέρει μια γνωστική και νευροεπιστημονική προσέγγιση πολύ χρήσιμη και απλή στην κατανόηση αυτών των διαδικασιών. Πρώτον, μας κάνουν μια πολύ συμβολική μεταφορά για τις στιγμές εκείνες στις οποίες το νου δρα ως ο χειρότερος εχθρός μας: Είναι σαν ένα δηλητηριασμένο αγκάθι που βγαίνει από το συναισθηματικό μας υπέδαφος και εισβάλλει στα πάντα. Απενεργοποίηση του φωτός.

Πρόκειται για στιγμές στις οποίες αρχίζουμε να εφαρμόζουμε στρατηγικές για την επίλυση προβλημάτων που δεν είναι πολύ αποτελεσματικά, υπάρχει ψυχική εξάντληση, ιδεοληπτικές αρνητικές σκέψεις και έλλειψη συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Όπως βλέπουμε, είναι πολλαπλές διαδικασίες που διαμορφώνουν ένα "πάντα" όπου σιγά-σιγά, παραμένουν αιχμάλωτοι. Αυτό το δηλητηριασμένο αγκάθι καταλαμβάνει κάθε γωνιά και μας ωθεί προς τα κάτω. Είναι άχρηστο να λέμε ότι είμαστε θετικοί επειδή στις ζωτικές αυτές στιγμές γιατί σε αυτές τις στιγμές είμαστε ακριβώς αντιμέτωποι με θετικότητα.

Πώς επηρεάζει η ψυχική συμπεριφορά την ικανότητά σας να επιλύετε προβλήματα; Η ψυχική συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο αντιμετώπισης προβλημάτων, τόσο για καλό όσο και για κακό. Μάθετε σε αυτό το άρθρο. Διαβάστε περισσότερα "

Πώς να γίνετε διοικητές του δικού μας μυαλού

Έχουμε όλοι εκπαιδεύσει και ακόμη και πεπεισμένοι ότι είμαστε ελεύθεροι φορείς που γίνονται για να μεγαλώσουν, να επιτύχουν τα όνειρά μας και να είναι οι πραγματικοί πρωταγωνιστές της ευτυχίας μας. Ωστόσο, σιγά-σιγά συνειδητοποιούμε ότι ο κόσμος μας δίνει πολλά περιθώρια, και ακόμη περισσότερο, αυτό έχουμε επίσης ορισμένους προσωπικούς περιορισμούς που μας εμποδίζουν να μεγαλώσουμε, να ζήσουμε μια πληρέστερη ζωή.

"Το μυστικό της ευτυχίας είναι να έχουμε απλές γεύσεις και ένα πολύπλοκο μυαλό. Αν και το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι με απλά μυαλά και σύνθετες γεύσεις αφθονούν "

-Φερνάντο Σαβάτερ-

Ας αποκρυπτογραφήσουμε ένα αίνιγμα. Το καλύτερο και πιο περίπλοκο από όλα: αυτό που κρύβεται στο μυαλό μας και μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Πολλοί ειδικοί στη συναισθηματική και γνωστική ψυχολογία μας προειδοποιούν ότι όλοι έχουμε ένα «πρότυπο» δυστυχίας. Θέλω να πω, εφαρμόζουμε ένα είδος ψυχολογικής διαδικασίας που θα λειτουργούσε ως η ρίζα του προβλήματος. Μερικές φορές είναι αναποφασιστικότητα, μερικές φορές είναι οι περιοριστικές συμπεριφορές, η εκπαίδευση που έλαβε, η έλλειψη βεβαιότητας ...

Είναι απαραίτητο να αποκρυπτογραφήσουμε αυτό το εσωτερικό μυστήριο. Για το σκοπό αυτό, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις ακόλουθες στρατηγικές.

Ο κανόνας των τριών "C"

Γνωρίζουμε ήδη ότι κανείς δεν μπορεί να πάρει τον έλεγχο του πνευματικού "πλοίου" του αν δεν ξέρει πώς λειτουργεί πριν και ποιοι παράγοντες εμποδίζουν τη σωστή πρόοδό του. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, αυτή η απλή στρατηγική των τριών "C" θα είναι πολύ χρήσιμη για εμάς.

• Γνωρίστε. Γνωρίστε πρώτα ότι θα χρειαστείτε χρόνο και πολλή προσωπική αφοσίωση. Επομένως, αναζητήστε στιγμές για να μάθετε τι συμβαίνει στο μυαλό σας. Για να το κάνετε αυτό, τίποτα καλύτερο από το να τραβήξετε ένα φύλλο και να βάλετε σε μια στήλη "αυτό που νιώθω" και δίπλα σε ένα "τι το προκάλεσε ή τι προκαλεί αυτό το συναίσθημα".

• Αντιπαράθεση. Τώρα ξέρετε τι έχει προκαλέσει την ταλαιπωρία σας, την ανησυχία σας. Γνωρίζετε ήδη τι καθιστά την τρέχουσα έλλειψη αυθεντικής ποιότητας ζωής. Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε. Στη λίστα που έχετε κάνει στην προηγούμενη άσκηση, θα προσθέσουμε δύο ακόμη στήλες: η πρώτη θα είναι "πώς θέλω να αισθάνομαι" και η δεύτερη "ποιες στρατηγικές θα πρέπει να εφαρμόσω στην πράξη για να νιώθω έτσι".

• Φροντίδα. Η τρίτη στρατηγική είναι η συντήρηση, είναι το πιο στοιχειώδες και απλό κλειδί στο οποίο πρέπει να επενδύσουμε καθημερινά. Βασίζεται μόνο στη φροντίδα των εαυτών μας, στην ευνοϊκή ισορροπία και ευημερία με κάθε κόστος ...

Για να αναπτύξετε αυτό το τελευταίο κλειδί, θυμηθείτε ότι δεν είναι υγιές να κάνετε ή να ξεκινήσετε πράγματα που αντιβαίνουν στις αξίες ή τις αρχές μας. Να θυμάστε πάντα ότι κάθε κυβερνήτης έχει μια εσωτερική πυξίδα που του λέει ποια διαδρομή είναι καλύτερη, ποια θάλασσα δεν είναι βολική να διασχίσει ή ποιοι άνεμοι είναι ευνοϊκότεροι για να απογειωθεί τα πανιά. Πρακτική εσωτερική ακρόαση, κατανοήστε όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό σας και μάθετε από κάθε διαδικασία, από κάθε δυσκολία ξεπεραστεί.

Όλες οι επενδύσεις στον εαυτό σας μεταφράζουν πάντα σε μεγαλύτερη ικανότητα να είστε ευτυχείς.

Θετική συναισθηματική νοημοσύνη είναι το κλειδί για την επιτυχία Ανακαλύψτε γιατί η θετική συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχία, αποφεύγοντας την υπερβολή του λόγου και την ένωση με τα συναισθήματα Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Artyom Chebokha