Συζητήσεις για το πώς να τις λύσεις

Την τελευταία φορά που πολέμησες με κάποιον κοντά σου, ¿τι συναισθήματα αισθανόσασταν? ¿Πώς ενεργήσατε? ¿Κατηγορήσατε το άλλο άτομο, την προσβάλλατε? ¿Έχετε αμυντική όταν προσπάθησαν να εξηγήσουν τι ήταν λάθος? ¿Ή ήσαστε σε θέση να αστείοτε και να ζωντανέψετε το περιβάλλον; Όλοι παλεύουμε, αλλά διαφέρουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε συγκρούσεις. Και αποδεικνύεται ότι ο τρόπος που χειριζόμαστε συγκρούσεις λέει πολλά για το μέλλον των σχέσεών μας.

Δύο άνθρωποι, που έχουν μεγαλώσει σε διαφορετικά σπίτια, θα έχουν διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης της σύγκρουσης, αλλά είναι ο τρόπος με τον οποίο χειρίζονται αυτή τη σύγκρουση που καθορίζει τη δύναμη της σχέσης τους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση μιας σχέσης. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα μιλήσουμε για το συζητήσεις με ζευγάρι και τον τρόπο επίλυσης τους.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Συζητήσεις για ζευγάρια από το whatsapp: πώς να τις διαχειρίζεστε

1. Η συζήτηση με τον σύντροφό σας είναι καλή?
2. Μερικά οφέλη από τη συζήτηση με τον σύντροφό σας
3. Πώς να λύσετε σταθερά επιχειρήματα με τον σύντροφό σας

Η συζήτηση με τον σύντροφό σας είναι καλή?

Οι συζητήσεις μπορεί να είναι πολύ κακές για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορούν πραγματικά να αρχίσουν να φορούν τα πράγματα κάτω και γενικά τη σχέση.

Αλλά αν τα επιχειρήματά σας είναι μόνο περιστασιακά - και μην ξεφεύγετε από τον έλεγχο - τότε ίσως να μην έχετε τίποτα να ανησυχείτε..

Πολλοί ειδικοί επί του θέματος συμφωνούν ότι ανησυχούν περισσότερο για τα ζευγάρια που λένε ότι ποτέ δεν ισχυρίζονται ότι λένε το κάνουν περιστασιακά - αν ένα ζευγάρι ποτέ δεν συζητείται, υπάρχει μια πιθανότητα ότι ένας από αυτούς απλά είναι εμφιάλωση όλα και αισθάνεται πολύ δυσαρεστημένος. Αν και μπορεί να μην είναι ο πιο παραγωγικός τρόπος για να μοιραστείτε προβλήματα, συζητήσουν μπορούν να εξυπηρετήσουν έναν χρήσιμο σκοπό - με την έννοια ότι συνήθως περιλαμβάνει και τις δύο πλευρές ενός ζευγαριού που λέει τι σκέφτονται.

Συνεχείς συζητήσεις ζευγαριών

Αν, όταν συζητάμε έχετε συνειδητοποιήσει ότι επιστρέφουν στα ίδια θέματα ξανά και ξανά - δεν είναι διατεθειμένος να ακούσει την άποψη του άλλου και μερικές φορές χάνετε την ψυχραιμία σας και να πω πράγματα που αργότερα θα μετανιώσετε - είναι πιθανό ότι δεν κάνετε κανένα καλό στη σχέση.

Αν παρατηρήσετε ότι συνεχίζετε να συζητάτε με τον συνεργάτη σας για τις ανοησίες, είναι πιθανό να έχετε παγιδευτεί σε μια φαύλο κύκλο, επαναλαμβάνοντας τις ίδιες αρνητικές συμπεριφορές έως ότου κινδυνεύετε να προκαλέσετε μόνιμη βλάβη. Είναι σημαντικό να βγούμε από αυτό, καθώς είναι πιθανό να προκαλέσει δυσαρέσκεια στο σημείο που είναι δύσκολο να επικεντρωθούμε σε κάτι άλλο.

Μερικά οφέλη από τη συζήτηση με τον σύντροφό σας

Εμείς συχνά έχουν την τάση να πιστεύουν ότι αν ένα ζευγάρι υποστηρίζει όλη την ώρα είναι κακό ή είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι λάθος, και εν μέρει αλήθεια, αλλά αυτό εξαρτάται από το είδος των συζητήσεων και τη συχνότητα, και ιδιαίτερα τη στάση του ζευγαριού ο χρόνος για την αντιμετώπιση της σύγκρουσης. Οι συγκρούσεις μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα. Πριν μιλήσουμε για το πώς να καθορίσει ένα συνομιλητή, είναι σημαντικό να μιλήσουμε για θετικά σημεία να συζητήσουμε μαζί της:

Ανακουφίζει από το στρες και το άγχος

Η σιωπηρή προσέγγιση δεν είναι πάντα η καλύτερη όταν πρόκειται για τον σύντροφό σας. Τα συναισθήματα και τα λόγια που καταπιέζουμε κατά καιρούς να "δεν προκαλούμε ένα επιχείρημα" μπορούν να φέρουν περισσότερη ένταση στο σώμα, το μυαλό και τη ζωή μας. Με την πάροδο του χρόνου, τα εμφιαλωμένα συναισθήματα μπορούν να δημιουργήσουν άγχος και κατάθλιψη, κάτι που δεν είναι υγιές για τα επίπεδα στρες.

Η αντίδραση αγώνα ή διαφυγής ενεργοποιείται όταν το σώμα σας προσπαθεί να χειριστεί καταπιεσμένα συναισθήματα, ενώ οι ορμόνες του στρες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους και έλλειψη ύπνου.

Αύξηση της εμπιστοσύνης

Όταν συζητείται και επιτευχθεί συμφωνία, Δείχνει ότι τα πράγματα μπορούν να ξεπεραστούν μαζί, ακόμα και όταν τα πράγματα είναι τεταμένα. Η συμφωνία να διαφωνείτε είναι επωφελής και για τα δύο μέρη και συχνά δημιουργεί εμπιστοσύνη, διότι κανένας από αυτούς δεν θα μπορούσε να καταλήξει σε ένα συμπέρασμα χωρίς την άλλη.

Δείχνει δέσμευση

Συζητήστε δείχνει το συνεργάτη σας ότι ανησυχείς για τη σχέση. Το να είσαι ειλικρινής και να μιλάς για κάτι που δεν δουλεύει δεν είναι εύκολο, αλλά αν η σχέση δεν είχε σημασία για σένα, δεν θα είχες τη δύναμη να το θέσω. Είναι σημαντικό να συζητήσουμε εγκάρδια, να ακούσουμε ο ένας τον άλλο και να κάνουμε αλλαγές μαζί. Αυτό που επαινεί τη δέσμευση. Κρατώντας τα συναισθήματά σας και μην κατηγορώντας τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε είναι ο καλύτερος τρόπος για να ακούσετε.

Βελτιώστε την υγεία

Να είστε Ειλικρινής και να μάθουν να συζητούν δίκαια μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Η συσσωρευμένη οργή προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης και αδρεναλίνης στον οργανισμό, οδηγώντας σε πεπτικά προβλήματα, ακόμη και κατάχρηση ουσιών ως έναν τρόπο για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Αυτό μπορεί να ποικίλει από τα binges σοκολάτας μέχρι την πρόσληψη αλκοόλ. Συζήτηση σχετικά με το τι δεν λειτουργεί καθαρίζει την αδρεναλίνη και την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) στις ενδορφίνες του σώματος και απελευθερώνει, καθιστώντας πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς.

Πώς να λύσετε σταθερά επιχειρήματα με τον σύντροφό σας

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που είστε αναστατωμένοι με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να φωνάξετε σε αυτόν. Εάν μπορείτε να αποφύγετε έναν αγώνα, θα πρέπει να το κάνετε. Για αυτό, σε αυτό το άρθρο περίπου συζητήσεις με ζευγάρι και τον τρόπο επίλυσης τους, σας προσφέρουμε μερικές πολύ αποτελεσματικές συμβουλές.

Έτσι εάν αισθάνεστε ότι μια διαφωνία πρόκειται να οδηγήσει σε ένα επιχείρημα, μπορείτε να βάλετε τις παρακάτω συμβουλές στην πράξη:

• Πάρτε μια στιγμή. Μερικές φορές είναι καλή ιδέα να ξεφύγετε από την κατάσταση μέχρις ότου και οι δυο σας έχουν ηρεμήσει. Ίσως να είστε σε θέση να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα μόλις έχετε λίγο χρόνο να σκεφτείτε. Συνήθως είναι καλή ιδέα να μιλάτε για διαφορές όταν δεν αισθάνεστε πολλά συναισθήματα ή όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι - και ειδικά όχι σε άλλες συζητήσεις. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο να λέει κάτι κακό και, ως εκ τούτου, να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
• Χρησιμοποιήστε φράσεις "I", αντί για φράσεις "εσείς". Δεν είναι μόνο αυτό που λέτε, είναι το πώς το λέτε. Αντί να κάνετε τα σχόλιά σας ως επιθέσεις, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας, αντί να κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τα πάντα. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να διατυπώσετε γενικότερα σχόλια σχετικά με την κατάσταση απ 'ό, τι για τους εμπλεκόμενους - έτσι μπορεί να θεωρηθεί ως κάτι που πρέπει να επιλυθεί από κοινού.
• “Πτώση” μερικά πράγματα. Πολλές συγκρούσεις προκαλούνται από ένα ή και τα δύο μέλη του ζευγαριού που δεν είναι διατεθειμένοι να συγχωρήσουν μικρές παραβάσεις ή να προσκολληθούν σε πράγματα που τους έχουν ενοχλήσει. Η υιοθέτηση μιας στάσης γενικής συγχώρεσης στη σχέση σας μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα. Αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε τον σύντροφό σας να σας καταπατήσει - απλά αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν αντί να το αφήσουμε να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου.
• Επικοινωνήστε ανοιχτά στα γένηl. Η ανοικτή και ειλικρινής επικοινωνία στις σχέσεις είναι πολύ σημαντική και αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές πρόληψης. Αν θέλετε να μιλήσετε με τον συνεργάτη σας για κάτι, κάντε το, μην το κρατάτε κρυμμένο και περιμένετε το άλλο για να μαντέψετε τι είναι λάθος. Κανείς δεν είναι αναγνώστης μυαλού, ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλατε να είναι. Ανακαλύψτε εδώ πώς μπορείτε να βελτιώσετε την επικοινωνία με τον συνεργάτη σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συζητήσεις για ζευγάρια: πώς να τις λύσεις, σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της θεραπείας ζευγαριού.