Για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα, αλλάξτε τη νοοτροπία σας

Όταν ένα ζεύγος σπάσει, η διαδικασία διαχωρισμού δεν είναι συνήθως ευχάριστη. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να βελτιώσουν την εικόνα τους και να προχωρήσουν, ενώ άλλοι άνθρωποι ανακατεύονται για μήνες και χρόνια μετά τη διάλυση, με τρόπους που βλάπτουν τις πιθανότητές τους να βρουν επιτυχώς νέες σχέσεις. Τι κάνει τη διαφορά; Η αλλαγή νοοτροπίας είναι αυτό που επιτρέπει να ξεπεραστεί μια ρήξη με έναν επιτυχημένο τρόπο.

Μετά από ένα διάλειμμα αγάπης μπορεί να αισθανθείτε πληγωμένος, θυμωμένος, προδομένος ή φοβισμένος στην ιδέα να είστε μόνοι. Μπορείτε ακόμη και να γίνετε εμμονή με τον πρώην συνεργάτη σας και να αισθανθείτε ζηλότυπος για το άτομο που χρονολογείτε τώρα. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ανεπαρκείς, μη ελκυστικές και δεν είστε άξιοι αγάπης.

Αυτό, που ακούγεται τόσο λυπηρό και αξιολύπητο, είναι φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, Οι έρευνες δείχνουν ότι οι διάρρηξεις μας οδηγούν να βλέπουμε τους εαυτούς μας και τους άλλους με πιο αρνητικό τρόπο. Είναι επίσης πολύ πιο απίθανο να ξεκινήσουμε μια νέα σχέση και, αν είναι επιτυχής, αυξάνει τις πιθανότητες μιας ανθυγιεινής σχέσης.

Αλλάξτε τη νοοτροπία για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα

Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ανέλυσε τις επιδράσεις των προσωπικών μας ιστοριών σε σχέση με τη συναισθηματική βλάβη και τη σχέση της με την ψυχολογική δυσφορία και την ικανότητά μας να προσαρμόσουμε την κατάσταση.

Μετά από μια διάλυση, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να κατανοήσουν τι συνέβη διερωτώντας γιατί συνέβη, αν ήταν δικό τους λάθος ή ποιες δυνατότητες έχουν στο μέλλον να βρουν μια νέα αγάπη. Πώς να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση ή να γίνουμε πιο ευάλωτοι σε ψυχολογικές ζημίες.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, βλέπουμε άλλους ανθρώπους ως πηγές πληροφοριών για τον εαυτό μας. Επομένως, η απόρριψη κάποιου που πιστεύουμε ότι μας γνωρίζει καλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταστροφική.

Ωστόσο,, οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές απόψεις για το πόσο μπορούμε να μεγαλώσουμε και να αλλάξουμε. Οι άνθρωποι που βλέπουν την προσωπικότητα και τα χαρακτηριστικά τους ως κάτι σταθερό και αμετάβλητο, δηλαδή με σταθερή νοοτροπία, είναι πιο πιθανό να αποδώσουν τη ρήξη στις αρνητικές πτυχές του εαυτού τους. Οι ιστορίες που λέμε ο ένας στον άλλον για το διάλειμμα αναδεικνύουν τις δικές μας ελλείψεις.

Από την άλλη πλευρά, Οι άνθρωποι που βλέπουν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους ως κάτι που αλλάζει και έχουν μια νοοτροπία ανάπτυξης τείνουν να δημιουργούν λιγότερο βλαπτικές ιστορίες σχετικά με τη διάλυση. Έτσι, μπορεί να είναι πιο ικανοί να το δουν ως ευκαιρία ανάπτυξης και ελπίζουν να έχουν καλύτερη σχέση στην επόμενη ευκαιρία.

Σε αρκετές μελέτες, οι ερευνητές το βρήκαν αυτό οι σταθεροί συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να αποδώσουν το σπάσιμο στις τοξικές προσωπικότητές τους και τα αρνητικά χαρακτηριστικά τους αυτό θα παραμείνει ένα πρόβλημα στις μελλοντικές σχέσεις.

Τι να κάνετε για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα

Για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα με υγιεινό τρόπο είναι σημαντική να αλλάξετε τη στάση σας και να εξελιχθείτε σε μια νοοτροπία ανάπτυξης. Για να κάνετε την αλλαγή, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

Ειλικρινά αναλύστε τους λόγους για το διάλειμμα

Σε κάθε είδους σχέσεις όλοι οι εμπλεκόμενοι έχουν ένα μέρος της ευθύνης στα προβλήματα που προκύπτουν. Σε σχέσεις ζευγαριών συμβαίνει το ίδιο πράγμα. Υποθέστε το μέρος της ενοχής σας, αλλά ξεφύγετε από τη θύματα.

Η άσκηση περισσότερης ευθύνης από εσάς δεν θα σας κάνει καλό και δεν θα λύσει τίποτα, μάλλον θα βλάψει την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας και θα εμποδίσετε την ικανότητά σας να διατηρείτε υγιείς σχέσεις στο μέλλον.

Βρίσκει ποιες προσωπικές ατέλειες προκάλεσαν το πρόβλημα

Υπάρχουν πολλοί προσωπικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μια σύγκρουση ζευγαριών που τελειώνει τη διάσπαση. Ορισμένα είναι παροδικά, άλλοτε το πρόβλημα προέρχεται από εξωτερικά θέματα. Το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε τι απέτυχε και σε ποιο βαθμό αυτό μπορεί να αποφευχθεί ή να αλλάξει στο μέλλον.

Πολλές φορές οι συνθήκες δεν ευνοούν τις σχέσεις.

Το διάλειμμα είναι μια κοινή εμπειρία

Παρά τον πόνο που αισθάνεστε για το διάλειμμα, θυμηθείτε ότι δεν είστε ο μόνος που έχει τερματίσει μια σχέση. Δεν είσαι ο μόνος που έχουν αφήσει ή εξαπατήσει ή μόνο ο οποίος έπρεπε να χωρίσει με τον σύντροφό τους. Ανεξάρτητα από τον πόνο που αισθάνεστε, μπορείτε να το ξεπεράσετε, όπως έκαναν πολλοί άνθρωποι.

Αναζητήστε κάτι θετικό για να μάθετε από την εμπειρία

Αφού ξεπεράσετε ένα διάλειμμα, μαθαίνετε πολλά πράγματα. Αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από το αρνητικό. Αυτή η σχέση σας έχει προσφέρει πολλά καλά πράγματα. Μην εστιάζετε μόνο στο αρνητικό. Από το αρνητικό μπορείτε επίσης να μάθετε από την άποψη της εξεύρεσης λύσεων. Αλλά εάν επικεντρωθείτε μόνο σε αυτό, θα εισβάλλετε με απαισιοδοξία και φόβο, που θα εμποδίσει τις μελλοντικές σας σχέσεις.

Ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο παρήγαγε, μετά από ένα διάλειμμα υπάρχει πάντα ελπίδα. Δεν χρειάζεται πλέον να ανακτήσετε τη σχέση, αλλά να μην εγκαταλείψετε το χαμένο σας σε αυτό το πικρό τέλος. Στη ζωή υπάρχουν κύκλοι και αγάπη δεν σταματά να είναι ένας από αυτούς, έτσι ώστε, αγκυροβολώντας τον εαυτό σας σε αυτό, όταν η σχέση έχει τελειώσει, θα αυξήσει μόνο το αίσθημα ασφυξίας σας. Όπως θα έλεγε ο αγαπημένος Dory: κρατήστε το κολύμπι, κρατήστε το κολύμπι ...

Ένα ζευγάρι εξελίσσεται όταν στοιχηματίζουν στη συνειδητή ανάπτυξη Όταν οι παραδοσιακοί κανόνες καταρρέουν, κάτι νέο παίρνει τη θέση του. Στις σχέσεις, η αναδυόμενη τάση είναι η συνειδητή σχέση. Διαβάστε περισσότερα "