Τα 14 οφέλη του ντους με κρύο νερό

Στους περισσότερους ανθρώπους, η σκέψη για ντους προκαλεί ευχάριστες αισθήσεις. Αυτή η εικονική και ευχάριστη εικόνα θα εξαφανιστεί αμέσως αν προσθέσουμε την λεπτομέρεια ότι το εν λόγω ντους είναι με κρύο νερό.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι σκοπίμως κάνουν ένα ντους με κρύο νερό το πρωί, το οποίο τους καθαρίζει και τις προετοιμάζει για την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι, η επαφή με το κρύο νερό έχει πολλαπλά πλεονεκτήματα για το σώμα μας. Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να μιλήσουμε για αυτό το γεγονός: περίπου τα οφέλη του ντους με κρύο νερό, και γιατί αυτή η συνήθεια θα πρέπει να ενσωματωθεί στις ρουτίνες μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι προτιμότερο, ντους το πρωί ή τη νύχτα;"

14 οφέλη από το ντους με κρύο νερό

Παρά το γεγονός ότι είναι μια αποτρεπτική διέγερση κατ 'αρχήν για την συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, το γεγονός ντους με κρύο νερό περιλαμβάνει μια σειρά από πλεονεκτήματα και θετικά αποτελέσματα στο σώμα μας και την ψυχή μας. Μερικά από αυτά τα οφέλη μπορούν να παρατηρηθούν αμέσως μετά την σποραδική επαφή με κρύο νερό, αλλά άλλα οφέλη θα είναι λιγότερο ορατά, εκτός εάν υπάρχει κάποια συνήθεια ή κάποια κανονικότητα.

1. Σαφές και ενεργό μυαλό και σώμα

Το κύριο αποτέλεσμα που βλέπουμε άμεσα όταν ντους με κρύο νερό είναι το γεγονός ότι μας ενεργοποιεί και μας καθαρίζει. Οι θερμικοί υποδοχείς και οι νευρώνες που βρίσκονται στο δέρμα ενεργοποιούνται για να στείλουν ένα προειδοποιητικό μήνυμα στο υπόλοιπο σύστημα, δημιουργώντας μια απόκριση από το σώμα με τη μορφή γενικής ενεργοποίησης στο κρύο. Είναι μια φυσική αντίδραση στην ανάγκη του σώματος να διατηρήσει την ομοιόσταση ή την εσωτερική ισορροπία στο επίπεδο της θερμοκρασίας.

2. Βελτιώνει την κυκλοφορία

Η έκθεση στο κρύο νερό έχει θετικές επιπτώσεις σε καρδιαγγειακό επίπεδο: στο κρύο ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται. Το αίμα ταξιδεύει με μεγάλη ταχύτητα και φορτώνεται με οξυγόνο στα κύρια όργανα και τους μυς, βελτιώνοντας την κυκλοφορία σε αυτές τις περιοχές. Με αυτή την έννοια συνιστάται η εναλλαγή μεταξύ κρύων ντους και άλλων με ζεστό νερό (που θα καθιστούσε την αιματική ροή πιο εύκολη στην επιφάνεια του δέρματος).

Ωστόσο, άτομα με κάποιο είδος καρδιοπάθειας και καρδιαγγειακής διαταραχής πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί, καθώς η συστολή των αιμοφόρων αγγείων και η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι επιβλαβή στην περίπτωσή τους.

3. Αυξήστε την ικανότητα προσοχής

Η ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του ντους με κρύο νερό, το οποίο διεγείρει την έκκριση ορισμένων νευροδιαβιβαστών όπως η νοραδρεναλίνη που μας κάνει να είμαστε σε θέση να είμαστε προσεκτικοί και κακοί.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τύποι νευροδιαβιβαστών: λειτουργίες και ταξινόμηση"

4. Βελτιώστε τη διάθεσή σας

Το ντους με κρύο νερό έχει σημαντικές επιπτώσεις στη διάθεση. Και είναι ότι το θερμικό σοκ με το κρύο νερό προκαλεί την τόνωση της παραγωγής νοραδρεναλίνης στον εγκέφαλο, η οποία κατά την τελευταία περίοδο θα δημιουργήσει Μεγαλύτερη ενεργοποίηση και ελαφρά βελτίωση στη διάθεση, ανακούφιση από άγχος και άγχος. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι προκαλεί επίσης μείωση στο επίπεδο της κορτιζόλης.

5. Αυξήστε την οξυγόνωση

Όταν το σώμα μας έρχεται σε επαφή με πολύ κρύο νερό, αρχίζουμε αμέσως να επιταχύνουμε την αναπνοή μας. Αυτό συνδέεται με την προαναφερθείσα αλλοίωση και την καρδιαγγειακή επιτάχυνση. Το σώμα χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας για να αντιμετωπίσει το κρύο, πράγμα που σημαίνει επιτάχυνση της απόκτησης οξυγόνου. Έτσι, να αυξήσουν τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα μας, καθώς και ο ρυθμός με τον οποίο κυκλοφορεί το αίμα μέσω του σώματος.

6. Επιταχύνει τον μεταβολισμό

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, παρουσία κρύου το σώμα μας θα αρχίσει να απαιτεί ενέργεια για να διατηρήσει την εσωτερική θερμοκρασία σε επαρκή επίπεδα. Γι 'αυτό, δημιουργεί μια επιτάχυνση του μεταβολισμού, καταναλώνοντας τους πόρους που αποθηκεύονται στον οργανισμό. Η συνέπεια αυτού είναι ότι με την έκθεση στο κρύο αρχίζουμε να καίνουμε σάκχαρα και λίπη για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος σε αποδεκτά επίπεδα.

7. Ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Γενικευμένη ενεργοποίηση του συστήματος και του μεταβολισμού της επιτάχυνσης που δημιουργείται νερό προάγει ενεργοποίηση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία είναι πιο έτοιμη να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις εξωτερικές επιθέσεις κατά την απελευθέρωση, όπως πολλοί λευκά αιμοσφαίρια.

8. Βελτιώνει τη λίμπιντο και την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος

Η γονιμότητα είναι μια άλλη πτυχή που επηρεάζεται από το γεγονός του να ντους με κρύο νερό. Το κρύο διεγείρει την έκκριση τεστοστερόνης, η οποία μακροπρόθεσμα έχει επίδραση στη λίμπιντο και τη σεξουαλική ανταπόκριση.

9. Ξεφλουδίζει και ανακουφίζει τον πόνο

Είναι συνηθισμένο όταν, όταν κάνουμε ένα χτύπημα και έχουμε κάποιο είδος φλεγμονής, χρησιμοποιούμε το κρύο για να το χαμηλώσουμε (για παράδειγμα με μια τσάντα με πάγο). Αυτή η επίδραση οφείλεται στο γεγονός ότι τα κύτταρα που περιβάλλουν την τραυματισμένη περιοχή απαιτούν χαμηλότερη ποσότητα οξυγόνου με το κρύο, μειώνοντας το πρήξιμο της πληγείσας περιοχής. Οι ντους με κρύο νερό έχουν το ίδιο αποτέλεσμα (αν και στην περίπτωση αυτή ολόκληρο το σώμα εκτίθεται σε κρύο). Επιτρέπει επίσης την ανακούφιση μυϊκών πόνων ή ακόμα και πονοκεφάλων.

10. Βελτιώνει τον ύπνο

Ένα άλλο πλεονέκτημα του ντους με κρύο νερό είναι στο όνειρο. Αν και το γεγονός της υποβολής σε ένα ντους του κρύου νερού μας κάνει να ξεκαθαρίσουμε, με το πέρασμα της ημέρας διευκολύνει ότι ακριβώς όπως έχουμε tensed σώμα μας μπορεί να χαλαρώσει. Έχει διαπιστωθεί ότι διευκολύνει τη συνδιαλλαγή του ύπνου και ότι βελτιώνει την ποιότητά του.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά και να ξεπεράσετε την αϋπνία"

11. Προωθεί καλύτερη διούρηση και νεφρική και λεμφική λειτουργία

Τα νεφρά και το λεμφικό σύστημα βελτιώνουν επίσης τη λειτουργία τους με το κρύο, επιτρέποντας την καλύτερη αποβολή των τοξικών στοιχείων και των αποβλήτων από το σώμα μας.

12. Αυξήστε την παραγωγικότητα

Τα οφέλη του ντους με το κρύο νερό το πρωί, λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα που περιγράφονται παραπάνω, περιλαμβάνουν επίσης μια αύξηση στο επίπεδο της ψυχικής δραστηριότητας που μπορεί να εκτελέσει το άτομο και αύξηση της παραγωγικότητάς σας.

13. Οφέλη στο δέρμα και τα μαλλιά

Οι άνθρωποι που ντους υπερβολικά συχνά χάνουν τη φυσική προστασία που καλύπτει και προστατεύει το δέρμα με τη μορφή λίπους, ειδικά εάν το κάνουν με ζεστό νερό. Μακροπρόθεσμα, μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα και τα μαλλιά. Το κρύο νερό, από την άλλη πλευρά, δεν προκαλεί αυτή την απώλεια λίπους του δέρματος και επίσης Επιτρέπει την τόνωση του δέρματος όταν τεντώνεται. Επίσης, αποτρέπει την απώλεια μαλλιών και προκαλεί μεγαλύτερη λάμψη.

14. Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και τον αυτοέλεγχο

Όπως έχουμε πει, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ένα περισσότερο ή λιγότερο αποσπασματικό ερέθισμα στο κρύο νερό. Γι 'αυτό το λόγο το ντους με κρύο νερό μπορεί να αντιμετωπιστεί ως μικρή πρόκληση ή πρόκληση για να ξεπεραστούν, που στο τέλος δημιουργεί μια μεγαλύτερη αίσθηση αυτοέλεγχου, αυτο-αποτελεσματικότητας και αυτοεκτίμησης.