Επιλέγω τις δικές μου μάχες

Η υπεράσπιση των δικών μας δικαιωμάτων, αυτό που θεωρούμε δίκαιο ή αυτό που πιστεύουμε ότι αξίζουμε, είναι λειτουργικό και πρακτικό στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτός ο τρόπος αναφοράς είναι γνωστός στην ψυχολογία ως βεβαιότητα και είναι συνήθως ένας θεραπευτικός στόχος πολύ κοινός στους ασθενείς με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή διαπροσωπικά προβλήματα. Η αλήθεια είναι ότι αν είμαστε πάντοτε παθητικοί και υποτακτικοί και ικανοποιούμε τον εαυτό μας με τα πάντα, ο κόσμος θα είναι αρκετά στάσιμος. Ένα άλλο θέμα είναι οι μάχες στις οποίες βυθίζουμε.

Για να πάρετε τα πράγματα, μερικές φορές πρέπει να δώσετε ένα "χτύπημα στο τραπέζι", να δείξετε τη μη συμμόρφωσή μας και να προσπαθήσετε να δείτε ότι η άποψή μας είναι επίσης σημαντική και πολύτιμη. Μέχρι τώρα είμαστε σίγουροι ότι το πρόβλημα είναι αυτό συχνά η κατάσταση ξεφεύγει και δημιουργούμε "μάχες" όπου δεν υπάρχει λόγος να έχουμε.

Γιατί δημιουργούμε παράλογες μάχες?

Ο άνθρωπος αρέσει να αισθάνεται σημαντικό και πάνω απ 'όλα, ότι οι επιθυμίες του εκπληρώνονται όπως θέλουν. Συνήθως λέμε στους εαυτούς μας, με απολυταρχικές και δογματικές φράσεις, ότι "δεν θα πρέπει να υπάρχουν ουρές στα σούπερ μάρκετ, οι ταμίες θα πρέπει να είναι γρηγορότερες, να είναι άχρηστες!" Ή ότι "η νοσοκόμα θα έπρεπε να ήταν ευγενέστερη". Σε πολλές περιπτώσεις, βυθίζουμε σε παράλογες μάχες.

Οι "μοίρες" είναι απλά απαιτήσεις που κάνουμε στον κόσμο και στους άλλους και τελικά μας οδηγούν σε μια μάλλον δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση, συνήθως σε άγχος ή θυμό και κατά συνέπεια ενεργούμε με τρόπο που δεν ωφελεί κανέναν. Μακριά από την επίλυση του μικρού μας προβλήματος, την μετατρέπουμε σε μια πραγματική μάχη.

Όλα είναι στο μυαλό μας, αφού δεν υπάρχει λόγος στον κόσμο γιατί τα πράγματα δεν πρέπει να είναι όπως είναι πραγματικά, δεδομένου ότι είναι ήδη. Και μόνο εγώ, μέσα από μια μαγική και ψεύτικη σκέψη, μετατρέπω κάτι επιθυμητό σε μια υποχρέωση προς τον άλλο και μια αναγκαιότητα για μένα.

Ανοχή ή συμμόρφωση?

Ο αναγνώστης θα σκεφτεί τότε ότι, για να μην προκαλέσουμε παθολογικές συναισθηματικές καταστάσεις, πρέπει να είμαστε ικανοποιημένοι με όλα όσα φτάνουμε και αυτό μας θέτει σε μια θέση μαριονέτων που κινούνται εγκαίρως με εξωτερικά γεγονότα. Τίποτα πιο μακριά από την πραγματικότητα.

Η συμμόρφωση είναι δειλή, δεν πρέπει να είναι διεκδικητική με αυτό που πραγματικά έχει σημασία για μένα και επιτρέψτε μου να πάρω τα πάντα, είτε μου αρέσει είτε όχι, πηγαίνετε με τις αξίες μου και τα συμφέροντά μου ή όχι.

Το κλειδί είναι να αναπτυχθεί ανοχή, ναι, σε πράγματα που δεν είναι σημαντικά ή σχεδόν τίποτα σημαντικό. Είτε υπάρχει μια μακριά ουρά στο κουτί των σούπερ μάρκετ είναι κάτι πολύ ασήμαντο, δεν μπορούμε να το χαρακτηρίσουμε ως πρόβλημα ή αντίθεση. Αλλά μας ενοχλεί, μας κάνει να είναι τεταμένη και ανήσυχος ... αξίζει τον κόπο?

Αυτή η ένταση συχνά μας οδηγεί να κάνουμε πολλές δράσεις των παιδιών που σίγουρα δεν εκπληρώνονται και πάνω θα πάρουμε την απόρριψη ανθρώπων που νοιάζονται ελάχιστα εάν βιαστούμε, αν είμαστε νευρικοί ή αν βαρεθούμε.

Πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε και να επιλύσουμε σύμφωνα με τα κριτήρια μας, αλλά υπάρχουν και άλλα που δεν είναι και στην πραγματικότητα είναι η πλειοψηφία. Το μόνο που μπορούμε να ελέγξουμε είναι ο τρόπος ερμηνείας μας στον κόσμο.

Πώς μπορώ να ανεχτώ τι με ενοχλεί;?

Για να μάθουμε να ανεχόμαστε ό, τι μας ενοχλεί, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Μάθετε να ανιχνεύετε τις αρνητικές αυτόματες σκέψεις σας: Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που δεν είναι αντικειμενικά πολύ σημαντική, όπως μια νύχτα, όταν οι γείτονές σας αποφάσισαν να ακούσουν μουσική λίγο υψηλότερο από το κανονικό, αναρωτηθείτε τι συμβαίνει στο κεφάλι σας. Ζητάτε να είναι διαφορετικά τα πράγματα; Μήπως λέτε στον εαυτό σας ότι είναι απαράδεκτο; Αν η απάντηση είναι ναι, ενεργείτε ως θεότητα, ανώτερο όντας που μπορεί να κρίνει άλλους και να κάνει τα πράγματα διαφορετικά. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτό είναι απλά φαντασία και υπάρχει μόνο στο κεφάλι σου.
• Αρχίστε να αλλάζετε αυτές τις σκέψεις για άλλους που ταιριάζουν στον κόσμο όπως είναι και όχι εκείνο που υποκρινόμαστε παιδαγωγικά: Αντί να μιλάμε από πλευράς διακανονισμού, μιλάει από την άποψη των προτιμήσεων. Αντί να σας πω ότι κάτι είναι απαράδεκτο, πείτε στον εαυτό σας την αλήθεια και ήδη είστε ανεκτικοί ή υπομείνετε σε αυτό που σας ενοχλεί.
• Χρησιμοποιήστε το χιούμορ σε καταστάσεις που δεν μας αρέσουν ή που δεν είναι επιθυμητές: Το χιούμορ καταστρέφει σχεδόν όλα τα χτυπήματα, ειδικά τα καθημερινά της ημέρας και καθιστά ότι οι αντιξοότητες είναι πολύ πιο υποφερτές.
• Οι σχέσεις είναι σαν τα εργαλεία, αν αλλάξουμε, ο άλλος τείνει επίσης να αλλάξει: Αν παρατηρήσω ότι ο γιατρός είναι εχθρός και με αντιμετωπίζει με ανεπιθύμητο τρόπο, μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να είναι συμπαθητικός και αγαπώντας μαζί του και πιθανότατα η στάση του θα αρχίσει να αλλάζει. Η αγάπη αναστέλλει και μεταμορφώνει τις σχέσεις.

Επομένως, μην παρασυρθείτε από συναισθήματα σε μια κατάσταση που δεν σας αρέσει. Πρέπει να είστε πάνω από αυτό και να μάθετε να επιλέγετε τις δικές σας μάχες.

Αποδοχή δεν είναι σύμφωνη Αποδοχή και συμμόρφωση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αν θέλω κάτι, πρέπει να πάω για αυτό και να ενεργήσω εκεί που έχω τον έλεγχο, αλλά αν δεν λειτουργήσει, μπορώ επίσης να το δεχτώ. Διαβάστε περισσότερα "