Και εσύ, πόσο χρονοτριβείς;

¿Σας συμβαίνει μερικές φορές ότι κάτι που δυσκολεύεστε να το κάνετε αφήσετε για αργότερα ή ακόμα και για αύριο; Εάν η απάντηση είναι καταφατική, ίσως να καταφύγετε στην πράξη της αναβολής.

¿Τι είναι η αναβολή?

Το αναβολή είναι η συμπεριφορά της φοροδιαφυγής, η οποία επιδιώκει να αποφύγει ή σκόπιμα να αναβάλει αυτό που θεωρείται ως δυσάρεστο ή ενοχλητικό. Πρόκειται για πρόβλημα αυτορρύθμισης και οργάνωσης του χρόνου. Η καθυστέρηση οδηγεί στην αναβολή όλων αυτών των εκκρεμών δραστηριοτήτων, οι οποίες αργά ή γρήγορα πρέπει να αντιμετωπιστούν, έτσι ώστε να επικεντρωθούμε μόνο σε εκείνες που είναι ευχάριστες για εμάς. Και σιγά-σιγά, καθυστερούμε ένα συγκεκριμένο ζήτημα, διότι εμπεριέχει κάποια δυσφορία. Αυτό που αναβάλλεται θεωρείται συντριπτικό, προκλητικό, ενοχλητικό, δύσκολο, βαρετό, δηλαδή αγχωτικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δικαιολογημένο να αναβληθεί σε ένα ιδεατό μέλλον. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις ενέργειες που αναβάλλουμε δεν υπερβαίνουν τις δυνατότητές μας. Η πράξη της αναβολής είναι τέτοια ώστε να μπορούν να τεθούν σε εφαρμογή έξυπνες, έστω και προβληματικές, στρατηγικές, ώστε να μην αντιμετωπίσουν τέτοιες καταστάσεις ή δραστηριότητες, να είναι σε θέση να μετατραπεί σε μια πραγματική διαταραχή συμπεριφοράς αν οι συνέπειές του επηρεάζουν με σημαντικό τρόπο τη ζωή του ατόμου.

¿Τι στρατηγικές μπορούμε να κάνουμε ώστε να μην χρονοτριβήσουμε τόσο πολύ?

Συνιστάται να κάνετε καλό οργάνωση του χρόνου, γι 'αυτό μπορούμε να βοηθήσουμε στην προετοιμασία ενός χρονοδιαγράμματος, ενός ημερολογίου ή μιας ημερήσιας διάταξης. Επομένως, εάν δεν μπορούμε να το κάνουμε αμέσως, θα το γράψουμε στο ημερολόγιο ή στην ημερήσια διάταξη, καθορίζοντας μια ημερομηνία. Είναι επίσης σκόπιμο, αν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα καθήκον ή μια κατάσταση μεγάλης έκτασης, που πρέπει να καθιερωθεί μικρούς στόχους για να φτάσετε μέχρι να φτάσετε στο στόχο. Ακόμα κι αν το βρούμε πολύ βαρύ, μπορούμε να το ρωτήσουμε συμβουλές, βοήθεια ή αναζήτηση πληροφοριών. Εάν αντιθέτως μπορείτε να το κάνετε εκείνη τη στιγμή, ¡κάντε το! και να μην παρασυρθούν από τις ψυχικές παγίδες σας, αφού ό, τι δεν κάνετε τώρα θα πρέπει να το κάνετε αργότερα και αν περιμένετε, μπορείτε να είστε συγκλονισμένοι σκέπτοντας ότι πρέπει να το κάνετε και ότι δεν μπορείτε να το ξεχάσετε να το κάνετε. Επιπλέον, η άμεση ανταπόκριση είναι κάτι που μπορεί να προσελκύσει άλλους, καθώς οι περισσότεροι από αυτούς τείνουν να αφήνουν τα πράγματα αργότερα. Επομένως, “Μην αφήνετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα”