15 οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος λόγους να σταματήσουν

Η συντριπτική πλειοψηφία του πληθυσμού γνωρίζει ότι ο καπνός είναι κακός για την υγεία, (μεταξύ πολλών άλλων) ως πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, μείωση του προσδόκιμου επιβίωσης και σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα (όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια) και καρδιαγγειακά.

Παρόλο που ακόμα και σήμερα το γεγονός του καπνίσματος εξακολουθεί να φαίνεται κοινωνικά, ένας μεγάλος αριθμός καπνιστών σκέφτεται να προσπαθήσει να αφήσει αυτήν την επικίνδυνη εξάρτηση.

Παρόλο που είναι δύσκολο και αρχικά εμφανίζεται κάποια ανησυχία, μακροπρόθεσμα η διακοπή είναι εξαιρετικά επωφελής. Προκειμένου να καταστούν σαφή ορισμένα από τα πλεονεκτήματα της επίτευξης αυτού, σε αυτό το άρθρο θα δούμε 15 πλεονεκτήματα της εγκατάλειψης.

• Σχετικό άρθρο: "Κύλινδρος καπνός: είναι λιγότερο επιβλαβές από το κιβώτιο τσιγάρων;"

Κάπνισμα: σύντομη περιγραφή

Πριν ξεκινήσετε να αναφέρετε τα διάφορα πλεονεκτήματα της εγκατάλειψης του καπνού, ίσως είναι σκόπιμο να κάνετε μια μικρή αναφορά στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε..

Το κάπνισμα ορίζεται ως η σωματική και ιδιαίτερα ψυχολογική εξάρτηση που ο καταναλωτής εκδηλώνει στον καπνό και τον καπνό ειδικά προς το κύριο συστατικό της, τη νικοτίνη. Αυτή η εξάρτηση προέρχεται από μια προοδευτική εξοικείωση στη νικοτίνη, το σώμα που χρησιμοποιείται στη νικοτίνη και απαιτώντας ολοένα και μεγαλύτερες ποσότητες του ταμπάκου να παρατηρήσετε τα ίδια αποτελέσματα και εμφανίζονται έναν αριθμό φυσιολογικών συμπτωμάτων (π.χ. άγχος)

Εθισμός στο ταμπάκο, αλλά έχει πολιτιστικά και σε όλη την ιστορία έχουν απήχηση και έχει ακόμη συνδεθεί με στιγμές χαλάρωσης και κοινωνικοποίησης, έχει βαθιές σοβαρές συνέπειες για την υγεία όταν η κατανάλωση συνεχίζεται για χρόνια.

Όπως αναφέρθηκε στην εισαγωγή, συνδέεται με τη μείωση του προσδόκιμου ζωής, είναι συνήθως πίσω από τη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων ΧΑΠ και επηρεάζει άλλες αναπνευστικές ασθένειες, γίνεται πιο εύθραυστα και ευπαθή αιμοφόρα αγγεία (που επίσης διευκολύνει καρδιαγγειακά προβλήματα και προωθεί την έναρξη της αποπληξίας) αυξάνει το επίπεδο της κόπωσης στη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να δημιουργήσει στυτική δυσλειτουργία ή δυσμορφίες σε έμβρυα και συνδέονται για χρόνια στην επίφοβη καρκίνου του πνεύμονα. Αυτά είναι μόνο μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει η μακροχρόνια συντήρησή του.

Οι πληροφορίες αυτές, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες (που μπορεί επίσης να επηρεάσει τους παθητικούς καπνιστές, όπως τα παιδιά, οι οικονομικές δαπάνες ή χαμηλότερη ικανότητα να διατηρούν τη σωματική προσπάθεια, για παράδειγμα) κάνουν πολλοί προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα, αν και η διακοπή της κατανάλωσης συνήθως δημιουργούν συμπτώματα απόσυρσης όπως πόθοι, άγχος και ευερεθιστότητα.

• Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει: "Εθισμός: ασθένεια ή διαταραχή μάθησης;"

Παύση του καπνίσματος: οφέλη από τη διακοπή της χρήσης

Γνωρίστε τα πλεονεκτήματα που αφήνει ένα άτομο έχει για έναν καπνιστή, που σχετίζονται κυρίως με την παύση ή τη μείωση των κινδύνων ή των επιπτώσεων της κατανάλωσης καπνού, μπορεί να συμβάλει στην οπτικοποίηση του στόχου ως κάτι επιθυμητό. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι αυτά τα οφέλη μπορεί να μην εμφανίζονται σε ορισμένες περιπτώσεις, στα οποία έχουν ήδη εμφανιστεί προβλήματα που θα είναι μόνιμα..

Στη συνέχεια θα δούμε ένα δεκαπενθήμερο από τα πιο συνήθη οφέλη.

1. Ανάκτηση φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και αρτηριακής πίεσης

Αυτό το φαινόμενο είναι πιθανώς ένα από τα ταχύτερα που συμβαίνει, καθώς εμφανίζεται σε είκοσι λεπτά μη κατανάλωσης. Υπάρχει επίσης μια βελτίωση στην πνευμονική ικανότητα και την κυκλοφορία ήδη κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, και σε αμφότερες τις περιπτώσεις η βελτίωση αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου μέχρι την επίτευξη κανονικότητας.

2. Το προσδόκιμο ζωής επιστρέφει σιγά-σιγά στο κανονικό

Σε σύγκριση με έναν μη καπνιστή, κάποιος με εξάρτηση από τον καπνό μειώνει το προσδόκιμο ζωής με βάση την κατανάλωση και τον χρόνο που το ξεκίνησε. Συγκεκριμένα, αφήνοντας το πριν από 30 συνήθως υποδηλώνει προσδόκιμο ζωής δέκα χρόνια μεγαλύτερη από εκείνες που συνεχίζουν να το κάνουν, ενώ σε καραντίνα ο μέσος όρος θα είναι σε εννέα, σε πενήντα έξι και σε εξήντα σε τρεις.

3. Ο κίνδυνος καρκίνου μειώνεται

Πιθανώς, ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η ασθένεια με την οποία το κάπνισμα συνηθίζει να συνδέεται παραδοσιακά. Εκτός από αυτό, ένα άλλο από τα πιο κοινά στους καπνιστές είναι η τραχεία. Αυτοί και άλλοι, όπως η κύστη, το πάγκρεας ή το στόμα, θα δουν πώς η διακοπή της κατανάλωσης μειώνει με την πάροδο του χρόνου την πιθανότητα εμφάνισής της μειώνοντας κατά το ήμισυ σε δέκα χρόνια.

4. Ανάκτηση της ικανότητας του πνεύμονα

Αν και μερικές από τις βλάβες δεν θα αντιστραφούν ποτέ, όπως με το προσδόκιμο ζωής, μέρος της πνευμονικής ικανότητας θα ανακάμψει όσο περνούν τα χρόνια χωρίς καπνισμό.

Σταδιακά η τυπική βρογχίτιδα και carrespeo μειώνεται (αν και συνήθως έβηξε επάνω περισσότερο από πριν από την έναρξη της εξόδου από το ταμπάκο καθώς το σώμα προσπαθεί να αποβάλλει βλέννα από τους πνεύμονες), καθώς και αυξήστε το χρόνο που μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε σωματική άσκηση. Η κόπωση συνήθως μειώνεται από τον πρώτο μήνα, σύμφωνα με την προοδευτική ανάκτηση της εν λόγω χωρητικότητας των πνευμόνων.

5. Ο κίνδυνος στεφανιαίας και εγκεφαλοαγγειακής νόσου μειώνεται

Μια άλλη από τις πιο κοινές αιτίες θανάτου στους καπνιστές είναι η στεφανιαία καρδιακή νόσο, κάτι που σιγά σιγά μειώνεται όσο περνάει ο καιρός χωρίς κατανάλωση. Ήδη κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους οι κίνδυνοι μειώνονται σχεδόν στο μισό και σε δεκαπέντε χρόνια χωρίς το κάπνισμα εκτιμάται ότι ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι ήδη παρόμοιος με τον κίνδυνο ενός μη καπνιστή.

Με τον ίδιο τρόπο, η πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται στο φυσιολογικό (σε μια περίοδο που μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ πέντε ή δέκα ετών για να φθάσει, ανάλογα με την περίπτωση). Μειώνει επίσης τον κίνδυνο επανάληψης στεφανιαίων επεισοδίων.

6. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα: λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε

Κατά γενικό κανόνα, παρατηρήθηκε ότι οι καπνιστές τείνουν να αρρωσταίνουν συχνότερα από όσους δεν το κάνουν, για παράδειγμα, να μπορούν να συλλαμβάνουν διάφορες λοιμώξεις ευκολότερα. Και είναι αυτό Ο καπνός επιδεινώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Καθώς ο χρόνος περνά χωρίς να καταναλώνεται ο πρώην καπνιστής, η ικανότητα του εν λόγω συστήματος να υπερασπίζεται τον εαυτό του από τις επιθέσεις και τα επιβλαβή στοιχεία θα αυξηθεί ξανά μέχρι την ομαλότητα.

7. Η οσμή και η γεύση επιστρέφουν στο φυσιολογικό

Μία από τις αλλαγές που πιθανόν να γνωρίζουν που καπνίζουν είναι το γεγονός ότι σταδιακά θα χάσουν τις εξουσίες σε σχέση με την οσφρητική και γευστική αντίληψη, γιατί το νευρικό σύστημα θα χάσει τη λειτουργικότητα με την κατανάλωση. Ευτυχώς, με λίγες ημέρες αποχής, αυτές οι αισθήσεις επιστρέφουν στην κανονική λειτουργία.

8. Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών, σπασμένων οστών και μυϊκών προβλημάτων

Αν και ίσως δεν είναι ευρέως γνωστό, είναι βέβαιο ότι έχει παρατηρηθεί ότι οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάγματα των οστών και των τραυματισμών των μυών ή κατάγματα, και με τη σειρά τους έχουν την τάση να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει. Το ίδιο συμβαίνει και με χειρουργικούς τραυματισμούς. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μην επαναφέρει τις κατεστραμμένες δομές, αλλά μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό το ποσοστό ανάκτησης ιστών.

9. Λιγότερο ζάλη και πονοκεφάλους

Αν και δεν συμβαίνουν σε όλους τους ανθρώπους, δεν είναι ασυνήθιστο πολύ συστηματικοί καπνιστές μπορεί να υποφέρουν από ζαλάδες και πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη στένωση και την αυξημένη ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, καθώς και την ελάχιστη ποσότητα οξυγόνου που φθάνει αυτό.

Όσοι εγκαταλείπουν το κάπνισμα είναι πιθανό να εμφανίσουν αρχικά μια αύξηση στα συμπτώματα αυτά, αλλά σύμφωνα με τα επίπεδα οξυγόνου που φθάνουν στον εγκέφαλο βελτιώνονται αυτά τα προβλήματα θα μειωθούν προοδευτικά.

10. Συμβάλλει στη βελτίωση της σεξουαλικότητας

Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της λειτουργίας της στύσης σε άνδρες, η οποία μπορεί να φτάσει αντιστρέφεται στο βαθμό που να επανακτήσουν κανονική στυτική ικανότητα (αν και αυτό εξαρτάται από την κάθε περίπτωση). Και όχι μόνο στην ίδια τη στύση, αλλά η επιθυμία και η ικανοποίηση επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της πιο tambiénes επαφή και στα δύο φύλα δεν είναι τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των ερωγώδεις ζώνες μειωμένη από τις αγγειοσυσπαστικές επιδράσεις της νικοτίνης.

11. Προωθεί τη γονιμότητα

Μια άλλη πιθανή επίδραση του καπνίσματος είναι η επιδείνωση και η απώλεια της ποιότητας του σπέρματος και του σπέρματος, καθιστώντας δύσκολη την κατοχή παιδιών. Επιπλέον, σε περίπτωση εγκυμοσύνης, το γεγονός ότι η μητέρα καπνίζει μπορεί να διευκολύνει την εμφάνιση του μεταβολές και δυσπλασίες στο έμβρυο, καθώς και αυθόρμητες αμβλώσεις. Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει αυτόν τον κίνδυνο.

12. Υγιέστερο δέρμα και δόντια

Ο καπνός έχει επίσης δυσμενή επίδραση στο δέρμα, προκαλώντας πρόωρη γήρανση του δέρματος. Επίσης, η οδοντοστοιχία επηρεάζεται, ευνοώντας την εμφάνιση προβλημάτων όπως είναι η πέτρα και η πυορρόια και το χρωματισμό των δοντιών. Αν και με αυτή την έννοια τα προβλήματα που έχουν ήδη εμφανιστεί δεν εξαφανίζονται (αν και η λάμψη του δέρματος και η ελαστικότητά του συνήθως ανακάμπτουν), η διακοπή του καπνίσματος θα τους εμποδίσει να τονίσουν.

13. Επίδραση στην οικονομία

Αν και δεν έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία, το γεγονός της εγκατάλειψης προϋποθέτει επίσης η παύση μιας συνήθους και σταθερής δαπάνης, εκτός από την όλο και μεγαλύτερη (όπως οι αυξήσεις των τιμών).

14. Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αποτελεσματικότητας

Αφήστε έναν εθισμό όπως το ταμπάκο είναι κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για τους πάσχοντες, δεδομένου ότι τόσο το σώμα σας και το μυαλό σας έχουν συνηθίσει να εργάζονται με σταθερή δόση νικοτίνης. Για να είναι επιτυχής όταν την εγκαταλείπετε, απαιτεί μια σταθερότητα και δύναμη που σε περίπτωση επίτευξης του τελικού στόχου μπορεί να προωθήσει βελτίωση της αυτοεκτίμησης του ατόμου και την εμπιστοσύνη στις δικές του δυνατότητες.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "10 πλήκτρα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες"

15. Οφέλη για τους άλλους

Όχι μόνο η δική σας υγεία ευνοείται από την παύση του καπνίσματος, αλλά το συνηθισμένο περιβάλλον είναι επίσης λιγότερο πιθανό να υποφέρει προβλήματα υγείας λόγω της κατάστασης του παθητικού καπνιστή.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (s.f.). Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος με το πέρασμα του χρόνου. [Online] Διατίθεται σε: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (s.f.). Τα κύρια ευεργετικά αποτελέσματα της εγκατάλειψης. Πρωτοβουλία χωρίς καπνό [Online]. Διατίθεται στη διεύθυνση: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.