Για πονοκέφαλο, περισσότερο νερό και λιγότερη παρακεταμόλη

Η κεφαλαλγία είναι ένα πρόβλημα που, γενικά, υποφέρουμε όλοι, αν και δεν το αντιμετωπίζουμε με τον ίδιο τρόπο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν αυτή τη δυσφορία. Ωστόσο, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού επιλέγει τη λύση που θεωρεί ταχύτερη και απλούστερη: παίρνει φάρμακα.

Το πιο περίεργο είναι αυτό Σε πολλές περιπτώσεις, όταν δεν γνωρίζετε την προέλευσή του, η πρώτη συνιστώμενη δράση κατά της κεφαλαλγίας είναι πολύ απλούστερη, φθηνότερη και εντελώς αβλαβής: πίνετε νερό. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι είναι τύπου εντάσεως ή έχει άλλον ιατρικό λόγο. Σε κάθε περίπτωση, δεν χάνετε τίποτα για να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την ενυδάτωση σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση έχει, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, πονοκέφαλο. Επομένως, η λήψη δισκίου παρακεταμόλης, ιβουπροφαίνης ή άλλου αντιφλεγμονώδους δεν μπορεί να λύσει τίποτα. Στην πραγματικότητα, αν ο λόγος είναι ότι εάν ο πόνος περνάει κατά τη λήψη του φαρμάκου μπορεί να είναι περισσότερο για το νερό που το συνοδεύει παρά για το ίδιο το φάρμακο.

Προσδιορίστε τον πονοκέφαλο από την αφυδάτωση

Ένας πονοκέφαλος ή πονοκέφαλος από την αφυδάτωση είναι ένας δευτερεύων πονοκέφαλος, που προκαλείται από την έλλειψη υγρού στο σώμα. Οι πονοκέφαλοι από την αφυδάτωση μπορεί να είναι σχετικά ήπιοι, αλλά και σοβαροί, όπως ημικρανία.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα απαιτεί σωστή ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών για να λειτουργήσει σωστά. Κάθε μέρα, το σώμα χάνει νερό με πολλούς τρόπους, όπως εφίδρωση και ούρηση. Με αυτόν τον τρόπο, Ένας πονοκέφαλος αφυδάτωσης μπορεί να εμφανιστεί μετά από εφίδρωση, όταν το σώμα χάνει ουσιαστικά υγρά για να λειτουργήσει σωστά, μετά από άσκηση ή έχοντας περάσει πολύ θερμότητα. Μπορεί επίσης να συμβεί αν δεν ανανεώσετε τα υγρά.

Τις περισσότερες φορές, η ποσότητα του χαμένου υγρού ισορροπεί εύκολα όταν πίνετε ή τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό. Ωστόσο, μερικές φορές το σώμα χάνει νερό πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να ανακάμψει.

Όταν το σώμα αφυδατώνεται, ο εγκέφαλος μπορεί να συστέλλεται ή να συστέλλεται προσωρινά λόγω απώλειας υγρών. Αυτός ο μηχανισμός προκαλεί τον εγκλεισμό του εγκεφάλου από το κρανίο, προκαλώντας πόνο και προκαλώντας πονοκέφαλο από την αφυδάτωση. Μόλις επανυδατωθεί, ο εγκέφαλος γεμίζει και επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση, ανακουφίζοντας τον πονοκέφαλο.

Συμπτώματα πονοκεφάλου από την αφυδάτωση

Ο πονοκέφαλος από την αφυδάτωση μπορεί να αισθάνεται σαν θαμπός πονοκέφαλος ή έντονη ημικρανία. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο μπροστινό, πίσω, πλάγια ή σε ολόκληρο το κεφάλι.

Σε αντίθεση με έναν πόνο κόλπων (οξεία παραρρινοκολπίτιδα), ένα άτομο που βιώνει πονοκέφαλο από την αφυδάτωση πιθανότατα δεν θα αισθανθεί πόνο ή πίεση του προσώπου. Είναι επίσης απίθανο ότι ο πόνος θα εμφανιστεί στο πίσω μέρος του λαιμού, όπως μπορεί να συμβεί όταν ο πονοκέφαλος προκαλείται από ένταση.

Το τα συμπτώματα που συνοδεύουν τον πονοκέφαλο από την αφυδάτωση θα είναι τα εξής:

• Sed.
• Μείωση της ούρησης.
• Σκούρο χρώμα ούρων.
• Σύγχυση.
• Ζάλη.
• Κόπωση.
• Ξηρό και κολλώδες στόμα.
• Απώλεια ελαστικότητας του δέρματος.
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μόνο έναν πονοκέφαλο από την αφυδάτωση εάν είναι σοβαρά αφυδατωμένοι. Αυτά τα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν κάποια επιπλέον συμπτώματα, όπως έλλειψη εφίδρωσης, πυρετό, βυθισμένα μάτια ή ζαρωμένο δέρμα, μεταξύ άλλων.

Αποτρέψτε την κεφαλαλγία από την αφυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή της αφυδάτωσης από τον πονοκέφαλο. Εάν υποφέρετε συχνά πονοκεφάλους, αυτό το προληπτικό μέτρο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Αλλά πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι; Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, η ποσότητα άσκησης που κάνετε και το σωματικό σας βάρος επηρεάζουν την ποσότητα υγρού που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα.

Ένας καλός τρόπος να γνωρίζετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε και να μην ξεχνάτε είναι να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για κινητά. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα και δωρεάν. Βρείτε ένα που υπολογίζει την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και την ποσότητα σωματικής δραστηριότητας που κάνετε. Προσθέτοντας την ποσότητα του υγρού που πίνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα δείτε αν φτάνετε ή όχι στο συνιστώμενο ποσό.

Όταν ο πονοκέφαλος προέρχεται από άλλη αιτία

Μια άλλη συχνή κεφαλαλγία είναι τύπου έντασης, είτε λόγω κακών στάσεων είτε λόγω στρες, μεταξύ άλλων λόγων. Η τακτική άσκηση και η άσκηση χαλάρωσης είναι δύο πολύ χρήσιμες επιλογές για την πρόληψη ή την ανακούφιση. Προσωπικά προτείνω μια επιλογή που συνδυάζει και τα δύο χαρακτηριστικά: πρακτική γιόγκα.

Σε κάθε περίπτωση, αν ο πόνος επιμένει, αυξάνεται ή είναι πολύ έντονος, πηγαίνετε στον γιατρό για να βρείτε την αιτία του κεφαλαλγία σας. Και να θυμάστε ότι, ανεξάρτητα από τον λόγο που δικαιολογεί τον πονοκέφαλο, το σημαντικό είναι να επιτεθεί η ρίζα του προβλήματος. Τα φάρμακα, γενικά, μετριάζουν μόνο τα συμπτώματα.

Ψυχοτροπικά φάρμακα ή ψυχολογική θεραπεία; Ανακαλύψτε τι είναι καλύτερο! Τα ψυχοτρόπα φάρμακα είναι πιο επιβλαβή και λιγότερο αποτελεσματικά από τη θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς, μάθετε γιατί η ψυχολογική θεραπεία είναι καλύτερη! Διαβάστε περισσότερα "