Ξεπεράστε τον φόβο των συγκρούσεων

Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν τους άλλους εξαιτίας του φόβου για σύγκρουση, να μπλοκάρουν ή ακόμα και να κάνουν έναν ανόητο από τον εαυτό τους. Αλλά χωρίς να αντιμετωπίζουμε τον φόβο των συγκρούσεων δεν το εξαφανίζει, αλλά η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη.

Ο κύριος φόβος που προκύπτει όταν αντιμετωπίζουμε μια σύγκρουση είναι η συζήτηση, Ειδικά όταν το άλλο πρόσωπο ή οι εαυτούς μας είναι επιρρεπείς να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από ένταση και άγχος, ακόμη και από θυμό.

Ο Raymond Novaco, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, υπογραμμίζει τη σημασία της γνώσης πώς να αντιμετωπίσουμε και να αναγνωρίσουμε τις καταστάσεις που μας οδήγησαν στην οργή. Με αυτό τον τρόπο θα μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα αυτό το συναίσθημα και να μην υποφέρουμε τις συνέπειές του. Από την άλλη πλευρά, αν δεν τον αντιμετωπίσουμε, καταλήγει να κυριαρχεί στη συμπεριφορά μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Πρώτα απ 'όλα, Είναι βολικό να μάθετε πώς να χειρίζεστε αγχωτικές καταστάσεις, δεδομένου ότι αυτό θα μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση πιο ήρεμα. Είναι επίσης καλό να μάθετε μερικές βασικές δεξιότητες για την επίλυση συγκρούσεων, όπως η ικανότητα να γνωρίζετε πώς να επικοινωνείτε και να γνωρίζετε πώς να ακούτε, να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας (συναισθηματική συνειδητοποίηση) και τις ικανότητες διαπραγμάτευσης και αυτοέλεγχου, μεταξύ άλλων..

Η μάθηση για να ξεπεραστεί ο φόβος να αντιμετωπιστούν οι άλλοι και να αντιμετωπιστεί η σύγκρουση είναι απαραίτητη ώστε οι σχέσεις, είτε ζευγαριού, οικογένειας, εργασίας, σπουδών ή φιλίας, να είναι υγιείς και ευεργετικές για όλους.

Στρατηγικές για την αντιμετώπιση του φόβου των συγκρούσεων

Για να ξεπεραστεί ο φόβος των συγκρούσεων και να αντιμετωπιστεί κάποιος άλλος όταν είναι πραγματικά απαραίτητο να επιλυθεί η εν λόγω σύγκρουση, συνιστάται να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες στρατηγικές:

1 - Προετοιμαστείτε για να αντιμετωπίσετε το πραγματικό πρόβλημα

Πρώτα απ 'όλα, είναι αναγκαίο να καθοριστεί ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα να το εξηγήσουμε με σαφήνεια και σύντομη περιγραφή. Αυτή η εξήγηση πρέπει να βασίζεται σε πραγματικά γεγονότα και πρέπει να αποφεύγει οποιοδήποτε συναισθηματικό στοιχείο.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να διαφοροποιούμε τις προσδοκίες και τις υποθέσεις μας και τι πραγματικά συμβαίνει. Η διαφορά αυτών των πτυχών θα μας επιτρέψει να διευκρινίσουμε το πραγματικό πρόβλημα.

2 - Πείτε τι πρέπει να πείτε, χωρίς περισσότερα

Αφού εκθέσετε το πρόβλημα, σταματήστε να μιλάτε ώστε ο άλλος να μπορεί να ανταποκριθεί. Πολλές φορές προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε τον εαυτό μας και να μιλήσουμε περισσότερο για το λογαριασμό, το οποίο βοηθά να διασκορπιστεί και να χάσει τον τρόπο που θέλουμε να πάρουμε τη συζήτηση.

Η απόδοση είναι σαφής, Μπορείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας, αλλά πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να καταλάβετε και να ακούσετε τον άλλο. Και πάνω απ 'όλα, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε έναν κακό ήχο. Μαθαίνοντας να ρυθμίζουμε τον τόνο της φωνής μας και οι λέξεις που χρησιμοποιούμε θα μας επιτρέψουν να κρατήσουμε την κατάσταση υπό έλεγχο.

Εάν παραλείψετε πληροφορίες ή γνώμη για το φόβο των συγκρούσεων, τοποθετείτε ένα εμπόδιο μεταξύ του άλλου προσώπου και σας, όχι μόνο μη επιτρέποντάς σας να μην γνωρίζετε τα πάντα, αλλά να αποτρέψετε την αυθεντικότητα της σχέσης..

3 - Αποφύγετε να υποστηρίξετε και να διατηρήσετε την ηρεμία

Αν λέτε τι πρέπει να πείτε και να ακούσετε τι πρέπει να πει ο άλλος, είναι ευκολότερο να λύσετε ή να διευκρινίσετε τον λόγο της σύγκρουσης. Αν ο άλλος χάνει την ψυχραιμία του και προσπαθεί να διαφωνήσει, Είναι σημαντικό να παραμείνετε σταθεροί ώστε να μην τροφοδοτείτε το θυμό και την αηδία σας.

Η ανταπόκριση στο θυμό με θυμό θα κάνει την κατάσταση πολύ πιο εκρηκτική. Μάθετε να ηρεμήσετε και να μεσολαβήσετε με μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και αυτοέλεγχο, επιτυγχάνοντας θετικές συνέπειες.

4 - Προσδιορίστε ποια είναι η καταλληλότερη λύση για τη σύγκρουση

Αν πριν αντιμετωπίσετε το άλλο για μια σύγκρουση ξέρετε τι θέλετε ή ανακαλύψτε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές, είναι ευκολότερο να λύσετε το πρόβλημα ή, τουλάχιστον, να το αντιμετωπίσετε χωρίς να συζητήσετε και χωρίς να κάνετε το άλλο νευρικό.

5 - Εστίαση στο πραγματικό πρόβλημα των συγκρούσεων

... και αφήστε τα πάντα εκτός. Τα προβλήματα είναι καλύτερα να τα λύσουμε ένα προς ένα και να μην αναμειγνύουμε κάποια πράγματα με άλλα, ιδιαίτερα συναισθηματικά ή προσωπικά θέματα.

Έχετε βιώσει τον φόβο της σύγκρουσης; Τώρα που ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο, ήρθε η ώρα να το εφαρμόσετε στην πράξη. Μην ξεφύγετε από αυτόν τον φόβο. Αντιμετωπίστε το για να το ξεπεράσετε.

Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Hitdelight.

Τα 9 χειρότερα λάθη κατά την επίλυση μιας σύγκρουσης Η διαχείριση συγκρούσεων δεν είναι πάντα εύκολη. Θέλετε να μάθετε τι δεν πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να λύσετε κάποιο πρόβλημα με κάποιο άλλο; Εδώ σας λέμε τα χειρότερα λάθη όταν πρόκειται για την επίλυση μιας σύγκρουσης. Διαβάστε περισσότερα "