Ένα υγιές σώμα θα μας βοηθήσει να επιτύχουμε ένα υγιές μυαλό

Ένα υγιές σώμα θα μας βοηθήσει να επιτύχουμε ένα υγιές μυαλό / Ψυχολογία

Το δημοφιλές ρητό "υγιές μυαλό στο υγιές σώμα" των ρωμαϊκών χρόνων, έχει πλέον μεγαλύτερη σημασία από ποτέ. Νέες μελέτες έχουν αντιμετωπίσει αυτά τα θέματα καταλήγοντας σε αυτό Η διάρκεια και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί χωρίς αμφιβολία να βελτιώσει τη γνωστική μας ευκινησία.

Maren Schmidt-Kassow, Καθηγητής στο Ινστιτούτο Ιατρικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Goethe της Φραγκφούρτης, το λέει αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα πιθανώς αντιστοιχεί στο επίπεδο έντασης της άσκησης:

"Μια ήπια δραστηριότητα σε ένταση θα περιλαμβάνει χαμηλά αλλά αξιοσημείωτα επίπεδα ψυχολογικής διέγερσης, που θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του εγκεφάλου για την εισαγωγή νέων πληροφοριών και για την κωδικοποίηση των εν λόγω πληροφοριών σε αναμνήσεις".

Από την άλλη πλευρά, μια πολύ ενεργητική άσκηση μπορεί να τονώσει περισσότερο το σώμα και τον εγκέφαλο, μονοπωλώντας όλες τις πηγές προσοχής του εγκεφάλου και αφήνοντας λίγη ενέργεια για τη δημιουργία στερεών αναμνήσεων. Επομένως, Στην ιδανική περίπτωση, κάντε απαλή άσκηση για να βελτιώσετε την ικανότητα να μαθαίνετε και να θυμάστε.

"Το σώμα είναι ο κήπος μας, η βούληση είναι ο κηπουρός μας".

-William Shakespeare-

Ένα υγιές μυαλό θα μας επιτρέψει να διατηρήσουμε ένα υγιές σώμα

Η υγεία πρέπει να είναι αναπόσπαστη και για αυτό δεν μπορούμε να παραμελούμε οποιαδήποτε από τις πτυχές που αποτελούν την έννοια της υγείας: σωματική, συναισθηματική και ψυχική.

Ένα άτομο που θέλει να φροντίσει την υγεία του θα χρειαστεί μια ισχυρή και συνεπή νοοτροπία έτσι ώστε ο αθλητισμός να γίνει συνήθεια και να είναι καλά σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Η καθημερινή εργασία σε αυτή την ψυχική δύναμη θα τους κάνει πιο πιθανό να επιτύχουν τους προσωπικούς και επαγγελματικούς τους στόχους.

Η επίτευξη μιας ευημερίας και ψυχικής ισορροπίας μας βοηθά να παράγουμε την απαραίτητη ενέργεια για να είμαστε πιο σταθεροί στους σκοπούς μας, διευκολύνοντας έτσι την επίτευξη ενός υγιούς σώματος. Η ψυχική υγεία και η στάση είναι βασικοί παράγοντες για μεγαλύτερη αντοχή, σταθερότητα και παραγωγικότητα.

Κάντε μια ρουτίνα διανοητικής άσκησης τις πρώτες πρωινές ώρες, πιο ήσυχη και πιο ήσυχη, είναι ιδανική για να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό της ημέρας και να ενισχύσετε τον εγκέφαλο για να αυξήσετε την ψυχική μας ευελιξία. Πολλές μελέτες το έχουν δείξει όσο μεγαλύτερη είναι η ευελιξία και η ψυχική σταθερότητα, τόσο περισσότερες δυνατότητες υπάρχουν για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένα υγιές σώμα.

Για να ακολουθήσετε ακόμη και όταν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερα, είναι αυτό που θα σας κάνει διαφορετικούς από τους άλλους.

Συνήθειες για να κρατήσει το μυαλό υγιές

Πόσες φορές κατηγορούμε την έλλειψη χρόνου για να μην αρχίσουμε να φροντίζουμε τους εαυτούς μας; Είναι αλήθεια ότι ο φρενήρης ρυθμός της ζωής που μεταφέρουμε μας καθιστά δύσκολο να φροντίσουμε τον εαυτό μας όπως πρέπει, αλλά η φροντίδα των εαυτών μας πρέπει να είναι μια υποχρέωση, πρέπει να είναι η πρώτη.

Για να διατηρήσουμε ένα υγιές μυαλό, η κοινωνική υποστήριξη και η ικανότητα να ενταχθούν σε μια ομάδα με την οποία κάποιος αναγνωρίζει είναι βασικές στη διατήρηση της ψυχικής υγείας.Για πολλούς νευροεπιστήμονες, η αγάπη είναι μία από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες του νου, η οποία συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, την πνευματική κατανόηση και τη συναισθηματική διαθεσιμότητα.

Μια άλλη από τις πιο σημαντικές συνήθειες για να διατηρήσετε ένα υγιές μυαλό, σωματική δραστηριότητα, διεγείρει την παραγωγή ουσιών που προάγουν την ψυχολογική ευημερία, όπως οι ενδορφίνες, οι ορμόνες που σχετίζονται με την αίσθηση της ευχαρίστησης.

Για να καλλιεργήσετε ένα υγιές μυαλό, οι καλύτερες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν είναι σε εξωτερικούς χώρους, συνδυάζοντας την έκθεση με το φως του ήλιου με επαφή με τη φύση και με άλλους.

Τέλος, Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση και την ισορροπία τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πέρα ​​από τις περιοχές που ήταν υπερκινητικές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλος έχει την ευκαιρία να ενεργοποιήσει άλλες περιοχές που είναι ανεπαρκείς και πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των λειτουργιών του νου.

Μόνο με μια καθημερινή ρουτίνα θα μπορέσουμε να κινητοποιήσουμε τον εαυτό μας και να επιτύχουμε την παγκόσμια υγεία που αντικατοπτρίζεται σε όλους τους τομείς της ευημερίας μας.

Η άσκηση όχι μόνο αλλάζει το σώμα σας, αλλάζει επίσης το μυαλό σας, τη στάση σας και τη διάθεσή σας

3 στρατηγικές για να σας παρακινήσει να ασκήσετε Σε περισσότερους ανθρώπους το κίνητρο για άσκηση δεν είναι φυσικό. Αλλά λέγοντας ότι δεν έχω χρόνο ή δεν αισθάνομαι ότι δεν είναι έγκυρες δικαιολογίες. Διαβάστε περισσότερα "