Ένας πολύ εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Δεν είναι ένα, Υπάρχουν εκατοντάδες μελέτες που επιβεβαιώνουν την αξιοσημείωτη επίπτωση της σωματικής άσκησης στη διάθεση. Συγκεκριμένα, έχει διαπιστωθεί ότι η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων έχει τακτικά προληπτικό αποτέλεσμα κατά των προβλημάτων άγχους και κατάθλιψης.

Συχνά ξεχνάμε ότι το σώμα και το μυαλό είναι μια αδιαχώριστη μονάδα. Αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας επηρεάζει το μυαλό σας και το αντίστροφο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν σημαντικοί λόγοι για να διαπιστωθεί ότι το μυαλό, κατά κύριο λόγο, καθορίζει την καλή λειτουργία του σώματος.

Γι 'αυτό Όταν αισθάνεστε λυπημένοι, οι πιθανότητες να μολυνθείτε από έναν ιό αυξάνεται, ή που πάσχουν από ημικρανίες ή προβλήματα στομάχου. Ο λόγος είναι απλός: αυτό που ονομάζουμε "μυαλό" κατοικεί σε έναν φυσικό χώρο, ο οποίος είναι ο εγκέφαλος. Αυτό το όργανο καθορίζει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος και έχει αντίκτυπο σε κάθε όργανο.

Φαρμακολογικές θεραπείες

Μια διάθεση, όπως η κατάθλιψη, για παράδειγμα, εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους. Ένα από αυτά είναι η εμφάνιση κάποιων χημικών αλλαγών στη λειτουργία του εγκεφάλου. Λιγότερες ενδορφίνες και άλλα συστατικά παράγονται. Αυτό, ταυτόχρονα, κάνει τα συναισθήματά σας να αλλάζουν και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο.

Η απάντηση της επιστήμης σε αυτά τα φαινόμενα ήταν τακτικά να συνταγογραφούν φάρμακα έτσι ώστε να επιστρέψει το χαμένο υπόλοιπο. Το πρόβλημα είναι ότι η δράση του δεν είναι μόνιμη, αλλά φευγαλέα και μια δυναμική μπορεί να προκύψει ακριβώς όπως αυτή ενός εξαρτημένου: πρέπει να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο σχετικά συχνά για να αισθανθείτε καλύτερα.

Επιπλέον, Τα ψυχιατρικά φάρμακα έχουν σημαντικές παρενέργειες, που επηρεάζουν τόσο τη σωματική υγεία όσο και το ίδιο το μυαλό. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τρόμο, προβλήματα στον ύπνο ή ναυτία όταν καταναλώνουν αυτό το είδος ναρκωτικών. Πολλοί έχουν αναφέρει αυξημένη κατάθλιψη ή άγχος μετά τη λήψη του φαρμάκου τακτικά για μερικά χρόνια.

Για πολλούς ειδικούς, αυτός ο τύπος θεραπείας δεν λύει το πρόβλημα, αλλά απλά το καλύπτει.

Φυσικές μέθοδοι για τη βελτίωση της διάθεσης

Το ιδανικό θα ήταν να αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη μέσω της συνομιλίας, της λέξης, στο πλαίσιο μιας θεραπείας. Όμως, δεν προσελκύονται όλοι από τη δυνατότητα αυτή ή, σε κάθε περίπτωση, δεν βρίσκουν ανακούφιση για τον πόνο τους βραχυπρόθεσμα, ακόμη και αν συμβουλεύονται έναν επαγγελματία.

Εδώ Η σωματική άσκηση φαίνεται επίσης ως μια φθηνή εναλλακτική λύση, διασκεδαστικό και πολύ αποτελεσματικό για τη θεραπεία αυτών των τύπων συμπτωμάτων και τη βελτίωση της διάθεσης. Αυτό έχει επίσης μια χημική εξήγηση.

Σε ένα η έρευνα που διεξήχθη στο Duke University συγκρίθηκε με δύο ομάδες: μια ομάδα ενηλίκων με κατάθλιψη που ακολούθησε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και μια άλλη ομάδα στην οποία το πρόβλημα αντιμετωπίστηκε μέσω της «Sertralina», ενός χαπιού για κατάθλιψη.

Το αποτέλεσμα ήταν ότι και στις δύο περιπτώσεις υπήρξε βελτίωση στην ίδια αναλογία. Αυτό και άλλοι Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η υπόθεση ότι η σωματική άσκηση παράγει χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο είναι έγκυρη, συγκρίσιμες με εκείνες που θα μπορούσαν να δημιουργήσουν ένα φάρμακο. Ακόμη και ορισμένοι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γεωργίας ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να μεταβάλλουν ορισμένα γονίδια, τα οποία θα έχουν επιπτώσεις στη διάθεση.

Άλλα οφέλη από την άσκηση

Αναφέρεται επίσης ότι η άσκηση αυξάνει τα άλφα κύματα στον εγκέφαλο. Αυτό έχει ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό ενός ηρεμιστικού. Και φαίνεται να υπάρχει στενή σχέση μεταξύ άσκησης και αυτοεκτίμησης. Η αυτοαξιολόγηση τείνει να αυξάνεται αν ακολουθήσουμε ένα κανονικό πρόγραμμα σωματικής άσκησης.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής, με τη σειρά του, έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το πιο παθητικό άτομο παραμένει, από φυσική άποψη, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση να αναπτύσσονται επεισόδια άγχους και κατάθλιψης.

Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας βιώνεται σχεδόν αμέσως, αλλά η σημαντική αλλαγή εμφανίζεται αν εφαρμόζεται σε τακτική βάση. Αφιερώνοντας δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά της ημέρας για άσκηση μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της ευημερίας και να βελτιώσει τη διάθεσή σας πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Νιώθεις χαρούμενος?

Αθλητισμός και κατάθλιψη, συναισθηματική επούλωση Όταν όλα φαίνονται μαύρα, όταν εμφανίζεται κατάθλιψη, μπορούμε να επιλέξουμε να λάβουμε φάρμακα. αλλά ξεχνάμε τη σημασία του αθλητισμού. Διαβάστε περισσότερα "