Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια χαμένη μέρα

Μια μέρα χωρίς γέλιο πηγαίνει μακριά κατά την πτήση στον ορίζοντα σαν μια χαμένη μέρα. Η φράση αυτή μπορεί να ακούγεται διαφημιστική καμπάνια οδοντίατρος, αλλά έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο εγκεφαλικός φλοιός απελευθερώνει ηλεκτρικά ερεθίσματα ένα δευτερόλεπτο μετά την εκκίνηση γέλιο. Όταν γελάμε, ο εγκέφαλος εκδίδει μια εντολή που προκαλεί τον διαχωρισμό των ενδορφινών, δημιουργώντας μια εσωτερική αίσθηση άνεσης και ευεξίας, καθώς και την ανακούφιση από τον πόνο και την ισορροπία στον ζωτικό μας τόνο.

Το γέλιο είναι φυσικό χαλαρωτικό και με κάποιο τρόπο είναι μια μορφή διαλογισμού. Αν κατορθώσουμε να γελάσουμε, θα εισέλθουμε σε ένα χώρο όπου ούτε το μυαλό ούτε ο χρόνος υπάρχουν. Ο νους, οι προσδοκίες ζωής, το γέλιο είναι κάτι που ξεπερνάει. Όπως και με το διαλογισμό, το γέλιο μας κάνει να ρέει σε μια διαχρονική κατάσταση όπου μπορούμε να αποσυνδέσουμε και να ξεχάσουμε όλους τους πονοκεφάλους μας.

Το γέλιο είναι τόσο θεραπευτικό που έχει ακόμη και τη δική του παραδοχή στην ψυχολογία: θεραπεία γέλιου. Μια στρατηγική επικεντρώνεται στην παραγωγή συναισθηματικών καταστάσεων μέσω του γέλιου. Αν και δεν μπορεί να θεωρηθεί μια θεραπεία που δεν θεραπεύει ασθένειες από μόνη της, βοηθάει στην αντιμετώπιση, για παράδειγμα, οι αρνητικές επιπτώσεις του άγχους ή να μειώσετε την ένταση των συναισθημάτων με αρνητικές σθένους, όπως η θλίψη.

Καθώς περνούν τα χρόνια, έχετε λιγότερη επιθυμία να φωνάξετε για ανοησίες και περισσότερη επιθυμία να γελάσετε για ανοησίες.

Οφέλη από τη θεραπεία του γέλιου

Η θεραπεία με το γέλιο βοηθάει στην απο-δραματοποίηση των καταστάσεων ζωής, αναπτύσσοντας ένα ανταγωνιστικό και αισιόδοξο πνεύμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που εκτελούν θεραπεία γέλιου μαθαίνουν να έχουν ένα καλύτερο όραμα για τον εαυτό τους, το περιβάλλον τους και τις δυνατότητές τους. Για το λόγο αυτό, οι καταστάσεις που μας κάνουν να γελάμε "με ανόητο τρόπο" είναι τόσο ακαταμάχητες.

Αυτό που μας λέει αυτή η τεχνική είναι ότι πρέπει να γελάσετε, τουλάχιστον ένα λεπτό για τρεις φορές την ημέρα. Αν και φαίνεται πολύ μικρή, είναι αρκετά για ένα άτομο να παρατηρήσετε βελτιώσεις στην ποιότητα της ζωής τους, το γέλιο είναι ένα προληπτικό μέτρο κατά της ανεπιθύμητης συναισθηματικές καταστάσεις. Με λίγα λόγια, η θεραπεία του γέλιου μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε το άγχος (χαμηλώστε το επίπεδο κορτιζόλης μας) και να βελτιώσουμε τη στάση μας απέναντι στις καταστάσεις ζωής.

Διάφορες επιστημονικές μελέτες το έχουν αποδείξει το γέλιο είναι επωφελές για την υγεία, συμβάλλει στην αύξηση της άμυνας μας και ευνοεί την ψυχολογική ισορροπία. Τι περιμένεις να δοκιμάσεις τη θεραπεία του γέλιου?

«Υπάρχουν άνθρωποι που μας κάνουν να γελάμε ακόμα και αν δεν προτείνεται, πετυχαίνουν κυρίως γιατί μας δίνουν ευχαριστημένοι με την παρουσία τους και γι 'αυτό είναι αρκετό για να πέσει το γέλιο με πολύ λίγο, μόνο για να τους δουν και να είναι στην εταιρεία τους και να τους ακούσουμε, έστω και αν δεν είναι λέει τίποτα φανταχτερό ή ακόμη και συγκολλημένα guasas ανοησίες και σκόπιμα, αλλά όλοι πτώση της χάριτος "

 -Javier Marías-

Το γέλιο μας οδηγεί μακριά από την κατάθλιψη

Η αίσθηση του χιούμορ είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεφύγουμε από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις αν παρατηρούμε και ερμηνεύουμε τι συμβαίνει σε εμάς από τα θετικά φίλτρα του χιούμορ. Ας μην ξεχνάμε αυτό ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να ερμηνεύσουμε τα γεγονότα θέτει τη διάθεσή μας περισσότερο από τα ίδια τα γεγονότα.

Έτσι, η θεραπεία γέλιου είναι μια ευεργετική και αποτελεσματική τεχνική ως συμπλήρωμα στη θεραπεία που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Όταν γελάνουμε, αισθανόμαστε πιο χαλαροί, ευτυχισμένοι, πιο ήρεμοι, πιο ανακουφισμένοι. Επιπλέον, όπως επισημάνθηκε προηγουμένως, σε χημικό επίπεδο, το γέλιο δημιουργεί ενδορφίνες που μας οδηγούν να νιώθουμε καλύτερα. Ο Pablo Neruda το είπε ήδη. το ειλικρινές γέλιο είναι ένας καθρέφτης του εσωτερικού μας, οπότε η λήψη της ζωής σας με το χιούμορ είναι ένας τρόπος να φροντίσουμε την υγεία μας.

"Δεν υπάρχει τίποτα σαν βαθιές αναπνοές μετά από να γελούν τόσο πολύ. Τίποτα στον κόσμο, όπως ένα πονηρό στομάχι για έναν καλό λόγο "

-Stephen Chbosky-

  Το γέλιο είναι ο καλύτερος αγωγός της ευτυχίας γέλιο είναι ένα από τα πιο ειλικρινή εργαλεία που έχουμε για να επικοινωνούν και να φτάσουν σε άλλους, εκτός από τα οφέλη για την υγεία. Διαβάστε περισσότερα "