10 οφέλη από την ακρόαση της χαλαρωτικής μουσικής

Πολλοί από εμάς έχουν τη δική μας λίστα χαλαρωτικής μουσικής, εκείνο στο οποίο πρέπει να καταφύγει να ηρεμήσει το μυαλό, που μπορεί να προσφέρει μια υπέροχη εσωτερική ισορροπία. Είναι στιγμές που μας δίνουν μια προσφορά σεροτονίνης για να ανακουφίσει το άγχος, να απαλύνει φυσικές ταλαιπωρίες, εντάσεις και ανησυχίες, όλα αυτά χάρη στο μουσικό αναλγησία, όπως η οικονομική και πάντα μέσα στις δυνατότητές.

Δεν είναι τυχαίο. Ο αντίκτυπος που έχει η μουσική στον εγκέφαλο μας είναι μεγάλη, και αυτό που χαρακτηρίζεται από μια κάποια πιο αρμονική ή χαλαρωτική συχνότητα δημιουργεί σε μας ανυψωμένες καταστάσεις ευημερίας. Έτσι, και μόνο ως παράδειγμα, υπάρχει μια πολύ γνωστή θεωρία, και δεν έχει ακόμη επικυρωθεί εμπειρικά, ότι μιλά για τα οφέλη που μπορεί να έχει για τον οργανισμό μας με συχνότητα 528 Hz.

"Χωρίς μουσική, η ζωή θα ήταν λάθος".

-Friedrich Nietzsche-

Είναι η λεγόμενη συχνότητα του Solfeggio, που αρχικά χρησιμοποιήθηκε στα γρηγοριανά άσματα. θεραπευτική ή ήχους, αυτό που ξέρω είναι ότι είναι σε θέση να παράγει το σώμα μας και το μυαλό να αλλάξει, σαν μια αόρατη δύναμη μας για να επανεκκινήσετε και συντονιστείτε μαζί μας για να γυρίσει πιο έντονα με τον εαυτό. Η χαλαρή μουσική είναι μια άμεση πρόσκληση για την ευημερία και αξίζει να μάθετε πολύ περισσότερα για αυτή την τέχνη, για αυτή την πολύ συνιστώμενη πρακτική.

Τα οφέλη της χαλαρωτικής μουσικής

Κάθε τρεις μήνες, η APA (Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία) δημοσιεύει ένα περιοδικό μουσικολογίας ενημερώνοντας κάθε μελέτη που σχετίζεται με αυτό το θέμα. Σήμερα έχουμε πολλαπλά πειράματα, έρευνες και θεωρητικές εργασίες που βασίζονται ή σχετίζονται με πειραματικές έρευνες που μας δείχνουν κάτι που με τον τρόπο που έχουμε ήδη έμπνευσε: η μουσική και ιδιαίτερα η χαλαρωτική μουσική έχει μεγάλα γνωστικά, συναισθηματικά και νευροβιολογικά οφέλη.

Ας δούμε μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά τόσο θετικά για την ευημερία μας.

1. Μειώστε το άγχος

Αν γράψουμε στη μηχανή αναζήτησής μας τη λέξη "χαλαρωτική μουσική" θα έχουμε χιλιάδες αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτό το μουσικό στυλ έχει τόσο σαφή αντίκτυπο στον εγκέφαλό μας ώστε να καταπραΰνει το άγχος; Η απάντηση είναι "ναι". Ακόμη περισσότερο, πριν από μερικά χρόνια μια ομάδα επιστημόνων από το Ινστιτούτο Mind Lab, εξειδικευμένο σε πειράματα νευροεπιστημών, κατέληξε με ένα περίεργο γεγονός: το τραγούδι που χαλαρώνει περισσότερο τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την εγκεφαλική δραστηριότητα είναι το τραγούδι "Άτομο", του βρετανικού συγκροτήματος Marconi Union.

2. Οι ήχοι της φύσης βελτιώνουν τη συγκέντρωσή μας

Ο ήχος της βροχής pattering σε ένα παράθυρο, μια ρέει ποτάμι, η ακούραστη ψίθυρο του ωκεανού χτυπήσει έναν ύφαλο, το τρεμούλιασμα ενός πουλιού, το τραγούδι της φάλαινας ... Οι ήχοι της φύσης έχουν μια καθαρτική δύναμη στον οργανισμό μας. Είναι σαν μια επιστροφή στην προέλευσή μας, μια διαδρομή διαφυγής, ένα κανάλι που εστιάζει και μας ελευθερώνει την ίδια στιγμή.

Τόσο πολύ, ότι πριν από λίγα χρόνια το έργο BirdLife Focus Natura έκανε μια ενδιαφέρουσα δουλειά όπου το έδειξε αυτό χαλαρωτική μουσική, όπου περιλαμβάνονται φυσικοί και ζωικοί ήχοι, βελτιώνει τη συγκέντρωση και την απόδοση παιδιών με ΔΕΠ-Υ (διαταραχή προσοχής με ή χωρίς υπερδραστηριότητα).

3. Μειώνει την αίσθηση του πόνου

Ακούγοντας τη χαλαρωτική μουσική κατά την μετεγχειρητική περίοδο, βελτιώνεται η ανάρρωση του ασθενούς και κάνει αυτές τις στιγμές, στιγμές λίγο πιο ευχάριστες και με λιγότερη αίσθηση άγχους. Το ποσοστό αυτό μπορεί να φαίνεται κάτι φανταχτερό, αλλά όπως εξηγήσαμε σε ένα άρθρο στην Ψυχολογία Σήμερα, είναι γνωστό ότι αυτό το είδος της μουσικής μειώνει την αίσθηση του πόνου, παρέχει ενδορφίνη και ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας απάντηση.

4. Βελτιώστε την ξεκούραση

Πολλοί από εμάς το κάνουμε πολλές φορές. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, απενεργοποιήστε τα φώτα και βυθιστείτε σε αυτή την άλλη τέλεια μουσική διάσταση, χαλαρωτικό και ζεστό όπου η αρμονία και η ισορροπία κατοικούν. Ακούγοντας τη χαλαρωτική μουσική με τα ακουστικά τη νύχτα προωθεί χαλάρωση, μας βοηθά να ξεφορτωθούμε τις ανησυχίες και να μειώσουμε τη φήμη αυτών των εξαντλητικών σκέψεων που τροφοδοτούν συνήθως το άγχος.

5. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλός μας είναι παθιασμένος με τη μουσική. Είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι το να παίζεις ένα μουσικό όργανο από πολύ μικρή δύναμη στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, ακόμα και βελτιώνει τη μαθηματική απόδοση. Η χαλαρωτική μουσική είναι σχεδόν σαν μια βιταμίνη για τους νευρώνες μας, μας βυθίζει σε μια εύθραυστη ψυχική κατάσταση για να βελτιώσουμε τη λογική μας και να ενισχύσουμε τις χωρο-χρονικές ικανότητες.

Ομοίως, η διασύνδεση μεταξύ των δύο ημισφαιρίων μας βελτιώνεται, ευνοώντας την ταχύτερη επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων μας.

6. Η καρδιά σας εκτιμά επίσης μια χαλαρωτική συνάντηση μουσικής

Μιλήσαμε προηγουμένως για τα οφέλη της ακρόασης χαλαρωτικής μουσικής κατά την μετεγχειρητική περίοδο. Εάν συμβαίνει αυτό, οφείλεται επίσης Έτσι, η υγιής επίδραση έχει στην καρδιά μας: μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, οι κτύποι γίνονται πιο κανονικοί και ρυθμικοί, οι αρρυθμίες μειώνονται και ο ασθενής αισθάνεται πιο ήρεμος.

7. Περισσότερη σεροτονίνη και ενδορφίνες

Εάν υπάρχει ένας τύπος ορμονών που μας αρέσει πραγματικά, είναι ενδορφίνες και σεροτονίνη. Δρασκούν επίσης ως νευροδιαβιβαστές και είναι εκείνες οι βιολογικές ενώσεις ικανές να ξυπνήσουν την ευημερία μας, τη χαρά μας και τη ζωτική ώθηση. Έτσι, και παρόλο που ο καθένας μας έχει τις μουσικές μας προτιμήσεις και μερικές φορές φαντάζουμε πολύ πιο έντονες, ενεργητικές και κινητήριες μελωδίες, δεν μπορούμε να παραμελήσουμε τα οφέλη που έχει η χαλαρωτική μουσική για τον εγκέφαλο.

Αυτή η μελωδική αρμονία, αυτές οι τέλειες συχνότητες, οι ήχοι του περιβάλλοντος και του φυσικού περιβάλλοντος ευνοούν την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ενδορφίνης. Συνεπώς, μην διστάζετε να κοιτάξετε κάποια στιγμή όλη την ημέρα για να μας δώσετε μια μικρή συνεδρία αυτού του τύπου μουσικής αναλγησίας.

«Από τότε που υπάρχει ο άνθρωπος υπήρξε μουσική. Αλλά και τα ζώα, τα άτομα και τα αστέρια κάνουν τη μουσική ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Μια πιο συνειδητή διατροφή

Αυτά τα δεδομένα μπορεί να μας εκπλήξουν. Κάτι τόσο απλό όσο να ακούτε χαλαρωτική μουσική ενώ τρώμε μπορεί να μας βοηθήσει να τροφοδοτήσουμε τον εαυτό μας πιο συνειδητά, ισορροπημένα και υγιεινά. Έχει πολλά να κάνει με την προσοχή και την προσοχή. Είναι, κατά κάποιον τρόπο, έναν τρόπο για να επικεντρωθεί περισσότερο σε αυτό που κάνουμε για να επιβραδύνει, να τρώτε πιο αργά και να ικανοποιηθεί πριν από την αίσθηση της έντασης του κάθε αρώματος να χαρούν για αυτή τη διαδικασία τόσο γεμάτη αποχρώσεις και τις αισθήσεις είναι το φαγητό.

Επομένως, μην διστάσετε να φάτε κάποια μέρα μαζί με μια καλή χαλαρωτική μουσική.

9. Θα σας βοηθήσει να διαλογιστείτε

Η μάθηση για το διαλογισμό δεν είναι εύκολη, και μάλιστα αν τείνουμε να οδηγήσουμε έναν έντονο και γρήγορο ρυθμό ζωής. Έτσι, μερικές φορές, κάθε φορά που προσπαθούμε να προωθήσουμε αυτή την κατάσταση χαλάρωσης με την οποία θα αρχίσουμε τη διαλογιστική μας συνεδρία, δεν λειτουργεί πάντα, δεν φτάνουμε πάντοτε σε εκείνη την ήρεμη κατάσταση που το μυαλό και το σώμα μας τείνουν τόσο πολύ..

Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της χαλάρωσης της μουσικής. Απλά αναζητήστε έναν κατάλληλο χώρο, άνετα ρούχα, ακουστικά και αφήστε τους εαυτούς μας να πάνε ...

10. Χαλαρή μουσική για σπουδές

Η χαλαρωτική μουσική βελτιστοποιεί τις γνωστικές μας διαδικασίες: επικεντρωνόμαστε περισσότερο, επεξεργαζόμαστε καλύτερα τις πληροφορίες και διατηρούμε τα νέα δεδομένα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Όπως έχουμε επισημάνει, ο εγκέφαλός μας αγαπάει αυτό το είδος μουσικής διέγερσης συντονισμένο για την ισορροπία και την αρμονία, για εκείνους τους τύπους συχνοτήτων που μπορούν να βελτιστοποιήσουν τις πιο βασικές διαδικασίες τους, κρατώντας το πιο εστιασμένο.

Επομένως, μην διστάσετε να το δοκιμάσετε, να επωφεληθείτε από τη μαγεία αυτού του είδους μουσικής για μια εξέταση ή μια αντιπολίτευση. Επίσης, ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός που μας λένε οι ειδικοί της μουσικής ψυχολογίας είναι αυτό απλά ακούστε 10 ή 15 λεπτά χαλαρών τραγουδιών ή μελωδιών κάθε μέρα για να απολαύσετε ορισμένα οφέλη μετά από μερικές εβδομάδες. Θα αντιληφθούμε μεγαλύτερη εσωτερική ηρεμία, καλύτερη διευκόλυνση για την αντιμετώπιση του άγχους και καλύτερη ικανότητα εστίασης της προσοχής στην καθημερινότητά μας. Χρειαζόμαστε περισσότερες δικαιολογίες για να αρχίσετε να ακούτε χαλαρωτική μουσική;?

Μουσική και Αλτσχάιμερ: το ξύπνημα των συναισθημάτων Η μουσική και το Αλτσχάιμερ έχουν μια παράξενη, ισχυρή, συναρπαστική σχέση. Οι ασθενείς σε κατάσταση όπου η ασθένεια είναι πολύ προχωρημένη, βιώνουν ξαφνικά μια καταπληκτική αφύπνιση όταν ακούτε ένα τραγούδι νεολαίας ... Διαβάστε περισσότερα "