Ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης να είναι πιο ευτυχισμένο

Στην τελευταία συνάντηση με το φίλοι του πάντα, αυτά τα Χριστούγεννα, ήθελα να τους δώσω κάτι. Έχω αφιερώσει μερικές επιστολές σε αυτούς μετά από μια φωτογραφία μας, μέσα σε μια ωραία εφημερίδα. Η ιδέα είναι ότι ο καθένας παίρνει αυτό που θέλει στο περιοδικό τους. Αν και Πρότεινα σε αυτούς να πραγματοποιήσουν ένα συναισθηματικό ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Σε ένα ορθολογικό επίπεδο τα ερωτήματα προκύπτουν αμέσως Γιατί ένα ημερολόγιο; Γιατί να καταχωρήσουμε την εμπειρία σαν να είμαστε έφηβοι; Γιατί συναισθηματική ή ευγνωμοσύνη; Γιατί να εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη μας; Αν γράψουμε, θα νιώσουμε καλύτερα; Θα μας βοηθήσει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας; Πραγματικά, να αντανακλούν και να γράφουν για τα συναισθήματά μας καθημερινά μπορούν να μας βοηθήσουν να αναγνωρίσουμε, να εκτιμήσουμε και να εκτιμήσουμε ό, τι έχουμε και ποιοι έχουμε.

Ένα συναισθηματικό ημερολόγιο να αισθάνεται καλύτερα

Η σύνταξη ενός συναισθηματικού ημερολογίου είναι μια απλή και αποτελεσματική επιλογή για την επίτευξη καλύτερης ψυχο-συναισθηματικής ευημερίας. Η γνώση του εαυτού σου, η ανακάλυψη και η αναγνώριση του εαυτού σου είναι ένα πρώτο βήμα για να είσαι ευτυχισμένος. Να είστε ενήμεροι για το πώς χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και τις καθημερινές συγκρούσεις είναι ένας τρόπος αυτογνωσίας και είναι ένα γρήγορο και περιπετειώδες ταξίδι που αξίζει η χαρά της ζωής.

Αν καταγράψουμε στο ημερολόγιό μας τις εμπειρίες και τις καταστάσεις μας, προηγούμενες σκέψεις, αισθανθήκαμε συναισθήματα και αντιδράσεις, μπορούμε να κάνουμε τον τρόπο μας να ενεργούμε συνειδητά. Έτσι, μετά από μερικές μέρες ή εβδομάδες μπορούμε πιο εύκολα να εκτιμήσουμε αυτόν τον ιδιαίτερο τρόπο δράσης, σκέψης και συναίσθημα που χαρακτηρίζει την προσωπικότητά μας. Εάν κάτι δεν είναι σωστό, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το αλλάξουμε.

Γιατί να γράφετε ένα ημερολόγιο σας φέρνει ευτυχία Γράφοντας ένα ημερολόγιο προσφέρει πολλά οφέλη: θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη συναισθηματική σας ευεξία και να μπορέσετε να αρχίσετε να γνωρίζετε τον εσωτερικό σας κόσμο. Διαβάστε περισσότερα "

Πώς να ξεκινήσετε το συναισθηματικό μας ημερολόγιο

Απλά, χρειάζεστε ένα σημειωματάριο ή folios και ένα στυλό ή ακόμα και τον ίδιο υπολογιστή που εξυπηρετεί. Δεν χρειάζεται να το κάνετε καθημερινά, αλλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό χρόνο και χώρο για να είστε ήρεμοι, και αισθάνεστε περιοδικά όταν υπάρχει μικρή πιθανότητα να σας διακόψουν. Σκεφτείτε τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιγράψτε κάθε σχετική κατάσταση και πώς αισθανθήκατε μπροστά της.

Αρχίζει με την αναθεώρηση των καταστάσεων που θεωρείτε πιο σημαντικό, η απόφαση που έχετε κάνει σε μια ερώτηση, πώς θα συμπεριφερθεί σε μια δεδομένη κατάσταση, αυτό που αισθάνθηκε και τι σκεφτήκατε όταν αισθανθήκατε αυτά τα συναισθήματα. Μην κρίνετε τα γεγονότα, σκεφτείτε πώς σας έκανε να νιώσετε. Με την άσκηση συναισθηματικής γραφής, θα γνωρίζετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που συχνά δεν αναγνωρίζετε..

Γράφοντας για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα Η γραφή είναι ένα πραγματικό θεραπευτικό εργαλείο. Βοηθά στην αποσαφήνιση των ιδεών, στην εμβάθυνση των συναισθημάτων μας και στην εξάλειψη των επιβλαβών σκέψεων. Διαβάστε περισσότερα "

Μετά από λίγες εβδομάδες, Μπορείτε να διαβάσετε το περιοδικό σας και να ρωτήσετε για τα συναισθήματα που επαναλαμβάνονται, τα οποία δεν εμφανίζονται, καθώς και για τις σκέψεις που έχετε ή τι κάνετε σε κάθε μία από τις καταστάσεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να αλλάξετε κάποιες πτυχές των σκέψεών σας έτσι ώστε οι καταστάσεις να σας κάνουν να αισθάνεστε διαφορετικά. Μπορείτε ακόμη να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην σας επηρεάζουν αρνητικά.

Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, λόγοι να είναι ευτυχισμένος

Ευγνωμοσύνη αναθεωρηθεί πρόσφατα σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Βαλένθια, και από την Θετική Ψυχολογία στο χώρο της ουμανιστικής και υπαρξιακής ψυχολογίας, αφορά την ευημερία, την ευτυχία, την υγεία, resiliciencia και prosociality. Έτσι, Πολλές μελέτες και θεωρίες υποστηρίζουν την ιδέα της άσκησης της αρετής της ευγνωμοσύνης ως κινητήρια δύναμη για τη βελτίωση της ευημερίας και της ευτυχίας μας.

"Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο η μεγαλύτερη αρετή, αλλά η μητέρα όλων των άλλων"

-Μάρκο Τουλίκο Κικέρο-

Από τα Λατινικά gračenímdo, ευγνωμοσύνη είναι η αίσθηση που μας αναγκάζει να εκτιμήσουμε το όφελος ή το όφελος που μας έχει κάνει ή ήθελε να κάνει, και να απαντήσει σε αυτό με κάποιο τρόπο, σύμφωνα με την ΡΑΕ.

Όπως είπε ο Άγιος Θωμάς Ακινάνας, Η ευγνωμοσύνη αποτελείται από αναγνώριση, ευγνωμοσύνη και τιμωρία. Γνωρίζοντας όλα αυτά που μας προσφέρει η ζωή, ευχαριστώντας τον και επιστρέφοντας τα οφέλη αυτά με τη μορφή ανταπόδοσης στο πρόσωπο ή τη ζωή, μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα.

Γιατί ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης

Μπορούμε να μάθουμε και να κάνουμε ευγνωμοσύνη για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Ένα πρώτο βήμα θα ήταν να ξεκινήσετε σημειώνοντας τα βασικά υλικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και πώς σας κάνουν να αισθανθείτε. Συνεχίστε για τον εαυτό σας, πόσο ευγνώμων αισθάνεστε ότι είστε ζωντανοί ή να περιβάλλετε την οικογένεια και τους φίλους σας. Αντικατοπτρίστε τις δεξιότητες, τις δυνάμεις και τις αρετές σας και γράψτε για τις καθημερινές σας καταστάσεις και εμπειρίες.

Αν επίσης να επικεντρωθεί στις συναισθήματα και τα συναισθήματα που θα προκύψουν να είναι ευγνώμονες, potenciarás πολλές περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις και τα συναισθήματα της χαράς, της ευημερίας και της ευτυχίας multilplicarán.

Εξαερισμός του συναισθηματικού μας σπιτιού Όταν γεννιόμαστε στο εσωτερικό, υπάρχει ένα δωμάτιο όπου κατοικούν βασικά συναισθήματα. Το συναισθηματικό μας σπίτι πρέπει να είναι ανοιχτό και ευάερο. Διαβάστε περισσότερα "